Это ранит наши чувства и больно бьет по самолюбию. Оставляет шрамы на сердце и заставляет чувствовать себя ненужными. Гештальт-терапевт Анастасия Гурнева помогает взглянуть на ситуацию под другим углом и дает практические советы, как вернуться к себе.
Переживание брошенности дается тяжело: шок, обида. Мучительное и похожее на качели состояние: от желания все обесценить до неистово вспыхивающей привязанности и готовности все вернуть и измениться самому. Хочется сбежать обратно, в отношения. Но их нет. И так по кругу.
Еще брошенность бьет по самооценке. Ведь хороших не бросают. Но так ли это?
Можно ли вообще бросить человека? Ведь для того чтобы его «бросили», он должен был принадлежать кому-то. Как зверек, которого завели, а потом выбросили. Но несем ли мы ответственность за привязанность к нам других людей? А они за нас?
Отношения двоих — это партнерство равных друг другу, если мы не говорим о связях больного и здорового, детей и родителей, мужей и беременных жен. И если уж искать точные слова для определения расставания взрослых автономных людей, то скорее это будет не «он бросил меня», а «он вышел из наших отношений».
Я Марина, и я живу в аду. Мы бросили бизнес, чтобы спасти семью. Клочковы уплыли в Антарктиду
Такой взгляд — более бережный по отношению к самооценке, которая объективно становится хрупкой при переживании разрыва со значимыми людьми. Уязвимость самооценки в том, что при расставании вдруг становятся неактуальными множество образов себя, социальных ролей, совместных планов и привычных ритуалов.
Начинается пересмотр всего: если этих отношений нет, то я кто — и какой? Чем мне занять свободное время? Я свободный или все-таки брошенный? А как же совместный отпуск? А наши общие дети, планы, надежды, ипотека?
И так хочется догнать и все вернуть, или хотя бы объяснить, в чем другой не прав и какой я на самом деле хороший.
Что делать, если бросили вас?
1. Не звонить, даже если очень хочется и даже если выпили. Несмотря на то что вопрос «почему?» вас очень мучает, несмотря на желание отыграться или просто невыносимую тоску, несмотря на то что вы правы, а он нет, и вы хотите срочно ему это рассказать, — все бесполезно, только наговорите друг другу гадостей.
2. Не мониторить социальные сети. Хотя это очевидно, почему-то крайне сложно удержаться. Ведь ум блуждает там, где вы вместе, и ему нужен новый корм для фантазий.
А вторая причина — это растущая тревога: где он, с кем. Хочется узнать уже и успокоиться. Но это вредит вам, потому что еще плотнее привязывает внимание к тому, кто бросил.
3. Принять, что мир не похож на кино о любви, где все заканчивается поцелуем на фоне заката.
Возможно, на этом и правда конец отношений. Это принять довольно сложно, особенно когда вам кажется, что разрыв случился вдруг. Подсказка: «вдруг» бывает крайне редко, чаще всего были процессы, оставшиеся незамеченными. От тихого недовольства до измен.
4. Признать, что вы не властны над волей другого человека. Это позволяет перестать чувствовать вину за все, что произошло.
Что делать, когда хочется все бросить? Это самосаботаж?
И тогда можно, не теряя самоуважения, увидеть отношение к вам и принять этот выбор без попыток его изменить. Увидеть, как много вашей внутренней жизни посвящено этому человеку. Сколько времени вы мысленно разговариваете с ним, сколько спорите или делитесь сюжетами своей жизни. Задуматься и взять себе за правило в любой ситуации, когда обнаружите себя в мире грез, возвращаться в здесь-и-сейчас.
Очень хорошо для этого подходят техники осознанности, например, фокусирование внимания на том, что вы делаете в этот момент, или сосредоточенность на дыхании.
Источник: www.psychologies.ru
Мужчина разбогател и бросил жену
Мужчина разбогател и. ушёл.
Ко мне очень часто обращаются женщины, искренне не понимая, почему их любимый муж, который поднялся по карьерной лестнице, создал свой бизнес и стал много зарабатывать вдруг решил развестись. Для тех, кто оказался в такой ситуации и тех, кто хочет этого избежать я написала эту статью.
Казалось бы, женщина вышла замуж за простого парня, всегда была рядом, поддерживала, вдохновляла, мотивировала, и, вот, когда наконец-то муж достиг больших высот, можно жить полной жизнью и ни в чём себе не отказывать, он объявляет что решил уйти. Женщина чувствует себя преданной, ей очень сложно прийти в себя, сложно отпустить мужа, сложно жить дальше. И она не может найти ответ на главный вопрос «почему?». Причины, конечно, есть и их несколько.
1. У мужчины резко повысилась самооценка. Он начал ощущать себя «крутым» и достойным настоящей королевы. А так как «королев» охотящихся на успешных мужчин предостаточно, то собственно ему и искать специально никого не надо. И если к нему воспылала чувствами молодая, красивая женщина, соблазн очень велик. Какой вывод может сделать из этого жена?
Не расслабляться-быть в форме, следить за собой, быть на высоте, чтобы сравнение всегда было в пользу жены.
2 . Жена стала неинтересна. Если жена всегда жила только интересами мужа, забивала на свою карьеру, хобби, друзей, и все силы вкладывала в его успехи, то достигнув этих успехов, он видит контраст между своими достижениями и достижениями жены. Жертвенность к сожалению редко ценится мужчинами.
Поэтому нужно самой стремиться к успеху, не зацикливаться на муже, и, даже если женщина не работает, у неё должна быть богатая внутренняя и внешняя жизни, свои интересы, свои цели, свои друзья. Вспоминаю, как одна клиентка, экономя на себе, покупала себе одежду в секонде, а муж одевался в брендовых магазинах. «Ему нужнее, он должен хорошо выглядеть на работе, он строит карьеру». Стоит ли удивлятся, что когда мужчина стал руководителем отдела, он упрекнул жену в том, что она неухоженная и плохо одевается. Особенно ярким контраст был с сотрудницами в офисе. Женщина не должна жертвовать собой ради мужчины.
3. Жена напоминает о прошлой жизни. Мужчина, жизнь которого была тяжёлой и бедной, разбогатев, не хочет напоминаний о прошлом. Как правило, меняется круг знакомых , чтобы не было таких высказываний как «а помнишь, ты в драной куртке ходил», «а помнишь вам есть было нечего». Мужчине крайне неприятно и унизительно выслушивать подобные речи, особенно если они идут от жены.
Он может начать жизнь с нуля, полностью поменяв окружение и создав новую семью. Женщина должна проявить мудрость, говорить , что муж молодец, она им гордится, что он многово достиг, не унижая мужа разговорами о том, каким «сирым и убогим» он был раньше. Он теперь другой. Любите и цените мужа таким какой он сейчас.
4. Ну и последняя причина- мужчина просто козёл. Думаю, объяснений здесь не требуется. Возможно, он жил с женой, потому что ему было просто так удобно, используя её как ресурс и не имея возможности уйти. А как только такая возможность появилась-он сразу слинял. В данном случае женщине надо просто отпустить его и сосредоточится на самой себе, собственной жизни и быть более внимательной в следующий раз, когда она решит строить отношения.
Опубликовано 3 апреля 2022 , 991 просмотр
Психолог — г. Москва
Провела 16 консультаций на сайте
Источник: www.b17.ru
Что делать, когда Вас бросили
Случилось то, чего Вы так боялись, то, что пытались предотвратить, выясняя отношения, умоляя, прося, торгуясь, давя на жалость, чувство вины, взывая к совести, угрожая, признаваясь в любви. Вы расстались с девушкой по её инициативе. Как правильно поступить. Список возможных неправильных (неполезных для Вас и отношений) действий поистине безграничен.
Не так-то просто сообразить в момент расставания как правильно расстаться, чтобы вернуться.
Или как расстаться, чтобы экологично закрыть отношения раз и навсегда. И чего ни в каких случаях делать нельзя.
В момент дистресса (а это именно то, что происходит в момент расставания с тем, кто расставания не хочет) трудно вести себя осознанно.
Вряд ли до этого болезненного расставания Вы читали об отношениях и расставании. А если делали это, то Вам уже до этого расставания было тяжело и ресурсов для правильного поведения возможно совсем не осталось. Это ни в коем случае не заслуживает осуждения — только сочувствия и понимания.
Что делать сразу после того, как расставание случилось
После итогового разговора (или смс, или звонка) Вам вполне реально покажется, что жизнь закончилась, и человека Вы больше никогда не увидите. Вы скорее всего ощутите острую тоску, грусть, тревогу. В такие моменты плохо даже физически. Вы не понимаете, как же так с Вами вообще могли поступить. И на данном этапе самое главное — резко и внезапно ничего не предпринимать.
Не делать никаких скоропалительных движений, не идти ни на какие резкие перемены во внешности, социальной жизни, в профессии.
Лучшее решение сразу после расставания — найти поддержку, которая не даст утонуть, а поможет удержаться на плаву и вдохнуть. Позволит не утонуть и не захлебнуться.
Что нужно понять для того, чтобы вести себя после расставания правильно
Это нормально, когда после расставания голова Ваша наполнена мыслями о потере и об ушедшем человеке.
Но дело в том, что это очень сильно мешает Вам вернуть человека. Поймите, пожалуйста, человек уходит, когда в его голове созрела навязчивая идея о расставании. Она зрела помимо его воли. От навязчивых мыслей, знаете ли, не так-то просто избавиться.
