Эту статью я написала в 2020 году и это был мой второй подход к поиску себя и своего призвания.
Первый подход был в 2014 году. Я работала директором по рекламе, но чувствовала, что больше не люблю эту работу. А чем заниматься вместо этого, не знала. С той задачей мне помогло определиться упражнение «20 жизней». С его помощью я смогла понять: что мне нравится, к чему предрасположена.
Через полгода после упражнения я определилась с двумя основными направлениями развития. А еще через год уволилась и начала новую карьеру, которая меня зажигала. С 2016 по 2020 я успешно развивалась в новом направлении — нутрициологии. Я создала, развила и продала свой бизнес — образовательный проект по питанию.
Стала бренд-шефом сервиса доставки здорового питания и директором нутрициологии медицинской компании. И всё было хорошо, но.
Но я решила снова искать себя. Почему?
10 января 2020 года, катаясь на сноуборде в Норвегии, на последнем спуске я упала и сломала позвоночник в трёх местах. Тело сказало «ресурс закончен, лежи».
Через 3 месяца лёжа я закончила работу во всех проектах. Поняла, что вскоре надо будет пересобирать себя заново. Физически, морально, профессионально. Стала думать о том, куда дальше двигаться. Чем заниматься после реабилитации.
А как ты сломала позвоночник?
- 15 января: как это случилось
- 24 января: про Норвежские больницы
- 4 февраля: про еду в Норвежских больницах
- 27 февраля: 50 дней лёжа. Как проходят дни и организован быт
- 20 марта: уже встаю. Что почитать и посмотреть на изоляции
- 2 апреля: вышла из всех рабочих проектов. Остаюсь на больничном
- 13 апреля: первый раз села. Узнала, что операция не нужна
- 11 июня: 5 месяцев на больничном. Что потеряла и приобрела
Понятно. Давай про Икигай. В чем суть метода?
Так вот. Лёжа с переломом, я оказалась в новом тупике. У меня была куча свободного времени и впереди предстояло 5 месяцев лёжа. Меня просто распирало. Было СТОЛЬКО идей!
Так много всего, чем бы я хотела заниматься после восстановления, что я просто не знала, как из этого выбрать то самое. Как расставить приоритеты.
Хотелось заниматься и тем и этим, и пятым и десятым. Казалось, что все идеи мне точно нравятся. И какие из них будет лучше для меня, я не знала. Для решения этой задачи я выбрала систему «Икигай» — японскую концепцию поиска смысла жизни.
Суть метода сводится к тому, что найти дело жизни можно на стыке 4 вещей:
— что я люблю
— что я хорошо делаю
— за что мне платят
— что приносит пользу миру
На пересечении этих вещей образуются страсть, миссия, призвание и профессия.
Фото с сайта blog.ikigai.art
Как найти Икигай?
Погуглила, какие есть статьи и книги на эту тему. Выбрала книгу Беттины Лемке за то, в ней меньше «воды» и больше практических упражнений. Всё, как я люблю.
Выбрав книгу, расписала план чтения и выполнения упражнений. По плану, я должна была закончить книгу за 4 недели, читая и упражняясь по часу в день.
По факту, закончила и нашла свой Икигай за 5 недель, т.к. неделю саботировала.
Не бросила, т.к мне помогла внешняя группа контроля. О ней расскажу дальше.
Если нет группы, можно найти друга и проходить книгу вместе. Так шанс, что оба дойдете до цели, выше. По крайней мере, у меня так работает.
Дальше поделюсь опытом, инсайтами и результатами.
Как выглядит результат упражнения Икигай?
В результате, после 5 недель работы по книге, у меня получился вот такой рисунок составляющих моего Икигай на планшете.
Жёлтым — что люблю делать
Красным — что нужно миру
На пересечении красного и жёлтого — миссия , т.е. что дает наполненность и удовлетворение
Синим — за что платят
На пересечении синего и красного — призвание , т.е. то, что отвечает за азарт и чем можно гордиться
Зелёным — в чём сильна
На пересечении зелёного и синего — профессия , т.е. что приносит финансовый комфорт
На пересечении зелёного и жёлтого получилась страсть , т.е. от чего кайфую больше всего
- есть красивую еду
- наводить порядок
- создавать новое
- гулять на свежем воздухе
- избавляться от лишних вещей
- следовать спонтанному импульсу
- тактильность, обниматься, массаж
- создавать красоту
- размеренно и медленно делать дело
- ухаживать за цветами дома, составлять букеты
- петь и танцевать
- слушать музыку
- трогать, нюхать, видеть природу и растения
- осознанность: понимать, как питание влияет на организм
- вдохновение: пример, как освоить новую профессию с нуля
- сопричастность: видеть, что остальные тоже уязвимы, испытывают страхи и сомнения
- экономия времени: учиться на ошибках и неудачах других
- пошаговые планы и инструкции, как делать чтобы получилось
- чуткость, эмпатия, принятие: чтобы выслушали, поняли и приняли таким, как есть
- кулинарные мастер-классы
- групповые ЗОЖ-выезды
- красивая посуда
- лекции по питанию
- персональные консультации
- корпоративное обучение
- YouTube-канал
- кафе здоровой еды
- эффективно учиться онлайн
- начинать и организовывать процессы, чтобы всё работало
- выступать публично, проводить вебинары
- объяснять сложные вещи на примерах и метафорах
- делать красивые современные презентации
- проводить аудит и разрабатывать блюда и рационы для общепита
- сегментировать аудиторию, определять боли и потребности
- писать тексты без «воды» с высокой конверсией в целевое действие
- записывать видео, писать конспекты и иллюстрации к ним
- планировать и создавать фото-контент
- рисовать схемы, иллюстрации
- вкладывать душу в то, что делаю
- быть открытой и искренней
- немного менять мир к лучшему, создавая новое, что приносит людям радость
- делать подарки своими руками
- вести блог, вдохновляя других на саморазвитие, ЗОЖ и кулинарию
- писать статьи со сравнительными обзорами и аналитикой
- делиться идеями и фото красивой еды, которую можно приготовить дома
- писать обзоры блюд и меню из ресторанов
- делать подборки мест из путешествий с вкусной едой
- записывать видео, как готовлю простые блюда
- делиться инсайтами исследования о том, как работать 15 ч в день и быть счастливым
- проектировать обучающие программы, которые помогает людям улучшать их жизнь
- проводить практиков-ориентированные тренинги с пошаговыми схемами действий:
— как найти себя и работу в удовольствие
— как преодолеть страхи и синдром самозванца
— как начать зарабатывать на своих знаниях
— как создать с нуля свой курс или школу
— как создавать качественные образовательные продукты, которые полюбят клиенты
— как консультировать взрослых, чтобы они достигали целей
— как стать востребованным спикером и автором СМИ - помогать людям находить друг друга (экспертам — клиентов и заказчиков
- бренд-шеф
- нутрициолог-технолог
- консультант по питанию
- автор-методист образовательных продуктов
- спикер, лектор
- автор и ведущая видео-контента
- руководитель проектов
- готовить
- общаться, выступать публично
- фотографировать
- учиться и развиваться
- систематизировать и структурировать
- методично идти к цели
- докапываться до сути
- улучшать и упрощать
- планировать, подводить итоги
- обучать взрослых
- красиво оформлять то, что создаю
- делать аккуратные таблички и инструкции
- вести эстетически красивую ленту в блог
Мой икигай — это учиться и систематизировать знания. Вкладывать душу в то, что делаю, будь то кулинария или создание проектов. Методично идти к цели. Искренне делиться тем, что делаю, помогая людям развиваться и расти.
Что с этим делать? Как применить в жизни?
В самом начале работы по книге я вписалась в тренинг «Как действовать, когда нихрена не понятно» Вани Замесина. Через пару месяцев после тренинга ребята организовали Zoom-саммит «для своих» с короткими выступлениями для других участников тренинга.
На саммите я рассказала о как искала Икигай и что с этим буду дальше делать.
Вот запись выступления.
За 20 минут я рассказываю:
— как искала икигай, что конкретно делала
— что было сложно, как справлялась
— как участие в мастермайнд группе помогло не бросить
— какие результаты, инсайты
— выводы, что делать дальше
— сравнение моих убеждений и целей до и после после упражнения Икигай
Отзывы о выступлении
Ещё один важный для меня результат, о котором я не упомянула в выступлении.
До упражнения я часто испытывала тревогу, думая о том, что мне надо от некоторых желаний отказаться. Ощущала страх «а вдруг это именно то, что мне нужно, и я сделаю не правильный выбор?». Чувствовала вину, «люди этого ждут от меня, если я откажу, им будет хуже». В итоге общалась с теми, с кем не очень хотела. Делала много дел подряд, ничего не успевая.
Незаконченные дела копились, как и разочарование от них, от себя и от потерянного времени.
Сейчас точно знаю, что оставить, а что убрать. Вычеркиваю из своих планов цели, встречи, звонки, и всё то, чего нет на моём Икигай. Да, страшновато упустить что-то. Икигай успокаивает и даёт мысленную опору «зато я смогу делать то, что люблю и что нужно людям». Отказываясь от дел или общения, я чувствую не вину, а воодушевление.
Впереди ещё 2 месяца лета и реабилитации позвоночника. Потом посмотрим. Мне интересно через год-два ретроспективно оценить, как жизнь изменилась. А пока остаюсь на связи в Запретограм и Телеграм.
Продолжение спустя 3 года
На днях мне написал Артём, участник мастермайнд группы, в которую я приходила с запросом найти Икигай. О группе рассказывала тут.
Артём спросил: спустя 3 года, смогла ли я найти свой Икигай, и если да — что мне в этом реально помогло. Делюсь ответом здесь.
Смогла ли я найти икигай?
Смотря, как смотреть на то, что такое Икигай.
— Нет, если икигай — это способ понять смысл жизни раз и навсегда.
Читая книгу, у меня была фантазия, что Икигай — это какое-то супер важное открытие, которое даётся раз в жизни. И если называть то, что я получила, таким громким словом, то ответ — нет. Я не получила того, что теперь со мной раз и навсегда. Я воообще теперь не думаю, что такое достижимо.
Не верю, что сформулировал ты свой смысл жизни и дальше он не меняется, а ты просто ходишь с ним до скончания веков. Вот нет.
Теперь я понимаю, что икигай, не мог изменить меня раз и навсегда. Наоборот. Он должен меняться. Потому что меняются мои увлечения, приоритеты, желания. Я сама меняюсь, всё вокруг меня меняется.
— Да, если икигай — это инструмент увидеть актуальные ценности, что важно сейчас.
А что тогда я нашла для себя? Я нашла четкое ощущение того, что я понимаю:
— кто я
— чего я хочу
— что я люблю
— что мне нравится
— в чем я ценна людям и миру.
И если я изменюсь, то я знаю, что сделать, чтобы уточнить и понять про себя новую, эти моменты снова. Вот в этом — супер ценность упражнения для меня. Её я до сих пор несу с собой.
Я периодически обращаюсь к тому файлу, который я заполняла 3 года назад. Я такой человек, у которого часто бывает куча идей или порывов что-то делать одновременно. И я регулярно обнаруживаю себя в тупике, где не могу определиться, что мне лучше выбрать. Вот тогда я открываю свой рисунок икигай и вспоминаю, а что мне действительно важно.
И за эти 3 года пока ничего не поменялось. То, что я про себя узнала тогда, это всё еще для меня актуально. Я все еще люблю то, что я там писала. Я все еще хорошо умею делать то, что я там писала. И люди всё еще получают пользу и платят мне за то, что я именно там писала.
Что мне в этом реально помогло?
Первое, что реально помогло — это сесть и делать. Я помню, что уперлась и решила довести до конца, хотя было сложно. Там были вопросы из серии типа «Что вы любили делать в детстве?». А вспоминать с наскока такие вещи — сложно. Что еще шло тяжело, я в видео рассказывала.
Я сидела долго. Но это возможно, потому, что я прямо заморочилась. Я не просто читала, а писала конспекты. Собирала ответы на майндмепе. Рисовала икигай на листочках, а потом на айпаде.
Пэтому у меня пять недель заняло отвечать на все эти вопросы, вдумчиво выделять время, сидеть, вспоминать.
Но я не жалуюсь. Мне хотелось потратить на это свое время. Хотелось выяснить самой для себя: кто я, чего я хочу, что я люблю и тд.
Второе, что мне помогло — это всё, что написала, сразу пробовать. Правда, в моем случае сразу — это через 5 месяцев, потому что я делала упражнение, лёжа со сломанным позвоночником. И долго восстанавливалась и училась ходить.
Но первое же, что я сделала, как восстановилась, — это пошла и записалась в поварскую школу. Потому что именно на икигае я поняла, что люблю готовить настолько, что там это моё увлечение пересекается с кучей других моих ценностей. Но я почему-то просто так готовлю и не зарабатываю на этом.
Я ухватилась за идею «а что если я могу готовить и зарабатывать на этом», и не стала ее откладывать. Пошла, и попробовала. Получила поварской разряд. Вышла на работу поваром в ресторане, но через пару месяцев ушла. Выпустила сборник завтраков. Провела загородный мастер-класс с вкусной и здоровой едой.
Открываю кафе в Стамбуле. И я не думаю, что дошла бы до этой точки, если бы не попробовала .
Я думала, что тот факт, что я ушла из ресторана — это провал. А сейчас понимаю, что только в процессе, когда я пошла стоять в цеху ресторана, я узнала про себя новые вещи:
— с моей спиной я не могу выдержать смены
— я не кайфую от ежедневной готовки
— я не хочу работать в ресторане
Зато, я поняла, что:
— кайфую от построения классного пользовательского опыта
— счастлива, когда вижу, что человек ест мою еду и ему вкусно. Даже если его приготовила не я, а он сам по моему рецепту или повар в моем кафе его приготовил.
И так появились сборник завтраков, кулинарный мастер-класс и скоро будет кафе.
Вот. Если бы я не попыталась поработать поваром, я бы не поняла всё это. Поэтому я думаю, что самое главное — это второе. Это пойти и что-то поделать в жизни. Не застревать на бумажке.
А в процессе делания понять, что тебе подходит, а что нет. Делая что-то новое, ловить идеи, пробовать и тогда почувствовать, что нашел свой икигай.
Источник: food101.ru
Как японская философия икигай может помочь построить успешный бизнес и не потерять мотивацию
На протяжении большей части двадцатого века Япония удерживала титул самой длинной в мире продолжительности жизни. Один японец, Джироемон Кимура, жил 116 лет и 54 дня — самый старый человек в истории. Окинава, остров в самой южной точке Японии, является домом для сотен долгожителей. Здесь наблюдаются низкие показатели заболеваемости раком, сердечными недугами и деменцией, вероятно, из-за их богатой питательными веществами диеты.
Стресс есть и в Японии
Японцы в крупных городах стандартный рабочий день начинают с состояния под названием “суши”: пассажиры едут в переполненном вагоне, очень тесно друг с другом взаимодействуя. Но это только начало. Благодаря пресловутой японской корпоративной культуре большинство людей проводит в офисе длительное время. Строгие иерархические правила нельзя нарушать.
Эмоциональные и физические перегрузки — не редкость, последние электрички около полуночи все еще переполнены, люди в деловых костюмах добираются домой. Как они справляются?
Японцы не просто живут дольше. Они также счастливее, отчасти благодаря концепции под названием «икигай».
Что такое икигай?
Акихиро Хасегава, являющийся клиническим психологом и доцентом Университета Тойо Эйва, полагает, что икигай — это понятие повседневного японского языка. Его составляют два слова: «ики» – жизнь и «гаи» – стоимость. Происхождение термина можно отнести к периоду Хейян (считается мирным периодом в истории Японии 794-1185 год). «Гай» происходит от слова «кай» (раковина), которые очень ценятся в Японии, и потому икигай значит «ценность жизни». Есть и другие однокоренные слова с таким корнем, например, «яригай» (ценность чего-то) или «хатарагай» (ценность какой-либо деятельности). Икигай в данном случае рассматривается как общая концепция, охватывающая многие жизненные ценности.
Итак, икигай, который сочетает в себе японские слова «жить» и «осознание того, на что человек надеется», считается идеалом, который мы можем считать «смыслом жизни». Это означает иметь что-то, для чего нужно проснуться утром — это ключевой компонент японской культуры, который, по мнению исследователей, может привести к более долгой и полноценной жизни.
В то время как работа может обеспечить одно чувство идентичности, японцы стремятся искать личный смысл, который переживает их карьеру; на самом деле, только 31 % опрошенных японцев определили свою работу как «икигай». Вместо того, чтобы идти по карьерной лестнице или стремиться к успеху, икигай — это серьезный поиск цели изо дня в день через отношения, хобби и личные пристрастия.
Для суперцентенариев, живущих на Окинаве, этот ориентированный на смысл образ мыслей, кажется, окупается.
Определение вашего икигай как предпринимателя
Все мы хотим жить осмысленной жизнью. В западной культуре следовать своим мечтам — это вторая натура, как варить утреннюю чашку кофе. Наши родители и учителя говорят нам, что мы можем достичь всего, о чем мы думаем, побуждая нас найти то, к чему мы стремимся, и сделать это.
Но найти эту искру икигай — двигатель, который будит вас утром до будильника и сохраняет мотивацию и удовлетворение в трудные времена — не так просто, как определить, чем вы увлечены. Центральный принцип икигай щедро использует ваши увлечения и навыки.
Подумайте о двух концентрических кругах; смысл находится в пространстве, где ваши навыки и потребности других пересекаются. Как однажды написал богослов Фридрих Бюхнер:
«Ваше призвание в жизни — это то, где ваша самая большая радость удовлетворяет самую большую потребность мира».
Так что икигай и все путешествия к цели могут начаться изнутри. Но они также выходят далеко за пределы себя.
Найти работу, которая вас радует
Если погоня за смыслом похожа на головоломку, то поиск работы, которая вас радует, — это первое. Стив Джобс сказал: «Люди со страстью могут изменить мир». Я думаю, это правда: Земля — лучшее место, когда мы все чувствуем себя довольными и удовлетворенными.
Чтобы понять, какая работа вас радует, сначала задайте себе несколько вопросов. Что приносит вам радость в жизни? Что заставляет вас чувствовать себя лучше всего? Как ваш разум запрограммирован на работу? Какие задачи и проекты наиболее естественны для вас и в чем вы хороши?
Самое главное, что это совсем не похоже на работу?
В своем знаменитом посте о том, как делать то, что вы любите, Пол Грэм, основатель Y Combinator, написал: «Проверка того, любят ли люди то, что они делают, заключается в том, будут ли они делать это, даже если им не заплатят — даже если им придется работать на другой работе, чтобы зарабатывать на жизнь. Сколько корпоративных юристов будет выполнять свою текущую работу, если им придется делать это бесплатно, в свободное время, и устраиваться на дневную работу официантами, чтобы содержать себя?»
Возможно, вы любите рисовать или наполняете свои свободные часы написанием строк кода или стихов. Может быть, вы всегда хотели создать семью. Что бы ни зажгло вас, постарайтесь вписать это в свою жизнь. Потому что когда мы все подлинно связаны с собой, мы можем не только найти свою цель, но и использовать свои страсти, чтобы создать лучший мир.
Интеграция вашей страсти с потребностями вокруг вас
Делать то, что вы любите — важная часть уравнения, но это всего лишь одна часть. Какая польза от ваших личных подарков или счастья, если вы не сделаете их полезными?
Как однажды сказал Лев Толстой: «Единственный смысл жизни — служить человечеству». Чтобы выяснить, как вы можете служить наиболее эффективно, задайте себе другой набор вопросов.
Какие потребности вы видите вокруг себя, и как вы можете использовать свои личные увлечения для их удовлетворения?
Например, живопись и письмо вдохновляют людей и, возможно, мотивируют их в своих творческих начинаниях. Строки кода, которые вы любите писать, облегчат людям связь со своими близкими. А ваша страсть к воспитанию детей дает возможность следующему поколению хорошо жить и любить.
Прежде чем вы начнете думать, что внешний фокус может отбросить вас назад, существуют научные доказательства того, что люди не только здоровее и живут дольше, но и испытывают больше счастья — топлива для огня ваших мечтаний и страстей.
Кроме того, выяснение того, как вы можете использовать свои таланты и навыки для улучшения жизни других людей, на самом деле полезно для бизнеса, поскольку лазерная ориентация на решение чьих-то самых больших проблем означает, что у вас будет встроенный маркетинг. Если вы увлечены улучшением своей жизни, люди почувствуют подлинность и вашу работу, и она сама себя продаст.
Равновесие в жизни
Найти свою страсть и использовать ее на благо других людей — это одно из измерений извлечения цели из жизни, но это не всегда просто. Если вы слишком сосредоточены на себе и своих интересах, вы можете упустить возможности помочь другим. И если вы будете чрезмерно сосредоточены на потребностях других, игнорируя при этом свои страсти, вам будет скучно и вы быстро перегорите.
Организационный психолог Адам Грант, автор книги «Давай и бери», рассказывает о том, как жить в равновесии между вашей радостью и потребностями мира. «Бескорыстная отдача при отсутствии инстинктов самосохранения легко становится подавляющей», — пишет он. Грант вводит черту, которую он определяет как «готовность дать больше, чем ты получаешь, но при этом держать свои собственные интересы на виду».
Икигай — призвание или смысл жизни. Стремитесь найти это приятное место. Это может быть просто кусок пространства, но оно есть — и оно того стоит.
Источник: businessman.ru
Икигай: что это простыми словами, 5 главных принципов
Японский остров Окинава примечателен тем, что там живёт большое количество долгожителей, возраст которых уже перевалил за 100 лет. Исследователи полагают, что одной из основных причин этой удивительной особенности является популярность среди местных жителей философской концепции «икигай». Сегодня мы узнаем, что она собой представляет, какие принципы включает и доступна ли она тем, кто видел пейзажи Окинавы лишь на фотографиях.
Что такое икигай?
Икигай – это японская философская концепция, подразумевающая осознание собственного предназначения. Также этим словом называют состояние гармонии, при котором человек ощущает, что занимается делом, приносящим миру пользу, а ему самому – радость. Японцы уделяют этому понятию большое внимание и часто употребляют его применительно к работе, хобби и даже к повседневным делам.
В Японии иногда используется простое определение: «Икигай – это то, ради чего ты просыпаешься по утрам».
Соблюдение принципов икигай даёт человеку удовлетворённость и душевное спокойствие, поскольку он ощущает, что всё, что он делает, наделено смыслом. Человек, нашедший свой икигай, не подвержен депрессиям. Он постоянно увлечён и всецело поглощён любимым делом, поэтому у него нет времени на руминации, он не тратит время на бессмысленные занятия и не склонен к аддиктивному поведению.
Ещё один простой способ описать, что такое икигай, заключается в перечислении четырёх элементов, на пересечении которых он находится:
- То, чем вам нравится заниматься.
- То, что у вас получается лучше, чем у других.
- То, за что вам хорошо платят (или могут платить).
- То, что приносит пользу миру и людям.
Японская концепция саморазвития подразумевает, что у каждого человека обязательно есть свой икигай. При этом не все нашли и раскрыли его, но зная его основные принципы, каждый может это сделать, обретя при этом душевное спокойствие и счастье.
Как появился термин?
На русский язык этот термин переводится буквально как «смысл жизни». Он образован от слов «ики» (жизнь) и «гаи» (ценность). Предполагается, что это понятие появилось в японской культуре в период Хейян (продолжительный мирный период в истории страны, продлившийся почти 400 лет – с конца VIII по конец XII века). На самом деле, у японцев есть много слов, образованных похожим образом: «хатарагай» (ценность работы), «яригай» (ценность дела) и другие.
В Японии издано огромное количество книг, раскрывающих суть концепции икигай. При этом самой успешной и популярной из них является книга «Об икигай», которую написал в 1966 году психиатр Миеко Камия. Одна из ключевых мыслей книги заключается в том, что по своему смыслу слово «икигай» близко к слову «счастье», разница лишь в некоторых нюансах. Также автор говорит, что этим словом можно называть состояние человека, который уверен в своём будущем, поскольку знает, что его жизнь идёт по правильному пути.
Миеко Камия утверждает, что икигай возможен, даже если человек прямо сейчас по каким-то причинам чувствует себя плохо, но точно знает, что скоро всё будет хорошо.
Как найти свой икигай?
Человек, который хочет найти свой икигай, должен задать себе 4 вопроса. Отвечать на каждый вопрос нужно вдумчиво – так, чтобы в конечном счёте найти занятие, которое будет присутствовать в каждом из ответов. Это и будет дело, достойное стать смыслом жизни. И очень важно, чтобы вы могли назвать это дело в ответ на любой из четырёх вопросов, приведённых ниже.
1. Что я люблю делать?
Первый элемент икигай – страсть. Это должно быть дело, которое вам не просто нравится, а приносит настоящее удовольствие и даёт ощущение удовлетворённости. Конечно, таких дел может быть несколько. Это может быть спорт, танцы, компьютерное моделирование или приготовление пищи. Главное, чтобы это приводило вас в восторг, мотивировало и давало ощущение, что вы на своём месте.
2. В чём я хорош?
Второй элемент икигай – талант. Конечно, не каждому дано стать лучшим специалистом в мире в своей сфере. Но каждый может стать одним из лучших. При поиске своего икигай, вы должны понять, что у вас получается лучше, чем у других. Это должно быть дело, к которому у вас есть предрасположенность, в котором вы уже преуспели и при этом ощущаете, что хотите и дальше развиваться в этом направлении, совершенствуя свои навыки и добиваясь новых высот.
3. Что я могу дать другим?
Третий элемент икигай – востребованность, ощущение того, что плоды твоих стараний нужны людям. По сути, это удовлетворение потребностей, находящихся на 4 и 5 уровнях пирамиды Маслоу. Человек, чувствующий, что создаёт нечто значимое и ценное, получает гораздо больше удовольствия от своей работы и жизни.
4. На чём я могу хорошо зарабатывать?
Четвёртый элемент икигай – это ощущение достойной материальной отдачи. Какой бы страстью ни пылал человек к своему делу, если при этом он не будет хорошо зарабатывать, у него очень быстро наступит эмоциональное выгорание, и даже любимая работа перестанет приносить радость. Поэтому при поиске икигай важно понять, приносит ли это дело хороший доход и будет ли приносить его в будущем.
Принципы икигай
Конечно, найти свой икигай должен каждый человек. Вот только это не всегда так просто, и у вас вряд ли получится сделать это за один вечер. Чтобы отыскать свой икигай, придётся долго и методично идти к этой цели, соблюдая 5 основных принципов, каждый из которых заслуживает детального рассмотрения.
Принцип №1: Начинать с малого
Кажется, что смысл данного принципа очевиден, но это не совсем так. В европейской культуре эта фраза обычно подразумевает, что нужно двигаться к цели маленькими шагами. Но в контексте икигай данный принцип следует трактовать гораздо более обширно. Его суть состоит в том, что наша жизнь многогранна и состоит из большого количества разнообразных мелких дел и событий.
У японцев есть такое понятие как кодавари – ценность и значение небольшого дела или действия. Мытьё посуды, прогулка или пробежка, звонок родителям, комментарий в социальной сети – все эти дела обладают определённой ценностью. И принцип «Начни с малого» подразумевает, что мы оцениваем кодавари каждого своего действия, даже если это что-то повседневное и рутинное.
Принцип №2: Свобода и безмятежность
Чтобы найти свой икигай, нужно освободить себя от всего, что лишает нас внутренней гармонии. Таких факторов очень много. Это стереотипы, навязываемые обществом, компромиссы, с которыми нам приходится жить, всевозможные переживания и комплексы, неудовлетворённость личной жизнью, карьерой или социальным статусом. Всё это лишает нас внутренней свободы, сковывая наши мысли и эмоции.
Для понимания этого принципа нужно посмотреть на ребёнка и постараться понять, как он воспринимает жизнь и мир вокруг него. Он ещё не скован стереотипами, не готов идти на компромиссы, не страдает от бессмысленных переживаний. Даже если прямо сейчас ему плохо из-за того, что он расшиб колено или порезал палец, он всё равно остаётся беззаботным и свободным ребёнком.
Принцип №3: Гармония и устойчивость
У каждого человека есть своё представление об идеальной жизни для него, но при этом все согласятся с тем, что гармония в ней необходима. Быть по-настоящему счастливым и удовлетворённым можно лишь тогда, когда гармония присутствует во всех сферах жизни. Если же её нет, нужно разобраться, что создаёт помехи. И если это работа, значит, ваш икигай, скорее всего, находится где-то в другой области.
Принцип №4: Ежедневные радости
Многие люди в погоне за успехом и личной эффективностью часто отказываются от различных приятных мелочей, наполняющих нашу жизнь. Философия Икигай подразумевает внимание к этим мелочам. Ищите радости во всём, что вам встречается в течение дня.
Попробуйте, например, во время прогулки не погружаться в раздумья, а полюбоваться природой или даже городскими пейзажами. Порадуйтесь пролетевшей птичке, красивому цветку или остроумной шутке на рекламном щите. На самом деле, маленькие радости можно находить в большинстве повседневных дел. И это позволит наполнить свою жизнь приятными эмоциями, прилагая минимум усилий.
Принцип №5: Жить здесь и сейчас
Этот принцип подчеркивает ещё одно различие между европейской и азиатской культурами. Типичный представитель европейской культуры склонен много думать о прошлом и настоящем. Он постоянно рефлексирует, а иногда даже мучает себя бессмысленной руминацией, жалея об упущенных возможностях и придумывая множество более благополучных вариантов развития событий.
Кроме того, у многих из нас заложено стереотипное убеждение, что счастье наступит когда-нибудь потом, а сейчас нужно терпеть «тяготы и лишения». Икигай учит, что единственное время, которому должны быть посвящены все наши мысли и эмоции – это настоящее. Это не отменяет необходимости работать ради будущего благополучия. Но жить нужно сегодняшним днём.
Заключение
Понять, что такое икигай, не так сложно, но найти его удаётся, увы не каждому. Причина в том, что это очень индивидуальное понятие. Ключевые элементы и принципы икигай для всех одинаковы, и всё же каждый идёт к нему по собственному уникальному пути, и просто скопировать чей-то успех здесь нельзя. Чтобы отыскать свой икигай, могут потребоваться годы.
Но не нужно расстраиваться, если ваши поиски пока не увенчались успехом. Статистика говорит, что многие успешные люди находят дело своей жизни в довольно позднем возрасте.
Источник: dnevnik-znaniy.ru
