Физическая нагрузка – это величина воздействия физических упражнений на организм человека.
Организм человека на всех этапах своего роста и развития будет нормально развиваться только благодаря тому, что он будет иметь достаточную двигательную активность. Это обеспечивается разнообразными физическими нагрузками.
Физическая нагрузка определяется:
- объемом нагрузки – количеством физических упражнений и нагрузки, которая приходится на одну тренировку, а также на неделю, месяц тренировок. объем нагрузки может быть выражен в мерах времени и веса, длины, а также в количестве упражнений, которые были выполнены в определенный промежуток времени;
- интенсивностью физической нагрузки – это время, которое было затрачено спортсменом для того, чтобы выполнить конкретный объем работы и продемонстрировать определенные результаты.
«Расчет индивидуальной нагрузки на занятиях физической культуры»
Готовые курсовые работы и рефераты
Решение учебных вопросов в 2 клика
Помощь в написании учебной работы
Расчет индивидуальной нагрузки
Расчет индивидуальной нагрузки при занятиях физкультурой базируется на том, что физические нагрузки определяются несколькими факторами. Ключевой фактор – это индивидуальное состояние здоровья человека. В случае реабилитации после перенесенных заболеваний и травм дозировка физической нагрузки определяется восстановительной и оздоровительной деятельностью и теми упражнениями, которые в нее входят. Это необходимо для того, чтобы снять психологическое и физическое напряжение, а также помочь человеку как можно быстрее восстановиться, вернуть себе прежнюю физическую активность, при этом не нанеся ему еще больший вред.
Кем быть: моя профессия. Специалист по лечебной и адаптивной физкультуре
Второй фактор – это поддержание уже существующего уровня подготовки и натренированности на существующем уровне. В таком случае оценивают текущее состояние, тестируют организм на то, к каким нагрузкам он уже готов, а какие нагрузки он так и не смог преодолевать.
Обязательным условием является присутствие на тренировках тренера или специалиста, который сможет вовремя дать оценку текущему состоянию, спрогнозировать возможные благоприятные результаты тренировок, а также обговорит с человеком то, для чего и зачем ему нужны тренировки, хочет ли он стать частью большого спорта или желает остаться на уровне любителя. Выяснить это необходимо еще и потому, что для любителей предполагают одну степень тренировок и нагрузок, а для профессионалов – совсем другую. Таким образом, определяются цели спортсмена, затем проводится диагностика его состояния, тестируются его возможности. Тесты показывают, на каком уровне физической подготовки находится организм сейчас, каковы его резервы и ресурсы, после чего высчитывается новая норма физической нагрузки.
Индивидуальная физическая нагрузка зависит от пола человека, от его возраста, наличия травм, хронических заболеваний или противопоказаний. Также учитывается опыт человека в спорте, его образ жизни. Пассивный, сидячий образ жизни подразумевает, что человек не готов к интенсивным нагрузкам. Для этой категории людей предназначены соизмеримые их состоянию тренировки.
Как отличить физрука от специалиста по физической культуре.
Специалисты для облегчения процесса вхождения человека в тренировки выбирают так называемый пороговый метод. Пороговые нагрузки соответствуют текущим физическим и функциональным возможностям. На каждой ступени оцениваются физические способности при выполнении упражнений на разные группы мышц, после чего человек определяется в конкретную группу подготовки.
Принцип постепенности в повышении нагрузок также есть следствие физиологического принципа пороговых нагрузок, которые должны постепенно возрастать с ростом тренированности. В зависимости от целей тренировки и личных способностей человека физические нагрузки применяются для повышения или поддержания уровня существующих функциональных возможностей.
Индивидуальным параметром физической нагрузки, таким образом, является ее интенсивность. А интенсивность определяется набором индивидуальных параметров самого индивида. Также определяется индивидуальная длительность тренировок, частота тренировок, объемы нагрузок во время каждой тренировки и в целом на каждом из ее этапов. Преимущество тренировок состоит в их разнообразии, благодаря чему каждый может выполнять тот индивидуальный курс упражнений, тот комплекс движений и активностей, которые будут полностью соответствовать его текущему состоянию. Индивидуальный подход важен и в тренировках профессиональных спортсменов, так как от того, насколько подходящий ему комплекс упражнений выполняет спортсмен во время своей подготовки, зависит его успех на серьезных и профессиональных соревнованиях.
Источник: spravochnick.ru
Ип в физкультуре это
Физкультурная группа — обязательный атрибут каждой детской медицинской карты и справки.
В официальных документах она называется «медицинская группа для занятий несовершеннолетними физической культурой».
В настоящее время правила ее определения регламентируются приказом Минздрава № 134н от 21.12.2012 г
Кем и как определяется физкультурная группа?
Физкультурная группа определяется только врачом-педиатром на основании медицинской карты ребенка и результатов текущего обследования, а также, при необходимости, заключений врачей-специалистов, каждый из которых определяет физкультурную группу по своему заболеванию.
Педиатр анализирует все данные о ребенке, и выносит определение физкультурной группы. Если разные врачи-специалисты ставят разные физкультурные группы, то в определение выносится наибольшая.
Кроме наличия/отсутствия заболеваний и патологических состояний учитывается также физическое развитие ребенка (соответствие возрасту и полу).
Зачем нужна физкультурная группа?
Физкультурная группа нужна для выбора оптимальной программы физического воспитания ребенка и выработки медицинских рекомендаций по планированию занятий физической культурой.
Говоря простым языком, врач определяет физкультурную группу, на основании которой учитель или воспитатель дает ребенку соответствующий комплекс упражнений и физических занятий.
Какие бывают физкультурные группы у детей?
Согласно вышеупомянутому Приказу, физкультурных групп всего три: основная, подготовительная и специальная. В специальной группе есть две подгруппы: А и Б. Кроме того, физкультурной группы может не быть вообще — при определенных заболеваниях и состояниях, когда ребенку запрещена любая физическая активность (то, что называют «освобождение от физкультуры»). Для таких детей обычно рекомендуются занятия лечебной физкультурой (ЛФК).
Подробнее — читайте в таблице в конце статьи.
Физкультурная группа — это навсегда?
Нет. В различных ситуациях физкультурная группа может изменяться. Например, при ухудшении состояния ребенка, или наоборот, при улучшении или выздоровлении. В отдельных случаях группа определяется на период обследования ребенка, когда диагноз неясен.
Влияет ли физкультурная группа на разрешение занятиями спортом?
Физкультурная группа и разрешение занятиями спортом независимы друг от друга.
Физкультурная группа определяется для каждого ребенка вне зависимости от того, занимается он спортом или нет.
Наличие определенной физкультурной группы не является основанием для выдачи ( или невыдачи!) разрешения на занятия спортом.
Для получения разрещения на занятия спортом необходимы дополнительные условия ( читайте в соответствующих статьях на сайте).
Группа Критерии отнесения Описание
I (Основная) Дети без нарушений состояния здоровья Занятия в полном объеме по учебной программе
и физического развития. физического воспитания.
Дети с функциональными нарушениями, Сдача тестов и нормативов. не повлекшими оставание в физическом развитии и физической подготовленности
II ( Подготовительная) Дети, входящие в группы риска возникновения Осторожное дозирование нагрузки
хронических заболеваний и патологических Постепенное освоение навыков и умений
состояний Исключение противопоказанных упражнений
Дети имеющие морфофункциональные нарушения Ограничение (или исключение) сдачи
или физически слабо подготовленные нормативов, тестов, участия в соревнованиях
Дети с хроническими заболеваниями в стадии
стойкой ремиссии ( 3-5 лет)
III Дети с хроническими заболеваниями, врожденными Занятия физкультурой разрешены по
(специальная А) пороками развития, деформациями специальным программам ( профилактические
в стадии компенсации и оздоровительные), адаптивная физкультура
Дети с нарушениями физического развития, Исключение скоростных и силовых нагрузок.
требующие ограничения нагрузок Исключение сдачи нормативов и тестов.
III Б Дети с хроническими заболеваниями, врожденными Лечебная физкультура
(специальная Б) пороками развития,деформациями в стадии Домашний комплекс упражнений
Источник: www.cardiokids.ru
Прикладная область психологии в физкультуре — это психология .
В 19:15 поступил вопрос в раздел Психология физической культуры и спорта, который вызвал затруднения у обучающегося.
Вопрос вызвавший трудности
Прикладная область психологии в физкультуре — это психология .
Ответ подготовленный экспертами Учись.Ru
Для того чтобы дать полноценный ответ, был привлечен специалист, который хорошо разбирается требуемой тематике «Психология физической культуры и спорта». Ваш вопрос звучал следующим образом: Прикладная область психологии в физкультуре — это психология .
После проведенного совещания с другими специалистами нашего сервиса, мы склонны полагать, что правильный ответ на заданный вами вопрос будет звучать следующим образом:
- Ответ: физкультуры и спорта
НЕСКОЛЬКО СЛОВ ОБ АВТОРЕ ЭТОГО ОТВЕТА:
Работы, которые я готовлю для студентов, преподаватели всегда оценивают на отлично. Я занимаюсь написанием студенческих работ уже более 4-х лет. За это время, мне еще ни разу не возвращали выполненную работу на доработку! Если вы желаете заказать у меня помощь оставьте заявку на этом сайте. Ознакомиться с отзывами моих клиентов можно на этой странице.
Лапина Эльвира Прокловна — автор студенческих работ, заработанная сумма за прошлый месяц 68 700 рублей. Её работа началась с того, что она просто откликнулась на эту вакансию
ПОМОГАЕМ УЧИТЬСЯ НА ОТЛИЧНО!
Выполняем ученические работы любой сложности на заказ. Гарантируем низкие цены и высокое качество.
Деятельность компании в цифрах:
Зачтено оказывает услуги помощи студентам с 1999 года. За все время деятельности мы выполнили более 400 тысяч работ. Написанные нами работы все были успешно защищены и сданы. К настоящему моменту наши офисы работают в 40 городах.
Ответы на вопросы — в этот раздел попадают вопросы, которые задают нам посетители нашего сайта. Рубрику ведут эксперты различных научных отраслей.
Полезные статьи — раздел наполняется студенческой информацией, которая может помочь в сдаче экзаменов и сессий, а так же при написании различных учебных работ.
Красивые высказывания — цитаты, афоризмы, статусы для социальных сетей. Мы собрали полный сборник высказываний всех народов мира и отсортировали его по соответствующим рубрикам. Вы можете свободно поделиться любой цитатой с нашего сайта в социальных сетях без предварительного уведомления администрации.
- Абадзехская стоянка, Даховская пещера. ..
- По закону сохранения заряда каждый шарик после соприкас#10..
- Обусловлены личным отношением спортсмена к объективным особенностям данного вида спорта, к условиям тренировок, спортивных соревнований и т. д. — .
- Физические упражнения представляют собой .
- Основные уровни методологии — это:
- Высокая степень сосредоточенности внимания характерна для таких видов спорта, как:
Площадка Учись.Ru разработана специально для студентов и школьников. Здесь можно найти ответы на вопросы по гуманитарным, техническим, естественным, общественным, прикладным и прочим наукам. Если же ответ не удается найти, то можно задать свой вопрос экспертам. С нами сотрудничают преподаватели школ, колледжей, университетов, которые с радостью помогут вам.
Помощь студентам и школьникам оказывается круглосуточно. С Учись.Ru обучение станет в несколько раз проще, так как здесь можно не только получить ответ на свой вопрос, но расширить свои знания изучая ответы экспертов по различным направлениям науки.
2020 — 2023 — UCHEES.RU
Источник: www.uchees.ru
