Первые три часа после пробуждения — время, когда легче всего концентрироваться. Самое сложное с утра — заставить себя рано встать и перетерпеть пять минут дискомфорта. Трюк в том, чтобы сразу же после будильника выбраться из-под одеяла и что-то сделать. Примите душ или просто уйдите в другую комнату. Важно сменить обстановку, чтобы не поддаться искушению снова прилечь.
Иначе весь день будете чувствовать себя виноватым.
Эти пять минут дискомфорта определят, каким будет ваш день: успешным или посредственным. Если ваше первое решение с утра — подремать, какими же будут остальные? А если продолжать так день за днём, какой будет ваша жизнь?
2. Начинайте день с первостепенной задачи
Мало просто рано встать. Нужно сразу же приступить к важному для вас делу. Писатель Стивен Кови объяснил эту концепцию в своей книге «Семь навыков высокоэффективных людей». Представьте, что вам нужно сложить в ведро камни. Если сначала класть мелкие камешки, крупные потом просто не уместятся.
Уверенность в себе | Ирина Хакамада
Но если сделать наоборот и первыми положить большие камни, мелкие легко заполнят пустые места. Так же и с делами.
Сначала разберитесь с основными задачами, а мелкими делами заполните остаток дня.
3. Преодолейте сопротивление и сделайте то, чего избегали
Скорее всего, у вас в жизни есть какое-то важное дело, которого вы избегаете. Например, написать диплом, составить бизнес-план или выучить иностранный язык. Очень легко занять время неотложными делами и хобби. Но мысль о том, что вы откладываете что-то необходимое для достижения своей цели, будет постоянно вас преследовать.
Заставьте себя хотя бы пару часов поработать над тем, чего избегаете. Вы наверняка почувствуете прилив энергии. Вы поверите в свои силы. У вас повысится мотивация. Вам захочется делать больше и в других жизненных сферах.
4. Используйте разные стили обучения
У каждого свой доминирующий стиль обучения. Мы верим, что можем развиваться только в рамках него. А несвойственные нам стили считаем недоступными: они просто не по плечу.
Например, вам нравится и хорошо даётся математика. У вас аналитическое мышление, вы рассматриваете проблемы и неудачи как возможность чему-то научиться. Вы уверены, что можете стать в математике ещё лучше. Но вот писать вам не нравится. Вы считаете, что это не ваше и никогда у вас не получится.
Просто это в вас не заложено.
Это не так. Всем доступны разные стили обучения. Занимаясь тем, что кажется вам сложным, вы активизируете области мозга, которые раньше не задействовали. Вы двигаетесь к целям, которые были за пределами вашей зоны комфорта.
Вы становитесь увереннее, видя, что у вас получается что-то сложное.
5. Чётко обозначьте причины своих целей
Подумайте, чего вы хотите. Потом спросите себя, почему это для вас так важно. Не задумывайтесь слишком долго. Отвечайте первое, что придёт в голову.
Например, если вы хотите работать из дома, цепочка вопросов будет примерно такой. Почему мне важно работать из дома? Мне нужен гибкий график. Почему мне важен гибкий график? Так я испытываю меньше стресса и давления. Почему мне важно испытывать меньше стресса и давления?
Как стать уверенным в себе?! Упражнения
Я лучше работаю и чувствую себя счастливее, когда сам контролирую свою жизнь.
Сделайте такое упражнение с каждой своей целью. Постарайтесь задать по семь вопросов на цель.
Если быть честным с собой, можно обнаружить ключевые события, которые сформировали вашу личность.
Часто мы видим только свою поверхностную мотивацию. В итоге наши действия исходят не из нашего настоящего стремления. Поймите свою глубинную мотивацию. А потом каждый день напоминайте себе о ней.
6. Старайтесь больше отдавать, а не брать
Есть люди, которые берут, но ничего не отдают взамен. Они заводят отношения только для того, чтобы получить что-то от другого человека. Любое общение для них — это сделка.
Если они и дают что-то, то лишь до определённого момента. Пока не получили от вас необходимое. Они не ценят того, что дают им другие люди, и благодарны, только если получают желаемое. Если нет — они разрывают с вами все связи.
7. Поддерживайте отношения только с теми, кто много отдаёт
Когда оба человека много отдают, они меняются и учатся чему-то новому друг от друга. Поэтому недостаточно просто быть тем, кто отдаёт. Нужно отдавать тем, кто отдаёт взамен. С такими людьми можно построить успешные длительные отношения. Они искренне помогают и ничего за это не просят.
Они по-настоящему счастливы за вас, когда вы добиваетесь успеха. Они поддерживают и не бросают в трудную минуту.
8. Поверьте, что вы заслуживаете большего
Ваша жизнь отражает ваше представление о том, чего вы заслуживаете. Когда вы стремитесь больше отдавать людям, это представление расширяется. Оно растёт вместе с желанием помогать другим. В психологии это называется теорией ожиданий. Она основана на следующем:
- Как сильно вы чего-то хотите.
- Насколько вы верите, что можете это сделать или получить.
- Насколько вы верите, что ваши действия помогут достичь желаемой цели.
Когда вы развиваете свои навыки и уверенность в себе, ваши ожидания повышаются. Будущее становится предсказуемым.
9. Сначала решите, чего хотите от жизни, а потом придумайте, как этого добиться
Обычно зарплата диктует образ жизни. Если вы много получаете, то и много тратите. Но разумнее сначала решить, чего вы хотите. А потом думать, как этого достичь.
Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть большего. Проблема появляется, когда вы становитесь зависимым от вещей. Деньги — это инструмент. Чем больше вы зарабатываете, тем больше полезного можете сделать.
Не подстраивайте свои мечты под свой образ жизни. Подстраивайте образ жизни под мечты.
10. Всегда давайте больше, чем обещаете
Чтобы создать стабильный бизнес, давайте клиентам больше, чем они ожидают получить за свои деньги. Сосредоточьтесь на пользе, а не на цене.
Когда вы привыкли отдавать, вы получаете удовольствие от хорошо выполненной работы. Вы цените, что люди пришли к вам за товаром или услугой.
Если хотите нарастить клиентскую базу, отдавайте много бесплатно. Но эти бесплатные услуги должны иметь для клиентов ценность. Тогда они придут к вам за чем-то большим.
11. Поменяйте поведение, чтобы поменять самого себя
Наше поведение меняет нашу личность. Мы же привыкли думать наоборот. Нам кажется, что всё определяет мышление. Это не так. Самовосприятие — результат наших решений и окружающей обстановки.
Значит, можно изменить самого себя, сменив поведение и окружение.
Если хотите, чтобы в жизни было больше творчества, чаще творите. Если хотите быть жаворонком, начните раньше вставать. Преодолейте сопротивление и действуйте.
12. Станьте лучшим в своём деле
Знайте свою нишу и свою аудиторию. Определите идеального клиента не по демографическим признакам, а по тому, какие у него проблемы.
- С какими трудностями он сталкивается?
- Как вы можете помочь?
- Как вы измените жизнь клиента к лучшему?
- Чем ваш сервис лучше сервиса конкурентов?
Для этого разработайте философию и услуги, которые решат проблемы ваших потенциальных клиентов.
13. Развивайте навыки общения
Научитесь говорить просто, чётко и ёмко. Так вы повысите свои шансы на успех. Мало какая компания чётко объясняет, почему она делает то, что делает. Какая у вас цель? Почему ваша компания существует?
Почему это должно кого-то волновать?
Есть два способа влияния. Вы можете манипулировать людьми или их вдохновлять. Мы тянемся к лидерам и организациям, которые умеют объяснить, во что они верят и почему делают своё дело. Ощущение, что мы часть чего-то большего, вдохновляет нас. С такой компанией нам хочется иметь дело.
14. Учитесь на виду у всех
Учитесь на собственном опыте, на своих ошибках и провалах. Не бойтесь делать это на виду у всех. Окружите себя людьми, которые поддержат вас. Найдите того, кто даст совет. Когда вы следуете советам и добиваетесь хороших результатов, люди хотят помогать вам ещё больше.
Ведь ваши успехи отражают их усилия.
Не бойтесь выглядеть глупо. Ваша смелость окупится. Вы не только научитесь быстрее, но и заработаете уважение.
15. Вечером мысленно готовьтесь к следующему дню
Успешное утро начинается с вечера. Потратьте несколько минут, чтобы решить, что вы сделаете утром. Не обязательно составлять длинный список дел. Достаточно знать, что вы сделаете первым.
Помедитируйте, настройтесь на достижение своих целей. Тогда после пробуждения вы уже будете нацелены на успех. Останется только встать с постели. Не поддавайтесь соблазну полежать ещё немного. Вам не нужно принимать решение вставать или не вставать, вы уже приняли его с вечера.
Ваше утро и ваша жизнь не станут успешными случайно. Для этого нужно сделать выбор.
Источник: lifehacker.ru
Как стать уверенным в себе? 10 советов психолога.
Заниженная самооценка — настоящий бич современного человека. Вы можете быть красавицей с точеной фигурой или брутальным накаченным мужчиной с волевым подбородком, но ощущать себя никчемным, некрасивым, тупым или депрессивным.
Человек, страдающий от неуверенности в себе, находит в своей внешности или характере миллион изъянов, и убедить его стать увереннее, смелее, полюбить себя — задача не из простых. Как обрести уверенность в себе — один из самых популярных запросов в моей практике клинического психолога, семейного психотерапевта.
Своим пациентам я честно и сразу говорю, что по мановению волшебной палочки побороть страх и неуверенность не получится. Уверенность в себе закладывается в детстве, и участие в недельном или даже месячном марафоне у популярных блогеров и гуру личностного роста вряд ли исправит вашу самооценку. Работа с неуверенностью — глубинная проработка детских травм и наращивание новых моделей поведения при бережной поддержке психолога. С чем связано разрушение самооценки?
ребенок подвергался неодобрениям, усмешкам, унижениям, оскорблениям со стороны родителей, учителей, одноклассников. Его никто не защитил, и он вынужден был замкнуться в себе. Он не обращался за помощью, страшась очередных вспышек агрессии, а только и делал, что старался угодить — лишь бы не обижали. Пусть я буду шутом, но меня хотя бы не выгонят из стаи.
из ребенка сотворили кумира, превознося все его достоинства и успехи до небес. Спел ли песню, даже не попав в ноты, помыл ли единожды посуду — мама с бабушкой восхищены и аплодируют стоя. Но когда ребенок сталкивается с реальностью, понимая, что есть дети, которые лучше поют, а посуду вообще моют каждый день — его уверенность в себе падает.
ребенок был подвержен гиперопеке и каждый его шаг контролировала тревожная мама. Она же выбирала друзей, решала, что лучше надеть и куда пойти. В результате ребенок не научается принимать самостоятельные решения, чувствует неуверенность в своих действиях и живет с постоянной оглядкой на взрослого.
родители в ребенке больше всего ценят послушание. Высказал свое мнение — значит огрызается. Посмел заявить родителю «нет» — значит, плохой. Родители сами решают за ребенка: голоден ли он, замерз ли, хочет ли в зоопарк или на детскую площадку. Так вырастает человек, не способный опереться на собственное мнение — его просто нет.
Как ему стать смелее и перестать всего бояться, если за него все решали родители?
Отдельная история неуверенности в себе — реальный или вымышленный физический недостаток. Женщина стесняется своей полноты, юноша прячет лицо из-за прыщиков или отращивает длинные волосы, чтобы скрыть лопоухость. Люди не верят, что их могут полюбить не зависимо от формы ушей или носа только потому, что сами себя не принимают. И это не важно, толстый ты или худой — главное, твоя личность, единственная и неповторимая.
Большая преграда на пути к уверенности в себе — размытые границы и неумение их устанавливать. Человеку с заниженной самооценкой сложно отделить свои чувства от навязанных извне, настоять на своем истинном желании. А если еще и не пройдена сепарация с родителями, и человек продолжает эмоционально зависеть от их оценки, то и уверенность в себе вырастить не получается. Чувства протеста кипят внутри, как каша в закрытой кастрюльке, страх не позволяет их высказать, и куда они рванут, а рванут обязательно, — в симптомы невроза или отстаивание собственного мнения — решать только человеку.
Как побороть страх и неуверенность: советы психолога
Честно признайтесь себе, почему вам удобно оставаться неуверенным в себе. Признать свою вторичную выгоду бывает сложно и больно, поэтому может понадобиться помощь психолога.
Пофантазируйте — вот вы стали бесстрашным, уверенным, даже наглым! Что изменится в вашей жизни, что вы получите, став лучшей версией себя?
Обратите внимание на реакции своего тела — в каких ситуациях вы зажимаетесь, испытываете нервное и мышечное напряжение? Запишите свои наблюдения в дневник.
Понаблюдайте, почему вы позволяете людям себя использовать? Что вы хотите получить взамен: их любовь, уважение, благодарность? Или вы боитесь быть отвергнутым и одиноким?
Признайте свое право на отказ. В любой момент вы можете передумать и сказать «нет» в ответ на просьбу. Если вы не хотите оказывать услугу, идти в гости или принимать гостей — не делайте этого. А также учитесь принимать отказы от других людей.
Разрешите себе иметь собственное мнение по любому поводу. Пусть даже оно не совпадает с мнением большинства.
Позвольте себе и другим ошибаться. Все мы живые люди, все мы можем допустить оплошность, и нет необходимости винить и стыдить себя и других за ошибки.
Разрешите себе иметь личное пространство. Хотите отдохнуть после работы — найдите возможность уединиться. Объясните близким, что вас не надо беспокоить в течение определенного времени. Закройте дверь в комнату, вытянитесь на кровати, посмотрите любимый фильм.
Хвалите и поощряйте себя за каждый маленький шаг, сделанный на пути вашего развития. Получилось отказать в просьбе, которую не хотелось исполнять — скажите себе: «Какая я умница! Какой я молодец!». С маленьких шагов начинается большой и интересный путь.
Обратитесь за помощью к психологу. Специалист поможет вам построить здоровые границы, найти свои истинные желания, создать гармоничные отношения в семье, рабочем коллективе. А самое главное, поможет начать по-настоящему уважать, ценить и любить себя.
Обрести уверенность в себе — никогда не поздно. Я знаю это точно, потому что ко мне приходят люди разных возрастов и социальных статусов, и я с радостью наблюдаю, какой крутой поворот в сторону счастья делает их жизнь. У них начинает меняться осанка, голос, они излучают другое выражение горящих глаз, они открыты для новых свершений и с оптимизмом смотрят в будущее.
Им больше не надо искать виноватых или быть жертвой — в этом нет никакого смысла. Потому, что адекватная самооценка позволяет брать на себя ответственность за свои действия и решения. А вместе с ответственностью приходит свобода. Свобода быть собой.
Источник: www.b17.ru
Как стать уверенным в себе человеком в бизнесе
Довольно актуальная для предпринимателей тема, как стать уверенным в себе человеком легко и быстро — со своими особенностями для бизнеса. Как обычно задача для предпринимателей чуть-чуть сложнее – есть ещё и сотрудники и нужно управлять их уверенностью в себе.
Если у Вас падает уверенность, то и у сотрудников тоже падает и это сразу отражается на продажах, на прибыли. На росте компании. У сотрудников не может быть больше уверенности, чем у руководителя. Они как-то интуитивно чувствуют настроение руководителя.
Одной из лучшей не материальной мотивацией к работе для сотрудников является Ваша уверенность. Более того, если они чувствуют, что руководитель немного не неуверенный они даже могут отказаться работать на него. Вслух это объясняется словами – «не серьёзная какая-то компания».
Хуже всего, когда руководители не признают, что проблема в них самих.
Очень велик соблазн найти виноватых на стороне, то правительство, то кризис, то конкурент, ну и конечно же сотрудники тоже часто попадают под горячую руку. Бесспорно, внешние факторы влияют сильно, но внутренних проблем больше.
Если у Вас нет чёткого видения, что делать дальше, то сотрудники будут работать крайне неэффективно. Из любых внешних трудностей есть выход. Если не продаётся что-то одно, то можно перестроить бизнес и продавать что-то другое. При хорошей самооценке и уверенности в себе – это удаётся довольно легко и быстро.
Внешние факторы – обнажают Вашу внутреннюю слабость и буквально заставляют задуматься на тему как стать уверенным в себе человеком. Ещё Карен Хорни лет 80-100 назад в своих работах писала, что внешние раздражители и проблемы ничто по сравнению с внутренними. И если Вы будете уверенным и твёрдыми внутри, то внешние вызовы для Вас ничто, чем бы это ни было.
Ответственность=контроль. Контроль = ответственность.
Как только Вы находите виноватых на стороне, так сразу же теряете контроль сперва над ситуацией, а потом и над бизнесом. Вокруг может быть действительно ужас-ужас, но это мало что меняет – природа наградила Вас достаточной внутренней силой, чтобы справиться с чем угодно.
Лучше примите ответственность как есть, сполна за всё, что происходит у Вас в бизнесе – нежелание её принимать и поиски виноватых – автоматически отключает внутри Вас часть Вашей внутренней силы и значительно усложняет задачу.
Обратная сторона медали – что Вам нужно принять ответственность и за своих подчинённых. если они ошибаются или плохо работают – это Ваша ответственность. У Вас есть право уволить хоть всех и нанять других. Но если Вы их не увольняете – значит они Вас устраивают.
Не нойте. И не жалуйтесь на них. Вы предприниматель – у Вас в разы больше потенциала и возможностей добиваться от них желаемого, чем у них саботировать работу.
Как стать уверенным в себе человеком – для предпринимателя, также означает сделать уверенными и подчинённых. Это Ваша забота думать, об этом. Их уверенность автоматически означает больше денег для Вас. Кстати, сделать уверенными подчинённых – на много проще, чем работать над собой.
Проще потому-то, что они зависят от Вас и потому что вся ответственность за их действия, ложиться на Вас. За пределами работы – они какими были такими скорее всего и останутся. Именно ответственность усложняет Вам задачу как стать уверенным в себе человеком. Если убрать компоненту ответственность, т.е. свалить её на кого-то легко быть уверенным.
Как стать уверенным в себе человеком – Вам и Вашим подчинённым.
Есть некоторые навыки, которые обязательны к усвоению, если Вы хотите жить уверенной жизнью. Один из них – описан в книге Михаила Литвака – Психологическое Айкидо. Вы узнаете способ разговора с подчинёнными таким образом, чтобы у них не падала самооценка, а поднималась и именно с пользой для дела.
Например, понятно, что периодически подчинённых нужно критиковать, давать обратную связь, что тоже является критикой в некотором роде. С другой стороны критика бьёт болезненно по самооценке, что Вам не нужно и не выгодно. В этой книге, Вы найдёте способ как критиковать, чтобы самооценка повышалась.
Одним из главных условий критики, подчинённых – не трогать личность, критиковать только поступки. Ещё лучше сделать критику так, чтобы она выглядела как обратная связь. В такой форме она легче воспринимается. (Кстати, в личной жизни та же ситуация – иногда нужно свою супругу покритиковать, но без того, чтобы нарваться на скандал.)
На освоение психологического айкидо, инструмента как стать уверенным в себе человеком – могут уйти годы. У меня примерно 1 год был в активной практики и ещё несколько лет по инерции. У меня освоение было «добровольно принудительно» — жизнь меня поставила (ну или я сам себя поставил ) в кошмарные условия, что другого выбора у меня просто не было.
Но мне это пошло на пользу. Теперь я часто говорю фразами как в психологическом айкидо. Сложно передать словами на сколько это облегчает общение с другими людьми и поднимает его на совершенно новый уровень. Остаётся только сожалеть, что в школе нас совсем не учили как стать уверенным в себе человеком.
Психологическое айкидо помогает и в продажах.
Например, при закрытии возражений, при выстраивании взаимоотношений с клиентом и поискам общих точек. Клиентов тоже иногда нужно критиковать и делать замечания, но в то же время – особо тут не разбежишься – клиент может обидеться и уйти в другое место.
Но в тоже время нельзя позволять клиентам садиться себе на голову, иначе они просто выжмут из вас кучу денег. С помощью психологического айкидо Вы сможете апеллировать к положительной, доброй части личности клиента. Или сотрудников. Т.е. не вызывая в них негатива и отторжения, а наоборот симпатии и признания.
Всех деталей как использовать этот инструмент в бизнесе – в книге Вы не найдёте. О многих инструментах я буду говорить на своим мероприятиях и со временем напишу книгу. Прям таки напрашивается отдельная книга – Психологическое айкидо для бизнеса.
Надеюсь Вы получили представление как стать уверенным в себе человеком в бизнесе. В следующей статье Вы узнаете следующую фишку.
PS
Глубокое подсознательное изменение самооценки в лучшую сторону можно достичь с помощью психологического айкидо, но потребуется длительная практика. Если подключить медитации – этого удаётся добиться значительно быстрее и легче.
PPS
Только с помощью медитаций можно добиться более быстрого изменения самооценки. И только медитация может дать Вам индивидуальный подход для задачи как стать уверенным в себе человеком.
Опубликовано 09.12.2016 09.12.2016 Автор Руслан Бах Рубрики Статьи, Уверенность и самооценка
