В современной психологии появилось такое понятие, как осознанность.
152 просмотров
И сравнительно недавно это понятие начало набирать популярность в массах, совершенно далёких от психологии.
Иными словами, сейчас модно «практиковать осознанность», и делают это все, кому не лень. Очень часто, совершенно не понимая, для чего. Все делают — и я буду.
В этой статье разберёмся, что это вообще за осознанность такая, есть ли смысл её практиковать и как это делать.
Что такое осознанность и что значит быть осознанным?
Можно, конечно, привести кучу определений данному понятию из научных источников, но я постараюсь простыми словами.
Осознанность имеет самое прямое отношение к концентрации и определяется как способность находится полностью в текущем моменте. То есть, максимально быть вовлеченным в происходящее в данный момент времени. Значит, отказаться от оценок, не вовлекаться мыслями в события прошлого и будущего. Отказаться от автоматических «шаблонных» действий и реакций.
01. Как осознать себя?
Быть осознанным, значит всецело ощущать происходящее вокруг и внутри вас.
Но что от этого толку, если непонятно, для чего это вам нужно, верно? Поэтому переходим к самому интересному.
Какие преимущества даёт осознанность?
- Осознанность позволяет всецело сконцентрировать внимание на нужном вам действии или процессе. При этом, не вызывая напряжения и усилий.
- Вы лучше чувствуете своё тело. Соответственно лучше понимаете потребности. Например, можете обнаружить различные мышечные зажимы, которые в обычном суетном ритме жизни остаются для вас незамеченными, но позже становятся причиной плохого самочувствия.
- Осознанность помогает абстрагироваться от эмоций и взглянуть на проблемную ситуацию с разных сторон. В результате вам проще и быстрее найти решение проблемы.
- Вы можете отказаться от шаблонных реакций, чувств и действий. Например, развивая осознанность, вы перестаёте волноваться из-за критики ваших убеждений окружающими и не теряете уверенности себе.
- Наконец, вы становитесь спокойнее. Практикуя осознанность, вы можете позволить себе расслабиться и наслаждаться жизнью в моменте.
Умение быть осознанным — ключ к успеху во многих сферах.
Осознанность и познание внутреннего мира избавляет мозг от нагрузки лишней информацией и при этом позволяет полностью контролировать свою жизнь. От этого зависит ваш успех в карьере или в бизнесе. Ведь вы становитесь более эффективным и занимаетесь саморазвитием, очем еще более подробно рассказывается на странице alexandrafilinn.ru/o-metodike.
Вам уже не нужно тратить массу эмоций в процессе решения сложных задач: вы становитесь более расслабленным, менее эмоционально зависим от результата. Те ресурсы психики, которые вы ранее тратили на бесполезные переживания, теперь могут быть направлены на достижение цели.
И здесь появляется такой классный эффект: вы начинаете получать удовольствие от процесса достижения цели.
Через 7 ДНЕЙ Ты Увидишь НЕВЕРОЯТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ | Джо Диспенза — Как Изменить Свою Жизнь За 7 Дней?
Что касается успеха с женским полом, осознанность сделает вас более привлекательным. Женщинам нравятся мужчины, которые легко двигаются по жизни. С которыми легко общаться. Большинство же создают впечатление загруженных и обременённых проблемами, и это отталкивает.
Мужчина, умеющий «жить в моменте» всегда привлекает девушек. Потому что с ним классно. С ним можно не парится, забыться и расслабиться. Он даёт эмоции, которые так важны для любой девушки.
Как развивать осознанность?
Способов существует великое множество. От простых повседневных практик, до ухода в монастырь. Разумеется, большинству из вас интересны рекомендации, которые потребуют минимум затрат по времени и минимум усилий.
Самая главная рекомендация — дайте себе отдохнуть.
Но отдых должен быть правильным. То, что сейчас у нас принято называть отдыхом — вовсе не отдых. Мы завтракаем за просмотром новостей или роликов из YouTube. Едем на работу уткнувшись в смартфон. А приходя вечером домой усаживаемся за компьютер.
Разве это отдых?
Правильный отдых заключается в том, что вы каждый день выделяете себе хотя бы 30-60 минут на полную абстракцию от окружающей действительности. Отключайте телефон, приглушите свет и посидите (или полежите) в тишине, наедине со своими мыслями. Сконцентрируйтесь на телесных ощущениях. Вы будете удивлены, сколько нового вы о себе узнаете.
Более продвинутый вариант — это медитации. Здесь я рекомендую быть осторожными, так как неправильная медитация может навредить (кто бы мог подумать?). Я не рекомендую брать первую попавшуюся технику медитации из интернета, не разобравшись в этой теме.
Конспектируйте свои мысли и переживания.
Заведите себе тетрадь или блокнот, куда ежедневно выписывайте ключевые события вашей жизни, размышления, пережитые чувства.
Вы даже представить себе не можете, насколько это важная практика!
- Прописывая пережитые чувства, вы их проживаете правильно, а также можете сами избирать нужную эмоциональную реакцию. Таким образом вы отучиваете от «шаблонов» мыслей и чувств.
- Практика помогает правильно расставить приоритеты в жизни. Позволяет оценить различные события по степени их важности и нужности для вас. Также вы избавляетесь от сякой ерунды, которая на первый взгляд, могла показаться вам важной.
- Улучшается планирование, а как следствие — и достижение нужных результатов.
Ключевой момент: писать нужно именно от руки, а не печать на компьютере!
Хобби, связанное с ручным трудом.
Будет прекрасно, если в дополнение к вышеперечисленному вы найдёте себе какое-нибудь незатейливое хобби, которое не будет отнимать у вас много времени и которым вы сможете заниматься каждый день.
Важное условие: в процессе должна осуществляться связь «нейроны — мышцы». Просмотр кино, чтение и компьютерные игры не подойдут.
Примером может быть лепка, пазлы, рисование, и т.д. Вообще, не так важно, что именно это будет. Главное, чтобы это требовало от вас концентрации на процессе и, конечно же, приносило удовольствие.
В результате вы начнёте отдыхать эмоционально и умственно, а также приучите себя «находится в моменте».
Кстати, некоторые занятия спортом тоже подойдут. Например, спокойный бег.
Применяя данные простые рекомендации, вы сможете наполнить свою жизнь осознанностью и будете приятно удивлены, сколько прекрасных моментов вы упускали ранее.
Источник: vc.ru
Что такое осознанный бизнес: мнения предпринимателей
Тема осознанности в различных сферах жизни становится все более популярной. Она не обошла стороной и бизнес — все больше предпринимателей меняют свой подход к ведению дел, стратегической и операционной деятельности, подбору сотрудников и построению компании в целом. Сегодня поделимся мнениями нескольких предпринимателей о том, что такое осознанный бизнес и как его построить.
Основа осознанного бизнеса — выбор правильного направления деятельности. Если вы выбираете область, которую хорошо понимаете, имеете большой профессиональный опыт, то вы не будете делать некачественный продукт, не будете совершать теневые операции, недобросовестно вести дела.
Для того, чтобы развивать свое дело, предприниматель должен понимать основные критерии построения бизнеса. Это способность анализировать и адекватно прогнозировать будущее, понимать внутренние и внешние потребности компании и своих сотрудников.
Быть осознанным бизнесом значит платить налоги, следовать трудовому кодексу, не нарушать закон, выстраивать прочные отношения с партнерами, работать по долгосрочной стратегии. Если вышеперечисленные темы не являются важными для предпринимателя, то он ведет бизнес неосознанно, неэкологично. Он может нанести вред обществу, а это очень важно.
Осознанный бизнес — это рациональный подход к построению бизнеса через систему. И в первую очередь через систему ценностей, а не достигаторства. В компании важно понимать не только себя, но и других членов команды, почему они принимают именно такие решения, какие у них мотивы, что является их целью. Мне важен тёплый климат в коллективе, чтоб каждый из них чувствовал себя счастливым. Если человек не счастлив, то он не сможет сделать счастливым и довольным гостя/клиента/заказчика.
Осознанным нужно быть всегда и в любой сфере жизни , не только в бизнесе. Все начинается с правильного подхода. Основной целью уж точно не должны быть деньги, в первую очередь важен продукт и его ценность для потребителя, а прибыль — это уже следствие.
Как построить осознанный бизнес? Начать с себя. Рост компании неразрывности связан с личностным и профессиональным ростом не только самого руководителя, но и подчиненных.
Люди, которые развиваются — повышают своё качество жизни, становятся более требовательны к себе, к выполнению задач, тем самым увеличивается эффективность каждого сотрудника по отдельности и единой компании в целом. Необходимо создать систему ценностей компании, систему материальной и нематериальной мотивации и обозначить перспективы развития. Компания, где нет ценностей, работа основана на строгом выполнении регламентов, инструкций и жёстком иерархичном управлении может быть эффективна, но люди на ней быстро выгорают.
Осознанность — это жизнь в реальности и понимание причинно-следственных связей. Когда вы объективно осознаете происходящее, то у вас есть шанс на него повлиять. Если не понимаете, заблуждаетесь — такого шанса нет.
Есть хорошая цитата из книги «Атлант расправил плечи» Айн Ренд, она как раз про осознанность: «Противоречия не может быть. Прийти к противоречию значит признать ошибку в своем мышлении; поддерживать противоречие значит отрекаться от своего разума». Когда мы сталкиваемся с противоречием, мы часто просто не понимаем, что и почему происходит, и готовы обвинять в происходящем кого угодно, но не себя.
Я занимаюсь развитием франчайзинговых проектов и очень часто вижу это на примере партнеров. К нам приходят предприниматели с разным уровнем осознанности.
Одни при неудачах в бизнесе обвиняет в этом окружающих: “Арендодатель не соглашается на уступки, потому что он плохой человек”, “У нас мало заявок и продаж, потому что сотрудники ленивые”. Такие люди живут вне реальности и не понимают первопричины происходящего, они загоняют себя в тупик обвинений и оправданий, и бизнес быстро закрывается.
Есть и другие предприниматели, те, кто обладает высокой осознанностью либо быстро ее прокачивает, у них обычно и бизнес развивается, и команда эффективно работает, и продажи растут. Они понимают первопричины и быстро находят решения.
Так что перед тем как запускать бизнес, рекомендую убедиться в том, что вы умеете брать на себя ответственность за свою жизнь, за то, что с вами происходит. Осознанность должна быть во всех аспектах вашей жизни, только тогда вы сможете построить твердый прибыльный бизнес и дальше масштабировать его в большой значимый проект.
Бизнес — это управленческая деятельность, направленная на создание и поддержание структур по достижению финансовых целей.
Управление всегда происходит по полной функции, которая состоит из семи основных стадий (последовательности действий):
- Опознавание фактора давления среды, требующего воздействия;
- Формирование стереотипа (навыка) распознавания этого фактора на будущее;
- Формирование вектора целей (иерархически упорядоченного списка) в отношении этого фактора среды;
- Формирование концепции (замысла) управления;
- Организация управляющих структур;
- Контроль за деятельностью структур в процессе управления и их корректировка при необходимости;
- Ликвидация структур в случае ненадобности или поддержание работоспособности их на будущее.
Осознанный бизнес — бизнес, функционирующий по полной функции управления.
Главное отличие осознанного бизнеса в том, что управленец не сразу приступает к организации управляющих структур (стадия №5) по получению прибыли, и даже не с “бизнес-плана” (стадии №3–4), а выявляет и осмысляет конкретный фактор давления среды, который его побуждает к действию, и только потом уже приступает к организации бизнеса по остальным стадиям.
Самое важное для управленца — это умение прогнозировать будущее состояние системы (среды), в которой функционирует бизнес, верно определять факторы давления среды не только в настоящем, но и в будущем.
Без этого любой бизнес обречён, т.к. объемлющая среда постоянно развивается и видоизменяется — рано или поздно получится так, что бизнес и система, в которую вложен бизнес, станут несовместимы друг с другом в виду накопленных антагонизмов, — в такой ситуации победит тот, у кого больший запас устойчивости, т.е. среда.
Создатель осознанного бизнеса должен понимать, организовывать ведение бизнеса по полной функции управления и обязательно уметь анализировать и прогнозировать. Например, Роберт Кийосаки прежде чем, организовать бизнес, его несколько лет моделировал, почти не имея средств к существованию, но в итоге организованная им структура управления дала ему более 80 миллионов долларов США.
Осознанный управленец всегда учится, анализирует и держит на контроле вектор ошибки управления (разница между вектором цели и вектором текущего состояния)
Источник: medium.com
Осознание ценности своего труда: как избавиться от чувства вины и зарабатывать деньги
Сегодняшняя статья будет посвящена нашей способности иметь деньги, вести бизнес и заниматься предпринимательством. Я хочу обратить ваше внимание на одну интересную вещь. Наблюдая за людьми, я заметил, что очень многие хотят зарабатывать деньги, иметь свой бизнес, но иногда возникает ощущение, что у них есть какой-то долг перед обществом. Они чувствуют, что им что-то должно быть отработано, и это мешает им успешно заниматься бизнесом и получать доход.
Конечно, это может быть связано с кармой или с какими-то нерешенными проблемами в прошлом. Однако, такие мысли не должны мешать нам развиваться и зарабатывать деньги. Важно понимать, что каждый из нас может заниматься бизнесом и зарабатывать деньги честным путем. Не нужно чувствовать себя виноватым за что-то, что произошло в прошлом.
К сожалению, такие мысли могут повлиять на нашу жизнь и бизнес в целом. Это может привести к тому, что мы будем принимать решения, которые не всегда будут выгодны для нас. Между прочим, такой подход выгоден работодателям, у нас появляются сотрудники, которые не могут отказать и не умеют говорить «нет». В результате возникают бизнесмены, которые быстро разоряются, продавая товары ниже себестоимости или оказывая услуги практически бесплатно. Несмотря на то, что они потратили более 20 лет на свое образование и опыт работы, они все равно пытаются спасти всю цивилизацию, постоянно что-то отдавая.
Поэтому, важно осознать, что мы можем и должны получать доход за свой труд и умение вести бизнес. Не нужно чувствовать себя виноватым за что-то, что произошло в прошлом. Важно сосредоточиться на настоящем и будущем, на развитии своего бизнеса и получении дохода от своей деятельности.
Ну, самое главное, ребята, это вот эти пленки — все, что у нас есть в разуме. Самое главное, что здесь присутствует — это неуловимая неспособность брать деньги за что-то ценное, желание всем помочь бесплатно, продать подешевле и прочее. Все это само по себе убивает любое предпринимательское начало.
С чего начать? Начать с вопроса: «А действительно ли вы этому обществу что-то должны?» Ответьте на этот вопрос. Если бы действительно этому обществу с точки зрения отработки что-то должны, то отработайте настолько, чтобы вы сами собой гордились. И в этот момент почувствуйте все: «Я этому обществу больше ничего не должен». Не должен в том смысле, что не обязан.
Вы не должны теперь это делать бесплатно, неся карму человека, который отрабатывает. Я надеюсь, я вас не запутал.
И вот в этот момент посмотрите в зеркало. Найдите в себе все ценности, которые только в вас есть. Посмотрите на свой продукт, посмотрите на свою услугу.
Найдите все ценности, которые там есть, и поймите одну простую вещь: если бы вы все это продавали близко к себестоимости или ниже себестоимости, если бы вы продолжали отработку, если бы вы были способны говорить «нет», то вы наоборот вредите этому обществу. Потому что бесплатное не ценится. Ценится то, ради чего человек попахал, и ценится то, за что человек хорошо заплатил.
А если вы не хотите проделывать всю эту процедуру, то просто сами себе скажите: «Да к черту! Я никому ничего не должен. Я себя не на помойке нашел, и то, что я делаю, стоит денег. А если я это делаю еще и качественно, от души, с удовольствием, и если я предоставляю больше, чем обещал, если я даю больше, чем обещал, если я действительно удовлетворяю проблемы своих клиентов, то это должно стоить дорого».
Не ведитесь на все эти разговоры нищих и убогих, которые будут требовать от вас положить свою жизнь бесплатно ради их спасения. К черту их! Пусть они пошевелятся, заработают и заплатят за то, что вы делаете. Вы все нашли не на помойке, и если вы действительно чувствуете, что вы этому обществу что-то должны, отработайте.
Но как только отработали, дамы и господа, берите деньги, процветайте и преуспевайте. Будьте наглыми и слегка циничными, и не обращайте внимания на всех этих критиков, которые не способны произвести что-то ценное и не могут заработать деньги.
Я надеюсь, что эта короткая статья будет полезна. Желаю удачи в делах! И еще, коллеги, если вы хотите стать предпринимателем или реабилитировать в себе предпринимательскую способность, зайдите на мой Telegram-канал.
Там вы найдете массу данных и информации, которая поможет вам перепрограммировать ваш разум, поставить мозг на место и реабилитировать ваши предпринимательские способности. Также, я проведу семинар на эту тему 21 апреля. Спасибо, коллеги! Удачи в делах!
Источник: dzen.ru