Как себе уверенность бизнесе

Уверенность в себе — залог успеха. Как стать уверенным человеком?

У каждого человека есть хотя бы один знакомый, достигший больших успехов в жизни благодаря своей настойчивости и уверенности в себе. Он знает, чего хочет и не принимает никаких возражений. Про таких обычно говорят: «Если он сказал, что черного цвета вещь имеет красный цвет, то ему бесполезно доказывать, что он на самом деле черный».

Все вокруг прислушиваются к его мнению, уважают его и побаиваются противоречить ему, так как он настолько уверен в своей правоте, что любая попытка опровергнуть его слова вызывает у него сильный гнев и возмущение. Как правило, занимают эти люди руководящие посты и кажется, что они могли бы вести за собой целые государства. В чем же секрет такой уверенности в себе и как стать таким человеком?

Сегодня уверенность в себе — залог успешности. Более того, в наши дни потихоньку стирается грань между понятиями «уверенность», «самоуверенность» и «наглость». Недаром в народе говорят: «Наглость — второе счастье!». Нынче «на коне» те, кто наглее и напористее других, а скромность и стеснительность не в моде. Противоположные уверенности чувства — страх, тревожность и нерешительность.

Самый практичный способ обрести уверенность в себе (3 важных этапа)

Неуверенный в себе человек не высказывает свое мнение и не выражает свои чувства, так как боится своими действиями или недовольством обидеть других людей. Он всегда ставит интересы других людей выше собственных, испытывает сильное чувство вины и страдает низкой самооценкой. Естественно, неуверенным человек не рождается. Эти качества характера формируются с детства под влиянием семейных форм воспитания, жизненных ситуаций и окружающей среды.

К счастью, уверенность в себе — это не личностная характеристика, данная от рождения. Эту черту характера можно натренировать и развить подобно мышцам, также как силу воли и интуицию. Конечно, как любые физические упражнения, это огромный труд, требующий дисциплины, желания и терпения. Стать уверенным в себе — задача не из легких, если человек всегда чего-то боится.

Например, познакомиться на улице с девушкой, ответить «нет», когда его просят что-то сделать, а он этого не хочет, рассказать интересный анекдот, обратиться к кому-то с просьбой и т.д. Этот список можно продолжать бесконечно и всему причиной неуверенность в собственных силах и способностях, боязнь выглядеть глупо в глазах окружающих.

К сожалению, избавиться от тех комплексов, которые мы приобрели с детства, очень трудно. Для начала надо научиться сделать что-то лучше, чем другие. Например, работать лучше всех и стать незаменимым специалистом, упорно тренироваться и достичь успехов в спорте, заняться танцами и т.д. Все, что делают лучше, чем другие, притягивает внимание окружающих, это и дает человеку уверенность в собственных силах.

Невозможно стать уверенным человеком, ничего не делая. Нужно действовать, каждый человек обладает своими уникальными способностями, умениями и талантом. Сосредоточьтесь на них и не поддавайтесь лени. Конечно, чтобы что-то получилось у вас лучше всех нужно время, терпение и жизненный опыт.

Вначале что-то будет не получаться, просто не нужно сразу после этого ставить на себе крест. На ошибках учатся, преодолевайте их и принимайте их как неизбежный этап на пути к успеху. Не поддавайтесь давлению со стороны людей, которые не верят в вас и не поддерживают. Иначе вы будете полностью зависеть от обстоятельств и чужого мнения, которое со временем станет важнее собственного. Так невозможно стать успешным человеком.

Комплексы бывают у всех, более того именно благодаря им многие люди добиваются успехов в жизни. Именно комплексы заставляли многих известных бизнесменов работать с утра до ночи над достижением определенных целей, чтобы доказать себе и другим людям, что он лучший, получить всеобщее уважение, заставить пожалеть родителей или другого близкого человека в том, что они не ценили его. Например, Стив Джобс создал самый дорогой бренд в мире, чтобы возвыситься над миром и обратить на себя внимание своих биологических родителей, которые от него отказались.

Жизнь многих людей сопряжена с чуть ли не ежедневной борьбой с комплексами. Всё это время каждый раз приходится делать усилия и заставить себя выйти из собственной зоны комфорта. Каждый раз это сопровождается тревогой, неуверенностью и переживаниями. Внутренний критик начинает твердить: «Зачем тебе это надо, легче оставить все как есть. Не стоит создавать себе проблему, лучше отступить и пусть течет все своим чередом».

Сомневаться в ваших способностях могут все жена (муж), родители, друзья и другие «доброжелатели», старающиеся всячески уберечь вас от опасности и оставить вас в вашей зоне комфорта. Не поддавайтесь чужому мнению, действуйте и старайтесь идти вперед, преодолевая преграды, и тогда у вас есть все шансы выделиться из толпы и стать не таким, как все. Как писал выдающийся американский писатель Марк Твен: «Избегайте тех, кто пытается подорвать вашу веру в себя. Верьте в себя и дружите с теми, кто внушает, что вы можете стать великим».

Конечно, очень сложно стать уверенным в себе человеком, если в вас слабо развиты положительные качества. Ведь уверенность должна опираться на что-то реальное, на ваши действительные достоинства, а если их нет, то не будет и никакой уверенности. Чтобы иметь такие достоинства нужно постоянно работать над собой, развивать свои положительные черты характера и упорно трудиться, чтобы достичь намеченных целей. У вас должны быть свои планы и цели. Нет никакого смысла стараться стать уверенным человеком, если вы не можете побороть свою лень и пытаетесь жить за счет других.

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

Источник: meduniver.com

Как стать увереннее в себе и поднять самооценку

? Однажды стая мышей собралась на печальное совещание.

«Все нас гнобят. Все стараются нас извести. Жить так больше нельзя. Что же делать?» — причитали они. Вдруг один из мышей сказал: «Я знаю!

Нужно спросить у Филина. Он — известный и мудрый стратег!» И вся толпа пошла к Филину. Они окружили Филина и спросили: «Как нам быть? Мы беззащитны, и каждый может нас обидеть!» Филин глубокомысленно воздел очи и сказал: «Все очень просто: вам нужно стать ежиками». Мыши обрадовались и помчались обратно с восторженными криками: «Да-да!

Конечно! Все так просто, мы и сами могли до этого додуматься! Нужно просто стать ежиками!» Вдруг один мышь остановился и озадаченно уставился в землю. «Да… — задумчиво произнес он, — …я вот подумал: а как же мы станем ежиками?» — «Точно, точно! — закричали мыши. — И правда, как же мы станем ежиками? Пойдемте обратно к Филину, спросим у него».

И вся стая развернулась, как большой пароход, и понеслась обратно к Филину. «Филин, а как же нам стать ежиками?» — вновь спросили мыши. «Ну, — задумчиво и гордо сказал Филин, — это вам решать. Я — стратег. А как стать ежиками — это уже технология».

Взято из просторов интернета

Эта статья не расскажет вам, как превратиться в ежиков. Мы не можем превращаться в других существ и быть другими людьми. Мы не можем изменить свой возраст, ДНК, рост. Да, мы этого не можем, зато мы можем научиться правильно реализовывать свои ресурсы, чтобы быстрее достичь гармонии в этом мире, укрепить свое здоровье, привлечь богатство и стать популярным.

В это статье я поделюсь с вами, как стать увереннее в себе и поднять самооценку, я поделюсь с вами базовыми техниками и упражнениями по уверенности в себе, которые даю в Мастерской полезных привычек, вы узнаете, как использовать то, что заложила в вас матушка-природа для удовлетворения своей жизни. А заложила она в каждого из нас все, что необходимо.

Чтение этой статьи будет для вас более эффективным, если вы будете выполнять все техники и упражнения, которые даются в ней, а не просто пролистаете ее.

Что же такое самооценка и уверенность в себе

Уверенность в себе и самооценка понятия разные, хотя они очень тесно связаны между собой.

Что такое уверенность в себе

Почему-то, некоторые люди, под уверенностью в себе предполагают, что это наглость, громкость заметность и даже дерзость. Это не так.

На самом деле уверенность в себе–это целый комплекс навыком и умений, которые помогают вам эффективно жить и общаться друг с другом.

Что такое самооценка

Самооценка – это ваше собственное представление о себе, как вы себя видите, чувствуете, слышите, о чем думаете, какие ваши убеждения и достижения. Это итоговый результат качества вашей жизни в конкретный момент времени, который выдает ваше тело в форме соответствующей эмоции.

«Сокровищница» у нас в мозгу — из чего состоит высокая самооценка и уверенность в себе

Чтобы стать увереннее в себе и поднять самооценку вам нужно прежде всего развить в себе определенные навыки:

1. Говорить с другими людьми конкретно, понимая, какую цель вы преследуете в разговоре, что именно вы хотите, без намеков и двусмысленности. (в этом вам поможет чек-лист 5 языков любви (скачать бесплатно) );
2. Умение замечать события реальности, не приукрашивая факты своими фантазиями или необоснованными надеждами;
3. Умение быть гибким в разных ситуациях. Не смотреть на ситуации линейно, искать разные варианты решения задач;
4. Умение ценить, что имеешь, опираться на свой опыт и знания извлекая из этого ресурсы, стать автором своей жизни;
5. Умение ставить перед собой цели, и добиваться их;
6. Умение признавать свои ошибки и извлекать из этого пользу;
7. Умение правильно реагировать на манипуляции других людей, переходя к открытому диалогу, сохраняя при этом свои позиции в коммуникации;
8. Умение устанавливать личные границы;
9. Знание законов взаимодействия между людьми и умение ими пользоваться;
10. Ответственность за свои действия

Признаки заниженной самооценки и отсутствия уверенности в себе:

1. излишняя самокритика и недовольство собой;
2. обостренная уязвимость к критике и мнению окружающих;
3. нелюбовь к себе;
4. постоянная неуверенность в себе и своих силах;
5. болезненная ревность;
6. зависть к достижениям других людей;
7. пылкое желание всем угождать;
8. враждебность к окружающим;
9. постоянная защитная позиция и потребность оправдываться в своих действиях;
10. пессимизм и негативные мысли в голове. Человек с заниженной самооценкой воспринимает временные трудности как постоянные неудачи и делает неправильные выводы.
11. Чем хуже вы относитесь к себе, тем негативнее относятся к вам окружающие: это приводит к депрессии, стрессу, ограничивающим убеждениям и прочим эмоциональным расстройств

Чтобы точно узнать ответ, какая у вас самооценка, предлагаю вам пройти тест « Диагностика самооценки »

Акция , бесплатная консультация психолога в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

Как стать уверенным в себе и повысить самооценку—7 простых способов

Как стать увереннее в себе и поднять самооценку ? На самом деле таки способов достаточно много, но я выбрала 7 наиболее надежных и на мой взгляд эффективных.

Способ 1. Сменить окружение и взаимосвязь с успешными людьми

Все мы знаем, что человек – существо социальное, и его поведение, привычки, формирует окружение. Поэтому, если вы хотите, стать увереннее и повысить самооценку вам нужно сменить своё окружение.

Да, я понимаю, иногда бывают случаи, когда вы не можете сменить окружение, например: вы не можете поменять своих родителей, или вы не можете уйти из своей семьи, поэтому я и создала курс Мастерская полезных привычек, где, общаясь с осознанными, целеустремленными, уверенными в себе людьми, вы практически сразу внедряете себе привычки успешных людей, и чувствуете, как меняетесь к лучшему.

Общаясь с успешными людьми, вы научитесь верить в себя, ценить свою индивидуальность, станете стратегически планировать свою деятельность, обретете цель и начнете приобретать успех своими силами.

Учитывайте, что те люди, с кем вы разговариваете чаще всего, с кем вы находитесь значительную часть своего времени, у кого вы чаще всего просите совета, создают направление ваших мыслей, а значит, и направление вашей жизни.

В связи с этим, я хочу вам поведать такую историю.

Однажды к Аристотелю Сократу Онассису, греческому миллиардеру и судовому магнату, создавшему флот супертанкеров и грузовых кораблей больших размеров, чем флоты многих стран, подошел молодой парень лет двадцати и сказал:

– Онассис, я хочу попросить у тебя совета…

– Необычный ты человек, обычно у меня все просят денег в долг, а ты совета хочешь! Хорошо, я дам тебе совет! Потом…

– Онассис, представь, что тебе сейчас двадцать лет, у тебя нет твоих богатств и опыта, но вся жизнь впереди…. Что ты будешь делать, чтобы добиться успеха.

Онассис задумался и ответил:

– Я пойду в порт, устроюсь грузчиком, заработаю себе на костюм и пойду туда, где говорят о деньгах!

В свое время, услышав эту историю, я поняла, что мне просто необходимо изменить свой образ мышления, что мне нужно общаться с успешными людьми, там, где «говорят о деньгах». Потому что, там я познакомлюсь с нужными людьми, наберусь мудрости, опыта, знаний и смогу начать свой бизнес!

Я оказалась права. Общение с успешными людьми, авторами своей жизни, помогли мне сформировать правильные привычки, которые содействовали созданию моего успешного бизнеса и формированию уверенности в себе. А раз это помогло мне, то вам это тем более поможет.

Акция , бесплатная консультация психолога в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

Способ 2 Отказ от чрезмерной самокритики

Прекратите заниматься самобичеванием, ругать и «поедать» себя за ошибки , за неудавшуюся внешность, за неудачи в личной жизни.

Учитесь мыслить позитивно и тогда вы добьетесь сразу нескольких целей:

Освободите большое количество энергии. Вы не будете тратить время и внимание на самоедство, у вас появится время для других, более творческих и креативных задач;

Научитесь принимать себя таким, какой вы есть. Вы — единственный и неповторимый человек на этой планете. Так зачем сравнивать себя с другими? Сосредоточьтесь на достижении своих собственных целей применительно своему ресурсу и своему представлении о счастье;

Научитесь видеть положительные черты своей личности. Вместо того, чтобы концентрироваться на негативе, найдите у себя сильные стороны и сосредоточьтесь на них и работайте над их развитием.

В конце концов, любые неудачи, разочарования и ошибки можно обратить в свою пользу, используя в качестве жизненного опыта.

Способ 3. Посещение мероприятий, семинаров, тренингов

В каждом городе проходят мероприятия, семинары или тренинги, на которых тренеры обучают всех желающих, повысить уверенность в себе и самооценку.

Хороший эксперт, буквально за несколько месяцев может из робкого, неуверенного в себе человека сделать уверенного, целеустремлённого и довольного собой человека: главное – было бы желание.

Способ 4. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Если вы постоянно будете держать фокус на своих недостатках, то рано или поздно вы растеряете значительную часть уверенности в себе.

Помните, что у вас есть свои собственные уникальные особенности и сильные стороны. Концентрируйтесь на них почаще, и ваша жизнь изменится в лучшую сторону, а помощниками в этом, вам будут 2 упражнения Вычерпывание плюсов и Не играю в жертву

Способ 5. Улыбайтесь чаще

Кто-то из вас скажет: — «Банальность!» Но это работает. Вы сразу почувствуете, прилив уверенности в себе, когда станете улыбаться другим людям.

А это отличное вложение, как вашего времени, так и энергии.

Если вы хотите быстро и легко поднять самооценку и нормализовать настроение, помощником вам в этом будет притча об Улыбке и упражнение Солнышко .

Способ 6. Будьте активны и пробуйте новое.

Чтобы сделать свою жизнь лучше, не обязательно сворачивать горы и кардинально меняться с понедельника. Достаточно научиться быть активным, ставить цели и достигать их.

Если вы хотите, определиться с целями, понять, чего на самом деле вам хочется в этой жизни, что вас радует, и к чему вы стремитесь, в этом вам поможет упражнение 100 желаний.

Способ 7. Заведите дневник успехов и достижений

Дневник успеха поможет вам круто изменить свою жизнь. Записывая в тетрадь свои ежедневные достижения, вы ощутите гордость за себя, а это сразу повысит самооценку и вашу уверенность

Люди часто не замечают своих полезных дел, совершенных за день, а к вечеру и вовсе об этом забывают. Есть люди, которые впадают в депрессию, ощущая свою никчёмность.

Дневник успехов помогает понять, что даже самый обычный день полон позитивных моментов, за которые стоит себя хвалить.

Как изменить жизнь на 180 градусов – интересная техника повышение самооценки и уверенности в себе

Как стать увереннее в себе и поднять самооценку

Напоследок в данной статье, я хочу поделиться достаточно сложной, но интересной техникой на повышение самооценки и уверенности в себе. Эта техника может изменить вашу жизнь на 180 градусов.

Иногда, целесообразнее в начале своего пути поработать над повышением самооценки и уверенности в себе с психологом, он направит и подскажет, как это сделать более практично и безопаснее именно для вас.

Однако, если Вы выбираете путь одиночки, тогда кидаю Вас в самую гущу.

Существует несколько вариантов выполнения данного упражнения, Вы можете выбрать любой из предоставленных, какой больше все понравится.

1 вариант. Самое легкое – это выйти на улицу и познакомиться, хотя бы с одним человеком противоположного пола.

Для некоторых людей, это потребует определенных сил, потому что нужно будет набраться решимости и духу, однако дело этого стоит.

2 вариант. Следующий вариант посложнее, но он и по эффективнее повысит Вашу уверенность. Вам нужно будет спеть громко песню перед большим количеством народа.

3 вариант. В этом варианте, вам нужно будет выйти на улицу и попытаться заработать за полчаса как можно больше денег. Возможно, кому-то покажется это просто, но я считаю, что это посложнее, чем петь песню.

4 вариант. И наконец, самый сложный вариант – это попросить милостыню в людном месте. Некоторые предпочитают одеваться в самую старую одежду, здесь будет выбор за вами, делайте как вам будет удобнее

Помните, любые публичные деяния, будут всегда увеличивать Вашу уверенность, особенно при постоянном повторении.

Даже бывалые парашютисты говорят, что, если прыгать с парашютом каждый день-это не страшно, но стоит сделать долгий перерыв, сразу начинают трястись поджилки, поэтому занимайтесь своей уверенностью постоянно.

Укрепляйте свою уверенность, каждый день и Вы быстро станете хозяином или хозяйкой своей жизни.

Заключение

Акция , бесплатная консультация психолога 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

Поздравляю вас, вы получили много полезной информации о том, как стать увереннее в себе и поднять самооценку. Теперь вам осталось только правильно ею использовать.

Давайте подведем итог, что вам нужно сделать:

1. Сменить окружение и наладить общение с успешными людьми. Помните, что наше поведение и привычки формирует окружение. Недаром есть пословица «Скажи мне кто твой друг и я скажу, кто ты». Приходите в людей, внедряете себе привычки успешных людей, и вы увидите, как ваша жизнь изменится к лучшему.
2. Отказаться от самокритики, научиться видеть положительные черты своей личности. Упражнение Ошибочка , поможет вам в решении это задачи.
3. Посещайте мероприятия, семинары и тренинги.
4. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах
5. Улыбайтесь чаще. Упражнение Солнышко и притча об Улыбке будет вам помощником в этом.
6. Будьте активны и пробуйте новое. Ставьте цели, мечтайте, упражнение 100 желаний научит вас этому
7. Заведите дневник успехов и достижений. Дневник успеха поможет вам круто изменить свою жизнь. Записывая в тетрадь свои ежедневные достижения, вы ощутите гордость за себя, а это сразу повысит самооценку и вашу уверенность

Начните позитивные изменения прямо сейчас!

На самом деле, техник, как стать увереннее в себе и поднять самооценку достаточно много, было бы, как говорится, желание.

Если вам интересно попрактиковать что-то ещё, приглашаю вас в Мастерскую полезных привычек, где сможете гарантированно отработать несколько десятков самых эффективных упражнений.

Вы можете поработать над своей уверенность и самооценкой, но в несколько раз быстрее и более гарантированно вы сделаете это со специалистом.

Я психолог, коуч и тренер и провожу консультации по скайпу. Я помогаю людям разобраться в себе и найти выход из кризисной ситуации.

Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь . Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать и оставить по ссылке

Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!

Знайте, что уже сейчас у вас есть всё, что вам необходимо, чтобы стать уверенным и двигаться вперед.

Ваш психолог Галина Жемчугова

Источник: biz-person.ru

«Игра в уверенность» или как повысить самооценку



Консультант по управлению карьерой. Коуч. Бизнес-тренер. HR-директор экспертной компании

Какие эффективные навыки нужны успешному руководителю? Конечно, профессиональные! Хорошее знание своего дела, смежные области деятельности, владение техниками создания деловых и межличностных коммуникаций и т.д. Однако, только этого недостаточно! Нужен очень важный элемент, от которого зависит буквально все!

Речь идет о внутреннем балансе между «хочу» и «могу» — об уверенности в себе. Я имею ввиду именно внутреннюю установку, что чувство самоуважения и личной ценности мне присуще и оно у меня реально есть. Я этим чувством живу и мне с ним комфортно, а не «играю» на публику это внутреннее состояние.

Задалась этим вопросом, опять-таки исходя из практики многочасовых консультаций и занятий с начинающими руководителями и руководителями со стажем. С одной стороны, вот есть у человека и навыки, и знания, и опыт, и результаты, но как у отдельно взятого члена команды, а не лидера.

Не верит команда, пусть даже успешному специалисту в своей области деятельности, не идет за ним, не работает «под ним». Такие ситуации бывают. В чем дело? — Отсутствует важный элемент успеха — уверенность, внутреннее чувство собственной ценности и самоуважения к себе.

Опыт исследования этого вопроса привел меня к следующему выводу — по сути есть всего два состояния — БЫТЬ уверенным и КАЗАТЬСЯ уверенным. И эти два процесса БЫТЬ и КАЗАТЬСЯ — взаимосвязаны самым тесным образом. Это две стороны одной медали. Рассмотрим их подробнее.

Состояние БЫТЬ — это внутренний процесс, который характеризуется прежде всего высокой самооценкой и лидерскими качествами. Состояние КАЗАТЬСЯ — это внешний процесс. Как он проявляется? В поведении неуверенного человека можно наблюдать признаки волнения, связанные с низкой самооценкой. Что мы с вами, как правило, наблюдаем? Статистика нам всем давно известна — это:

• 55% — невербальные признаки поведения, которые и характеризуют истинное состояние человека;
• 38% — качество речи, т.е. как говорим, с какой скоростью и т.д.
• 7% — слова, текст, который человек произносит.

Собственно говоря, это комплекс признаков, характеризующих внутреннее состояние человека, которые он нам демонстрирует во время общения. Мной собрана коллекция характеристик внешних проявлений поведения человека во время этих двух состояний. Приведу часть из них, ниже в таблице:

Наблюдайте за собеседниками и самостоятельно дополняйте таблицу, это полезно.

Идем дальше. Что делать, чтобы стать уверенным человеком? В одной даже очень-очень длинной статье полностью на вопрос не ответить, но с базовыми приемами работы над собой разобраться можно.

Во-первых, принимаем это чувство волнения, признаемся самому себе, что оно у нас есть. Бороться с ним бесполезно, при сопротивлении оно только усилится.

Во-вторых, берем на себя ответственность за свое состояние уверенности! Это значит, что даже если мы испытываем внутреннее волнение, то внешнее поведение должно казаться уверенным. О том, что Вам страшно должны знать только Вы! Это можно назвать смелостью.

Например, когда-то в детстве было страшно сделать первый шаг, но Вы его сделали. Именно в этот момент Вы были смелыми, потом были разбитые коленки, но Вы же все равно научились ходить и ходите до сих пор. У каждого свои примеры смелости могут быть — кто-то впервые прыгнул с парашютом, кто-то впервые подошел к девушке и пригласил ее на свидание, кто-то в первый раз один без инструктора выехал на городские дороги на автомобиле и т.д. У каждого из Вас есть смелые поступки. Если Вы решили стать профессиональным руководителем, то необходимо совершить еще один смелый поступок — научиться казаться уверенным и выйти с этим состоянием к своему окружению.

А дальше — тренировка, тренировка и еще раз тренировка… после десятого «выхода на сцену» ваша игра в уверенность сама превратиться в великую силу успешного человека и изображать уже ничего будет не нужно. Что происходит с нами, во время таких «выступлений»? Мы работаем с самооценкой, прорабатываем собственную ценность. Повышаем ее в своих глазах и глазах других людей, которым спокойно рядом с нами и они уверенны в нашей уверенности и профессиональной и личной компетентности.

Какие невидимые процессы происходят у нас в голове?

• Мы во время общения сканируем отношение аудитории к себе.
• Мы хотим, чтобы окружающие признали нашу значимость, нашу ценность. И если для себя делаем вывод, что аудитория не принимает нас, не доверяет, игнорирует, вежливо молчит и т.д., то запускается механизм волнения, который основан на таких страхах как: страх неудачи; страх плохо выглядеть в глазах окружения.

Делаем важный вывод: наша самооценка зависит от мнения окружающих. Это главная причина волнения.

Своим клиентам я предлагаю принять как аксиому — волнение есть у всех, даже у очень уверенных в себе людях. Общаясь более 15 лет с успешными бизнесменами, собственниками бизнесов, могу сказать, что они часто испытывают чувство волнения. Степень переживаний, конечно же, разная в силу личных особенностей, но волнение есть. И это нормально!

Избавить организм от состояния волнения невозможно! Это врожденное качество, доставшееся нам от предков. Таким образом обеспечивалась в древнем мире безопасность для жизнедеятельности человека. Инстинкт самосохранения.

Хорошая новость — этим состоянием можно управлять! Секрет простой — чтобы научиться этим состоянием управлять, надо встроить в свою жизнь новые привычки, которые будет помогать влиять на этот процесс. Привычка управлять механизмом волнения означает, управлять своим чувством уверенности.

В целом основными зонами внимания в работе над уверенностью являются следующие:

• Наше тело (десенсибилизация и ее отсутствие);
• Наши ощущения, переживания, эмоции;
• Наша речь;
• Фокус внимания.

В этой статье предлагаю познакомиться с базовой программой, которую использую в практике коучинговой работы.

Итак, составляем два списка.

Список 1. Анализ текущего состояния. Препятствия

Берем лист бумаги и делим его на 4 части:

• Физическая составляющая (наше тело);
• Эмоциональная составляющая (наши ощущения);
• Техника речи;
• Смысл (фокус внимания).

В каждой части выделяем зоны, которые важны для нас и с которыми мы хотим поработать.

Физическая составляющая

• покраснение кожи, влажные руки;
• суетливость в движениях;
• сложно держать контакт глазами;
• и т.д.

• в беседе с подчиненным, когда даю обратную связь об ошибках в работе;
• на совещании/публичные выступления;
• в обсуждениях, когда надо отстоять свою точку зрения;
• и т.д.

Эмоциональная составляющая

• тревога, обида;
• зависимость от мнения окружающих;
• желание проявить агрессию;
• и т.д.

• в беседе с вышестоящим;
• руководителем;
• с коллегой — ФИО, должность;
• в обсуждениях, когда надо отстоять свою точку зрения;
• и т.д.

Техника речи

Смысл (фокус внимания)

• зацикленность на мелочах;
• не вижу ситуацию как систему;
• забываю про приоритеты;
• и т.д.

• отчет о работе перед вышестоящим руководителем;
• обратная связь подчиненному сотруднику;
• планирование задач;
• и т.д.

Итог: мы теперь знаем в лицо все наши препятствия. Это наша зона роста.

Список 2. Анализ наших текущих ресурсов

Проделываем аналогичную работу, как в п.1, только записываем сильные стороны, т.е. то где мы точно уверены в себе и за счет это успешны.

Итог: мы теперь знаем в чем наша сила. Это наши текущие ресурсы.

Далее стратегии поведения и конкретные новые привычки формируются с учетом ваших индивидуальных личностных качеств и специфических особенностей корпоративной культуры компании.

Что можно сделать самостоятельно, посмотрев на два своих списка:

1. Записать по каждому пункту, который хотите проработать, три простых шага по изменению ситуации. Поставить дату каждого шага.
2. Начать выполнять свой план изменений.
3. Записывать ежедневно свои победы. Именно победы, а не поражения!

Например, можно взять форму ниже, которую я использую в своей работе с сотрудниками или клиентами:

А можете свою форму придумать, главное системность и осознанное включение в процесс изменений.

Помните, уверенность — это прежде всего знание себя и владение собой посредством эффективных привычек.

Источник: delovoymir.biz