Содержание:
- Научитесь описывать цели
- Ставьте вовлекающие цели
- Попрактикуйтесь в серии вопросов «зачем»
- Научитесь достигать целей
- Ставьте цели в любых сферах
Если человек не ставит целей, вероятно, все результаты у него бессистемные, и чаще это приятная неожиданность, чем закономерность. Он не может запланировать рост и развитие.
Именно в возможности планировать развитие и заключается главная ценность целеполагания в профессиональной сфере. Благодаря этому вы можете продвигаться по карьерной лестнице или менять сферу деятельности и становиться успешным в ней. Это довольно очевидная мысль, но давайте обсудим, как интегрировать целеполагание в профессиональную жизнь так, чтобы оно приносило пользу и помогало расти.
Научитесь описывать цели
Проанализируйте ситуацию, в которой вы оказались. Подумайте, что вас не устраивает и чего не хватает в жизни. Задайте себе несколько вопросов:
RB.RU готовит большое обновление — и мы хотим учесть пожелания и интересы вас, наших читателей. Если вы готовы поделиться своим мнением об RB.RU, переходите по ссылке, чтобы заполнить короткую анкету.
- Устраивает ли вас окружение (пространство, люди, атмосфера)? Если нет — как вы хотите, чтобы изменилось ваше окружение? Каким оно должно быть?
- Нравится ли вам то, что вы делаете? Если нет — почему? И чем вы на самом деле хотите заниматься?
- Достаточно ли вы умеете, чтобы делать то, что хотите? Если нет — чему вам нужно научиться?
- Почему вам важно это делать? Что вам даст изменение, к которому вы стремитесь?
С помощью этих вопросов определите желание, а потом трансформируйте его в цель. Важно, чтобы она звучала ясно и понятно. Например: «Я хочу стать руководителем отдела тестирования через год». Или «Хочу зарабатывать на 50 000 рублей больше в следующем году».
Пример из практики
Нина (имя изменено) — бизнесвумен и одна из наших студенток на курсе «Инженер по тестированию». Ее изначальная цель — переехать и стать свободнее. Она пришла к выводу: для этого ей нужна гибкая профессия, которая позволит работать удаленно из любой точки мира. Тестирование — подходящий способ достичь цели.
На учебу Нине нужно выделять по десять часов в неделю. Для этого она перестроила свой бизнес: наняла дополнительного человека и делегировала ему часть обязанностей. Но потом попала в аварию. Некоторое время Нина не могла учиться, ей пришлось сделать перерыв, но она осталась на потоке. Когда врачи разрешили ей работать за компьютером длительное время, она вернулась.
Сейчас продолжает учиться и догоняет поток.
У нее возникли непредвиденные и серьезные обстоятельства: авария, проблемы со здоровьем. Но она продолжила учиться, потому что цель важна для нее и ее достижение позволит Нине получить желаемое.
Ставьте вовлекающие цели
Еще важно ставить цель для себя, а не выбирать социально одобряемую. Можно поставить цель стать врачом, если этого хотят родители. Как показывает практика, на силе воли и чувстве долга можно ехать долго. Но сложно.
В этом и заключается разница между достижением истинной цели и навязанной. Чем больше вы ощущаете сопричастность предполагаемому результату, тем более он желанен именно для вас. И тем больше у вас ресурса, чтобы его достичь.
Пример из практики
Константин, еще один из студентов Skypro, — врач по специальности, работает на трех работах, и у него не так много свободного времени. При этом он проходит программу профессии «Инженер по тестированию».
Мы часто слышим, что нехватка времени — причина, почему цель не достигнута. Однако Константин нашел в плотном графике окно. Поясню: на работе он проводит исследования и ждет результатов по полтора часа. Именно в это время он успевает смотреть лекции и делать домашние задания.
С одной стороны, дело здесь в истинности цели: для Константина изучать новую профессию — способ погрузиться в интересующий его мир, приобщиться к тому, чем занимаются его друзья.
С другой стороны, он адаптирует свою жизнь под достижение цели: выбрал подходящий инструмент (учеба по программе позволяет не тратить время на выстраивание структуры самостоятельно), планирует время. Он ищет возможности, а не причины отказаться. А их у него предостаточно, и все они уважительные.
Попрактикуйтесь в серии вопросов «зачем»
Еще один способ убедиться в том, что цель именно ваша и результат поможет достичь желаемого, — серия вопросов «зачем».
Найдите настойчивого собеседника, которого не смутит ваше раздражение (а оно с большой вероятностью появится уже на пятом вопросе). Попросите его задать вам вопрос «зачем?» хотя бы десять раз. А сами отвечайте искренне. Если цель действительно ваша, даже в сложные периоды вы быстро вспомните, зачем идете к ней. Это придаст сил и восстановит утраченный ресурс.
Научитесь достигать целей
Когда вы поставили цель, придерживайтесь нескольких шагов, чтобы ее достичь.
1. Найдите наиболее простой способ прийти к цели
Вернемся к студентке Нине. У нее есть цель и она придумала способ, как ее достичь. Ее путь — не учиться тестированию самостоятельно, не искать наставника, а купить курс, чтобы научиться профессии через год.
Но достичь цели можно разными способами. Выберите для себя несколько и оцените, какой из них поможет быстрее прийти к результату.
2. Фиксируйте успех на разных этапах, учитесь самоконтролю и помните: ошибки — тоже результат
Мотивация не линейна. И нормально, когда она ослабевает. Пока вы достигаете цели, можно забыть, зачем вам конечный результат. Поэтому регулярно фиксируйте, что вы уже успели сделать и чему научились.
Если ошиблись — это не причина отказываться от цели. Это повод проанализировать, что вы сделали не так. Возможно, вы взвалили на себя слишком много обязанностей и вам нужно отдохнуть.
У Нины, о которой мы уже говорили, тоже возникло препятствие и помешало ей учиться — авария. Да, это не ошибка, но уважительное обстоятельство, когда можно все бросить. Но ее цель актуальна: она хочет переехать. Поэтому Нина вернулась на курс.
3. Планируйте отдых
Это кажется контринтуитивным: лучше же сделать как можно больше и быстрее. Но это так не работает. На гребне мотивации можно набрать задач и выполнить все. Но это приведет к тому, что дальше любое действие покажется непосильным и нежеланным.
Поэтому соизмеряйте нагрузку и обязательно отдыхайте: планируйте встречи с друзьями, покупайте билеты в кино, записывайтесь на лекции или мастер-классы.
Освобождайте один день в неделю: не работайте, а делайте только то, что хочется. Такой подход поможет сохранить ресурс и не выгореть.
4. Разделите цель на маленькие задачи
Это необходимо, потому что тяжело все время держать в голове образ результата. Даже если вы не сомневаетесь, что цель ваша, и нет проблем с мотивацией.
Неважно, хочет человек сменить или получить профессию, стать инженером по тестированию, разработчиком, врачом или выучить иностранный язык. Любая деятельность складывается из умения выполнять множество более мелких действий.
Ставьте цели в любых сферах
Принцип постановки цели работает одинаково во всех сферах. Хотите ли вы получить повышение на работе, найти друзей, поехать в далекую страну — ставьте цель. Затем поймите, точно ли она ваша. Оцените, что нужно сделать и чему научиться. И с очень большой вероятностью вы достигнете цели.
Источник: rb.ru
Целеполагание в практике руководителей
Работа топ-менеджера напрямую связана с планированием и постановкой задач. Без процесса целеполагания работа компании будет хаотичной. Бизнес-цели — это точные формулировки того, что необходимо достичь в течение определенного периода времени. Они более конкретны, чем общая миссия, и подпадают под пункты бизнес-плана. Независимо от того, руководит ли управленец крупной корпорацией или небольшим частным стартапом, без умения ставить четкие бизнес-цели и двигаться в правильном направлении будет весьма непросто.
Значение целеполагания
Тони Роббинс, ведущий американский мотивационный оратор и коуч, сказал: «Постановка целей — это первый шаг превращения невидимого в видимое». Фраза простыми словами описывает теорию целеполагания. Фокус внимания находится на достижении результатов, где предполагается приверженность делу всех участников процесса.
Целеполагание также придает реальный вес любым установленным бизнес-моделям, поскольку демонстрирует стремление к действию, а также подкрепляет заявления о миссии компании. Рассмотрим несколько преимуществ профессиональной постановки целей. 1.
Максимальный фокус на достижении нужных результатов Ежедневная занятость работников повседневными рутинными делами часто отвлекает внимание от достижения стратегических целей. Целеполагание с разбивкой на квартальные или ежемесячные этапы обеспечивает направление движения, фокусировку и определенный ритм работы. 2.
Придание деятельности реального смысла Никто не хочет работать бесцельно. Постановка конкретных задач и объяснение, почему необходимо их достичь, ― ключ к мотивации команды. Более вовлеченные сотрудники способствуют формированию позитивной рабочей культуры, лучшей результативности, большей продуктивности и чувству удовлетворения от результатов своей деятельности.
3. Помощь в расстановке приоритетов По роду своей деятельности топ-менеджеры должны быть в курсе работы всех отделов. Очень сложно направлять разные департаменты, не имея четкого плана. Вот почему важно уметь составлять дерево целей и применять его на практике. Не стоит пускать процесс целеполагания на самотек.
Руководителям рекомендуется проходить соответствующие тренинги, регулярно повышать квалификацию и читать тематическую литературу. Ведь базовые принципы целеполагания остаются неизменными, а вот инструменты и методики постоянно совершенствуются.
Методология целеполагания: какие инструменты чаще всего используются на практике
Управленцу не всегда достаточно знания базовых основ постановки целей. Конечно, в бизнесе частично действуют те же правила, которые можно использовать в личной жизни. Необходимо ставить цели, которые: ● четко определены, не слишком сложны;
● отображают долгосрочную стратегию бизнеса;
● амбициозны, но достижимы. Однако на практике приходится использовать специальные инструменты, ведь процесс целеполагания включает обоснование и постановку целей.
Использование SWOT-анализа
Чтобы поставить цели, необходимо понимать, в каком состоянии находится бизнес. Один из действенных способов оценить статус ― провести SWOT-анализ. Заглавные буквы — это аббревиатура от английских слов: strong, weaknesses, opportunities, threats. SWOT-анализ позволяет оценить, какие именно зоны нужно улучшить, куда можно расти. ● S, сильные стороны — то, что работает на стороне бизнеса;
● W, слабые стороны — то, что может мешать достижению целей;
● О, возможности — процессы, продукты и другие факторы, в которых есть потенциал для роста;
● T, угрозы — препятствия со стороны конкурентов, заказчиков, государства и т. д. На основании SWOT-анализа ставят первичные цели, достигнув которых, можно улучшать состояние бизнеса в целом.
Система целеполагания SMART
Эта стратегия, получившая широкую популярность, используется как в личной жизни, так и в бизнесе. На самом деле каждая цель, которую необходимо поставить, должна быть SMART: конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и своевременной. Рассмотрим этот инструмент целеполагания на конкретном примере. Предположим, что топ-менеджер хочет сделать компанию лидером отрасли.
Сама по себе такая цель слишком расплывчата, хоть и амбициозна. Но если использовать технику SMART, можно преобразовать утверждение в реальную схему, по которой будут предприниматься конкретные шаги. 1. S, конкретность Минимум обобщенности и двусмысленности, максимум конкретики. Важно точно определить, чего вы пытаетесь достичь. Как устроена отрасль?
Есть ли какие-либо официальные рейтинги, которые отображают лидеров и аутсайдеров? Возможно, лидерство меряется по сумме дохода? Необходимо найти конкретный критерий, который укажет на то, что цель достигнута. 2. М, измеримость Чтобы отслеживать прогресс в достижении задачи, важно найти способ его измерить.
Для этого нужно понять, в какой отправной точке находится компания. Также рекомендуется разработать график достижений: определить промежуточные подцели и сроки реализации. 3. A, достижимость Цели, которые ставят топ-менеджеры, должны быть амбициозными, но реальными. Например, цель «за 1 год превратить компанию-стартап в мирового лидера» вряд ли достижима.
Учитывайте возможности и ограничения, такие факторы, как финансы, трудовые ресурсы и производственные мощности. Оптимальный вариант: собирать независимый комитет, состоящий из специалистов разных сфер, и «защищать» каждую цель.
Например, на управляющем комитете, посвященному вопросу вывода компании в лидеры отрасли, необходимо защитить бюджет, понять, стоит ли вообще заниматься проектом. 4. R, актуальность В крупных компаниях между идеей и подписанием конкретного документа проходит множество совещаний и согласований. Удивительно, но за это время цель может стать неактуальной.
К примеру, к моменту подписания новой стратегии вывода компании на первое место в отрасли может разразиться кризис. В таких условиях важно удержать хотя бы текущий уровень дохода и ликвидности. Поэтому перед тем, как доносить цель нижестоящим сотрудникам, важно еще раз убедиться в том, что она все еще актуальна. 5.
T, ограниченность во времени Конкретную дату реализации не всегда возможно определить, особенно для долгосрочных, стратегических целей. Но нужно, как минимум, задать временной период для реализации. В идеале каждая задача, которую вы ставите, должна иметь целевую дату завершения. Результат целеполагания рекомендуется оформить конкретным документом. Можно сделать паспорт проекта для глобальных, стратегических, целей и приказы для промежуточных, тактических.
Методика PACT
PACT — еще один метод целеполагания. Аббревиатура PACT расшифровывается как целеустремленность, действие, непрерывность и возможность отслеживания. Этот метод больше чем другие ориентирован на результат, отлично подходит для долгосрочных целей, достижение которых требует постоянного отслеживания прогресса. Рассмотрим подробнее каждый элемент методики. 1.
P (Patient), переводится как терпение, но русскоязычные консультанты предпочитают переводить термин как целеустремленность Стратегические цели должны быть основаны на корпоративных ценностях, поэтому необходимо постоянно сверяться с некой ключевой идеей. Используя вышеприведенный пример, перед подписанием конкретного документа, топ-менеджер должен задать себе вопрос: «Что именно даст компании переход в статус «лидера отрасли»?
2. A (Action) действие Процесс целеполагания подразумевает готовность к действию. После «принятия» цели все ответственные лица должны работать и демонстрировать ежедневный прогресс. Хоть цели, поставленные PACT, как правило, долгосрочные, для их достижения нужны хотя бы небольшие действия каждый день. 3.
С (Continuous) непрерывность Эта стадия означает, что нужно работать до тех пор, пока не получится добиться прогресса. Специалисты рекомендуют избегать чрезмерного анализа или излишне беспокоиться по поводу «неправильного» выбора. Процесс достижения стратегических целей достаточно растянут во времени.
Вполне нормально совершать ошибки, главное не бросать свои повседневные действия, учиться на ошибках и продолжать работать. 4. T (Tracking) отслеживаемость Постоянное отслеживание прогресса не только позволяет оставаться на правильном пути, но и помогает понять, какие методы позволили продвинуться дальше, а какие не сработали.
Отслеживание отличается от «измеримости» в методике SMART. Процессы не накладываются на график. Необходимо просто сравнивать разные подходы с полученным результатом, масштабировать успешные практики. Цели по SMART и целеполагание по PACT не противоречат друг другу. Их можно использовать вместе с другими методиками.
Всё сводится к выбору того, что лучше всего работает лично для вас и вашей компании.
5 распространенных ошибок, связанных с деятельностью целеполагания, и как их исправить
Хотя целеполагание и кажется не очень сложным процессом, вероятность совершения ошибок высока. Специалисты проанализировали самые популярные проколы, определили 5 ловушек, в которые попадают даже опытные руководители. 1. Ставить цели конкретным должностным лицам (зачастую руководящим), а не командам в целом.
Если цели устанавливаются для отдельных лиц, еще и подвязываются под их личный KPI, то мотивация у сотрудников низшего звена — минимальная. Поэтому рекомендуется ставить задачи всем, кто будет задействован в реализации. Целеполагание включает в себя спускание целей «сверху вниз».
Но чтобы достичь максимальной эффективности, рекомендуется собирать команды, обсуждать будущие задачи, периодически проверять актуальность тех заданий, которые уже находятся «на исполнении». Главное ― полностью не отдавать реализацию во владение руководителей отделов. 2. Ставить слишком жесткие цели со строго регламентированным порядком их достижения.
Бывают сложные, нетипичные задачи, для реализации которых действительно нужно составлять дорожную карту. Но если руководитель не просто ставит цель, но и в рамках целеполагания каждый раз подробно описывает путь ее достижения, то это убивает творческое мышление. В результате более простые, бюджетные варианты решения проблем остаются вне поля зрения.
Опытные руководители, как правило, полагаются на навыки своих подчиненных. Лучше инвестировать в обучение персонала. Необходимо мотивировать работников искать новые способы получения оптимальных результатов. Также стоит поощрять гибкость, адаптивное мышление.
Краткий совет топ-менеджерам таков: будьте конкретны в отношении описания тех результатов, которые хотите получить, но допускайте некоторую свободу в рядовых процессах. Это будет способствовать вовлечению и развитию исполнителей. 3. Проявлять излишнюю амбициозность. Бизнес-коучи, успешные люди часто акцентируют внимание на том, что не нужно бояться амбициозных целей.
В противном случае развитие невозможно. Но процесс целеполагания включает в себя проверку задачи на «реальность». Если этот параметр не выдерживает никакой критики, то стоит хотя бы разбить амбициозную цель на несколько подцелей, которые можно достичь в краткосрочной перспективе.
Например, если компания имеет большой долг по кредиту, не выплачивает заработную плату по несколько месяцев, то амбициозный посыл топ-менеджера «К концу года выйти на первое место в отрасли» вызовет раздражение. Эффективность целеполагания гораздо выше, если все, кто участвует в реализации стратегии, верят в то, что они делают.
Поэтому амбициозную задачу «выйти в лидеры» лучше временно оставить у себя на столе, а «вниз» довести простые и понятные цели: «уменьшить дебиторскую задолженность на Х процентов к концу квартала», «увеличить объем отгрузок. 4. Ставить цели, но не давать структурированного плана их достижения. Определенная свобода в действиях очень важна.
Но если исполнители явно демонстрируют, что не могут и не знают порядок действий, необходимо принять активное участие самому. Необязательно давать конкретный порядок действий на каждый день, но можно составить перечень подзадач, план-график. 5. Не контролировать прогресс.
Одна из ошибок неопытных руководителей ― поставить цель, а в конце планового периода спросить о результатах. Целесообразно проводить периодические совещания, чтобы своевременно выявлять проблемы, отклонения, корректировать курс движения.
Руководителю нужно не просто заслушивать отчеты, но активно вовлекаться в обсуждения, периодически переоценивать актуальность всех видов целей. Целеполагание — гибкий процесс. Без периодического контроля можно осознать, что ресурсы затрачены зря и результаты уже никому не нужны. Зная основы целеполагания, руководитель сможет привести компанию к успеху, а без четко поставленных целей даже работники не будут знать, в каком направлении им двигаться.
Источник: takemytime.ru
Целеполагание — что это, примеры, этапы, методы
Целеполагание – это процесс определения одной (главной) цели и ряда второстепенных задач и промежуточных целей, а также поиска путей достижения каждой из них. Это важный элемент любой сферы жизни, без целеполагания невозможно развитие и движение вперед. Самостоятельное определение целей и их достижение делает жизнь осознанной. Разберем подробнее, что такое целеполагание в психологии, и определим, в каких сферах его используют – кратко разберем теорию.
Что такое целеполагание
Что такое целеполагание простыми словами? Дадим определение понятию цели и целеполагания, охарактеризуем процесс.
Целеполагание – это осознанный выбор, постановка цели (главной задачи), выделение подзадач и поиск путей их достижения. Цель – это предмет, объект, состояние, для достижения которого человек прикладывает волевые усилия. В основе выбора и достижения целей лежат потребности личности. Они задают направление движения и определяют мотивацию.
Если вы будете мечтать о «чем-нибудь» и думать, что вы получите это «как-нибудь» или сделаете «когда-нибудь», то вы никогда не добьетесь желаемого. Только конкретика и активные действия сделают вас счастливым человеком.
Целеполагание рассматривается в психологии, философии и обществознании. Его определяют как процесс выбора идей, средств, ресурсов и установления границ допустимых отклонений в реализации выбранной идеи. Это непрерывный процесс. Почему? Потому что еще в процессе достижения цели рождаются новые идеи.
Схема целеполагания включает в себя следующие блоки и уровни:
Важно! Говоря простыми словами, целеполагание – это сознательное определение человеком чего, когда и как он добьется. Это не только выбор цели, но и разработка пошагового плана ее достижения.
Для чего оно необходимо
Для чего необходимо целеполагание? Без способности к целеполаганию невозможно добиться успеха в жизни и отдельных ее сферах: работе, учебе, любви. Последовательное определение целей и их достижение помогает личности уверенно двигаться вперед, покорять новые вершины, повышать качество и уровень жизни. Успешный человек всегда знает, чего он хочет, и как ему этого добиться.
Тот, у кого нет своих целей, живет для других. Он становится ведомым, управляемым. Он отдает свое время и силы другим людям, способствуя достижению их целей. Те люди, которые умеют ставить цели, становятся лидерами. Они ведущие, а не ведомые.
Представим в виде таблицы общий сравнительный анализ осознанной и неосознанной организации процесса целеполагания по основным критериям:
| Возможности для роста | Проблемы, препятствия, сложности |
| Осознанная мотивация и анализ возможностей | Неосознанные мотивы и движение на уровне бессознательного |
| Представление идеального, но реалистичного будущего | Представление идеального, но часто нереалистичного будущего |
| Поиск ресурсов и инструментов, развитие новых паттернов поведения | Повторение ошибок, действия по шаблону |
| Контролируемое достижение цели и успех | Жизнь «по течению» и провал |
Таким образом, целеполагание повышает общую эффективность жизни и продуктивность человека, помогает управлять временем и деятельностью, развивает осознанность и системное мышление. Кроме этого, оно помогает найти цель и смысл жизни, избавляет от страхов и тревог.
Важно! В психологии принято выделять два вида (типа) целеполагания: активное (осознанное) и пассивное (бессознательное).
В каких сферах используется
Как мы уже упомянули, целеполагание востребовано во всех сферах жизни. Разберем несколько частных направлений, где умение ставить цели и достигать их является основой успеха:
- Педагогика и психология. У любого субъект-субъектного взаимодействия есть главная цель, подзадачи и средства их решения. Существуют сотни психологических и педагогических теорий, десятки обучающих и воспитательных программ, тысячи техник обучения, воспитания и коррекции. Без планирования здесь не обойтись.
- Спорт. Тренировки нужны спортсменам для того, чтобы ставить новые рекорды, все выше поднимать личную планку достижений. А это невозможно без целеполагания. Оно помогает поэтапно развивать навыки, выбирать все более сложные цели.
- Бизнес. Возможно, вы слышали цитату Стива Джобса о том, что работать нужно не 12 часов в день, а головой. Здесь как раз имеется в виду важность целеполагания, планирования и аналитики. С чего начинается бизнес? С целеполагания проекта, а точнее с разработки бизнес-плана. Сначала человек ставит перед собой цель, а потом думает, какие шаги ему нужно пройти, какие инструменты добыть и т.д.
- Саморазвитие. Избавление от вредных привычек и выработка позитивных привычек, изменение образа мышления, отказ от деструктивных установок, избавление от обид и проработка травм – это и многое другое требует умения ставить цели и достигать их.
Кроме этого, целеполагание используется на более высоких уровнях. Например, в политике и любых сферах, где речь идет о руководстве и управлении людьми. Знание принципов и основ целеполагания важно для объективного изучения социума и взаимодействия с ним. Важно знать закономерности функционирования общества, чтобы ставить цели и организовывать целеполагание. Обществознание – это сфера знаний, которая служит прототипом личного целеполагания.
Интересно! Не обойтись без целеполагания и в отношениях с друзьями или в сфере любви. Однако в этом случае речь идет не столько об индивидуальной работе, постановки и достижении личных целей, сколько о совместной работе, выборе и достижении общих целей.
Основы
Основа целеполагания – это мотивы и потребности личности. Рассмотрим оба элемента немного подробнее.
Потребность – это сильное влечение к чему-либо и желание обладать этим, ощущение внутреннего психологического или физического дискомфорта из-за нехватки чего-то. Потребности бывают базовыми (физиологическими) и духовными. Переход на новый, более высокий уровень возможен только после удовлетворения потребностей предыдущего уровня.
Всего принято выделять 6 уровней потребностей (по пирамиде А. Маслоу):
- физиологические (пища, вода, сон, секс);
- потребность в безопасности (защищенность, уверенность, стабильность, комфорт);
- социальные потребности (общение, внимание, забота, поддержка);
- потребность в уважении и признании (нужность, значимость);
- творческие потребности (созидание, познание, открытие);
- эстетические потребности (любовь, радость, гармония, красота);
- духовные потребности (самореализация, самоактуализация, саморазвитие и другие «само»).
Все цели, которые мы выбираем, имеют отношение к этим потребностям.
Мотив – это внутренний импульс, побуждающий к действию. В качестве целей мы выбираем то, что не только значимо, актуально для нас именно сейчас, но и то, что побуждает к активности.
Мотивы бывают разных видов:
- внутренние (самоудовлетворение) и внешние (похвала от других людей);
- устойчивые (связаны с мировоззрением личности, ценностями, нуждами) и неустойчивые (связаны с окружающей средой);
- положительные (в основе лежат позитивные чувства и эмоции) и отрицательные (в основе лежат негативные чувства и эмоции).
Иногда мотивы входят в противоречие друг с другом. Это усложняет целеполагание, но в то же время оно помогает разрешить конфликт мотивов. В процессе разработки плана и расстановки приоритетов личность понимает, что для нее все-таки важнее, какой мотив стоит оставить.
Отдельно стоит указать требования, предъявляемые к целям в целеполагании:
- конкретность;
- измеримость;
- реальность;
- достижимость;
- гибкость;
- проверяемость;
- прозрачность;
- однозначность.
Это тоже относится к основам системы целеполагания.
Методы целеполагания
Некоторые люди (особенно те, которые впервые слышат о целеполагании) не знают с чего начать. На самом деле все просто: в психологии уже придуманы универсальные способы целеполагания. Осталось воспользоваться ими.
Итак, разберем популярные методы целеполагания:
- SMART . Это аббревиатура английских названий пяти элементов: конкретика, измеримость, достижимость, актуальность, ограниченность во времени. То есть вы определяете, чего хотите добиться и за какой период, в чем измерите результат и за счет чего достигнете цели. А также вы анализируете, насколько эта цель соотносится с вашими истинными желаниями, потребностями в настоящий момент.
- Метод Брайана Трейси. Напишите 10 целей на год. Но сформулируйте предложения так, словно вы уже достигли этих целей. Прочувствуйте каждую их них и выберите одну, которая по-настоящему изменит вашу жизнь. Напишите ее на другом листе и проанализируйте только эту цель по технике SMART .
- Дерево целей. Последовательно, упорядоченно и наглядно на листе бумаге составьте «портрет» своей цели в виде дерева. То есть сначала запишите или схематично определите главную цель, от нее пропишите задачи второго уровня, от них – третьего, четвертого и т.д. При этом к каждой цели и подзадаче вы сразу приписываете необходимые для достижения ресурсы.
- Метод Г. Архангельского. Эта техника помогает в планировании, когда условия достижения цели периодически меняются. То есть метод помогает адаптироваться к изменившимся внешним условиям и несмотря ни на что идти к цели. Процесс целеполагания по технике Архангельского подразумевает определение рамок, за которые вы не выйдете для достижения целей. Это сферы, ценности, приоритеты, с которыми взаимодействует цель. Вам нужно сформулировать цель так, чтобы она не конфликтовала с вашими жизненными ценностями и убеждениями. После этого разбейте цель не на подзадачи, как в технике SMART , а на уровни сложности. Кроме этого, определите мягкие и жесткие задачи. Первые могут быть выполнены в течение определенного периода времени, а вторые – к строго обозначенному времени. И, конечно, определите период реализации главной цели.
- Колесо баланса. Нарисуйте круг и произвольно разбейте его линиями на сектора. Один сектор – одна сфера вашей жизни. Сами определите, сколько их будет, что это за сферы. Оцените свои достижения в каждой сфере по 10-бальной шкале. Соедините все отметки линиями и закрасьте получившуюся фигуру. Свободное поле в каждой сфере – зона для вашего роста, постановки целей.
- Интеллект-карты. На листе бумаги вы составляете схему или рисунок, где определяете главную цель, а уже на ее базе фиксируете цели второго, третьего и последующих уровней. Продолжайте деление на уровни до тех пор, пока не дойдете до задач, которые можно сделать прямо сейчас.
Это универсальные, самые популярные и простые техники. При желании вы можете найти и опробовать другие. Например, в книге Хайди Грант Хэлворсон «Психология достижений. Как добиваться поставленных целей» представлено много практических упражнений.
Этапы целеполагания
Разберем этапы и правила, или универсальный процесс целеполагания:
- Определение потребностей и мотивов. Выявите, что ценно и значимо для вас, что дает силы уверенно идти вперед. Поставьте перед собой одну конкретную цель.
- Выбор методик целеполагания. Можете попробовать все рассмотренные техники и взять себе на вооружение ту или те, которые максимально вам подходят.
- Переход к составлению пошагового плана достижения цели и его воплощению в жизнь.
Не забывайте всегда оставлять место для «маневров». Будьте готовы внести корректировки в план, держите в запасе несколько вспомогательных инструментов, выделяйте чуть больше времени, сил и финансов для реализации цели. Тогда никакие неудачи, сложности, непредвиденные обстоятельства не выбьют вас из колеи.
Распространенные ошибки в целеполагании
Обращаясь к целеполаганию, не совершайте чужих ошибок (проблемы целеполагания):
- Отсутствует конкретика. Либо сроки не определены, либо не установлены качественные, количественные характеристики измерения результата.
- Нереалистичные цели. Например, если человек ставит перед собой цель за неделю скинуть 10 кг, то, скорее всего, его ждет провал, а вместе с ним разочарование в себе и жизни в целом. А вот похудеть на 10 кг за два месяца — вполне реально. Ставьте реальные цели, не создавайте сами себе заведомо проигрышные условия.
- Не расставлены приоритеты. Хватаясь за все и сразу, человек, как правило, ничего не достигает. То же касается случаев, когда по ошибке несрочная и маловажная цель принимается за срочную и важную. Для расстановки приоритетов используйте матрицу Эйзенхауэра.
- Нет плана работы. Потратив час на разработку плана сейчас, вы сэкономите несколько часов в будущем. По плану работа идет быстрее и эффективнее.
- Нет контроля и анализа. Выявление и устранение ошибок, коррекция плана в связи с изменившимися условиями повышают эффективность всего процесса.
Технология целеполагания универсальна. Это похоже на формулу в математике – меняются только значения, то есть цели, ресурсы, мотивы, сроки.
Мой опыт целеполагания
В своей жизни я использую универсальный алгоритм целеполагания:
- Выбор главных целей.
- Определение ресурсов, которые нужны для их достижения. К этому относятся мои знания, способности, умения, возможности. На этом же этапе я разрабатываю план по добыче каких-то инструментов, если пока у меня их нет, но потенциально я могу ими обзавестись.
- Поиск мотивации, разработка системы поощрений и наказаний. Мне помогает ведение дневника (можно просто делать короткие пометки о том, что уже сделано). Удобно вернуться назад, посмотреть, сколько пройдено, и этим вдохновиться.
- Выявление частных проблем и подзадач. Это шаги на пути к достижению цели.
- Представление результата. Это же можно использовать как мотивацию. Представьте, как изменится ваша жизнь, что вы обретете, когда достигнете цели. Если вашу трансформацию можно как-то визуализировать на бумаге, то сделайте это. Например, если ваша цель – похудеть на 10 кг, то можно отредактировать свое фото в фотошопе и распечатать. Или если вы хотите вернуться к своему весу в прошлом, то можно держать на видном месте свою старую фотографию.
- Реализация планов. Это основной и самый долгий этап, на котором помогут мотивация и самоконтроль.
В своей жизни я руководствуюсь этим планом. Например, по нему я худела. Тогда пример алгоритма целеполагания выглядел так:
- сначала я определила, на сколько и за какой период времени хочу похудеть;
- потом определилась с планом коррекции (физическая активность и правильное питание);
- эти элементы разделила на еще более мелкие задачи (например, какая именно активность, сколько раз в неделю);
- определила инструменты контроля — в моем случае это была не столько цифра на весах, сколько объемы и субъективное восприятие своего отражения в зеркале, хотя и цифра на весах была в уме (без конкретики цели не ставятся);
- и т.д.
Эффективность целеполагания зависит от того, насколько вы готовы контролировать процесс, признавать ошибки и работать над ними, корректировать стратегию в зависимости от меняющихся условий.
Заключение
Целеполагание нужно для того, чтобы жизнь человека была полна осознанности и счастья. Без целеполагания личность просто плывет по течению. Она руководствуется чужими целями и личными бессознательными импульсами. То, что находится на уровне подсознания, не всегда полезно для самого человека. Если он руководствует бессознательными деструктивными установками, страхами, комплексами и другими проблемами, то он не сможет добиться успеха в жизни и стать счастливым.
Источник: lifemotivation.online
