У вас есть ощущение, что вы делаете бессмысленную работу? Вы поставили крест на своей страсти и талантах из-за страха, что не сможете свести концы с концами без «нормальной» работы? Вы страдаете от застоя в профессиональной жизни? Можете быть уверены — вы не одиноки.
Людей, которые в своей профессии смогли найти баланс между «нравится», «помогает чувствовать себя полезным», «в чем я компетентен» и «позволяет зарабатывать на жизнь», вообще очень мало. Но не паникуйте: решение этого уравнения существует.
В Японии, на острове Окинава местные жители практикуют икигай. Точного эквивалента этому понятию не существует ни в одном другом языке. Это философия жизни, которая позволяет достичь счастья и найти занятие, буквально созданное специально для вас. Достаточно вооружиться блокнотом и ручкой и посвятить поиску «своего» дела немного свободного времени.
Что такое икигай?
Икигай — это ответ на пресловутый вопрос «зачем я встаю с кровати утром?». Эта японская концепция, которая обозначает что-то среднее между понятиями «радость» и «причина», — один из факторов, которым можно объяснить исключительное долголетие жителей Окинавы.
По словам Кристи Ванбремирш, автора книги «Найти свой икигай», у каждого человека существует своя собственная «жизненная миссия». Ее можно найти где-то на перекрестке четырех путей:
- что вы любите делать;
- в чем нуждается мир;
- за что вам могут заплатить;
- в чем вы талантливы.
Как найти свой путь?
Если вы готовы отправиться на поиски своей миссии, приготовьте чистый блокнот, ручку и время для самоанализа.
1. Сконцентрируйтесь на себе
Чтобы найти икигай, нужно обратиться к основе, к самому себе:
- Где я сейчас?
- Чего я хочу?
- Как я могу сделать себе хорошо при помощи других?
- Чему я говорю «да», чему — «нет»?
Это примеры вопросов, которые надо задавать себе как можно чаще. Они требуют определенной сосредоточенности. Поэтому автор книги советует тренировать этот навык каждый день, уделяя время занятиям, которые способствуют лучшей концентрации. Например, ходить пешком, медитировать, бегать, писать или работать в саду.
2. Ухватитесь за ниточку своего любопытства
Превратить страсть в бизнес — это правильно. Но как быть, когда никакой страсти нет? В этой ситуации Кристи Ванбремирш советует наблюдать за собой и подмечать, какие вещи вызывают у вас интерес. Имеет смысл спросить себя: «Что меня интригует в данный момент?» А затем расширить поиск в этом направлении, записывая все свои мысли.
Ничего не приходит на ум? Тогда переключитесь на мысли о том, что приносит вам радость и удовлетворение. Каждый вечер записывайте в блокнот три счастливых момента своего дня. Перечитывая записи, вы увидите повторяющиеся действия, ситуации, людей.
Можно пойти от противного. Это будет не так приятно, зато очень эффективно: подробно опишите, чему вы завидуете у других людей, особенно если это долгая и давняя зависть.
Затем выберите из этих списков несколько пунктов для своего икигай и вдохновляйтесь ими в повседневной жизни.
3. Избавьтесь от страха
Когда мы ставим себе слишком высокие цели, уже в самом начале нас парализует страх неудачи и мы рискуем не достичь вообще ничего. Чтобы не вставлять самим себе палки в колеса, лучше начать с малого, ставя перед собой простые задачи — одну за одной. Любую большую цель необходимо разбивать на маленькие, легко достижимые.
Приготовьтесь пройти через несколько провалов и неудач на своем пути, прежде чем доберетесь до финишной точки под названием «успех». Главное тут — не пропустить решающий момент, когда нужно будет бросить в дело все силы.
4. Принимайте себя всерьез
Прежде чем размышлять о финансовой стороне, определите, в чем заключается ваш талант, что вы делаете легко и с удовольствием. Какие качества вам приписывают и что вы сами о себе знаете? Какими из своих качеств и умений вы особенно гордитесь и хотите сохранить, чего бы это ни стоило? Это может быть что угодно — чувство юмора или смелость.
Наконец, полностью примите себя как цельную личность со всеми своими особенностями. «Один из самых простых способов растерять силу — это стыдиться себя и пытаться обтачивать свои несовершенства, чтобы втиснуться в рамки принятых стандартов», — продолжает автор.
Из страха осуждения мы мешаем себе делать то, что доставляет нам радость, и становимся взаимозаменяемыми, теряя уникальность. «Чем более мы «гладкие» и совершенные, тем труднее потом просить «достойной оплаты». Ведь главная ценность заключается как раз в уникальности», — продолжает она.
Это касается и заботы о своем внешнем виде и манерах. Вы наверняка не раз слышали этот противный тоненький голосок у себя в голове: «Фи, за кого ты себя принимаешь?» Заставьте его замолчать. Одевайтесь так, как если бы вы уже были тем, кем хотите стать. Подумайте о своем идеальном наряде и не стесняйтесь приправлять его деталями, которые определяют вашу уникальность.
5. Спросите себя, как заработать деньги
Возможны два пути:
- Найти способ монетизировать любимое дело.
- Иметь оплачиваемую работу, которая будет источником основного или дополнительного дохода, и параллельно строить дорогой своему сердцу проект.
Кристи Ванбремирш советует регулярно задавать себе такие вопросы:
- Какие услуги и кому я могу оказывать и получать за это деньги?
- Что мне было бы интересно сделать и будет ли на это спрос?
Все ответы записывайте в блокнот, чтобы после вернуться к ним и проанализировать.
6. Окружите себя хорошими людьми
Окружите себя теми, кто поддерживает вас в поиске и помогает справляться с трудностями. Это может быть кто-то из родственников, супруг, друг, учитель. Однажды вы оцените их пользу, когда вас неизбежно одолеют сомнения, а вы будете не в состоянии посмотреть на ситуацию со стороны.
Важно возобновлять или укреплять связи с такими людьми. Тогда в нужный момент вы получите от них поощрение или сможете воспользоваться их квалификацией и знаниями (но только при условии, что это не потребует от них дополнительных усилий, — ожидать, что кто-то будет много и долго работать для достижения вашей цели просто нечестно).
И, наоборот, автор советует избегать (по крайней мере на время поиска своего икигай) людей, которые настроены негативно, дают непрошеные советы, проецируют на вас собственные тревоги. Словом, тех, кто не так уж и желает вам добра.
Елена Пажеси, 22 января 2018 года, «Мадам Фигаро»
От редакции
Источник: psy.systems
Как выбрать работу по душе или ту самую нишу в бизнесе. Икигай.
Я, как-то давно, выкладывал где-то пост, с практикой Икигай, с пояснениями и как оказалось пояснения были слабенькими)). Не все поняли, как правильно пользоваться этой техникой, хотя я думал, что все о ней уже слышали и сто раз пробовали. Вот что значит не нужно думать за кого-то. И здесь я решил сделать отдельный короткую статью про эту технику. И так минутка Википедии —
«Икигай японское понятие, означающее ощущение собственного предназначения в жизни; икигаи может представлять собой хобби, профессию или семью. Икигаи — философия, помогающая находить удовлетворение, радость и осознанность во всех делах каждый день и способствующая долголетию».
В общем-то, лучше и не скажешь. Теперь как пользоваться —
Для тех, кто не знает, как пользоваться этой схемой поиска своего дела, работы своей мечты или «той самой» бизнес ниши, рассказываю))
Все очень просто, но очень эффективно —
Берем лист бумаги и ручку, делим его на 4 равные части.
Выписываем в этих 4 частях соответственно:
1) что ты любишь делать
2) что ты умеешь делать
3) за что тебе платили деньги (когда-либо в жизни)
4) Чем ты можешь быть полезен людям (желательно исходя из предыдущих ответов)
Очень важно, отвечая на эти вопросы, вспоминать очень тщательно даже малейшие нюансы своей биографии. И уверяю тебя, ты будешь удивлен как много, оказывается, ты знаешь и умеешь. Может быть, ты даже вспомнишь свое давнее увлечение или давнюю мечту, про которую уже забыл.
Главная задача этой практики в том, чтобы найти занятие, которое будет встречаться во всех четырех областях. То есть, то самое занятие должно тебе нравиться (прям кайфовать должен от этого), ты должен уметь это делать, либо в состоянии научиться, чтобы оно было необходимо людям и в идеале ты уже делал нечто подобное и тебе за это платили (на схеме все подробно показано).
Таким образом, можно достаточно легко понять направление твоего предназначения! То есть если и не работу/нишу сразу, то как минимум сферу деятельности!
Процесс очень интересный, процесс творческий и кто ни разу не делал, настоятельно рекомендую)).
Выглядит просто и большинство уже знает об этой технике, но поверь, при выполнении этих упражнений, инсайты случаются даже у тех, кто делает его уже не первый десяток раз.
Включается осознанность, тренируется саморефлексия. Ну самое главное ты можешь более четко понять, что на самом деле твое!
Записывайтесь ко мне на консультации по тел. 89500776757 (Ватсап, Телеграм, Вайбер). Буду рад помочь вам
Опубликовано 9 ноября 2022 , 79 просмотров
Психолог, Психолог Консультант — г. Иркутск
Провел 42 консультации на сайте
Подписаться 22 Получить консультацию Консультация
Сказать спасибо 2
Комментарии
Спасибо за статью.
Более простой метод. Тест Афанасьева. То, что будет на первом месте, то и есть ваше предназначение.
№1 | 9 ноября 2022
№1 | Алексей Шевцов писал(а):
Спасибо за статью.
Более простой метод. Тест Афанасьева. То, что будет на первом месте, то и есть ваше предназначение.
Спасибо за обратную связь )
Психолог, Психолог Консультант — г. Иркутск
№2 | 9 ноября 2022
Для начала, для абсолютно обычных и тупых людей, нужно дать определение слова уметь и требования к умениям. В моём городе проживания, допустим УМЕТЬ плавать, это знать не меньше двух разных стиля плавания, суметь без предварительной подготовки проплыть стандартную дорожку в бассейне. Всё остальное к плаванию вообще никак не может относится. Всё Тоже самое и к любому делу, сфере деятельности, даже дышать нужно уметь, без прерывания (у меня в мои 34 года есть дыхательная аритмия, я забываю как дышать правильно, то ртом, то носом, то вообще пропускаю вдох, отсюда и не умею плавать, задыхаюсь, бегал прекрасно, до операции на колене. )
№3 | 26 декабря 2022
Для начала, для абсолютно обычных и тупых людей, нужно дать определение слова уметь и требования к умениям. В моём городе проживания, допустим УМЕТЬ плавать, это знать не меньше двух разных стиля плавания, суметь без предварительной подготовки проплыть стандартную дорожку в бассейне. Всё остальное к плаванию вообще никак не может относится. Всё Тоже самое и к любому делу, сфере деятельности, даже дышать нужно уметь, без прерывания (у меня в мои 34 года есть дыхательная аритмия, я забываю как дышать правильно, то ртом, то носом, то вообще пропускаю вдох, отсюда и не умею плавать, задыхаюсь, бегал прекрасно, до операции на колене. )
№4 | 26 декабря 2022
№3 | Андрэ1988 писал(а):
Для начала, для абсолютно обычных и тупых людей, нужно дать определение слова уметь и требования к умениям. В моём городе проживания, допустим УМЕТЬ плавать, это знать не меньше двух разных стиля плавания, суметь без предварительной подготовки проплыть стандартную дорожку в бассейне. Всё остальное к плаванию вообще никак не может относится. Всё Тоже самое и к любому делу, сфере деятельности, даже дышать нужно уметь, без прерывания (у меня в мои 34 года есть дыхательная аритмия, я забываю как дышать правильно, то ртом, то носом, то вообще пропускаю вдох, отсюда и не умею плавать, задыхаюсь, бегал прекрасно, до операции на колене. )
Спасибо вам за обратную связь) найти себя в какой- либо деятельности , действительно занятие не самое простое, мягко скажем) тут я с вами абсолютно согласен и статистика это подтверждает. Другой вопрос в том, что причины по которым у людей не получается найти себя и свою работу или нишу , самые разные, в основном уходящие корнями бессознательный вытесненный материал ( негативные и ограничивающие установки и т.д. ). Вывод очень простой — если человек не может себя найти сам, то ему необходима помощь профессионалов, и тут каждый ищет «помощников» на свой вкус. Кто-то обращает к тем кто уже чего то добился в желаемой нище или профессии, кто то прорабатывает свое сопротивление и прочие бессознательные вещи с психологом и это наверное не все варианты ) так что каждому свое
Психолог, Психолог Консультант — г. Иркутск
№5 | 26 декабря 2022
Обращаются исключительно те, у кого есть финансовые возможности и начальные знания! Тупой и обычный человек никогда в жизни н будет просить о помощи, тем более он её не получит! А в той же провинции за крики о помощи можно абсолютно спокойно получить по лицу. И да, кто по-настоящему чего-то добился, сам, никогда не станет помогать. Дульянинов Александр Юрьевич,
Источник: www.b17.ru
Икигай – что это такое и где используется, основные принципы и секреты
Во все времена люди задавались вопросом о том, в чем смысл жизни? Нет универсального ответа, поскольку для каждого человека он свой, так кто-то считает, что главное – семья, другие делают ставку на работу, ну а кто-то не видит смысла бытия без знаний и учебы. В Японии к смыслу жизни относятся очень серьезно, и они даже придумали такое понятие, как икигай.
Икигай – что это такое?
На русский язык этот термин очень сложно перевести, поскольку невозможно описать данное понятие одним словом. Приблизительно икигай означает ощущение собственного предназначения в жизни. С его помощью можно понять, в чем смысл жизни, и какие изменения необходимо произвести, чтобы стать счастливым и радоваться каждому дню. Понятие «икигай» ввел исследователь Ден Бутнер, который интересовался «голубыми зонами». Сделанное открытие помогло ему узнать причину долголетия и даже вывести формулу счастья.
Принципы икигай
Чтобы стать счастливым человеком, придется произвести изменения в своих привычках и устоях. Икигай – смысл жизни по-японски базируется на определенных принципах:
- Начинай с малого. Существует очень интересная история, которая во всех красках объясняет это правило. Один шеф-повар из Японии был очень беден. По утрам он учился, а по вечерам подрабатывал в ресторане. Со временем этот человек открыл свой первый суши-бар, но он не стремился сделать его самым лучшим и изысканным. Повар просто хотел заниматься тем, что умеет лучше всего и зарабатывать свою честную копейку. Шаг за шагом он улучшал свои навыки и сейчас его ресторан считается лучшим в Японии. Не спешите сразу стать первым. поскольку маленькими шагами с помощью небольших изменений можно добиться гораздо большего. Например, попробуйте просыпаться по утрам на час раньше. Это небольшое изменение может кардинально изменить вашу жизнь.
- Быть настоящим. Второй принцип икигай заключается в освобождении своего внутреннего ребенка. В жизни очень важно иногда быть смелым и независимым от мнения других людей, поэтому не бойтесь вести себя как того желает душа. Часто это помогает взглянуть на мир с другой стороны.
- Ищите в мелочах. Раскрывает икигай японские секреты долгой и счастливой жизни, так, важно понимать, что счастье – это не всегда слава, успех, уважение и деньги. Можно находить радость в простых вещах, например, в вечерней прогулке с любимым, или в кусочке любимого пирога. Вспомните, какие повседневные вещи больше всего приносят удовольствие, делайте их чаще и будьте благодарны судьбе за это.
- Жить здесь и сейчас. Это умение напрямую связано с предыдущим пунктом. Жить здесь и сейчас – это значит радоваться тому, что происходит в этот момент, не делая ставку на завтра или на вечер. Ведь жизнь очень коротка, поэтому нужно научиться наслаждаться каждым ее мгновением. Попробуйте применять данное правило с сегодняшнего дня, и положительные изменения не заставят себя ждать.
Икигай в бизнесе
Конкуренция в сфере бизнеса огромна, и открыть свое дело, которое будет успешным, – непросто. Согласно принципам икигая, сначала необходимо дать ответ на три вопроса: «Кто я?», «Что я умею?» и «Что нужно людям?». Это даст важную информацию, на основе которой можно будет подобрать подходящую сферу для реализации. Помните, что система икигай рассчитана на занятие любимым делом, и оно рано или поздно, начнет приносить хорошие деньги.
Икигай – японские секреты
На первый взгляд принципы этой системы кажутся простыми, но и она имеет свои особенности. Техника икигай требует от человека сил и времени, в противном случае добиться гармонии и стать счастливым не получится.
- Главная рекомендация японцев – найдите свое призвание, которое есть у каждого человека. Развитие в правильном направлении поможет обрести покой и почувствовать прилив энергии.
- Следующий секрет – умение взаимодействовать с людьми. Выбранное призвание должно быть направлено и на помощь окружающим. Важно не только получать что-то от этого мира, но и отдавать взамен.
Как найти свой икигай?
Японские секреты не только помогают жить долго и счастливо, но и обрести гармонию с окружающим миром. Есть простая схема икигай, которая поможет разобраться в себе. Для ее составления, необходимо ответить на простые вопросы:
- Достижения. Определите дела, которыми можете гордиться. Это будет прекрасная точка, для толчка в поисках своего икигай.
- Знания. Необходимо написать в своих особых знаниях и умения. Кроме этого, можно указать, какую литературу читаете и сайты посещаете.
- Ощущения. Для счастливой жизни важно получать от своей деятельности удовольствием, поскольку успехи попросту не будут приносить удовольствия.
- Самооценка. Подумайте и опишите, кем видите себя в своих мечтах, каких высот хочется добиться, чтобы быть счастливой. Вместе с изучением икигай карьера, бизнес и другие сферы начнут развиваться.
- Личность. Важно определить свой тип личности, поскольку от этого зависит, какая сфера для реализации лучше всего подходит.
Икигай – упражнение
Существует много разных техник, помогающих приблизиться к икигаю. Среди них можно выделить простое, но очень эффективное упражнение. Важно делать его честно, ничего не утаивая, поскольку учение икигай будет бессмысленным.
- Запишите на листе бумаги все положительные качества, которые приписывают окружающие, и которые сами чувствуете. Не нужно скромничать, пишите все.
- После этого выберите только три качества, без которых ни за что не обойтись. Эти три слова характеризуют человека по-настоящему. Ориентируйтесь на них в своей жизни.
Икигай – тренинги
Система обретения жизненной гармонии не всем под силу, поэтому специалистами в этой сфере организовываются специальные тренинги. На них объясняется японская философия икигай, даются советы, как изменить свою жизнь, чтобы понять ее смысл и стать счастливым. Это направление только стало набирать обороты, поэтому не во всех городах есть такие курсы, но это не повод отказываться от изучения техники икигай, поскольку в сети есть онлайн курсы.
Икигай – книги
Чтобы лучше разобраться в этой теме, рекомендуется почитать полезную литературу. Икигай примеры можно найти на страницах нескольких книг:
- «Икигай. Японские секреты долгой и счастливой жизни» Э. Гарсиа и Ф. Миральес. Позитивное руководство, помогающее привести свою жизнь в порядок. В ней даются советы, как бороться со стрессом и чувствовать радость каждый день.
- «Икигай. Смысл жизни по-японски». К. Моги. В книге рассказаны основы икигай и даны советы, как стать счастливым человеком.
Источник: kak-bog.ru