Недавно я получил три электронных письма с одинаковой пометкой: «Я готов начать все сначала». Эта синхронность привлекла мое внимание, заставила задуматься. Все трое человек описали в деталях ситуации из своей жизни, и все трое одновременно задались одним и тем же вопросом:
«Я не знаю, что мне делать, куда идти, я знаю лишь, что хочу быть успешным… Но что же мне делать?»
Очевидно, что на такой радикальный и открытый вопрос найти ответ не так-то просто. Но я попытаюсь это сделать – для всех нас. Предлагаю вам 5 принципов и стратегий, по которым живу сам. Это 5 способов изменить свою жизнь в любом возрасте.
1. Меньше фокусируйтесь на будущем, и больше – на сегодняшнем дне.
Согласен, это абсолютно нормально – планировать свое будущее. Но – не в ущерб сегодняшнему дню. Правда состоит в том, что какими бы умными вы ни были, и как бы ни старались, вам не за что не удастся в точности смоделировать свое Завтра. Даже люди, у которых всегда есть тщательно продуманный план (например, прописаны все шаги по овладению профессией доктора, ведению бизнеса и т.д.) на самом деле не могут предугадать, что ожидает их на этом пути. Было бы наивным надеяться, что будет все именно так, как вы запланировали.
Как изменить свою жизнь за 8 шагов? || 99 % людей живут не своей жизнью — пора это исправить!
Жизнь редко идет по плану. На каждого человека, который поставил себе цель и беспрепятственно шел к ней, пока не достиг, найдутся сотни тех, кто вышли на старт сильными и уверенными, но до финиша так и не добежали. И если это случилось с вами, ничего страшного. Непредвиденные обстоятельства и новые возможности могут вырасти перед вами, как грибы после дождя.
Возможно, для того, чтобы скорректировать перспективу, укрепить вашу решительность, а возможно и для того, чтобы помочь понять, что вы идете неправильным путем и следует свернуть. Не исключено, что место, в котором вы окажетесь завтра, сегодня еще даже не существует. Например, еще каких-то 10 лет назад невозможно было представить, что можно сделать карьеру в Google, Facebook или Twitter.
Итак, если вы не можете планировать свое будущее, то что же вам делать? Меньше фокусируйтесь на будущем. Фокусируйтесь на том, что вы можете сделать уже сегодня, не зависимо от того, что принесет вам Завтра.
Читайте. Пишите. Изучайте новое и практикуйтесь в нем. Проверяйте ваши новые навыки и идеи. Создавайте что-то новое. Работайте над своими отношениями.
Все это поможет вам, когда вы встретитесь в будущем с непредвиденными обстоятельствами.
Один из лучших способов приступить к осуществлению всего этого, думаю, это делать или создавать что-то даже совсем небольшое в свое свободное время. Большинство людей тратят свободное время на совершенно бесполезные для их жизни вещи – просмотр телепрограмм, видеоигры, социальные сети и прочее. Один год такого времяпровождения – и у вас не останется уже абсолютно никаких идей и желаний.
А вот если вы рисуете каждый день, или учитесь графическому дизайну, или пишете блог, или открыли и ведете свой канал на YouTube, или пишете бизнес-проект, или проводите больше времени с людьми с соответствующими навыками. через год вы сможете что-то создать или сделать. Кроме того, вы получите колоссальный жизненный опыт, ведь сможете гордо сказать: «Я создал то и то, что многие люди не могут сделать».
Через 7 ДНЕЙ Ты Увидишь НЕВЕРОЯТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ | Джо Диспенза — Как Изменить Свою Жизнь За 7 Дней?
Следует отметить, что это по плечу не только юным, легким на подъем, но и каждому из нас – независимо от возраста. Все очень просто: каждый день делать хоть маленький шажок в нужном направлении, день за днем, и так – всю жизнь.
2. Сосредоточьтесь на самом путешествии, а не на достижениях.
Самый ценный опыт в жизни мы приобретаем не в достижении чего-то, а в поисках путей и решений. Наиболее важным есть само ваше путешествие к бесконечному горизонту, когда цели двигаются вместе с вами, и вы спокойны, уверены в себе.
Почему мы должны постоянно идти вперед, переходить из одной точки в другую? Чтобы понять разницу, осознать, чем отличалось предыдущее от последующего, посмотреть, что находится между двумя точками вашего пути следования. В процессе этого с вами произойдет масса великолепных вещей: вы встретите свою любовь, станете сильнее, приобретете бесценный опыт. Всего этого без движения вперед, без вашего путешествия по жизни – получить невозможно.
Иными словами, правильное путешествие – это и есть наше место назначения.
3. Делайте сложные вещи.
Если вы хотите прекратить расти и остановиться, придумайте себе оправданье. Много оправданий. И, наоборот, если хотите выбраться из этой «ловушки», делайте вещи, которые вас буквально выталкивают из зоны комфорта. Делайте то, что не делали никогда.
Нет ни одного вразумительного оправдания для того, чтобы отказаться от этого. Ни одного – чтобы с завидным упорством повторять те же ошибки. Жизнь слишком коротка. Вы должны, наконец, скинуть свои оковы и почувствовать себя свободными.
Один из самых важных навыков, который вы должны приобрести в жизни – это научиться спокойно пребывать вне зоны комфорта время от времени. Потому что по-настоящему стоящие и великолепные вещи входят в нашу жизнь только так – тяжело, больно, с усилиями.
Приобретение каждого нового навыка – это непросто. Строить бизнес – это тяжело. Писать книги – сложно. Жениться – также непросто. И растить детей – также. И поддерживать хорошую физическую форму.
Все непросто и требует наших усилий и стараний.
Если вы не научитесь делать сложные вещи, вы не сделаете и не достигнете ничего.
Как всего этого добиться? Целенаправленно делайте сложные для вас вещи каждый день. Начинайте с самого малого и постепенно усложняйте задания. Начинайте с 10 минут, если вам поначалу очень сложно.
Упражняйтесь каждый день на протяжении месяца, пока перейдете на немного более сложный уровень. Попробуйте, например, медитировать или упражняться в письме каждый вечер хоть по 10 минут – для начала. Когда почувствуете, что уровень дискомфорта снизился – можете увеличивать время занятий.
Это действительно эффективный способ – начать с небольших шажков и выработать ежедневный ритуал, который постепенно укрепит ваш разум и тело, позволит вам в скором времени приступить к осуществлению очень сложных вещей.
Фото: marcandangel.com
4. Примиритесь с неопределенностью.
Выработка навыка «реализации сложных вещей» напрямую связана с чувством неопределенности. Например, если вы решили начать свой бизнес, что похвально и замечательно. Но если вы боитесь неопределенности – можете многое упустить.
Вы же не можете знать наверняка, как будут идти дела, и чтобы быстро реагировать на все вызовы – нужно использовать новые возможности: придумывать новые проекты, заводить новые знакомства. Все это, естественно, только добавляет неопределенности.
Но если вы примете неопределенность, вы откроете для себя просто море новых возможностей. Конечно, никто не обещает, что будет легко…
Иногда вы даже не до конца будете понимать, в каком направлении вы идете. Каждый шаг будет даваться с трудом и будет казаться невозможным. Но вы должны помнить, что пока следуете своей интуиции и каждый день делаете хоть маленький шажок в направлении вашей цели, ваш внутренний GPS ведет вас к пункту назначения.
Вы поймете, что вы хороший человек и все делаете правильно. Что вы в нужном месте и в нужное время. Доверяйте вашим инстинктам (интуиции). Расслабьтесь. Вы знаете, что вы делаете.
Жить – это учиться в пути.
Не забывайте: жизнь – это довольно рискованный бизнес. Каждое ваше решение, каждая инициатива, каждый шаг – это риск. Даже утром, когда встаете с кровати – вы уже совсем немного, но рискуете. По правде говоря, жизнь – это знать об этом риске и принимать его, и при этом никогда не обманывать себя. Выбор небольшой: либо не вставать с кровати, утешая себя иллюзорной безопасностью, либо рисковать и жить.
Если же вы будете попросту игнорировать свои чувства и позволите неопределенности одержать победу над вами – это плохо. Ведь вы никогда не будете знать ничего наверняка. И эта неизвестность – даже хуже, чем найти подтверждения своим самым плохим догадкам. Ведь если вы ошибаетесь — всегда можно скорректировать все и продолжить путь вперед, не оглядываясь назад и не страшась того, что нас ждет впереди.
Послесловие: когда вы научитесь принимать дискомфорт и неопределенность, вам будет по плечу абсолютно все. Вы сможете сделать то, о чем вчера даже помышлять боялись.
Например, путешествовать по миру и вести блог об этом, написать книгу, начать свое дело, переехать в другой город, научиться играть на каком-то музыкальном инструменте, изменить профессию, поплыть на остров вашей мечты вместе с семьей и многое-многое другое. Вам не нужно ждать годы, чтобы сделать это. Вы можете сделать это уже сейчас, но с одним условием – вам придется принять дискомфорт и неопределенность. Ну и помните: лучше поздно, чем никогда.
5. Работайте над вашими отношениями с другими людьми.
Есть люди, которых вы считаете хорошими, а есть те, которые вам категорически не нравятся. Есть фальшивые и лицемерные, а есть – настоящие и искренние друзья. Есть люди, которые ранят вас с самое сердце, а есть – которые помогут залечить эти раны. Вам решать, с кем проводить время.
Настоящие друзья – всегда честны, всегда придут вам на помощь – именно в тот момент, когда вы будете в этом больше всего нуждаться. Поддерживайте отношения с людьми, которые поддерживают вас и держат свое слово.
По правде говоря, если вы будете тратить свое время на плохие и ненужные для вас отношения (личные или профессиональные), и наоборот – мало времени будете уделять укреплению хороших отношений, попадете в ловушку мимолетных романов и поверхностных дружеских отношений. Понимание этого все равно настигнет вас в один прекрасный день, потому тщательно проанализируйте свои отношения.
Как строить здоровые, продолжительные личные и профессиональные отношения? Как найти друзей, с которыми вы будете расти, становиться лучше? Как встретить правильных людей?
Беседуйте! Беседуйте каждый день с большим количеством людей, даже если для вас это некомфортно. Боссы. Коллеги. Подчиненные. Профессора. Рабочие. Наставники.
Соседи. Друзья. Друзья друзей. Абсолютно все! Так выстраивается «сеть» своих людей.
Я сменил три места работы после окончания колледжа (потом я начал собственное дело), но меня интервьюировал только первый работодатель. Два остальных предложили мне работу, не тратя время на беседу. При этом они руководствовались только рекомендациями предыдущего работодателя. И это нормальная практика: спрашивать о человеке тех, кому ты доверяешь.
Если вы уже сегодня приступите к созданию «сети» своих людей, это будет работать на вас еще многие годы. Вы познакомитесь со знакомыми знакомых, новыми коллегами бывших коллег и т.д. Это похоже на эффект «снежного кома» и должно продолжаться всю вашу жизнь.
Опять же, не думайте, что это касается только молодых людей, которые легко заводят новые знакомства. Это без труда можно делать в любом возрасте. Было бы только желание.
Главное – быть искренними и честными в любых отношениях. Когда кто-либо предоставляет вам возможность работать у него, более всего он боится, что вы не оправдаете его надежд. Потому люди, которые всегда честны, заботятся о своей репутации – имеют больше шансов в жизни. Старайтесь быть всегда открытыми и искренними в отношениях со всеми.
Если вам указали на ошибки – имейте смелость их признать и работать над ними. Старайтесь выходить за рамки ваших личных или профессиональных отношений, когда оцениваете людей – будь то ваш босс или подчиненный.
Если вы будете придерживаться этих принципов – без труда приобретете хорошую репутацию и построите здоровые и крепкие отношения с другими людьми. А это – лучший способ получить хорошую работу, инвестицию в свой бизнес или приобрести хорошего друга.
Послесловие
Если вы будете придерживаться принципов, описанных в этой статье, ваша жизнь кардинально изменится. Вам удастся сделать и достичь намного больше, чем остальным людям. Тут даже сравнивать незачем. У вас появиться масса новых возможностей: построить карьеру, создать с кем-то что-то невероятное, придумать идею для бизнеса, приобрести навыки для вашего дальнейшего роста и т.д.
Конечно, вы можете не делать всего этого и выбрать самый легкий путь в жизни. Тем самым — продолжать двигаться по привычному кругу старых проблем и отчаянья.
А можете начать изменения уже с сегодняшнего дня, и убедиться, что мир вокруг вас также изменяется.
Выбор за вами…
Автор — Marc Chernoff
По материалам — marcandangel.com
Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА
P.S. Понравилась статья? Нажмите «Нравится», чтобы мы с вдохновением написали ещё одну. Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен — впереди много интересного!
Источник: dzen.ru
7 советов, с чего стоит начать менять свою жизнь
Зачастую в фильмах, особенно зарубежных, мы видим оторванный от наших реалий образ жизни: дома, не заставленные старой мебелью, людей, которые всюду успевают и не добираются по несколько часов на нелюбимую работу в забитом транспорте. Такая модель жизни чужда многим. Но что, если мы скажем, что прийти к ней возможно, что есть принципы мышления и поведения, которые позволят адаптировать окружающую реальность под себя?
Совместно с группой компаний «ФСК», представляющей новый жилой комплекс бизнес-класса «Режиссер», мы подготовили подробный гайдлайн, следуя которому ты изменишь свою жизнь.
Пересмотри потребительские привычки
Главное, что ты должен усвоить: экономия на себе — это всегда проигрышная стратегия. Именно поэтому важно осознанно подходить к каждому решению и выбирать для себя лучшее. Это невозможно без четкого определения себя, своих желаний и целей. Только так ты сможешь приобретать то, что в итоге будет полностью удовлетворять твоим потребностям и делать твою жизнь приятнее. Чтобы приучить себя к осознанному выбору, введи два правила.
1 правило
«Качество важнее цены. Это правило убережет тебя от покупки переоцененных и навязанных трендами, рекламой и общественным мнением вещей. Старайся объективно оценить характеристики товара или услуги, абстрагируясь от оценок эмоциональных».
2 правило
«Никаких импульсивных покупок. Сиюминутные желания часто заставляют нас приобретать то, что нам вовсе не нужно. Особенно если ты можешь себе это позволить. Поэтому в следующий раз, когда рука потянется к кошельку или за карточкой, просто остановись и дай себе время подумать. Если через несколько дней ты вспомнишь о желаемом предмете с тем же чувством восхищения и осознанием его необходимости — смело делай покупку».
Как только перестанешь совершать нерациональные траты, руководствуясь сиюминутными порывами, ты заметишь, как отступает зависимость от покупок. Ты сможешь трезво управлять собственными средствами и осознанно подходить к своим решениям.
Научись правильно управлять финансами
Многие думают, что отсутствие финансовой грамотности свойственно только тем, кто имеет небольшой доход. На деле же даже обеспеченные люди порой распоряжаются своими средствами крайне нецелесообразно.
Начнем с того, что многие привыкли тратить практически всё заработанное. Однако даже если ты не испытываешь материальных затруднений, следует руководствоваться золотым правилом ведения личных финансов: трать меньше, чем зарабатываешь. Но это правило нужно уметь грамотно трактовать. Это не значит, что ты не заслуживаешь лучшего, просто твои расходы должны строиться так, чтобы оставались свободные финансы.
Теперь чуть подробнее остановимся на «запасе». Просто откладывать деньги — это не прагматично. Они должны продолжать работать на тебя и приумножаться. Поэтому их нужно инвестировать. Надежнее всего конвертировать их в наиболее стабильные зарубежные валюты, а потом вкладывать в ценные бумаги крупных компаний.
Они дают более устойчивый и высокий прирост, а валюта защищает от инфляции. Когда же средств в инвесткопилке будет достаточно, их можно «законсервировать», приобретя ликвидную недвижимость.
Ставь много небольших целей
У каждого из нас есть цели и мечты, но как правило, это что-то глобальное и грандиозное. То, что бывает сложно сделать или получить в одночасье. Проблема в том, что человек даже не знает, как подступиться к их достижению. У него куча рутинных проблем и задач, которые отвлекают. В итоге идут месяцы и годы, а большая мечта так и остается мечтой.
Решение — дробить глобальные цели на небольшие и осуществимые. Давай рассмотрим на конкретном примере:
«Хочу купить новую квартиру»
Пойми, в каком районе ты хочешь жить, и исходя из этого оцени свои финансовые возможности.
Определись, будет это новостройка или вторичное жилье.
Найди несколько вариантов и подробно изучи каждый.
Узнай о парковочных местах, инфраструктуре, транспортной доступности.
Если квартира с привлечением ипотечного кредита, подготовь документы и получи одобрение в банке.
Каждая микроцель — это своего рода ступенька на пути к основной. Чем подробнее она прописана, тем проще тебе будет ее достичь, так как по завершении ты будешь чувствовать мотивацию к дальнейшим действиям.
Для повышения личного КПД стоит устанавливать определенные дедлайны. Тебе в любом случае придется выделять время на реализацию задуманного, и лучше всего, если ты не будешь ждать «свободную минутку». Действуй от обратного и относись к этому с полной серьезностью, не делая себе поблажек и не откладывая на потом.
Смени место жительства
Ты даже не представляешь, как условия жизни влияют на твое мироощущение. Переезд в новое жилье может стать настоящим триггером, который изменит отношение ко многим вещам. Давай смоделируем две полярные ситуации.
Окраина города. Наспех возведенная новостройка, которая начинает понемногу приходить в негодность. Открытый двор, куда может проехать любое авто и затруднить въезд и выезд. Детская площадка с примитивными, некачественными качелями. И самое ужасное для многих — тонкие стены, обеспечивающие постоянную трансляцию подробностей соседской жизни.
А также невнимательное отношение управляющей компании и длинный список других бытовых проблем.
В качестве контрпримера можно рассмотреть жилой комплекс бизнес-класса «Режиссёр». Три высотных корпуса, закрытый двор, благоустроенная территория с шезлонгами, подвесными качелями и тематическими зонами, двухуровневый подземный паркинг, услуги ресепшен по приему посылок, сопровождению гостей, бронированию помещений. Внутри — авторский дизайн вестибюлей.
Такое ощущение, будто ты не домой заходишь, а в пятизвездочную гостиницу где-то в Абу-Даби. Что касается самих апартаментов, они примечательны функциональными планировками с мастер-спальнями, панорамным остеклением, системой «умная квартира». И всё это в центре Москвы — район ВДНХ.
Местоположение – город Москва, СВАО
Ближайшие ст. м – «ВДНХ» и «Ботанический сад»
Думаем, теперь ты можешь ощутить, как сильно влияет жилье на восприятие окружающего мира. Но ведь это еще не всё. Намного важнее, как такие условия воздействуют на тебя изнутри. Ты начинаешь ощущать себя другим человеком. Человеком, который достоин лучшего.
Тебе не захочется безответственно подходить к выбору обстановки квартиры или, например, ругаться с соседями. В твоей жизни не останется места раздражению из-за неустроенного быта.
Следи за своим временем и цени его
Зачастую людям не хватает 24 часов в сутках, но причины могут быть совершенно разными. Одни без устали трудятся, развиваются, другие — скроллят бесконечные ленты Instagram или тратят всё свободное время на просмотр фильмов и сериалов.
Иррациональное распоряжение временем хоть и приносит определенное удовольствие, но в целом приводит к полнейшей стагнации в жизни. В конце концов, время — это единственный невосполнимый и оттого самый ценный ресурс. Поэтому, прежде чем совершить любое действие, задайся простым вопросом: «А стоит ли оно моего времени?»
Ты должен всегда ориентироваться на профит — это может быть что-то материальное, знания, опыт. Инвестируй в себя, чтобы стать еще более ценным активом и развиваться во всех интересующих тебя сферах жизни. Постоянная здоровая загруженность позволит избежать прокрастинации и застоя. Причем не только физического, но и вытекающего из него эмоционального.
Первый шаг на пути к контролю времени — освобождение достаточного количества часов на сон. Возьмем общепринятые восемь часов — считай это планом, который ты должен выполнять каждый день. На первых порах потребуется закладывать дополнительный час, чтобы процесс принудительного засыпания не сокращал общую продолжительность сна. Если же ты хочешь успеть на утреннюю пробежку или сходить в зал, а потом еще доехать на работу без пробок — скорректируй режим сна. Да, для этого придется ложиться намного раньше обычного.
Также важно следить за временем, отводимым на выполнение различных задач. Без временных ограничений ты становишься более расслабленным, из-за чего снижается продуктивность. Поэтому по аналогии с маленькими целями дроби задачи, устанавливай период их выполнения и старайся в него уложиться.
Трать больше времени на саморазвитие
Интеллектуальная стагнация заставляет чувствовать себя хуже. Ты поневоле начинаешь сравнивать себя с другими и чувствовать, что уступаешь им. Боишься оказаться неинтересным собеседником или некомпетентным специалистом, что, безусловно, отражается на твоем мироощущении.
Чтобы не испытывать этого, важно продолжать развиваться. Только теперь это уже не выбранный за тебя общеобразовательный курс — ты можешь углубляться в темы и дисциплины, которые интересны тебе. Просто начти уделять по тридцать минут перед сном на чтение. Желательно — с печатных носителей, чтобы свечение экрана не отгоняло сон, а, наоборот, плавно подготавливало к нему.
Слушай подкасты и аудиокниги, пока едешь на работу, учебу или пока занимаешься делами по дому. Посещай лекции и мастер-классы — они могут оказаться полезными в профессиональной деятельности или открыть для тебя новые направления.
К тому же регулярное получение новой информации помогает замедлить старение мозга, отсрочить деменцию, снизить риск развития болезни Альцгеймера. Вместе с тем у тебя улучшится память, расширится словарный запас, умственные процессы начнут протекать быстрее.
Измени свое окружение
Ты — это среднее арифметическое твоего окружения. Оно влияет на формирование интересов, досуга, образа жизни, на мышление. Соответственно, если вокруг люди без амбиций и вдохновения, то и для тебя это станет нормой.
Вопрос очевиден: что делать? Собирать вокруг себя тех, кто будет мотивировать и у кого можно чему-то поучиться. Намного сложнее понять, как этого добиться. Как минимум необходимо изменить образ жизни, если сейчас ты встречаешь на жизненном пути не тех, кого хотел бы. Само собой ничего не получится, поэтому нужно смело идти на контакт и проявлять инициативу.
Это поможет не только обрасти полезными связями, но и развить социальные коммуникации.
Также важно изменить среду обитания. Это на невербальном уровне влияет на то, каким ты видишь мир, и выстраивает определенные модели взаимодействия с социумом. Например, когда ты переезжаешь из обычного ЖК в дом бизнес-класса, из твоей жизни исчезают соседи, которые курят в подъезде и прилюдно скандалят. А появляются успешные люди, которые разделяют твою жизненную позицию и принципы. И ты сам в такой среде начинаешь меняться в лучшую сторону.
Можно дать еще много советов: следить за здоровьем, уделять внимание физической активности, больше путешествовать. Главное — понимать, что изменить жизнь в лучшую сторону можно, только предпринимая реальные действия. Все рекомендации направлены на то, чтобы скорректировать что-то в себе и вокруг себя. Разобраться с внутренними проблемами бывает сложнее, чем с внешними.
Поэтому для начала стоит сконцентрироваться на практических советах. Например, сменить жилье.
Идеально для этого подойдет жилой комплекс бизнес-класса «Режиссёр». В нём предусмотрены различные планировки площадью от 35 до 106 м², которые можно просмотреть и выбрать на сайте строительной компании. Дом будет сдан в четвертом квартале 2023 года.
Это значит, что, вложившись сейчас, ты не только обеспечишь себе вдохновляющую перспективу, мотивирующую на новые позитивные изменения, но и рационально распределишь денежные средства. На стадии строительства цена значительно ниже, чем будет при сдаче и тем более спустя несколько лет после введения в эксплуатацию. На сайте даже предусмотрен специальный таймер, отсчитывающий срок до следующего повышения цен. Так что стоит поторопиться, чтобы не упустить такую возможность.
Источник: brodude.ru
Как отказ от алкоголя поменял мою жизнь и бизнес
Как радикально изменить свою жизнь и бизнес, полностью отказавшись от алкоголя — рассказ предпринимателя, который через это прошел.
Автор статьи — Джеймс Суонвик, писатель, предприниматель, основатель Swanwick Sleep Перевод — Telegram-канал «Современный бизнес» Позвольте прояснить: я никогда не был алкоголиком. Я изредка выпивал в компаниях, мог выпить немного вина после тяжелого рабочего дня. По выходным я мог выпить пива с друзьями за просмотром спортивного канала.
Но эта привычка «безобидно» (но регулярно) выпивать дала о себе знать. Я стал чувствовать себя усталым и вялым. Я был немотивированным и раздражительным, стал просыпаться посреди ночи. Я стал плохо работать. Однажды проснувшись с диким похмельем на фестивале South by Southwest в 2010 году, я, в качестве эксперимента, решил сделать 30-дневный перерыв от алкоголя.
День за днем я воздерживался от спиртного и до сих пор не взял в рот ни капли. За это время я осознал семь вещей:
1. Я утвердился в своих убеждениях
- “Я за рулем”.
- “Я на диете и пока что не пью».
- “Я сегодня не пью, мне завтра рано вставать”.
- “Я пока пью водичку, мне нормально. Спасибо».
Я никогда не извинялся за то, что не пью. Я привык к трезвости и чувствовал себя абсолютно комфортно без алкоголя. Когда люди замечали мою уверенность и игривость, никто не считал меня чужим за то, что я не пью: наоборот, они были впечатлены моей дисциплиной и самообладанием. Эту дисциплину я перенял и в бизнес.
2. У меня появились новые друзья и знакомства
Часто препятствием на пути к отказу от алкоголя является давление со стороны общества. В своей книге «Эволюционная психология» профессор Дэвид Басс рассказывает об истинных опасностях, с которыми сталкивались наши предки, когда подвергались гонению со стороны своего племени: их лишали убежища, безопасности или еды. Эти опасности не актуальны в современном мире. Я не только не потерял своих друзей, но и нашел новые «племена» людей в фитнес-залах, предпринимательских объединениях. Я повстречал множество людей, которые либо пили в умеренных количествах, либо не пили вообще.
3. Я улучшил свои навыки общения
Благодаря тому, что мой рассудок остается ясным, я стал больше думать о том, как я могу помочь людям, а не о том, как они могут помочь мне. Я научился вовлекать людей в беседу, с помощью таких фраз как «Расскажи мне больше о себе» или «Какие у тебя новости?» или «Это интересно, расскажи подробнее». Мне не нужен алкоголь чтобы расслабиться, я полагаюсь на свои навыки и других людей, внимательно слушаю и веду себя уверенно.
4. Хорошие привычки пришли на замену плохим
Я стал есть, работать, спать и управлять деньгами по-иному. Я начал просыпаться раньше, чтобы перед работой успеть сходить в зал или на прогулку. Вместо того, чтобы проводить сидячую встречу, я пошел бы на пробежку вместе с собеседником. Запланировав что-то на утро, появляется отличный повод пойти домой пораньше, чтобы выспаться и рано встать, а затем прожить еще один прекрасный новый день.
5. Я стал лучше справляться со стрессом
Тяга к алкоголю обычно является ответом на стресс, скуку или одиночество. Когда я испытывал потребность выпить, я задерживал дыхание на 10 секунд, а затем столько же выдыхал. Или совершал прогулку вокруг своего квартала и мне становилось лучше уже через 5 минут. Иногда 60 секунд занимался прыжками на месте или берпи.
Переход вашего тела из состояния эмоционально-напряженного в бодрое и заведенное откладывает мысли об алкоголе на последний план. Вы можете применять этот же метод, чтобы подавить любую тягу к чему-бы то ни было в нужной ситуации.
6. Я стал праздновать любые события иначе
Перед тем как перестать пить, я всегда отмечал успехи на работе. Естественно, со спиртными напитками. Сегодня же я скорее организую праздничный ужин или отправлюсь в путешествие, чтобы освободить мой разум и выработать какую-то новую стратегию. В баре или ресторане, я уверенно подхожу к бармену и говорю: «Мне ледяную воду с кусочком лайма, пожалуйста».
7. Я похудел
- Алкоголь замедляет метаболизм. Наше тело расщепляет алкоголь перед жирами и сахарами.
- Алкоголь содержит множество пустых калорий, то есть калорий с низкой биологической ценностью. В пинте пива примерно столько же калорий, сколько и в куске пиццы.
- Злоупотребление алкоголем вынуждает вас есть больше жареного и сладкого.
- Отказ от алкоголя дает вам энергию, чтобы быть более активным.
Я не говорю о том, что вы должны бросить пить навсегда. Но как много возможностей вы упускаете из-за нескольких «безобидных» порций алкоголя?
Отказ от алкоголя изменил меня и как личность, и как профессионала. Я ставлю на то, что и вас тоже изменит. И если я окажусь прав, вы будете мне должны стакан воды с кусочком лайма.
Источник: spark.ru
