Половина лета уже прошла, а вы не отдохнули и даже не собираетесь? Это типичная проблема предпринимателя: всё на вас, уехать — значит бросить бизнес. На самом деле, лишая себя отдыха, вы можете еще больше навредить своему детищу, чем оставляя его на неделю-две. И наоборот: ваш полноценный отдых может дать много полезного вашему делу.
2008 просмотров
Предприниматели похожи на суперменов: они запускают бизнесы, преодолевают бюрократические преграды, решают сто вопросов в минуту, но чаще всего они не умеют простой вещи — отдыхать. Точнее, им кажется, что они не могут себе этого позволить. Рассказываем, почему важно все-таки выделять время на отдых, вопреки тревоге «без меня всё рухнет», и как научились это делать те, кто тоже поначалу запрещал себе отпуск.
Почему так сложно уйти в отпуск
Если уж среди наемных работников есть трудоголики, которые не могут позволить себе полноценного отпуска, то что говорить о владельцах собственного бизнеса? Предпринимателям свойственно «сливаться» со своим делом, воспринимать его как ребенка, которого ни на минуту нельзя оставить.
Без ОТДЫХА бизнес не растет. Почему важно отдыхать для роста БИЗНЕСА?
Как правило, первые два-три года в стартапе самые насыщенные, когда буквально всё держатся на основателе. Даже если у него уже есть команда, он все равно сильно вовлечен во все процессы. Он носитель ценностей и критериев качества, он видит образ результата и отвечает за него.
Неудивительно, что при такой вовлеченности в работу собственник бизнеса не позволяет себе ни отпусков, ни выходных. Это логичный этап, он есть в истории практически каждого бизнеса. Но вот в чем парадокс: режим «всё ради дела!» может нанести этому делу ущерб.
История из жизни (с хеппи-эндом)
Когда Мария Осташкова открыла небольшую дизайн-студию, она была готова к трудностям, переработкам и напряженным временам. Однако всё оказалось в разы сложнее, чем она себе представляла. Первый год Мария тащила проект в одиночку и, по ее словам, перестала видеться с семьей, иногда даже ночевала в офисе, похудела на 10 килограммов. Об отпуске и даже выходных не могло быть и речи. Потом Мария взяла помощников, однако бизнес-результаты все равно оставляли желать лучшего: клиентов было мало, средний чек не рос, подрядчики подводили.
Мария считала, что виновата сама, и заставляла себя работать еще больше. «Еще через год я поняла, что я ненавижу свое дело. Мечта стала кошмаром», — признается она.
В поисках себя она стала вести дневник, записывать всё самое ценное, что случилось за день. Оказалось, что это время, проведенное с семьей. Тогда Мария приняла волевое решение работать не больше 8 часов в день и съездить наконец на море с детьми.
Вернувшись после отдыха, она увидела много пробелов в рабочих процессах, которых раньше не замечала. «Мне пришли в голову довольно очевидные идеи, удивительно, что раньше в суете я об этом не думала», — говорит Мария.
Она пересмотрела принципы продаж, сама больше сосредоточилась на продукте, а всю рутину делегировала ассистенту. И вскоре ей улыбнулась бизнес-удача. Проанализировав свой стартап-опыт, Мария стала разграничивать работу и время для себя: начала высыпаться, отдыхать и делать паузы, чтобы снова не потерять бизнес-зоркости.
99 % не умеют ОТДЫХАТЬ! Как достигать большего, отдыхая ПРАВИЛЬНО? Отдых – залог УСПЕХА
Хорошо работает тот, кто отдыхает
Психологи и медики напоминают, что все люди склонны к выгоранию и усталости, поэтому отдыхать просто необходимо. Многие успешные люди из бизнеса также открыто говорят, что отдых — ключ к эффективности, и сожалеют, что не понимали этого раньше. К такому выводу пришел, например, один из основателей Facebook Дастин Московиц.
В 2015 году он написал статью, в которой признался, что считает ошибкой тот слишком напряженный режим работы без отдыха, которого придерживался поначалу: «Я считаю, что был бы более эффективным: лучшим лидером и более сосредоточенным. У меня было бы меньше панических атак и острых проблем со здоровьем. Я меньше конфликтовал бы с коллегами, потому что в целом был бы более сосредоточенным и сдержанным… Короче говоря, у меня было бы больше энергии, и я тратил бы ее более разумными способами. И я был бы счастливее».
Кристина Мянд-Лакьяни, сооснователь компании в сфере саморазвития Mindvalley, отмечает, что у предпринимателей-трудоголиков проблема возникает в тот момент, когда им хочется взять перерыв, а они отказывают себе, опасаясь, что «всё рухнет». Гиперответственность приводит к стрессу, а он, в свою очередь, может привести даже к расстройствам психики.
«Если вы как предприниматель уверены, что не можете позволить себе уйти в отпуск, подумайте — какой ресурс сил для вас самый важный? — советует эксперт. — Вероятно, это ваше здоровье, эмоциональное и психологическое состояние и, как следствие, способность принимать эффективные решения. Отказ от отпуска оказывается разрушительным для вашего здоровья, для психики, состояния в целом».
Как подготовиться к отпуску
Многие предприниматели и сами прекрасно понимают, что отказ от отпуска — верный путь к неэффективности в работе. Но как быть, если дел действительно невпроворот и оставить их на кого-то другого невозможно?
- Составьте план. Самое простое, но эффективное решение — расставить задачи по приоритетам. Оцените критично, все ли они настолько важные и срочные? Все ли требуют вашего личного участия? Какие задачи вы могли бы делегировать? Какие задачи из тех, которые можете решить только вы, можно передвинуть на период после окончания отпуска?
- Опирайтесь на команду. Ваша команда — ваш главный ресурс. Подумайте, кто мог бы взять на себя часть ваших задач? Если до сих пор этими задачами занимались только вы, думайте, у кого из сотрудников был аналогичный опыт у других работодателей. А если такого опыта не было ни у кого — у кого из них есть хотя бы потенциал для решения подобных задач.
- Учитесь делегировать. Да, это сложно. Но воспринимайте это как одно из важнейших умений предпринимателя — рано или поздно вам все равно придется этому научиться, иначе вы никогда не сможете масштабировать бизнес. Скорее всего, переложить на сотрудников часть задач, которыми вы занимаетесь лично, вам мешает страх, что они не справятся, тогда как сами они готовы к большему и хотят расти. Мария Цуркан, руководитель школы руководителей «Я начальник», советует передавать дела членам команды, которым вы доверяете, постепенно: пару недель поработайте с заместителем параллельно. Затем в качестве теста возьмите на рабочей неделе день-два выходных, чтобы проверить, как он без вас справляется.
- Постарайтесь действительно отдохнуть. Это важно. Если вы будете на связи постоянно, то окажетесь вовлечены в рабочие процессы — как обычно, только удаленно. Это не отдых — у вас не получится перезагрузиться. Решите заранее и предупредите помощника, какие часы в отпуске вы выделите для связи с ним по вопросам, которые без вас не решить. Например, установите, что почту вы будете разбирать один-два часа утром и в другое время, а также по другим каналам связи вас лучше не беспокоить, если только не случился настоящий «пожар». Ваша задача — максимально качественно отдохнуть и восстановиться. Подойдите к ее решению со всей ответственностью руководителя! Это важно для вашего бизнеса.
Если, по вашим ощущениям, вам абсолютно не на кого оставить дела — это повод пересмотреть свой подход к подбору сотрудников. Возможно, до сих пор вы принимали людей только для самых простых линейных операций. Но то, что вы не можете себе позволить уйти в отпуск, — сигнал, что вам нужен помощник, способный взять на себя хотя бы часть ваших ключевых задач. По крайней мере, можно найти помощника с функциями «на вырост», если вы пока не готовы предложить рыночную зарплату помощнику с хорошим опытом. А найти такого помощника всегда можно на hh.ru.
Источник: vc.ru
Необходимость отдыха для эффективной работы предпринимателей
От автора:Размещаю статью, написанную для журнала «Деловой Тамбов» №4, 2018.Предприниматели – такая категория людей, которая в большей части своей активна, занята, находится в постоянном движении, деятельности. Если у работников бюджетной сферы есть стабильные выходные, отпуск, их рабочий день, как правило, нормирован, то те, кто работает на себя, могут не знать выходных, а также «уходить с работой в ночь», особенно, когда деятельность сезонная и требует максимального, чуть ли не круглосуточного, включения в определенные периоды. Как же понять, при постоянном внимании к делу, эмоциональной вовлеченности в него, готовности «свернуть горы», что все же организму, психике требуется отдых? Рассмотрите эти пункты и если угадаете себя – пора срочно отдыхать!
- Вы становитесь рассеянным и путаете элементарные вещи: дни недели, ключи, имена людей; забываете про важные встречи, даты; память притупляется, ухудшается координация движений (Вы можете спотыкаться, ударяться об углы).
- Вы большую часть времени хотите спать, раздражительны, вспыльчивы или, наоборот, заторможены, пассивны, молчаливы и безразличны к происходящему.
- Появляются проблемы со здоровьем: головная боль, неприятности с ЖКТ, давлением, сердцем, может появиться резь в глазах.
- Постоянные стрессы преследуют Вас и нервная система расшатана до предела.
- Вы ночуете на работе, проводите там выходные, Ваша семья Вас не видит.
- Вам просто надоели лица, с которыми Вы сталкиваетесь по работе, а также бумаги, встречи, да и весь процесс, казалось бы, любимой деятельности.
Что делать, если в описании Вы узнаете себя?
- В период напряженной работы расставьте приоритеты: отложите то, что не требует сиюминутных действий, без чего возможно обойтись, и в высвобожденные промежутки времени отдохните, расслабьтесь, погуляйте или просто поспите.
- В течение дня хоть немного (минут 10-15 минут) подремлите, или просто отключите на это время телефон, если именно он Вас крайне раздражает.
- Используйте смену деятельности, которая позволит мозгу переключаться и отдыхать от длительной однотипной работы.
- Включите физическую активность, если ее нет (бассейн, спортзал, утренняя пробежка).
- Пройдите курс массажа, посетите врача, косметолога, баню.
- В распорядок дня обязательно включите периоды отдыха и стабильное время отхода ко сну.
- Позвольте себе наконец длительный отпуск или разделите его на небольшие части (решение принимается индивидуально, с учетом особенностей Вашей деятельности, личных предпочтений, выбора семьи). Кому-то требуется месяц отдыха для полного восстановления, причем, 2 раза в год, а другим достаточно недели, чтобы «перезагрузиться» (на второй неделе отдыха такие люди начинают скучать от бездействия и тосковать по работе).
- Найдите время на личную жизнь, особенно, когда она еще не устроена. Некоторые люди сублимируют свою энергию, предназначенную для установления и поддержания личных контактов, в деятельность. В таком случае работа становится смыслом жизни и любые промахи, недочеты в ней могут выбить из колеи, привести к депрессии.
- Делегируйте дела, которые могут выполнять другие. Освобождайте себя для отдыха или семьи.
Какой отдых лучше выбрать: пассивный или активный?
Если Ваша работа в большей части сидячая, Вы много времени проводите за компьютером, то отдыхать дома, лежа на диване – не Ваш вариант. Просмотр телевизора, новостей в интернете или соцсетях не даст нужного эффекта. Телу требуется тонус в виде физической нагрузки, тренировки мышц, а психике – переключение с мыслительной деятельности на физическую.
И, наоборот, когда Вы в постоянном движении, в поездках по городам, посещаете один объект за другим – просто полежите, почитайте книгу, позагорайте на пляже и не перегружайте себя множеством туристических экскурсий, походами по горам, музеям и пещерам.
Стоит ли отдыхать в рабочее время?
Безусловно! И под отдыхом подразумевается не только перерыв на обед! Многими людьми на практике проверено: несколько минут отдыха и небольшие перерывы в течение рабочего дня дарят дополнительную энергию для работы. Как можно организовать себе такие «оазисы» расслабления?
- Выходите несколько раз на улицу и подышите воздухом (конечно, если он сильно не загазован).
- Сделайте разминку для глаз после долгого контакта с монитором или бумагами.
- Умойтесь холодной водой и освежите ей руки до локтей.
- Причешитесь массажной расческой и помассируйте уши, энергично потрите руки. Это усилит кровоток и взбодрит, появится ощущение ясности.
- Сделайте небольшую физкульт-разминку с музыкальным сопровождением. Она взбодрит не только тело, но и мозг, на время заменяя бесконечные мысли приятным звучанием любимых мелодий.
- Несколько минут сна в середине дня заново родят Вас для деятельности.
- Разбейте свой день на равные интервалы (лучше часовые) и отделите их так, как Вам захочется, например, после часа активной работы сделайте несколько приседаний, поднимитесь по лестнице и спуститесь несколько раз или спойте песню. Если Вы в бесконечном движении – остановите машину на несколько минут или отдохните от утомляющих переговоров по телефону.
- Научитесь короткой минутной медитации, когда в течение минуты Вы ни о чем, ни о ком не думаете и просто освобождаете голову от мыслительного потока.
- Прочитайте несколько анектодов, шуток, посмейтесь.
- Посмотрите мотивирующий или релаксирующий ролик.
- Устройте себе сеанс ароматерапии (кофе, любимые духи, запах горячего шоколада или нежного крема для рук, просто используйте любые приятные ароматизаторы).
- Погладьте себя по коже, голове и скажите несколько приятных слов своему отражению в зеркале.
- Порисуйте: хороши раскраски «антистресс», наброски техникой «нейрографика».
- Купите книги, журналы с 3D картинками и просматривайте одну или несколько картинок в течение дня.
- Собирайте пазлы.
- Позвоните близкому любимому человеку и скажите ему несколько приятных слов.
- Понемногу разбирайте завал в шкафу, даже если для этих целей есть секретарь, помощник или уборщица. Наведение порядка структурирует мозг.
- Научитесь коротким дыхательным практикам, напитайте мозг кислородом.
- Пожуйте лимон. Выделение слюны и яркий кислый вкус взбодрит и на время переключит внимание на вкусовые ощущения.
- Слушайте классику или звуки природы.
- Просмотрите фотографии с любимых мест отдыха.
- Покорчите рожицы перед зеркалом или порычите, если не боитесь испугать окружающих.
- Когда хочется сбросить негатив после неприятного или напряженного разговора, можно переобуться или переодеться.
- Походите задом наперед.
- Носите очки-тренажеры с дырочками.
- Зажгите свечу и полюбуйтесь пламенем.
- Порешайте кроссворд или любую другую головоломку.
- Пускайте мыльные пузыри.
Заботьтесь о себе!
Источник: www.b17.ru
Отпуск предпринимателя – как директору провести отдых с пользой
Как отдыхать предпринимателю? Как директору провести отдых с пользой? На эти вопросы ответит основатель и генеральный директор ООО «Научно-производственный центр «НовАТранс» и основатель социального благотворительного проекта «Арт-галерея ТЕСТО» Рафаил Валиев.
- Отдых и путешествия
- 6 августа 2021
- 996
- 0 Поделиться
Как отдыхать предпринимателю? Как директору провести отдых с пользой? На эти вопросы ответит основатель и генеральный директор ООО «Научно-производственный центр «НовАТранс» и основатель социального благотворительного проекта «Арт-галерея ТЕСТО» Рафаил Валиев. Умение отдыхать с пользой – навык, который не менее важен для предпринимателя, чем, например, умение замотивировать команду на результат. Это то, что дает возможность не терять фокус в бизнесе и оставаться в ресурсном состоянии, поэтому отдыхать нужно регулярно и делать это осознанно.
Ежедневный отдых предпринимателя
Найдите в рабочем графике пару часов в день на то, чтобы прогуляться в одиночестве или помедитировать. Выберите то, что помогает разгрузить голову и восстановить энергию.
Работа и отдых
Раз в неделю советую выделить 6 часов и посвятить это время себе: пообедать одному в любимом ресторане, сходить в бассейн, SPA, на массаж. По опыту скажу, что после такого отдыха следующая неделя проходит мегапродуктивно.
Время работы и время отдыха
Можно выбраться на пару дней или заняться чем-нибудь для саморазвития. Например, в арт-галерее «Тесто», основателем которой я являюсь, мы организуем однодневные туры в соседние города с посещением арт-объектов, творческих пространств, мастерских художников, где можно понаблюдать за работой мастера, сделать что-то руками и зарядиться творческой энергией, что важно для предпринимателя.
Как предпринимателю провести отпуск с пользой
Это уже полноценный отпуск на 7-10 дней. Только, конечно, не стоит лежать эти 10 дней «фаршем» на пляже. Такой отдых не только не пойдет на пользу, но наоборот – потом будет сложно возвращаться в рабочий ритм.
Полезный отдых для предпринимателя: определите цель
Источник: wsem.ru
