Вдохновляемся фотографиями отечественных селебрити и собираем здоровый рацион для идеального тела.
17 516 123 13 января 2023
Ольга Бузова
Если творчество поющей телеведущей может прийтись по вкусу не всем, то придраться к ее фигуре просто невозможно! Слегка загорелая кожа, стройное тело и подтянутые формы сводят с ума многих мужчин и заставляют женщин ходить в спортзал. Кстати, при росте 178 см Ольга Бузова весит всего 54 кг.
Чтобы поддерживать идеальные пропорции, певице приходится усердно заниматься в зале и, само собой, тщательно следить за питанием (в котором она себя крайне ограничивает). Дело в том, что звезда «Дома-2» ни раз признавалась в том, что у нее склонность к полноте.
Она перепробовала множество диет, которые не приносили желаемого результата либо были слишком вредны для здоровья. Тогда методом проб и ошибок исполнительница хита «Мало половин» вывела свой идеальный план питания. Скажем сразу, чтобы его придерживаться, необходима сильная выдержка.
Как худеют звезды российского шоу-бизнеса? Тайна идеальной фигуры | Документальный фильм МУЗ-ТВ
Свое утро теледива начинает со стакана воды, который выпивает натощак с чайной ложкой меда. Затем певица съедает обезжиренный творог (как правило, порция составляет не более 100 г) или небольшую порцию каши (разумеется, без сахара).
На обед у Ольги Бузовой отварное мясо и овощной салат, а вот пункт под названием «ужин» в ежедневном меню певицы отсутствует. Максимум — стакан кефира или яблоко, но не позже 18:00. И это в независимости от того, во сколько телеведущая ложится спать.
На перекус у звезды «Дома-2» фрукты, овощи и никакого мучного и сладкого (исключение — маленькая порция горького шоколада). Эксперты такой подход не совсем одобряют и советуют теледиве присмотреться к белково-жировому завтраку, а к обеду добавить сложные углеводы из круп.
Полина Гагарина
Изящная стройность Полины Гагариной уже давно стала ее визитной карточкой. Мало кто знает, что еще в начале своей карьеры певица была настоящей пышкой. После рождения сына девушка взяла творческую паузу, вернувшись из которой стала просто неузнаваема. Девушка не просто сбросила 40 кг, но и сменила цвет волос, превратив себя в российскую Мэрилин Монро.
Исполнительница хита «Обезоружена» признается, что в ее диете нет ничего сверхъестественного. Главное — привыкнуть.
Три дня в неделю Гагарина питается курицей (преимущественно диетической грудкой), а следующие три — исключительно овощами. Забудьте о хлебе (если совсем тяжело, можно иногда позволять себе цельнозерновые хлебцы), выпивайте не менее полутора литров воды и забудьте о существовании холодильника после шести вечера.
Разумеется, сохранять идеальный силуэт исполнительнице помогают и усердные тренировки, так что берите на заметку: совокупность этих подходов дает поистине великолепный результат.
Кристина Асмус
«Девушка-перышко», как порой называют звезду «Интернов», весит всего около 45 кг. Одна из самых миниатюрных звезд российского кино — Кристина Асмус в детстве долгое время занималась спортивной гимнастикой, которая оформила будущей актрисе идеальный силуэт.
Обычные мужья российских знаменитостей
Девушка признается, что поддерживать фигуру в идеальном состоянии ей совсем не просто. Достаточно проявить слабину и съесть маленькое пирожное, как вес беспощадно начинает расти, поэтому на пути к совершенству бывшая жена Гарика Харламова держит себя в ежовых рукавицах.
Помимо регулярных занятий фитнесом и аэробикой, актриса придерживается крайне скудного питания, назвать которое полностью здоровым нельзя.
Завтракает Кристина яблоком и зеленым чаем без сахара. На обед предпочитает отварную картошку, к которой лишь иногда добавляет овощи на пару. Что касается ужина, то вместо него у актрисы только пара баночек овощных и фруктовых детских пюре.
Правда, раз в месяц девушка все же может позволить себе небольшую порцию любимого пломбира, но, как правило, подобными приятностями Асмус радует себя крайне редко.
Мирослава Карпович
Исполнительница роли Маши Васнецовой в сериале «Папины дочки» спустя 16 лет выхода первого сезона практически не изменилась. Мы думаем — чудеса, но актриса парирует — гены. 36-летней Мирославе Карпович на протяжении всей своей карьеры удается поддерживать прекрасные внешние данные. Вес девушки составляет всего 45 кг.
Актрисе не приходится изнурять себя голодом, ведь ее тело — «подарок от мамы». Конечно, девушка не ест все подряд и старается исключать жареное и сладкое из своего рациона, но тем не менее выступает против жестких диет.
Утром — овощное смузи (любимый вариант из сельдерея и моркови), а на ужин вареные или тушеные овощи с любым видом легкоусвояемого белка — рыба, мясо птицы и морепродукты. А еще девушка признается, что обожает овощные салаты, которые помогают не только сохранять отличное настроение, но и являются отличной профилактикой различных заболеваний.
Анна Хилькевич
Анна Хилькевич регулярно собирает множество комплиментов в адрес своей внешности. Глядя на фотографии красавицы-блондинки, отказываешься верить, что она — мама двух прекрасных дочек.
При росте 160 см вес актрисы никогда не превышает 46 кг. Исполнительница роли Машеньки в «Универе» признается, что еще недавно была поклонницей жареной курочки, а во время самоизоляции и вовсе наедалась «до отвала». Когда ковидные меры сняли и пришлось возвращаться к привычной жизни, актриса решила: да здравствует здоровое питание!
Хилькевич отказалась от мяса и коровьего молока. Девушка ни раз признавалась, что не может представить свою жизнь без рыбы и других морепродуктов. В качестве гарнира на ее столе всегда присутствуют киноа, рис или булгур, а свой ужин она не представляет без легкого овощного салата, который она ест не позже 18:00.
Иногда девушка добавляет в свой рацион небольшой десерт или хлеб, но, как правило, затем идет отрабатывать съеденный килограмм в зале. Девушка убеждена, что нельзя себя заставлять страдать: если хочется немного сахара, то так тому и быть, поэтому иногда звезда устраивает себе «читмил».
Филипп Киркоров
Нельзя обойти в нашей подборке и короля российской поп-эстрады. В свои 54 года Филипп Киркоров готов задать жару молодому поколению. В теплых странах, которые так любит посещать певец, он регулярно делится фотографиями, на которых демонстрирует свою подтянутую фигуру.
Известно, что однажды Филиппу Бедросовичу пришлось сбросить целых 30 кг с помощью интервального голодания, которое сейчас активно распространяется не только среди звезд, но и простых обывателей. Здесь и польза для организма (профилактика Альцгеймера и Паркинсона), и бонус для создания точеной фигуры.
Поп-король признается, что вне зависимости от того, во сколько он пробуждается, первый прием пищи у него происходит не раньше 12 дня, а последний — не позже 18 вечера. Фастинг-диета позволяет самостоятельно определить часы, в которые вы будете питаться и, наоборот, соблюдать «пост». Возможны 8, 10, 12, 14 или 16-часовые периоды «голодания».
Плюс такой диеты заключается в том, что можно есть все! Конечно, не стоит налегать на сладкие пирожки и жареную картошку, но и запретить себе их полностью вы не вправе. Просто добавьте к вредностям что-то более полезное на ваш вкус.
При таком подходе организм сжигает собственные запасы жира, благодаря чему вы худеете. Врачи отмечают пользу подобного подхода, но предупреждают, что путать интервальное голодание с экстремальным отказом от еды и воды, да еще и более чем на сутки — ни в коем случае не стоит! Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями.
Еще больше новостей в нашем Телеграм-канале .
Фото: Андрей Калмыков/Woman.ru, Legion-Media, Persona Stars, Соцсети
Валерия Сафронова
Материалы по теме
Сегодня читают
С похорон мужа Диану Гурцкую увела под черными зонтами толпа охранников
Убита горем, но не проронила ни слезинки: Диану Гурцкую на прощании с мужем успокаивал сын
Виктория Боня — завистникам: «Кто я такая? Проходимка, которую выгоняют с Каннского кинофестиваля. Вам от этого легче — ну ок»
«Вели себя вальяжно»: виновные в смерти Веры Пехтелевой полицейские смеялись в суде, пока не услышали о реальном сроке
Рогов рассказал, почему сумку Hermes всегда носят расстегнутой
- О проекте
- Контакты
- Рекламодателям
- Пользовательское соглашение
- Политика использования cookie-файлов
- Техподдержка
Сетевое издание WOMAN.RU
Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77 — 83680
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26.07.2022 18+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Шкулёв Диджитал Технологии»
Главный редактор: Воронцева О. А.
Copyright (с) ООО «Шкулёв Диджитал Технологии», 2023. Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.
Источник: www.woman.ru
Чем питаются российские звезды: обеды и завтраки, на которые решится не каждый
С таким графиком, как у наших артистов, следить за фигурой не так уж и просто, но, как показывает практика, некоторым удается. Что они едят на завтрак, обед и ужин? Могу сказать лишь одно: каждый хочет иметь красивую фигуру, но не каждый решится на такое питание.
Алика Смехова
Алика Смехова признается, что достичь потрясающих форм ей помогают регулярные занятий йогой и правильное питание — всего этого она стала придерживаться после рождения сыновей, которым, как утверждает актриса, нужна красивая мама.
Чем питается Алика Смехова? Основу ее рациона составляют легкие супы, а также морепродукты и легкий творог. Актриса очень любит овощные блюда, приготовленные на пару, а единственная сладость, которую она позволяет себе — это мед. Актриса каждый день употребляет небольшое количество кофе и пьет много очищенной воды с добавлением лимона.
Алика уверяет, что с раннего возраста любой женщине нужно выработать в себе привычку считать калории — это также помогает поддерживать стройность тела. К тому же, актриса рекомендует каждой женщине понять, что вкусной пищей может быть та, которая относится к перечню здоровой.
Алика Смехова не ест после 7 часов вечера — это ее строгое правило.
Николай Басков
Для того чтобы радовать поклонников телом Аполлона, Николай Басков порой также идет на некоторые гастрономические подвиги.
Из-за очень плотного графика готовить еду самостоятельно у Николая не получается, из-за чего он довольно часто обращается за помощью к профессионалам в этом деле. Нередко артист заказывает диетические наборы еды, состав которых определяют профессиональные диетологи. Их употребление расписано по часам.
Поклонники уверяют, что выглядят такие наборы не очень аппетитно, но сам певец уверяет, что они эффективны. Кстати, Басков не раз указывал на то, что порой ему приходится сидеть на одних соках.
Кстати, некоторые поклонники уверены в том, что еду для него готовит специально нанятый повар. Не так давно певец опубликовал в своем «Инстаграме» видео, на котором этот специалист готовил для него лобстера в медовом соусе. Пост вызвал большой резонанс: публика негодовала из-за того, что артист хвалится подобными изысками тогда, когда население страны переживает не самые богатые времена.
Валерия
На протяжении долгих лет певица Валерия питается овощами, причем употребляет их небольшими порциями. Кстати, в райдере артистки всегда указывается необходимость предоставления ей свежих фруктов и овощей, а также простой воды — этому требованию она никогда не изменяет.
Источник: www.syl.ru