Бесконечные встречи с клиентами и партнерами, часы напролет за компьютером – рутина начинающего предпринимателя не способствует укреплению здоровья. Мы пообщались с основателями портфельных компаний ФРИИ, которые научились совмещать бизнес и активный образ жизни.
Леонид Касаткин, руководитель ReMarked
Виды спорта: триатлон
Спорт формирует такие важные для стартап-бизнеса компетенции, как дисциплинированность, упорство и выносливость. Спорт закаляет характер и способствует позитивному мышлению – без этих качество легко «перегореть» на новом проекте. И это не какие-то истины из советского плаката с лыжной базы, это мое собственное убеждение.
Для меня открытием стал триатлон – идеальный вид спорта для бизнесменов. Мультиспортивная гонка схожа по темпу, сложности и накалу страстей с теми испытаниями, которые встают на пути каждого нового проекта. 7 августа прошлого года я прошел Half Ironman (Примечание: гонка, состоящая из трех этапов, проводимых без перерывов: заплыва на 1,9 км, заезда на велосипеде по шоссе на 90 км и полумарафонского забега на 21 км) в Польше, а уже на следующий день я выступал перед экспертами ФРИИ. Сразу после финального свистка я прямо в наградной футболке Ironman отправился на защиту проекта перед Алишером Хасановым, который сам интересуется триатлоном и оценил футболку по достоинству.
Про взаимосвязь спорта и бизнеса
Когда готовился к Ironman в Польше, на тренировки уходило более 10 часов в неделю, приходилось заниматься и в 6 утра до работы, и после 23 часов вечером, бегая по темным улицам с фонариком. Также каждые выходные, когда работы меньше, были 4-часовые поездки на велосипеде. Однако, спорт не отнимает времени у бизнеса, а скорее помогает найти решение проблем в работе. Время для тренировок я использую и для самообучения – слушаю аудиолекции или книги. Инвестиция времени в спорт всегда возвращается успехом и уверенностью в своих силах.
Алексей Ирков, технический директор «Altair Digital»
Виды спорта: кроссфит, карате, страйкбол
Спорт развивает навык достижения целей, это сильно помогает в бизнесе. Чем регулярнее я занимаюсь спортом, тем все проще идет и в работе, и в личной жизни. Помимо этого, любая нагрузка влечет за собой выброс гормона эндорфина, что способствует снижению стресса, повышению настроения. Так что регулярные занятия помогают мне расслабиться и восстановить энергию. Во время тренировок отключаешься от забот, переключаешься только на физическую нагрузку.
Каким видом спорта лучше заниматься – это каждый решает сам для себя. На мой взгляд, если человек не занимался никакими видами спорта, то кроссфит может стать хорошим выбором. Помимо этого, я уже шесть лет занимаюсь карате. По сути – это спорт с философией, а не про «помахать кулаками».
В карате присутствует своя философия саморазвития через преодоление себя и постоянное совершенствование. Помимо одиночных видов спорта, которые учат в одиночку добиваться поставленной цели, полезно заниматься командными видами. Для меня это страйкбол, которым я начинал заниматься как хобби, но потом понял, что это исключительная командная игра. Пришлось учиться работать в команде, чем и занимаюсь уже третий год.
Спорт и бизнес. Как связан успех в бизнесе со спортом?
Александр Старостин, управляющий партнер First data
Виды спорта: плавание, кайтинг, горные лыжи
Для бизнесмена в первую очередь полезен спорт, у которого есть большая цель: например, пробежать марафон в Нью-Йорке или переплыть Гибралтар. Цель сразу диктует вам правила игры. Не возникает сомнений на тему, нужно ли вставать в 6 утра, бежать ли, если идет дождь и т.д.
Со временем не будет выбора и в бизнесе – нужно достигать цели, даже если в вас никто не верит, любой ценой, в любое время суток, часто не за один год. Самое главное, чему меня учит спорт – никогда не сдаваться. Часто на длинных дистанциях в плавании я проклинал все на свете, но я точно знал только одно – надо держаться любой ценой еще 100, 200, 300 метров, и обязательно откроется второе дыхание. Так же и в бизнесе: бой не закончился пока ты не сдался.
До сих помню моего первого инструктора по горным лыжам, австрийца. Тогда я совсем не умел кататься и был первый раз в горах. Стоя наверху склона перед развилкой, он сказал: «Зеленых трасс на этом склоне нету, синих тоже. Есть красные и черные – как вы думаете, куда мы поедем?» Все, конечно, неуверенно сказали, что на красную, но он ни минуты не задумываясь повел всех по черной.
Последовали три часа мата и страха, который я не испытывал больше никогда в жизни, – на этих склонах тренируется Олимпийская сборная Австрии по горным лыжам. На четвертый час тренер предложил немного поработать над техникой. Немного, потому что все уже выучили самые важные уроки выживания на склоне. В бизнесе все происходит примерно так же – тебе сразу же нужно суметь удержаться на ногах, какими сложными бы ни были окружающие условия.
Евгений Куликов, со-основатель «ПрогрессКард»
Виды спорта: бадминтон, мини-футбол, велоспорт
Спорт и жизнь – это две неразрывные вещи. Если перестать заниматься спортом, ничего не хочется делать. Теряешь тонус, не можешь сконцентрироваться, одолевает лень, отвлекаешься на боли в спине. Чтобы начать заниматься спортом, рекомендую прочитать книгу Чарльза Дахигга «Сила привычки» и начать делать зарядку по утрам. Можно начать добираться на работу не на авто, а пешком или на велосипеде, чтобы это время не сидеть в машине, потому что это бессмысленно.
На мой взгляд самые полезные для бизнесмена виды спорта – те, которые дают нагрузку на поясничный отдел. Самый полезный вид – плавание, но для этого нужны определенные условия. Сам я занимаюсь бадминтоном, мини-футболом и велоспортом. Люблю добираться до работы на велосипеде, бегать по утрам в парке.
Бадминтон – очень интеллектуальный и не травмоопасный вид спорта, в нем есть много техник и приемов, и он доступен для любого возраста. Можно начать играть в 50 лет и обыгрывать 20-летних ребят только оттачивая технику.
Сергей Крючков aka Spiro, Со-основатель CHIBBIS.RU
Виды спорта: баскетбол, силовые тренировки в тренажерном зале
Я с 16 лет хожу в тренажерный зал и до создания CHIBBIS.RU занимался там 8 лет без пауз. Потом из-за запуска бизнеса на два года тренировки выпали из моей жизни, и в итоге организм напомнил, что ему не хватает нагрузок. Вернулся в зал, скинул 6 кг, начал ставить себе разноплановые амбициозные цели – набрать 10 кг мышечной массы за три месяца или сжечь 7 кг в летний период. Постепенно ко мне вернулся спортивный азарт, а попутно он распространяется и на бизнес.
Самый главный вопрос – как совмещать напряженную работу и спорт. К вечеру кажется, что ты устаешь, но в основном устает голова, а не тело. И когда ты принимаешь этот факт, то легко идешь в зал, и там тело выдает всю ту энергию, что накопилась за день.
Так что в 6-7 вечера, когда ты устал от продаж, переговоров с инвесторами и поиска точек роста, ты выпиваешь предтренировочник, и пока доберешься до зала тебя уже всего разрывает, там 15-20 минут бега, чтобы разогреться и запустить все процессы, а после уже интенсивно тягаешь железо, чтобы не остыть, пока «батарейка» не сядет. В итоге к 10 вечера, с учетом душа и ужина, ты уже труп. А с утра снова полон сил.
Дмитрий Богданчиков, Сооснователь Eczo.Bike, выпускник 10 акселератора ФРИИ
Виды спорта: триатлон
Для стартаперов будут полезны подвижные виды спорта, потому что большинство стартапов – это IT, софт, и приходится достаточно много времени сидеть в кресле за компьютером. Я занимался бодибилдингом, пытался набирать мышечную массу, но мне не хватало динамики и движения. Поэтому я решил сосредоточиться на триатлоне: это плавание, которое развивает все тело, велосипед и бег.
Триатлон даёт возможность ставить сложные цели и достигать их. Второе, чему учит любой спорт, и тем более, одни из самых тяжёлых соревнований в триатлоне Ironman – это дисциплина и ответственность. Когда у тебя достаточно жесткий график работы и тренировок, ты должен быть дисциплинирован и вынужден развивать в себе навыки тайм-менеджмента и планирования.
Кроме того, ты учишься делегировать полномочия. Если ты знаешь, что на этой неделе у тебя шесть тренировок, то ты должен заранее спланировать процессы в компании и распределить их. Еще одно качество, которому учит спорт – это умение переносить тяготы и лишения.
Чтобы проехать 90 км на велосипеде и после этого пробежать 20 км, нужно иметь очень сильное терпение, внутреннюю силу и выносливость. То же самое в бизнесе – когда у тебя есть цель, порой бывает очень тяжело и что-то не получается, но приходится сжать зубы и стараться выполнить поставленную задачу. И наконец, если ты занимаешься спортом, ты, естественно, стремишься вести здоровый образ жизни, и в результате можешь больше сил вкладывать в свое дело.
Источник: www.iidf.ru
Как все успеть в спорте, бизнесе и семье: 15 советов от Ильи Слепова
Илья Слепов — триатлонист, чемпион мира Ironman 70.3 в возрастной категории 40-44, основатель сети магазинов Runlab и отец уже четверых детей. Кому, как не ему, лучше всех известно, как успешно совместить спорт, бизнес и гармоничные семейные отношения. Илья с удовольствием делится своим опытом в соцсетях и на выступлениях, а также периодически организует встречи со спортсменами-любителями.
На одну из таких встреч попал я. Илья позвал всех желающих побегать в мороз -10°, старт в 7 утра от магазина Runlab в Лужниках. Пришло 17 человек, и всех нас он заряжал своей неисякаемой энергией сначала во время бега, а потом за чашкой чая в магазине. По мотивам этой встречи родилась данная статья, а некоторые факты взяты из блога Ильи и из его интервью различным изданиям.
Основная идея Ильи, как ее уловил я: чтобы добиться успеха в спорте, надо не встраивать спорт в существующее вокруг себя пространоство, а самому создавать такие условия, которые позволят эффективно совмещать спорт, работу и семью. Как именно? Ответ на этот вопрос вылился в список из 15 советов.
1. Договаривайтесь со второй половинкой
«Хочешь успеха в спорте? В первую очередь иди и договаривайся с женой, иначе не будет либо спортивных результатов, либо жены», — говорит Илья. Жена должна разделять увлечение мужа или, как минимум, уважать его.
Ксения, жена Ильи, также увлекается триатлоном. Супруги по очереди сидят с детьми, чтобы дать друг другу потренироваться, а иногда тренируются вместе.
Когда Илья особенно перегружен, супруга берет на себя весь быт, это позволяет ему успевать работать, учиться, тренироваться и качественно восстанавливаться.
2. Договаривайтесь с работодателем
Когда Илья работал в «Ростелекоме», он добился того, чтобы уходить на час раньше по вторникам и четвергам — нужно было успевать на тренировку в манеже. Эйчары были в шоке (тогда бег был гораздо менее популярен, чем сейчас), но пошли на его условия. Также он сумел договориться о дополнительных 5 днях отпуска за свой счет, чтобы устраивать еще один 9-дневный сбор (5 рабочих дней + выходные до и после).
Человеку со свободным графиком, а предпринимателю тем более, ничто не мешает эффективно встроить тренировки в свою жизнь.
3. Встраивайте спорт в логистику
Ездить на тренировку долго — непозволительная роскошь. Когда Илья жил на востоке Москвы, он тратил по полтора часа на дорогу до спортивных объектов в Крылатском, и понял, что делает что-то не то. Стремление к переезду заставило работать и искать способы, как зарабатывать больше, ведь в Крылатском квартиры дороже. Мотивация сработала, переезд состоялся!
Если есть возможность, замените дорогу на машине на бег. Илья рассказал, как одно время получал дополнительную тренировку: вместо того, чтобы 20 минут добираться до дома на машине, он добирался за 40 минут бегом.
Также для улучшения логистики помогает душ на работе. Во всех магазинах Runlab он есть.
В путешествиях на машине Илья часто обращает внимание на наличие открытых водоемов по пути, чтобы остановиться и сделать тренировку на открытой воде. При выборе гостиниц — на наличие бассейна.
Однажды Илья планировал утреннюю тренировку перед поездкой на поезде, но не смог ее сделать. Он изучил расписание поезда и нашел станцию, на которой поезд стоял 37 минут, и все-таки сделал беговую тренировку, пока поезд стоял на станции.
Самая оптимальная логистика — когда вело и беговые тренировки начинаются прямо от выхода из дома, как на Кипре, куда Илья с семьей переехал, так как посчитал, что именно на там — лучшие условия для жизни и тренировочного процесса.
4. Позвольте тренировочному плану быть гибким
При таком графике, как у Ильи, иметь и выполнять фиксированный тренировочный план невозможно. Часто что-то идет не так: стресс, работа, неожиданно возникающие или отменяющиеся встречи. Нужно гибко подстраиваться, оперативно корректировать план, давая нужную нагрузку организму.
Илья сам себе тренер, и поэтому ему немного проще, но никому не мешает делать так же, оперативно обсуждая изменения с тренером и думая своей головой.
5. Делайте упор на качество тренировок, а не на количество тренировочных часов.
Илья всегда делал меньше тренировочных объемов, чем его соседи по финишным протоколам. Он имеет огромный опыт тренировок, чувствует свой организм и знает, как эффективно «удивить свое тело». Он называет это smart-тренировками, которые бьют точно в цель. Еще 4 года назад Илье удавалось вписываться в 8-9 тренировочных часов в неделю, и уже тогда он побеждал.
Постепенно объемы росли, особенно удалось их увеличить после переезда на Кипр, и при подготовке к победному ЧМ они достигли 15 часов в неделю. Но это все равно меньше объемов большинства из тех, кого он в итоге обогнал.
6. Используйте любую возможность для тренировки
Отменилась встреча, появилось окно? Сходите в ближайший бассейн.
Есть всего полчаса? Устройте беговую smart-тренировку от Ильи Слепова: 12 минут разминка, бег 1 км на максимум, 5 минут заминка, 5 минут душ, и еще 5 — переодевание. В сумме всего полчаса, а эффективная тренировка сделана.
«И даже за пару минут можно эффективно «удивить тело», — говорит Илья. Один раз он заставил приятеля, который говорил, что у него совсем нет времени на тренировки, постоять 2 минуты в «планке». Приятель отстоял, рухнул, а на следующий день, когда у него все болело, признал: да, всегда можно найти время на спорт!
Другой раз он возвращался домой после тяжелого дня без тренировок и увидел турник. Решил подтянуться на максимум, до полного отказа. Получилось 27 раз, удалось «удивить свое тело» и сделать силовую всего за 2 минуты.
Многие говорят, что у них не офисная работа, и нет времени и сил на тренировки. Ответным примером является работник заправки на Кипре. Он снял сарайчик рядом с заправкой, поставил там велостанок и крутил педали, пока нет клиентов. Более того, он, с разрешения управляющего заправкой, развернул в сарайчике небольшой бизнес для таких же фанатов спорта, как он.
В итоге он работал, тренировался, зарабатывал и притягивал на заправку дополнительных клиентов, таких, как Илья, готовых сделать крюк в несколько километров, но пообщаться с единомышленником. Да, на Кипре немного другой ритм жизни, но пример впечатляет!
7. В любой момент будьте готовы к тренировке
Еще одно обязательное правило от Ильи Слепова — всегда брать с собой шапку, плавки и очки. Возможность поправать обязательно возникнет, если не на этой неделе, то на следующей. Также, если есть возможность, надо брать форму для бега и быть готовым и к беговой тренировке.
8. Повышайте продуктивность за счет спорта
Приведу пару примеров от Ильи, как спорт делает всю остальную деятельность более эффективной.
«Если у меня есть 4 часа на работу, я потрачу 1 час на тренировку и следующие 3 часа буду более сосредоточен и продуктивнее поработаю. Так что спорт не отнимает время, а позволяет эффективнее его использовать.»
«Я никогда не поеду на переговоры, просто проснувшись. Сначала обязательно потренируюсь, и тогда переговоры точно пройдут на более высокой ноте, потому что я буду излучать энергию и делиться ей с окружающими.»
Также триатлон, по мнению Ильи, развивает умение добиваться поставленных целей: «Если ты знаешь, как это делать в спорте – ты добьёшься этого в любой сфере», — говорит он.
9. Работайте во время тренировок, тренируйтесь во время работы
Формула Ильи Слепова: 1 час на станке = 1 час работы + 1 час тренировки. «Послушал голосовуху, подумал, принял решение, записал голосовуху.» Главное при этом — не переборщить с интенсивностью тренировки. Илья совмещает деловые встречи с пробежками, дает интервью, восстанавливаясь в вакуумных штанах, и иногда даже сидя в ресторане катает ногой шарик для гольфа для проработки мелких мышц стопы.
Также помогает совмещать работу и спорт команда Ильи, которая его разгружает от операционых задач, позволяет эффективно тренироваться и спокойно спать по ночам. «Если у вас классная команда, она сделает вам классный бизнес. Так что вкладывайтесь в команду!» — говорит Илья.
10. Вовлекайте в спорт всех членов семьи, даже самых маленьких
Семья для Ильи — приоритет №1. Практически на все соревнования и сборы Илья берет с собой семью, старается брать детей на тренировки. В этом он тоже чемпион! Чего только не придумает, чтобы детям было весело, а он получил нужный тренировочный эффект. Илья бегал с двойной коляской — это была хорошая силовая, а детям — весело.
Если он тренируется на поле — дети играют на траве или бегают наперегонки. Однажды Илья остался на время с тогда еще двумя детьми, а по плану был бассейн. Он посадил одного ребенка на доску, второго на спину и работал только ногами — получилась отличная транировка, и дети были в восторге.
Когда жена попросила его остаться с тремя детьми, а надо было тренироваться, он вовлек их в свою виртуальную тренировку на станке. Советы от Ильи, как это сделать:
1. Обездвижить детей холодом — открыть окно и накрыть их одеялом, чтобы они оттуда не вылезали.
2. Заинтересовать рассказом про тренировку и игрой, в которую мы сейчас все вместе будем играть.
3. Объяснить происходящее на экране, включив развитие их когнитивных функций через подсчет велосипедистов, которых я обогнал, и которые обгоняют меня.
4. Ну и конечно командовать папой, когда и с какой мощностью ему надо ехать:)
11. Ставьте правильные цели
Без амбициозной цели все остальные пункты работают неэффективно. «Если человек чего‑то по-настоящему хочет, его невозможно остановить». «Когда горишь целью — находишь не оправдания, а возможности.» — вот его цитаты.
Илья говорит, что цели выстраиваются постепенно, и в самом начале пути сложно поставить конечную цель. Цель стать Чемпионом мира пришла к нему уже после нескольких стартов на ЧМ.
При сумасшедшей амбициозности цели здравый смысл должен присутствовать. Илья выбрал дистанцию 70.3 (т.е. половина железной дистанции Ironman) в том числе потому что для полной дистанции нужно еще больше тренировочных часов, чего он не может себе позволить без ущерба для семьи и бизнеса.
12. Берите упорством: талант не всегда решает
Илья считает, что последовательное и системное занятие спортом, гораздо важнее, чем талант или спортивное прошлое.
Ему часто говорят: «ну вот ты такой успешный, потому что ты такой талантливый, и у тебя спортивное прошлое». Да, Илья в 8 лет пошел в спортивное ориентирование, был чемпионом России. Но он научился плавать хоть как-то только в 13 лет, и придя в триатлон в 28, учился практически с нуля. А сейчас он конкурирует с бывшими профессиональными пловцами.
Возраст — тоже не проблема! Мама Ильи начала заниматься триатлоном в 65 лет, добивается отличных успехов, и, главное, — получает удовольствие! Папа тоже не отстает. Оба они уже занимали призовые места в своей возрастной категории.
13. Не ищите повод пропускать тренировки
Илья ходил в бассейне босиком, если забыл шлепанцы. Плавал в трусах, если забывал плавки: «главное чтобы не спадалали:)». Когда забывал спортивные штаны и кроссовки — бегал в туфлях, брюках и рубашке, только снимал галстук, «потому что болтается некрасиво». Брюки потом сдавал в химчистку.
«Мне плевать, мне нужен результат», — объяснят Илья.
Он считает, что даже если заболел, легкие упражнения могут способствовать выздоровлению. Выходя на легкую тренировку в таком состоянии он одевается потеплее, чтобы больше потеть и ускорить процессы регенерации.
14. Хорошо спать тоже надо успевать
«Подвиг — не встать в 6 утра на тренировку, а рано лечь перед этим». Илья старается ложиться пораньше, хотя бы несколько раз в неделю, и не назначает встречи на позднее время. «Здоровее сон — выше эффективность, больше шансов на успех!»
15. Делайте все это постоянно, день за днем, год за годом
Да, один лишний заплыв в бассейне, или дополнительная пробежка в обеденный перерыв — многого не даст, но если делать все это изо дня в день, через годы разница будет колоссальная! «8 лет бил в одну точку и наконец добил!» — сказал Илья по поводу своей победы на ЧМ. Кстати, он стал чемпионом мира Ironman первым из россиян!
А как вам удается все успевать? Сколько часов в неделю вы тренируетесь? Какие у вас секреты, как выкроить время на тренировку?
Источник: 7startov.com
Как совмещать бизнес и спорт? Советы для тех, кто находится по уши в работе
Работа занимает большую часть нашей жизни. И если вы не собственник или фрилансер со свободным графиком, то чаще всего полный рабочий день проходит у вас в офисе, либо на встречах вне его. Поэтому занятия спортом нужно еще суметь втиснуть в и без того плотный график. А если уже есть семья и дети, то задача усложняется в х2.
1. Система и чёткое планирование времени тренировок.
Спойлер: если вы будете ходить в зал, когда у вас будут на него время и силы после работы, — то вы не будете ходить в зал.
Вы должны выделить четкие дни недели и время на занятия, и занести их в рабочих календарь. Лучше всего заниматься с персональным тренером, чтобы вы осознавали, что вас ждет человек и вы не можете просто не прийти. Самостоятельные тренировки в зале, ещё и без обозначенного времени, очень расслабляют: хочу иду, хочу нет.
2. Выбор удобного времени для занятий.
Тут нет единой рекомендации:
- Если вы понимаете, что вечером после работы у вас еле хватает сил добраться домой, то переносите тренировки на утро. Даже если это означает подъем в 6 утра. Иначе бытовые дела и бизнес захлестнут вас и, выходя из офиса в 7-8 часов вечера, на улице уже будет темно, вы вымотаны, а дома еще ждут семейные дела.
- Если вы знаете, что ни под каким предлогом вы не сможете поднять себя с кровати на час раньше, то планируйте тренировки на вечер. Если есть такая возможность, то в дни занятий уходите на 30-60 минут раньше из офиса. Сразу прописывайте это время в календаре, чтобы не ставить на него другие задачи.
3. Направление спорта по душе.
Если кардио и силовые тренировки в спортзале вызывают у вас «боль» и апатию, то и добираться на них вы будете каждый раз через силу, ища новые оправдания и отговорки.
Как бы банально это не звучало, но занятия должны заряжать вас энергией, а не еще больше забирать ее. И тут дело не в физической усталости. Согласитесь, она тоже бывает приятной, когда тело устало, но вы заряжены энергией и положительными эмоциями.
Глупо считать, что только тренажеры помогут держать тело в тонусе! Бег, теннис. танцы, плавание, ролики, футбол, баскетбол, йога, бокс, флоу-сёрфинг и тд. Осталось лишь попробовать несколько направлений и выбрать то, что понравится.
4. Инфраструктура.
Как бы вы сильно не любили занятия в парках и природных комплексах, — не всегда туда есть возможность быстро добраться. Ищите клубы или залы либо рядом с работой, либо рядом с домой, и обращайте внимание на график работы — вам нужны залы, работающие минимум с 7 до 23.
5. Гибкость планирования.
Как бы классно не звучала идея планирования, но у всех нас случаются форс-мажоры, которые сдвигают план на весь день. Болезнь ребенка, внеплановая деловая встреча, пробка, несработавший будильник — и ваша тренировка успешно срывается. Тогда полезно иметь несколько запасных вариантов и знать, что вы можете присоединиться в другое время к какой-то группе.
6. Восстановление организма.
Так же как тренировки важны для тела, важен и отдых между ними! 2-3 раз в неделю оптимальная нагрузка для нашего организма. Если вы будете без подготовки заниматься по 5 раз в неделю, вы не только не достигните результата, но и быстро потеряете силы и мотивацию для продолжения этого «марафона».
Плюс очень важен полноценный сон и сбалансированное питание. Если вы не высыпаетесь и неправильно идите, то и сил на занятия у вас не будет. Организму их просто неоткуда будет брать. И тут речь ни о диете, просто жить на перекусах и фастфуде не очень хорошая идея.
7. Разнообразие.
- Можно сочетать сразу несколько видов деятельности: например, силовые тренировки в зале и теннис, чтобы задействовать разные группы мышц и менять интенсивность занятий.
- Либо менять сами тренировки, чтобы вам не надоедало каждый раз делать одно и тоже.
Такое разнообразие положительно воспринимается нами не только с психологической точки зрения, но и физически! Для прогресса важно менять комплекс упражнений и нагрузку.
Нужна ли цель для спорта как для хобби? А почему нет? Красивое подтянутое тело, возможно определенных параметров, хорошее самочувствие, выполнение каких-то нормативов, участие в соревнованиях, новые физические возможности тела. Это всё может стать отличной мотивацией и целью для занятий. Но цель писать не так, как написано выше, а четко и конкретно под ваш вид деятельности.
Можно ли совмещать бизнес и спорт?! ДА! Сложно ли это делать?! Тоже ДА! Но как говорится, было бы желание, а возможности найдутся.
Источник: dzen.ru