Нет предела совершенству! Казалось, этот девиз перфекциониста, применяемый в отношении карьеры, должен сработать и обеспечить успех на 100%. Так ли это на самом деле? Почему часто получается, что лучшее становится врагом хорошего?
Что такое перфекционизм, и каким он бывает
В переводе с латинского perfectus перфекционизм означает абсолютное совершенство. С учетом современных реалий, когда личные достижения и успешность стали основной характеристикой хорошего человека, перфекционистов становится все больше. Перфекционизм является очень неоднозначным понятием. Психологи делят перфекционистов на два типа: продуктивный и невротический.
Продуктивный перфекционист — это активный человек, ставящий амбициозные цели, способный испытывать удовольствие от своих достижений, полученных благодаря интенсивной работе, достаточно терпимо относящийся к недостаткам, принимающий свои возможности и ограничения, имеющий здоровое отношение к неудачам и ошибкам. Продуктивные перфекционисты отдают себе отчет в том, что абсолютный идеал невозможен.
🎙 Чем опасен перфекционизм? Сделать все идеально или просто сделать?
При этом они стремятся качественно выполнять свои обязанности, что делает незаменимыми. Они неплохо адаптируются к различным ситуациям, с которыми приходится сталкиваться, спокойно себя чувствуют при делегировании полномочий другим сотрудникам. Люди с невротическим перфекционизмом отличаются гораздо более критичным отношением к себе и к собственным достижениям.
Они испытывают чувство вины, если их действия не дотянули до собственных стандартов. Невозможность достичь высоких целей является для них стрессом, поэтому такой вид перфекционизма часто связан с депрессией и тревогой. При достижении успеха, результат всегда кажется недостаточным. Эти люди часто ощущают себя неудачниками, испытывают чувство неудовлетворенности своими действиями.
Плюсы и минусы перфекциониста
- Сильная воля, имея волевые качества, человек становится образцом для других, мотивируя их на лучшую работу.
- Целеустремленности перфекционистов остается только позавидовать, они готовы на все для достижения своей цели.
- Отличная работоспособность помогает выполнять работу в любых условиях. Перфекционисты стараются до последнего, несмотря на различные препятствия.
- Чувство ответственности является ценным качеством для карьерного роста, на перфекциониста всегда можно положиться.
- Стремление к идеалу — это самая яркая черта перфекционистов, которая помогла совершить немало открытий, изменивших нашу жизнь.
- Внимательность к деталям приветствуется в любой деятельности, внимательных сотрудников ценит руководство.
К сожалению, существуют и недостатки, вызванные перфекционизмом.
- Обратной стороной медали стремления к идеалу является невозможность закончить работу на стадии «хорошо», теряется время на усовершенствование.
- Зависимость от результата деятельности лишает перфекциониста возможности наслаждаться самим процессом работы.
- Трудности в общении, так как у перфекционистов высокий уровень критичности не только к себе, но и к коллегам. А если столкнутся два перфекциониста с разными идеалами, то высок риск конфликтной ситуации.
- Зависимость от сравнения себя с другими людьми.
- Страх неудачи, боязнь рисковать.
Как начать действовать. Ловушка перфекциониста. Как перебороть перфекционизм в бизнесе
Как ограничить вредное влияние перфекционизма
Самым главным является понимание того, что никто в этом мире не является совершенством. Так вы сможете более объективно оценить свою работу и понять, что многие люди даже не замечают ваших просчетов. Изучите свои недостатки, чтобы научиться новому. Перестаньте рассматривать свои ошибки, как искажение собственной идеальности. Ставьте для себя в жизни только реальные цели.
Не бойтесь делегировать, так как не полезно все делать самому. Позволяйте себе отдыхать и расслабляться. Постоянная гонка за совершенством и соревнование с самим собой часто приводят к физическому и умственному истощению. Чаще выключайте своего внутреннего критика и учитесь просто радоваться жизни.
Понравилась статья? Ставьте пальчик вверх.
У Вас есть свое мнение по теме статьи? пишите его в комментариях, давайте обсудим.
Источник: www.b17.ru
Как перфекционизм портит карьеру и жизнь
Современная реальность пропитана историями успеха, иллюстрациями идеальной семьи, сверхдостижений и молниеносной карьеры. Всюду звучат правила и принципы движения к цели и законы масштабирования бизнеса. Все это создает благодатную почву для прогрессирования перфекционизма как социального феномена.
Инна Шияневская
Сколько бы ни говорили, что идеалы недостижимы, перфекционистов в мире становится все больше.
Перфекционизм — практика предъявления к себе и другим требований более высокого качества выполнения деятельности, чем того требуют обстоятельства.
Перфекционисты, как правило, в жизни и в работе опираются на конструкт «либо все, либо ничего», свою ценность определяют через призму продуктивности и список достижений. Если случаются шероховатости, ошибки или промахи в деятельности, то это уничтожает самооценку перфекциониста и погружает его в депрессивное состояние на длительный период.
Требование быть идеальным распространяется и на окружающих, членов семьи, коллег, подчиненных, и провоцирует агрессию, когда это требование не выполняется. Высокие стандарты, повышенное внимание к мелочам и непримиримость в вопросах отклонения от идеала — визитная карточка человека, склонного к перфекционизму.
- Здоровый и невротический перфекционизм
- Порочный круг перфекциониста
- Корни перфекционизма
- Плата за перфекционизм
- Что делать, если вы перфекционист
- Что делать, если ваш работник — перфекционист
Здоровый и невротический перфекционизм
Перфекционизм как феномен не так прост и однозначен. В определенной степени это весьма полезное качество личности. При так называемом «здоровом» стремлении к совершенству человек способен получать удовлетворение от хорошо сделанной работы и достижения цели. Да, работник ставит высокую планку в деле, но способен вносить коррективы и отступать от заявленных стандартов, если того требуют обстоятельства. Успех в деятельности позволяет радоваться и гордиться собой.
Другое дело — невротический перфекционизм. Он всегда связан со страхом и избеганием неуспеха. Какие бы усилия не прилагала личность, они «всегда недостаточны» и результат «всегда не тот».
Признаки невротического перфекционизма
- концентрация на недочетах и ошибках в сделанной работе;
- фокусировка на сложностях в предстоящей работе;
- сомнения в качестве выполняемых действий;
- чувство постоянной неудовлетворенности собой и работой;
- стремление доделать однажды начатое, даже если в этом нет необходимости;
- чувство вины за промахи и ошибки;
- жесткая самокритика и восприимчивость к критике со стороны других;
- дисбаланс в оценке себя и других.
Невротический перфекционизм негативно сказывается как на личности, поскольку это основа профессионального выгорания, так и на бизнесе, в котором она задействована как работник.
Последние исследования показали, что сотрудники-перфекционисты при всей их добросовестности все же менее эффективны, чем сотрудники со средними стандартами деятельности. Вероятно, это связано с тратой большого количества времени на доведение проекта до идеала, промедлением при принятии решений из-за страха допустить ошибку.
Порочный круг перфекциониста
Трудовую деятельность перфекциониста с точки зрения мотивации и преобладающего эмоционального и физического состояния можно условно разбить на этапы.
Искра. Человек загорается идеей, он гипермотивирован к созданию шедевра. Ему крайне важно реализовать проект, выполнить задачу так, чтобы коллеги были удивлены.
Начало деятельности. Энергии достаточно, сильное желание довести дело до конца, выполнить свою работу идеально.
Дело, проект в процессе реализации. Прогресс, как правило, на лицо, но человек сталкивается с какими-то трудностями. Реальность жестока — идеально не получается. Перфекционисту сложно с этим справиться, возможен саботаж.
Выгорание. Человек все сильнее пытается выполнить задачу идеально. Много работает, отдает себя процессу, жертвует личными интересами ради дела.
Тревога, апатия. Результаты работы не кажутся достойными, качественными.
Приговор. Специалист присваивает себе ярлык неудачника. Мыслит при этом следующим образом: если я не смог сделать идеально, значит я недостойный, плохой. Как только ярлык присвоен, возникает желание доказать себе и окружающим обратное. Мотивация нарастает и цикл повторяется снова.
Корни перфекционизма
Стремление к совершенству закладывается в детстве в ситуациях, когда родительская любовь и внимание проявляются только, когда дети их заслуживают. А заслужить можно только особо крупными успехами. Неудачи же, напротив, подвергаются жесткой критике.
Перфекционисты растут под девизом «Умри, но сделай!». И сделай лучше, чем сосед по парте или сын маминой подруги. Такие дети приучаются смотреть по сторонам в поисках ориентиров и критериев успешности, тяготеют к постоянному сравнению себя с другими и искусны в самокритике и поисках изъянов.
Плата за перфекционизм
Профессиональный путь перфекциониста тернист и сложен. Еще в детстве человек усвоил, что успех нужно заслужить, и это убеждение во взрослой жизни определяет его стратегии поведения. То, что другим дается легко, от перфекциониста требует огромных усилий. Часто именно убеждение толкает на выбор более долгого пути или более сложного решения.
Перфекционист, как правило, находится в тени своих коллег. Причина тому страх показать свои неидеальные стороны личности, не совершенные проекты, идеи и результаты работы и быть, как следствие, отвергнутым, осмеянным другими.
Перфекционист со временем отказывается от амбициозных предложений. Он погружается в самокритику, с трудом ставит новые цели и достигает результатов. Критика съедает все достижения, и человек продолжает свою жизнь с ощущением тотального краха.
Что делать, если вы перфекционист
Если вы узнали себя, если перфекционизм мешает вашей работе и жизни, тогда обратите внимание на несколько способов корректировки чрезмерного стремления к идеалу.
- Тренируйте гибкость мышления. В любой ситуации есть несколько правильных решений.
- Проверяйте требования, предъявляемые к себе, на адекватность в конкретной ситуации.
- Не коллекционируйте свои ошибки как способ самоуничтожения. Промахов нет — есть зоны развития.
- Фиксируйте внимание на достижениях с пониманием того, за счет каких личностных качеств вы достигли желаемого.
- Не обесценивайте маленькие шаги. Высокие результаты складываются из ряда мелких и средних задач.
- Проявляйте заботу о себе, внедрите встречи, занятия, не связанные с работой.
Что делать, если ваш работник — перфекционист
При управлении перфекционистами важно помнить о некоторых моментах, чтобы минимизировать негативные проявления стремления к совершенству.
- Не напоминайте о важности дела, цене ошибок и сроках. Перфекционисты самостоятельно выставляют себе высокие стандарты и стремятся их выдерживать. Дополнительное напоминание повышает тревогу, которая негативно влияет на качество работы.
- Сконцентрируйтесь на том, чтобы внедрить культуру отдыха в компании. Перфекционисты должны следить за балансом труда и отдыха. Это поможет им преодолевать стресс и избегать профессионального выгорания.
- Постарайтесь четче формулировать свои ожидания от работников.
- Проявляйте терпимость к ошибкам.
Попытки быть идеальным портят жизнь сотрудникам и дорого обходятся организациям. Вместо погони за призрачным идеалом намного выгоднее остановиться на реалистичном, «достаточно хорошем» результате.
Инна Шияневская, психолог
Источник: kontur.ru
Печальный рыцарь. Почему перфекционизм вреден для топ-менеджера
Современный менеджерский мир и корпоративная культура многих организаций поощряет развитие перфекционизма. Это происходит в глобальных масштабах, и последствия этого явления впрямую ощущают как сами менеджеры, так и их подчиненные. По данным многочисленных исследований этого феномена, число руководителей-перфекционистов в последние годы только растет.
И цифровая гонка, с одной стороны, этому способствует (мы должны опередить конкурентов, выпустить самый лучший продукт и т. п.), а с другой стороны, выявляет критичное противоречие почти драматического свойства — мыслить в инновационной логике MVP (minimum viable product — минимально жизнеспособного продукта) руководителям-перфекционистам крайне сложно, практически невозможно.
Скажем прямо, быть успешным стало обязанностью лидера и зачастую, в силу гонки за этим успехом, руководитель топового уровня (неважно, мужчина он или женщина) часто ощущает «синдром самозванца» (по некоторым данным, 78% руководителей знают это чувство). Кроме того, с возрастом еще сильнее растет страх «упасть в грязь» и особенно пугающей кажется опасность стать «сбитым летчиком». Конкуренция по возрасту и по цифровым компетенциям только еще более усиливает сегодня эти страхи.
Как пишет Элизабет Ломбардо в своей книге «Лучше совершенства: как обуздать перфекционизм», «…именно страх, особенно страх неудачи, вызывает в перфекционистах желание «совершенства». И они делают все возможное, чтобы избежать ошибки или дать окружающим повод думать, что они недостаточно хороши. А поскольку они измеряют свою значимость определенными, часто недостижимыми, целями, то постоянно чувствуют, что «не тянут». По их мнению, они хороши ровно настолько, насколько совершенно их последнее достижение. Согласитесь, непростой способ проживать свою жизнь».
Поднимите руки, господа, кто страдает перфекционизмом (я свою подняла). Поговорим же о том, почему топ-менеджерам особенно вредно в условиях цифрового мира стремиться к совершенству и как со всем этим быть.
«Парадокс перфекциониста»
По данным моих исследований, для многих лидеров чаще всего характерны следующие виды перфекционизма:
• Внутренний — адресованный к себе перфекционизм: постоянное самоцензурирование и стремление к личному совершенству;
• Внешний — адресованный к другим людям перфекционизм: завышенные требования к окружающим и к их деятельности, что выражается в перманентном неудовлетворении — доверить ничего никому нельзя, вокруг одни бестолочи.
Должна сказать, что менеджеры довольно охотно признаются в том, что они перфекционисты, и даже кокетничают этим, часто вспоминая при этом Стива Джобса и других известных лидеров. Но я пересмотрела свои взгляды на прелесть обладания этим качеством, поскольку обнаружила, что у перфекционизма есть много побочных эффектов. Он проявляется в серьезной ригидности мышления, а именно: в чрезмерно высоких стандартах (приводит к сильному снижению удовлетворения результатами своей деятельности), в длительной концентрации на ошибках, в постоянных сомнениях в качестве выполненной работы, в обостренной восприимчивости к критике.
К чему это приводит лидера в случае «длительного употребления» внутреннего перфекционизма, догадаться не сложно — к психосоматике (гипертонии, язве, неврозам, инсультам при сверхсильных стрессах и т. п.) Внешний же перфекционизм приводит менеджера к синдрому Бабы Яги — тотальной раздражительности, обратная связь с его стороны всегда только критичная, угодить ему не может никто, поскольку не выдают идеального продукта. Эта позиция распространяется и на собственных неидеальных детей.
Всегда побеждать нельзя ошибаться
Если попросить руководителей поставить запятую в этом предложении, то абсолютное большинство захочет выделить первый глагол. Как пишет Тал Бен-Шахар, по мнению перфекциониста, счастье — это чистый, незамутненный поток положительных эмоций, что в корне неверно. И главный совет автора — позвольте себе признавать неудачи и принимать негативные эмоции, поскольку это часть нашей жизни. Станьте оптималистом, то есть позитивным перфекционистом, который получает удовольствие не от результата, а от самого процесса его достижения, и знает, что без испытаний счастье невозможно прочувствовать и осознать.
На уровне нейронных процессов мозга перфекционизм проявляется как «переживательная» реакция на воображаемые события, которые гипотетически могут произойти. Воображение чаще «показывает» перфекционисту негативные сценарии его поведения, и волнение активизирует те же системы головного мозга, что и страх. Исследования нейробиологов предупреждают нас, что ценой такому максимализму может стать депрессия, в том числе и тяжелая. И еще. Синдром отличника вроде бы как и помогает лидеру в деятельности (он же стремится к ее совершенству!), но в ситуации, например, карьерного падения является тотально вредным для психики фактором.
Большинство руководителей-перфекционистов рано или поздно сталкиваются с синдромом выгорания. И продолжают выгорать дальше. Всегда побеждать нельзя ошибаться — парадокс перфекциониста в действии.
Как бороться с ядом перфекционизма: антидоты для топов
Стрессовый характер менеджерской деятельности в условиях VUCA-мира усиливает ежедневное давление относительно ожиданий ее результативности. А если все перфекционистские замашки лидера подкрепляются еще и авторитарным стилем его коммуникаций, то молоко за вредность нужно давать не только ему, но и его окружению. Такой военно-критичный стиль менеджмента может обладать особой силой токсичности, отравляя в первую очередь своего обладателя. Для всех желающих принять антидот предлагаем следующие рецепты:
Рецепт 1. Совершенство — это смерть, как говорят японцы. Признайте, что вы перфекционист и будьте к себе снисходительнее.
Разрешайте себе быть не идеальным и справляться не на 150%, а на 90,80 и даже (о, Боже) на 75%. Ну да, в этот раз такой результат, приму как опыт. Любой опыт, который не принес значимого результата, обогащает нас знаниями — как на уровне осязаемых процессов, так и на уровне тонких навыков.
И еще, обязательно уменьшите число вещей вокруг вас, которые должны «быть совершенными».
Рецепт 2. Культура ошибок — залог инноваций. Измените свое отношение к ошибкам.
Ошибки — не катастрофа. Научитесь воспринимать происходящее не как ошибку, а как опыт. В некоторых случаях ошибки следует даже поощрять, чтобы мы учились быстрее оставлять их позади. А обучение новому просто даже требует большого числа ошибок.
Сегодня прорывные цифровые компании инициативно и специально внедряют новый тип командной культуры — культуру ошибок. Дизайн-мышление сопряжено с ошибками впрямую. Ни у кого не получается придумать инновационные продукты, минуя череду многочисленных ошибок (соотношение на практике, на один внедренный инновационный продукт — девять неудачных проб).
Но если вы культивируете свой внешний перфекционизм, ваши сотрудники не будут рисковать ошибаться. Они будут бояться ваших реакций на неудачи. А значит, у вас не будет инноваций.
Рецепт 3. Один в поле не воин. Проявляйте больше терпимости и замечайте успехи других.
Одна из ключевых компетенций лидеров цифрового мира — способность быть коллаборативным, уметь вдохновлять свои команды и вести за собой людей. Руководитель-перфекционист стремится тотально контролировать работу своих подчиненных и очень часто дает негативную обратную связь, опускаясь до микроконтроля. Он тотально критичен. Слишком часто. Выражаясь фигурально, он каждый день убивает кота Шредингера, открывая коробку…Что рано или поздно убьет вдохновение команды.
Добавим сюда борьбу компаний за таланты и по секрету скажем, что талантливые представители поколения Y и Z этого терпеть не будут…
Рецепт 4. Процесс — это тоже ценность. Цените личные мини-успехи.
Дорога к результату — это не линейная траектория полета, а зигзагообразное движение по кривой, а иногда по лабиринту, в котором есть тупики, требующие возвращения в исходную точку. И здесь как раз помогут промежуточные шаги: они позволят зафиксировать прошлый успех, и движение из тупика будет возвращением не в точку отсчета, а лишь к предыдущему этапу.
Не оспаривая значения результативности и KPI в жизни менеджеров, отметим важность переосмысления ими процессной ценности. Независимо от вида процесса, рабочего или творческого. Здесь поможет итерационное видение — определение промежуточных шагов, которые сами по себе будут мини-результатами, мини-успехами.
Рецепт 5. Черное с белым не носить. Добавьте градиентности в свою жизнь и развивайте чувство юмора.
Добавьте в свое мышление градиентность и градацию, откажитесь от черно-белой шкалы измерения. Не отрицайте ценности маленьких результатов, ощутите прелесть полутонов и оттенков. Видение мира через призму «все или ничего» уплощает ваш мыслительный потенциал.
В любой трудной ситуации нас выручит юмор, потому что увидеть смешное в трудных сюжетах — это способность гибкого и нестандартного мышления, острого ума. Перфекционисты смеются реже, им не до смеха, если же все идет не так, как задумано, — и ничего тут смешного!
Способность лидера увидеть парадоксальность каких-то вещей и забавность происходящего в ситуации «здесь и сейчас» помогают команде преодолевать трудности легче и быстрее. И кстати, чувство юмора — это показатель когнитивной гибкости, которая сегодня заявляется экспертами Давоса как одна из важнейших лидерских компетенций.
Рецепт 6. Энергия – валюта личной эффективности. Осознанно применяйте энерджи-менеджмент.
Лидер-перфекционист очень много работает и часто чувствует себя очень усталым уже с утра. Очень важно системно осмыслить и изменить свое отношение к управлению личной энергией, которое осуществляется на четырех уровнях – физическом, эмоциональном, умственном и духовном.
И здесь надо в первую очередь изменить потребительское отношение к своему физическому я, подумать о своем прекрасном организме и начать его любить. Так, даже такие мелочи, как нормирование сна, осознание связи снижения работоспособности от недостатка воды, качественное изменение рациона, физическая нагрузка, паузы на подумать и т. п. уже явно повысят вашу энергоэффективность.
Рецепт 7. Сила слабых связей. Развивайте свои горизонтальные связи.
Для перфекциониста критично важно чувствовать поддержку окружающих: это помогает ощущать, что дело делается не «в пустоту». Но его критичность и частая негативная обратная связь делают свое дело — ширится пустота вокруг руководителя. И в этом тоже парадокс перфекциониста — ему нужны люди рядом, а он, как дикобраз, своими иголками их колет.
Источник: www.forbes.ru
