Представьте, что вы владелец своего бизнеса и каждый день вы чувствуете, что на вас ложится огромный вес ответственности. Вам нужно постоянно принимать сложные решения, управлять командой, контролировать бюджет, следить за конкурентами и еще множество других дел. Каждый день вы сталкиваетесь с препятствиями, которые требуют от вас быстрого решения. И это еще не все — у вас есть своя личная жизнь, которую вы не можете игнорировать.
Такое положение дел неизбежно приводит к чувству стресса. Вы можете чувствовать, что у вас нет времени на отдых и восстановление, что вы не можете дать себе возможность расслабиться и насладиться жизнью. Все это может привести к выгоранию, депрессии и другим негативным последствиям.
Вот почему вам нужна медитация.
Это простой, но эффективный способ справиться со стрессом и найти внутренний покой. Медитация позволяет вам отключиться от повседневных проблем и настроиться на позитивную волну. Она поможет вам стать более эффективным и успешным в бизнесе, а также повысит вашу жизненную удовлетворенность.
Как справиться со стрессом? Садхгуру
Не оставляйте свое здоровье на второй план. Начните практиковать медитацию уже сегодня, чтобы стать более продуктивным и успешным в бизнесе.
Как же правильно практиковать медитацию?
Прежде всего, найдите тихое место, где вас никто не потревожит. Сядьте в удобной позе и закройте глаза. Сфокусируйтесь на своем дыхании и постарайтесь не думать ни о чем другом. Если ваш разум начинает блуждать, просто вернитесь к своему дыханию. ♀️
Вы можете начать с практики медитации всего несколько минут в день, а затем постепенно увеличивать время. Некоторые люди практикуют медитацию по несколько часов каждый день, но это не обязательно. Главное — найти свой собственный ритм и научиться контролировать свои мысли и эмоции.
Также есть множество приложений и видеоуроков, которые могут помочь вам начать практиковать медитацию. Вы можете выбрать подходящий для вас формат и начать с малого.
Но зачем вам это нужно?
Ведь вы заняты работой, у вас много дел, и времени на медитацию может не хватить. Но давайте подумаем обратно о том, что происходит, когда мы находимся в состоянии постоянного стресса. Мы не можем работать на все сто процентов, мы делаем ошибки, мы чувствуем усталость и не можем наслаждаться жизнью в полной мере. В результате мы теряем мотивацию и удовлетворение от работы. А это может негативно сказаться на нашей производительности и успехе в бизнесе.
Кроме того, стресс может оказывать вредное воздействие на наше здоровье. Он может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой, ухудшению иммунитета, депрессии и другим негативным последствиям.
Именно поэтому медитация — это не только способ справиться со стрессом, но и инвестиция в свое здоровье и производительность. Вы можете превратить ее в ежедневную привычку, которая поможет вам стать более эффективным и успешным в бизнесе.
Также стоит отметить, что медитация — это не единственный способ справиться со стрессом. Вы можете попробовать другие методы, такие как йога, занятия спортом, чтение книг, прогулки на природе и многое другое. Главное — найти то, что работает лучше всего для вас.
Не справляетесь со стрессом? Научитесь управлять собой! Садхгуру
Вывод:
Стресс в бизнесе — это неизбежная часть работы, но медитация может помочь вам справиться с этой проблемой. Найдите свой собственный способ практиковать медитацию и включите ее в свой ежедневный режим. Вы будете удивлены тем, как сильно это может повлиять на вашу производительность и здоровье.
Я, хочу сказать вам, что забота о своем здоровье и умственном благополучии — это ключевые факторы для успеха в бизнесе и в жизни. Не забывайте про свое здоровье и практикуйте медитацию, чтобы справляться со стрессом. Спасибо за внимание!
Если вам понравилась эта статья, поставьте лайк , подпишитесь на мой канал , чтобы узнавать больше о бизнесе и заработке денег , сделайте репост этой записи и напишите комментарий о том, как вы справляетесь со стрессом в бизнесе. Буду рад услышать ваше мнение!
Если ты хочешь выйти на стабильные 1.000.000₽ в месяц , то тебе нужно научиться продавать свои услуги дорого и эффективно. Но как это сделать, если ты не знаешь, как привлекать и убеждать клиентов , как формировать свое уникальное предложение, как выстраивать долгосрочные отношения с покупателями?
Я знаю ответ на эти вопросы , потому что я сам прошел этот путь и достиг успеха в своем бизнесе. Я готов поделиться с тобой своим опытом и знаниями, которые помогут тебе повысить свои доходы и стать востребованным специалистом в своей нише. Не упусти свой шанс изменить свою жизнь к лучшему! Запишись на разбор по ссылке ниже и начни зарабатывать от 1.000.000₽ в месяц уже сегодня!
Источник: dzen.ru
«Я пережил боль, страх, разочарование». Как подготовиться к росту бизнеса — опыт Максима Спиридонова
Те, кто хочет развивать бизнес, должны быть готовы к серьезной личностной трансформации, психологической эволюции — убежден Максим Спиридонов, генеральный директор «Нетология-групп», автор YouTube-канала «Заметки предпринимателя».
Выступая на форуме «Бизнес Будущего-2018», Максим проанализировал собственный опыт работы на разных стадиях бизнеса — от первой идеи до развития компании стоимостью в десятки миллионов долларов. И откровенно рассказал, к каким изменения надо быть внутренне готовым, чтобы противостоять стрессам, где искать энергию и силы.
Генеральный партнер форума — Альфа-Банк (Беларусь )
— Боль, страх, надежды, разочарования — я переживал все это, создавая каждый из своих проектов. Я прошел цикл жизни бизнеса, который проходили многие. Сегодня «Нетология-групп» — это 12 направлений. По оценкам Forbes, мы входим в число 20 самых дорогих компаний рунета и стоим $ 72 миллиона. Не могу назвать точную цифру, но в 2016 году выручка «Нетологии» была около $ 5−6 миллионов.
Мы удваиваемся ежегодно, и, надеюсь, что в 2018 году будет то же самое.
Итак, что позволяет предпринимателю расти? Моя версия — это готовность и способность меняться, личностная трансформация.
10 способов выжить: как стартаперу победить стресс
Стартапы умирают не из-за того, что не умеют понять потребность пользователей и бездарно тратят деньги инвесторов. Дело в том, что основатели не справляются со стрессом предпринимательства и попросту сдаются. Рассказываем, как выжить и привести к успеху свой проект.
Алина Драгун
Получайте новые статьи на e‑mail
Пишем о будущем, технологиях и стартапах
Ещё по теме
Как корпорации выращивают собственные стартапы
Бизнес играючи: честные истории от создателей «Мосигры»
Отдавать и выигрывать: как стиль общения влияет на успешность
О том, как не сдаться под бесконечным стрессом предпринимательской жизни, на одном из TechHub в #tceh рассказала Евгения Смородникова, основатель компании Welltory, экс-директор «Founder Institute Санкт-Петербург».
(Спойлер! Тех, кто будет читать внимательно, ждёт бонус).
Почему стартапы умирают на самом деле
Один из проектов Founder Institute назывался Mailburn, ребята пытались переизобрести e-mail. И вроде всё было хорошо: классная команда, сделали первую версию, попали в топ ProductHunt, нашли инвесторов в Кремниевой долине. Но так или иначе проект умер. С тем же самым проектом компания Front подняла $30 млн инвестиций. И в отличие от Front, где разработчик стоит $120 тыс. в год, у Mailburn была отличная команда с самого старта.
Можно было бы говорить, что «это Россия». Но в Штатах каждый день умирают компании с адекватными идеями, командами и доступом к капиталу.
Исследовательские компании CB Insights, AngelList давно пытаются выяснить причину гибели проектов. Они анализировали post mortem посты — это мода из долины, когда тот, кто провалился, пишет большую статью и пытается рассказать всем, почему. В сети можно найти более 230 подобных текстов. В них вы увидите топ декларируемых причин, начиная с отсутствия потребности на рынке (42%), закончившихся денег, не той команды и далее по списку.
Пол Грэм, пересмотрев адское количество стартапов, пришёл к выводу: все умирают, потому что деморализуются. Сдаются. Эту тему начали подробно исследовать в Кремниевой долине, когда там прокатилась череда самоубийств стартаперов, у которых не получилось. Это приобрело широкую огласку. В Y combinator появился стартап 7 Cups of Tea — линия поддержки для фаундеров, куда они могут обратиться, когда всё плохо.
После было несколько попыток понять психическое состояние предпринимателей. Исследования выявили, что 72% предпринимателей предрасположены к психическим расстройствам. В два раза чаще, чем другие люди. Все более или менее успешные предприниматели — люди с лёгким маниакальным расстройством, депрессиями, синдромом дефицита внимания и так далее. С чем-то, что позволяет им упорно верить в себя или свою идею.
Представьте: психически неустойчивый человек считает компанию собой, а себя компанией. При этом проект полностью зависит от его умственных телодвижений. И такой человек оказывается под сильным давлением. Он считает, что принимает осознанные и рациональные решения. И на самом деле ошибается.
Баги мозга: как мы думаем, что думаем
Вы не поверите в предыдущие тезисы, пока не поймёте, как работает мозг. Решите задачку:
Нет, это не 10 центов. Если бы мяч стоил 10 центов, а бита на доллар дороже, то бита стоила бы 1 доллар и 10 центов. В сумме бы получилось 1 доллар 20 центов. Правильный ответ — 5 центов. Эта задачка использует классическое когнитивное искажение, когда мы видим две цифры и сразу хотим вычесть одно из другого. Мозг даёт очевидное решение, не оставляет времени подумать.
Эту задачу мы решаем так же, как и запрос «сколько будет дважды два». Ответ «четыре» возник у вас в голове сразу, и вас об этом не спросил.
Теперь решите следующую задачку:
Даже если вы не хотели считать, вы испытали чувство, как-будто вы штангу поднимаете, скрипит что-то в голове. Первая и вторая задачки — демонстрация работы двух систем мозга, открытых Дэниэлом Канеманом.
Первая система на любой вопрос подсовывает вам из имеющейся в мозге информации что-то подходящее. Не задумываясь, правильно это или нет, достаточно ли у вас сведений для принятия решения. Наверняка это будет самое шаблонное решение — услышанное из телевизора, от мамы, бабушки, соседа по комнате. Это не займет у вас ни секунды, и вы не проконтролируете процесс. По этой системе живет 99% людей 99% времени.
За вторую систему отвечает часть мозга, которая на самом деле думает. Это префронтальная кора, которая способна обрабатывать информацию и давать новые нешаблонные, сознательные решения. Она не включается автоматом, её надо заставить, и прилагать усилия в процессе её работы. Префронтальная кора отличает нас от животных, но мы ей пользуемся очень редко.
С какими стрессами сталкивается основатель стартапа
Когда вы стартовали, начинается стресс. И с каждым моментом он только растёт. Вы либо с ним справляетесь, либо он вас убивает. Наш организм нелинейный и не предназначен для выдерживания постоянного стресса, у него есть циклы стресса и восстановления.
Вот 7 основных стрессовых фактора в жизни стартапера:
1. Давление ответственности.
Вы отвечаете перед семьёй, командой, партнёрами и инвесторами. Переживаете, что деньги не появятся вовремя, будет нечем платить зарплату.
2. Постоянная опасность.
С эволюционной точки зрения мы живем в теле пещерного человека, для которого стресс — это встретиться лицом к лицу со львом. И в этот момент вам ни до чего нет дела — ни до переваривание пищи, ни до восстановления, лишь бы выжить.
Информационные стрессы мы воспринимаем как физическую опасность. То есть упавший сервер для нас — как лев для пещерного человека. При этом вы продолжаете сидеть перед монитором, делая вид, что всё в порядке. Когда в момент шока, перегруза вы не получаете физического выплеска, переработки стресса не происходит.
Нужно помогать организму. Кому-то бокс для этого подходит, кому-то — беговая дорожка. Организм воспринимает бег так, будто вы убежали от льва. Есть, например, классная японская практика — вешать манекен босса, чтобы «убить» его физически.
3. Принятие решений.
