О пользе и вреде российских затяжных праздников спорят много. Как правило, предпринимателей они не радуют: спад активности сказывается на финансовых показателях. Но пока об их отмене речи не идёт. «Секрет» опросил известных предпринимателей, какие у них идеи насчёт отдыха, а также позволят ли себе отключить смартфон.
О пользе и вреде российских затяжных праздников спорят много. Как правило, предпринимателей они не радуют: спад активности сказывается на финансовых показателях. Но пока об отмене каникул речи не идёт. «Секрет» спросил бизнесменов, что они думают насчёт отдыха с отключённым смартфоном.
Андрей Романенко Основатель Qiwi
Новости я читаю всегда, вне зависимости от дня недели, праздничных дней и событий, в том числе и в социальных сетях. Сейчас я позволяю себе отдыхать в праздники, но всегда нахожусь на связи, проверяю почту, готов подключиться к решению вопросов в любую минуту. Сегодня не столь важно, в какой точке мира ты находишься. Безусловно, при построении компании я позволить себе такого не мог. Работа предпринимателя — это ведь и есть его жизнь, но время для отдыха находить просто необходимо, чтобы не сгореть.
Бизнес бизнесом а отдыхать тоже надо #shorts
Александр Агапитов Основатель Xsolla
Настоящему предпринимателю не нужен отдых, потому что он не устаёт от своего бизнеса. Не только потому, что любит своё дело, но и потому, что постоянно переключается между задачами разных отделов компании. У состоявшегося предпринимателя и его команды есть свои традиции, которые редко совпадают с государственными или церковными праздниками. Они чаще привязаны к сезонности, рабочим циклам, отраслевым конференциям. Что касается социальных сетей, я уже два года на строгой информационной диете: постоянно сознательно настраиваю фильтры, папки, подписки, поэтому в детоксе не нуждаюсь, однако признаюсь, что чувствую себя намного лучше, когда не сижу в интернете после 8 вечера.
Денис Кутергин Основатель YouDo
Отдыхать от работы очень важно. Иногда нужно насильно заставлять себя сменить обстановку и расслабиться. Предприниматель должен иметь возможность устраивать для себя выходные не по трудовому календарю, а когда посчитает это необходимым. Во всяком случае, к этому нужно стремиться.
Но в то же время меня пугает такое количество выходных и праздничных дней в России — в этом году их 120. Получается, что мы отдыхаем почти каждый третий день в году. Даже по моему проекту YouDo.com очень хорошо заметна зависимость между количеством выходных и ростом производительности, потребительским спросом. В выходные количество заданий проседает на 30–40%, а во время затянувшихся праздников и на 50%.
Чтобы тратить время более конструктивно, я использую соцсети лишь как мессенджер. Меня часто находят и пишут в них по работе. Однако, судя по моей ленте в фейсбуке, многим людям точно стоило бы тратить на соцсети меньше энергии и заняться делом.
Виктор Бутко Основатель Woodeez
Любому человеку необходимо отдыхать, причём желательно менять обстановку, уезжать за пределы своих квадратных метров. Я люблю путешествовать и стараюсь это делать как раз таки в период государственных праздников, когда потребительская активность спадает, при этом я как собственник бизнеса всегда остаюсь на связи — курирую рабочие процессы дистанционно.
Без ОТДЫХА бизнес не растет. Почему важно отдыхать для роста БИЗНЕСА?
Если правильно выстроить процесс, то работа не будет мешать отпуску. Например, два утренних часа в день выделять на почту, когда члены семьи ещё спят, предупредить коллег, что все вопросы решаются по почте раз в день, а срочные вопросы можно решать по телефону. Если вы чувствуете особую необходимость в отказе от социальных сетей, можно попробовать после этих двух часов не заходить в интернет вовсе. К сожалению, у меня пока не получалось отдыхать полностью отрезанным от интернета.
Алексей Гисак Основатель «Воккера»
Предприниматель работает всегда — он не может не думать о своём деле постоянно. Само по себе предпринимательство скорее образ жизни, в котором ты никому не должен, кроме себя. Суббота может быть такой же, как понедельник, а выходным окажется среда. Но даже если я где-то отдыхаю, но вижу что-то интересное, мой мозг автоматически начинает думать о том, как это поможет моему бизнесу.
Но на информационный детокс мне пришлось перейти двенадцать дней назад. Мы с друзьями улетели в Египет кататься на кайтах. В первый же день я решил протестировать в бассейне свой Sony Xperia Z3 c разрекламированной функцией подводной съёмки, но телефон перестал реагировать, а через день экран стал чёрным.
В первый момент мне показалось, что жизнь закончилась, — но потом я подумал, а может, именно в этом и был смысл? На следующий день я взял телефон жены и написал паре людей, что я без связи, если очень срочно — звоните ей. И это было очень круто! Я не дёргался на телефонные звонки и не проверял постоянно почту, мог спокойно подумать о чём-то большом, личном, сидя напротив моря.
Если жить в режиме нон-стоп, в вечной гонке, ты всё равно опоздаешь — сделать всё невозможно,твои ресурсы не безграничны, энергия и силы в какой-то момент заканчиваются. Мне кажется, самое важное — слушать себя и услышать, когда именно тебе нужно на время от всего отключиться, чтобы вернуться и делать всё в тысячу раз лучше.
Источник: secretmag.ru
Нужен ли предпринимателю отдых
О пользе и вреде российских затяжных праздников спорят много. Как правило, предпринимателей они не радуют: спад активности сказывается на финансовых показателях. Но пока об отмене каникул речи не идёт. «Секрет» спросил бизнесменов, что они думают насчёт отдыха с отключённым смартфоном.
Андрей Романенко
Основатель Qiwi
Новости я читаю всегда, вне зависимости от дня недели, праздничных дней и событий, в том числе и в социальных сетях. Сейчас я позволяю себе отдыхать в праздники, но всегда нахожусь на связи, проверяю почту, готов подключиться к решению вопросов в любую минуту. Сегодня не столь важно, в какой точке мира ты находишься. Безусловно, при построении компании я позволить себе такого не мог. Работа предпринимателя — это ведь и есть его жизнь, но время для отдыха находить просто необходимо, чтобы не сгореть.
Александр Агапитов
Настоящему предпринимателю не нужен отдых, потому что он не устаёт от своего бизнеса. Не только потому, что любит своё дело, но и потому, что постоянно переключается между задачами разных отделов компании. У состоявшегося предпринимателя и его команды есть свои традиции, которые редко совпадают с государственными или церковными праздниками. Они чаще привязаны к сезонности, рабочим циклам, отраслевым конференциям. Что касается социальных сетей, я уже два года на строгой информационной диете: постоянно сознательно настраиваю фильтры, папки, подписки, поэтому в детоксе не нуждаюсь, однако признаюсь, что чувствую себя намного лучше, когда не сижу в интернете после 8 вечера.
Денис Кутергин
Отдыхать от работы очень важно. Иногда нужно насильно заставлять себя сменить обстановку и расслабиться. Предприниматель должен иметь возможность устраивать для себя выходные не по трудовому календарю, а когда посчитает это необходимым. Во всяком случае, к этому нужно стремиться.
Но в то же время меня пугает такое количество выходных и праздничных дней в России — в этом году их 120. Получается, что мы отдыхаем почти каждый третий день в году. Даже по моему проекту YouDo.com очень хорошо заметна зависимость между количеством выходных и ростом производительности, потребительским спросом. В выходные количество заданий проседает на 30–40%, а во время затянувшихся праздников и на 50%.
Чтобы тратить время более конструктивно, я использую соцсети лишь как мессенджер. Меня часто находят и пишут в них по работе. Однако, судя по моей ленте в фейсбуке, многим людям точно стоило бы тратить на соцсети меньше энергии и заняться делом.
Виктор Бутко
Любому человеку необходимо отдыхать, причём желательно менять обстановку, уезжать за пределы своих квадратных метров. Я люблю путешествовать и стараюсь это делать как раз таки в период государственных праздников, когда потребительская активность спадает, при этом я как собственник бизнеса всегда остаюсь на связи — курирую рабочие процессы дистанционно.
Если правильно выстроить процесс, то работа не будет мешать отпуску. Например, два утренних часа в день выделять на почту, когда члены семьи ещё спят, предупредить коллег, что все вопросы решаются по почте раз в день, а срочные вопросы можно решать по телефону. Если вы чувствуете особую необходимость в отказе от социальных сетей, можно попробовать после этих двух часов не заходить в интернет вовсе. К сожалению, у меня пока не получалось отдыхать полностью отрезанным от интернета.
Алексей Гисак
Предприниматель работает всегда — он не может не думать о своём деле постоянно. Само по себе предпринимательство скорее образ жизни, в котором ты никому не должен, кроме себя. Суббота может быть такой же, как понедельник, а выходным окажется среда. Но даже если я где-то отдыхаю, но вижу что-то интересное, мой мозг автоматически начинает думать о том, как это поможет моему бизнесу.
Но на информационный детокс мне пришлось перейти двенадцать дней назад. Мы с друзьями улетели в Египет кататься на кайтах. В первый же день я решил протестировать в бассейне свой Sony Xperia Z3 c разрекламированной функцией подводной съёмки, но телефон перестал реагировать, а через день экран стал чёрным.
В первый момент мне показалось, что жизнь закончилась, — но потом я подумал, а может, именно в этом и был смысл? На следующий день я взял телефон жены и написал паре людей, что я без связи, если очень срочно — звоните ей. И это было очень круто! Я не дёргался на телефонные звонки и не проверял постоянно почту, мог спокойно подумать о чём-то большом, личном, сидя напротив моря.
Если жить в режиме нон-стоп, в вечной гонке, ты всё равно опоздаешь — сделать всё невозможно,твои ресурсы не безграничны, энергия и силы в какой-то момент заканчиваются. Мне кажется, самое важное — слушать себя и услышать, когда именно тебе нужно на время от всего отключиться, чтобы вернуться и делать всё в тысячу раз лучше.
Алексей Захаров
Предприниматель, как и, например, учёный, работает всегда. И отдых здесь, в принципе, не очень требуется. Это же удовольствие. Даже если предприниматель не на работе, то голова всё равно работает. Что касается отказов от источников информации, то для меня это отдельное удовольствие. Особенно учитывая то, что абсолютное большинство источников информации по сути таковыми не являются.
Если есть возможность оказаться там, где нет интернета, не работает сотовая связь и телевизор, то я такую возможность обязательно использую. Жаль, получается не так часто, как хотелось бы.
Алексей Андреев
Основатель и управляющий партнёр Depot WPF
Исследования последних лет выявили очень симпатичную мне статистику: трудоголиков среди мужчин-предпринимателей около 7%. Остальные 93% работают, гонимые ответственностью, страхом и силой привычки. Это большинство — нормальные люди. И эти люди мечтают о рыбалке, семейном очаге, диване и других милых буржуазных слабостях.
Мои американские партнёры, истинные яппи и успешные руководители, буквально исповедуют кодекс выходного дня. Этот кодекс подразумевает, например, отключение рабочего мобильного телефона с вечера пятницы до утра понедельника. И никому из них в голову не придёт просматривать на досуге служебную почту или ленту соцсети. Но всё это при условии, что речь идёт о нормальных, социально зрелых боссах. Биржевые брокеры, юристы, риелторы и владельцы салонов подержанных автомобилей считаются деклассированными личностями и в расчёт не принимаются.
Кроме того, люди напряжённого умственного труда давно заметили, что если навязчиво думать о какой-либо проблеме всю дорогу, то наступает mental block и мозг начинает саботировать свои прямые обязанности. Но если человеку удаётся переключиться на что-то не менее важное, будь то фитнес, стрижка газона или охота на кротов, то искомая бизнес-задача неожиданно всплывает в виде уже готового решения. Большинство мудрых управленцев уже научились делить себя между работой и жизнью и не комплексуют при виде коллег, назначающих бизнес-бранчи в субботу или скайп-конференции с подрядчиком из Тулы в ущерб воскресному велопробегу с детьми.
Хотя объективная реальность, увы, не всегда оставляет нам шанс жить в гармонии с собой. Конкуренция на рынке и лидерские амбиции заставляют нас работать сверхурочно, задерживаться допоздна, а в выходные готовить не шашлык, а клиентскую презентацию. И это лишний раз доказывает то, что идеальной модели мира не существует.
Источник: dzen.ru
Как правильно отдыхать, чтобы потом много зарабатывать? Отдых для бизнесмена
Хорошая, продуктивная работа требует много сил которые быстро кончаются. П ринято выделять физическое, нервное и умственное истощение:
- Нервное истощение происходит от постоянных переживаний: не «кинет» ли поставщик, успеют ли работники закончить проект вовремя, всё ли будет нормально с налоговыми и другими контролирующими органами. Такой тип истощения приводит сначала к нервным переживаниям и сильному возбуждению, затем к апатии и нежеланию ничего делать. Может стать причиной похудения.
- Умственное истощение выражается в перегрузке мозга, когда постоянно нужно использовать аналитическое мышление, просчитывать различные варианты и держать их в голове. В результате мозг просто перестаёт работать, человек как бы глупеет.
- Физическое истощение связано с сидячим образом жизни. Причём, вопреки расхожему мнению, не все мышцы человека в положении сидя расслаблены и отдыхают. Мышцы спины, шеи и плечевого пояса, глубокие мышцы живота находятся в статическом напряжении, что, в отличает от динамического напряжения при беге или фитнесе приводит к гораздо большей усталости. Конечно, бизнесмен находится в сидячем положении гораздо меньше времени, чем обычные офисные работники, но этого времени всё равно достаточно, чтобы привести к хронической усталости например, мышц спины.
работник офиса в сидячем положении
Для эффективной работы нужно эти «истощённые» ресурсы как бы перезарядить. И самый лучший способ сделать это — хороший полноценный отдых. Без отдыха качество работы резко снижается. И если обычному работнику это грозит вызовом на ковёр, отсутствием карьерного роста, в самом крайнем случае увольнением, то предприниматель может лишиться дела всей жизни, причём сможет ли он его потом восстановить — это ещё большой вопрос.
Таким образом отдых — это не просто прихоть, а жизненная необходимость, если вы намерены показывать высокие результаты и продуктивно трудиться в течении долгих лет.
Режим труда и отдыха
Самое лучшее соотношение труда и отдыха было установлено в СССР — 40 часовая рабочая неделя, два дня отдыха и месяц отпуска.Сейчас, особенно в сфере предпринимательства трудиться всего 40 часов в неделю — это недостижимая утопия. Однако это не значит что не нужно стремиться к этому идеалу. Необходимо стараться работать не столько больше, сколько лучше. К тому же, западными исследователями было доказано, что продуктивность работы каждого дополнительного часа после 8-часового рабочего дня снижается, причём значительно.
производственная гимнастика
Также не стоит забывать о 5-15 минутном перерыве каждый час. Вспомним 45 мин уроки в школе или институте. Самый лучший вариант во время этих перерывов — это походить, погулять (если есть возможность, лучше выйти на улицу) сделать лёгкие гимнастические упражнения. Бизнесмену, владельцу фирмы это сделать гораздо проще, чем обычному работнику.
Продуктивно используйте обед. Режим питания очень важен для полноценного функционирования организма, поэтому старайтесь обедать каждый день. Чтобы обеденный час превратился в полноценный отдых нужно ходить кушать в кафе, рестораны, суши-бары, желательно каждый день в разные.
Опять же, если вы предприниматель, то у вас есть гораздо больше возможностей: вы можете прокатиться на машине в кафе в другой части города, задержавшись там на полчаса. Прогулка до ресторана или столовой поможет вам проветриться и морально отдохнуть от офиса. Многие рестораны оформлены в каком-то своём стиле — не ленитесь изучить его, рассмотреть детали — это очень сильно поможет вам разгрузить мозг, переключив его с рабочих проблем на что-то новое. Старайтесь каждый раз заказывать новое блюдо — это опять же переместит внимание вашего мозга с анализа рабочих проблем на анализ кулинарных свойств блюда.
«Правильный» и «неправильный» отдых
Нужно понимать, что отдых отдыху рознь. Многие вещи, которые мы считаем отдыхом, на самом деле им не являются. Например — сидение перед телевизором или компьютером (социальные сети) не разгружают, а наоборот, ещё больше нагружают мозг и психику.
девушка за ноутбуком
Сигареты и алкоголь приводят к временному облегчению. И, несмотря на то что алкоголь может помочь снять стресс — данный вид отдыха весьма неэффективен. Во-первых со временем вам потребуется всё больше и больше алкоголя для снятия одного и того же уровня стресса. Во-вторых употребление спиртных напитков очень сильно ухудшает здоровье, в результате ваша работоспособность с каждым годом будет понижаться, и осознание этого приведёт к ещё большим стрессам.
Наилучшим способом отдыха является выезд на природу, например, в выходные. Чем живописнее место, тем больше оно расслабляет нервы. Желательно не жарить шашлыки, а заняться пешими прогулками или сплавом по реке на байдарке.
Следующим по качеству видом являются спорт и йога. Спорт позволяет снять нервное напряжение и физическую усталость с мышц, вынужденных всю неделю проводить в статическом состоянии. Йога и другие восточные практики позволяют снять ещё и психическое (умственное) напряжение — освободиться от мыслей о работе.
Чтение классической литературы, так же как и прослушивание классической музыки, посещение театров и концертов является ещё одним хорошим видом отдыха, снимающим нервную и умственную усталость, однако почти не обеспечивающим практически никакого физического расслабления.
Спорт и отдых бизнесмена
Вид спорта достаточно сильно влияет на отдых. В идеале виды спорта надо чередовать.
- Кикбоксинг, бокс, борьба для предпринимателей являются наиболее предпочтительными — они позволяют снять стресс, получить дозу эндорфинов и зарядиться энергией для следующего рабочего дня. К тому же ещё не прошли те времена, когда бизнесмену необходима определённая доля агрессии в характере — единоборства позволяют выработать именно эту черту. мужчина выполняет отжимания
- Бодибилдинг и фитнесс — позволяют снять стресс (не полностью), получить заряд эндорфинов, приобрести уверенность в себе. К недостатком этого вида спорта стоит отнести большое время на сон (от 8 часов), регулярность питания, а также возможный фанатизм и обострение комплекса неполноценности.
- Стрельбы из оружия. Высвобождает практически всю агрессию, накопленную на работе, помогает научиться терпению и брать под контроль нервы. Стрельбы из лука считается одним из лучших видов спорта для бизнесменов восточного типа.
- Баскетбол, футбол, волейбол и другие командные игровые виды спорта помогают снять стресс благодаря общению с людьми, как правило старыми, часто ещё детскими знакомыми и друзьями.
Сон и отдых
Идеальный режим сна составляет 8 часов при отходе ко сну в 22:00 и подъёме в 6:00. Именно это максимально совпадает с биологическими ритмами человеческого организма. Естественно, в современных условиях придерживаться такого распорядка почти нереально. Однако, желательно стремиться к такому режиму когда это возможно — во время выходных и отпуска.
кот смотрит на спящую хозяйку
Как же спать в рабочие дни? Во-первых, желательно установить в какие часы вы спите наиболее продуктивно (максимально отдыхаете и высыпаетесь) и спать в это время. У кого-то это будет с 4:00 до 6:00, а у кого-то с 8:00 до 10:00. Во-вторых, желательно найти время от 15 до 60 минут днём, чтобы подремать или поспать. Высокую продуктивность дневного сна оценил Томас Эдиссон, который по воспоминаниям современников закрывался в своём кабинете и дремал несколько раз в день.
Перед самим отходом в «царство Морфея» желательно расслабиться — принять горячий душ, послушать релаксирующую музыку или устроить сеанс аутотренинга. Можно нагрузить себя физически но не позже чем за 3-4 часа до самого сна.
Рыбалка и охота. Традиционный отдых бизнесменов
Рыбалка и охота являются поистине отдыхом бизнесменов. Достаточно сложно сказать, почему так получилось, но многие успешные предприниматели и даже олигархи любят выбраться в лес, чтобы пострелять дичь. Скорее всего, мы все живём в мире иллюзий — телевидение, школьное образование, которое больше формирует послушных избирателей, общественное мнение – всё это заставляет прибывать нас в различных «фантазиях»
Во-многом природа позволяет человеку отдохнуть, во-многом стрельба из боевого оружия позволяет снять стресс, выпустить накопившуюся агрессию которую нельзя проявлять в социуме. А если получилось убить крупное животное, то это помогает человеку поверить в свои силы (например, когда 70 кг человек застрелил 600 кг лося)
охота на дичь
Рыбалка, напротив, помогает привести нервы в порядок, успокоиться перед водой, помедитировать. Рыбалка с ночёвкой помогает мозгу отдохнуть и настроиться на новые исследования.
Для этих видов деятельности нужно знать зависимость «стиля» охоты от местности, погоды и времени года, повадок животных и рыбы, охотничьего и рыболовного снаряжение, что развивает практический интеллект и трезвый взгляд на мир.
Отдых за границей
Отдых за границей — это прежде всего новые эмоции, впечатления, ощущения. Для бизнесмена к отдыху за границей можно подойти с разных сторон. Во-первых — это посещение «мистических» стран и областей: Индия, Тибет, Непал и т.д. Часто это помогает избавиться от постоянной суеты, переосмыслить свою жизнь и придумать что-то новое, необычное в своём бизнесе через вдохновение и озарение. Иногда такие «озарения» помогают избавиться от хронических неудач, преследующих человека раз за разом в бизнесе.
Тибет
Другой подход — посетить места, где жили выдающиеся финансисты, предприниматели, меценаты, короли и шейхи. Побывав в таких местах можно «пропитаться» успехом великих предпринимателей прошлого, а также стать более культурным, в том числе, в манерах, и эрудированным, что, без сомнения, поможет вам в переговорах и позволит заключить больше выгодных контрактов.
К ним относятся Флоренция семейства Медичи, королевские замки Англии и Шотландии, Дворцы Франции. Также можно совместить поездку в Америку к посещением музеев крупных промышленников. К другим странам с большими промышленными традициями стоит отнести Японию, Южную Корею, Германию.
Видео «Производственная гимнастика для предприятий и офисов»
Автор статьи: Александр Пискунов
Источник: sb-advice.com