что больше так много работать. Здоровье, возраст, просто усталость – причины могут быть самые разные. Оригинал взят у Игоря Цесельского здесь http://professionali.ru/Soobschestva/biznes-klub/kak-sbezhat-s-galery
Классический дауншифтинг предполагает все закрыть или продать, вложиться недвижимость анахоретом Гоа
продавать свой бизнес, изменить баланс между работой жизнью более важных вещей, то, наверное, стоит задуматься .
клиентов. клиентами приятно работать. простых способов снизить свою загруженность – это отказаться клиентов. Заранее предупредите их обслуживания другую компанию. Когда будут обращаться новые клиенты, подумайте, каким образом работа отразится свободном времени. Отказаться непросто, это
2. Наймите сотрудников. много дел, и сидите сэкономить ваше время помогут наемные работники. Подумайте, сколько всего замечательного сделать, целыми днями Экономия плату того особенно хорошо подойдет сервисным компаниям. Главное нанять толковых сотрудников, стыдно перед клиентами, следует
Мотивация если устал от бизнеса, что делать?
3. разных виртуальных помощников, которые готовы взять часть административных задач работ. Вовсе все делать самому. передать бухгалтерию, маркетинг или разработку вашего
отказаться а дни сократить свое рабочее время. Например, работать не по в 9.00 и в 17.00 уходить домой. подойдет сервисных компаний. Решите, дни часов работать, этого графика.
5. Делегируйте ответственность своему приемнику. Для реализации этой стратегии вам нужен достойный наследник, который согласится взять часть вашей работы. повезет, научить его всем тонкостям управления компанией, чтобы однажды полностью передать ему свой бизнес, уйти нет прямых наследников, преемника можно рассмотреть кандидатуру одного наиболее талантливых сотрудников.
6. Сократите ассортимент продуктов Начните специализироваться продуктах или услугах. Кроме того, полностью переориентировать свой бизнес. Например, если время широкий ассортимент компьютерной техники, можно начать специализироваться или переориентироваться компьютеров. упростит ваш бизнес, а, возможно, даже вдохнет новую жизнь.
предпринимателя, классического дауншифтера Александра Машинцева. выкупала чердачные помещения старых домов Питера, продавала перестроенный пентхаус по рыночной цене. Переговоры отнимали почти все силы «Вы что такое говорит Это когда несколько миллионов долларов, вложили их чиновник поставить свою закорючку бумаге, чтобы проект наконец был легализован. тебе самому повеситься или подождать, пока В итоге он бросил это занятие, передал все дела партнеру квартиру
Источник: ketiiiiiiii.livejournal.com
Как справиться со стрессом и усталостью от принятия решений в бизнесе
Бизнесмен и финансист Крис Майерс на собственном опыте рассказывает о том, как справиться с причинами стресса, вызванного бизнесом и житейскими проблемами.
Устал всё делать САМ! Типы людей в бизнесе: ОДИНОЧКА | Бизнес Молдость
Не так давно я наконец пошёл к врачу для прохождения ежегодного медосмотра. Результат показал, что для человека своего возраста я здоров. Все анализы были нормальными, за исключением гормонов стресса. Вероятно, уровень кортизола был чрезвычайно высоким.
Естественно, врач была обеспокоена и захотела копнуть поглубже. Как только она узнала, что я предприниматель, она прекратила меня расспрашивать. «Это все объясняет», — ответила она с абсолютной уверенностью. — «Почти все мои пациенты-предприниматели с этим сталкиваются». В итоге она отправила меня заниматься своими делами с напутствием «постараться расслабиться».
Не секрет, что ведение бизнеса — трудное занятие, ведущее к стрессу. По факту, для обычного предпринимателя в течение дня существует так много факторов стресса и проблем, требующих принятия решения, что в определенный момент качество принятых решений начинает стремительно ухудшаться. В психологии это нарушение способности принимать обдуманные решения называется усталостью от принятия решений и создаёт массу проблем как лидерам, так и предпринимателям.
Среди многих бизнесменов существует ложное убеждение, что сила воли — ключ к тому, чтобы избежать последствий усталости принятия решений. Считается, что сильные лидеры могут просто преодолеть усталость и продолжить принимать взвешенные решения. Готов поспорить, это утверждение очень далеко от истины.
Я боролся с этой усталостью множество раз на протяжении моей карьеры, но остро ощущать её влияние на свою жизнь стал лишь в позднее время. Управление растущей компанией, привлечение инвестиций и удовлетворение личных потребностей не прошло даром. Вместо того, чтобы как всегда погрузиться в водоворот стресса или сделать вид, что я могу собраться с силами и пройти через это, я решил посмотреть на свою проблему глубже и найти выход. Изучив себя, я выделил три важных шага, которые могут уменьшить влияние стресса и усталости принятия решений.
Устраните простые причины стресса
Хотя мы можем и не осознавать этого, но по большей части повседневный стресс является самопроизвольным. Незначительные вещи и мелочи, которые мы склонны недооценивать и игнорировать, действуют в качестве возбудителей стресса. Со временем они накапливаются и приводят к тревоге, истощению и усталости. Моим возбудителем стресса является беспорядок. Я немного помешан на чистоте, и, когда я возвращаюсь домой в неубранную квартиру или прихожу в неорганизованный офис, это приводит меня в стрессовое состояние.
По большому счёту, иметь идеально чистый дом не самое главное в жизни. Однако я понял, что дезорганизованность — это банальный и полностью самопроизвольный источник стресса. Вот почему теперь я выделяю время, чтобы навести порядок в доме каждый вечер перед сном. Это сводит с ума мою жену, и я понимаю, что перегибаю палку.
Да, это может оказаться абсурдным, но такая дополнительная работа по дому помогает мне справиться со стрессом, снять скопившееся напряжение и начать день с чистого листа, без всякого груза. Я побуждаю своих предпринимателей и лидеров находить их возбудитель стресса и предпринимать шаги, чтобы побороть его, даже если это требует больше работать.
Не усложняйте
Одна из моих любимых цитат принадлежит президенту Рональду Рейгану, который отметил: «Не существует легких ответов, но есть простые». Эти слова легко забыть, когда сталкиваешься с обратной стороной медали ведения бизнеса, но они правдивы во многих случаях, и подобная простота и есть суть эссенциализма. Идею эссенциализма можно отнести к трудам Аристотеля и Платона. Она предполагает, что данное нам существование имеет несколько важных черт, определяющих само существование. Имеют место быть и другие черты, но самыми главными, задающими смысл существования, остаются лишь некоторые из них.
Такая, на первый взгляд, абстрактная идея упрощает процесс принятия решения и может быть довольно-таки полезной для лидеров, старающихся избежать усталости и изнеможения. Применяя идеи эссенциализма на практике, вы активно разбираете проблему по частям, добираясь до самой сути. Отсеивая ненужную информацию, можно сфокусироваться на своих мыслях, приступить к делу и облегчить процесс принятия решения.
Постройте эссенциалистичное мышление
Единственный вариант избежать усталости от принятия решений (и сопутствующего ей стресса) — упростить процесс решения проблемы, чтобы оно принималось быстро, прямолинейно и эффективно. Подхватив идеи эссенциализма, можно свести процесс к нескольким шагам, оценить ситуацию, быстро и уверенно принять решение. Я использую три простых шага:
Шаг 1: определите, совместима ли рассматриваемая ситуация с вашими главными целями. Если нет — не беритесь за это.
Шаг 2: подумайте, каким будет счастливый исход и наоборот, что является худшим сценарием развития событий. Если вам удастся освоиться с тем, как по-вашему все будет происходить, и если вы можете принять худший вариант, двигайтесь вперёд.
Шаг 3: определите, каким образом ваше решение повлияет на ресурсы (на время, людей, деньги). Стоит ли игра свеч? Если вы считаете, что стоит, то двигайтесь дальше и не задавайте себе лишних вопросов. В конечном счете, вы можете и проиграть, но переживания о принятых решениях только сведут вас с ума.
Все мы время от времени страдаем от стресса и устаём принимать решения. В конце концов, мы переполнены информацией, тревогой и стрессом практически в каждой сфере нашей жизни.
Несмотря на все, важно помнить, что «не существует легких ответов, но есть простые». Эссенциализм — это путь к облегчению и отличный инструмент для современных перегруженных предпринимателей.
Источник: hr-portal.ru
Достало, устал и хочу все бросить. Психолог дает советы «выгоревшим»
На этой неделе на вопросы читателей «Про бизнес.» отвечал приглашенный психолог Сергей Шлапак. Хотя принимались любые вопросы о бизнесе, карьерном росте, достижении целей, большинство спрашивали об усталости и выгорании. Мы собрали все советы эксперта по этой теме.
Наталья: Как справиться с накопившейся усталостью без отпуска? Как повысить эффективность отдыха? Усталость вызвана завершением длительного проекта, требовавшего творческих ресурсов, и сейчас все это негативно сказывается на продуктивности. Я работаю в креативной сфере.
Эффективность отдыха повышается его пассивностью. Вам нужно уделить время себе. Сон, медленные прогулки пешком, вкусная медленная еда, лежание на диване, максимальное количество сна (спать в таком случае можно и несколько раз за день). Очень хорошо, если это будет дополнено восстановительными и SPA-процедурами (без жесткого графика):
- Массаж: по восстановительной мощности он равен 4 часам сна, снимает тревожность и депрессию
- Легкое дренажное обертывание, отлично сочетается с массажем
- Косметические процедуры, баня (желательно с наличием низкотемпературной сауны)
- Флоатинг (или камера депривации)
Этому можно посвящать по паре часов на протяжении недели и восстановиться.
А если у вас есть хотя бы 3 дня, есть еще одна методика. Я называю ее «ментальный перезапуск». (О сути методики читайте в следующем ответе. — прим. «Про бизнес.»)
N.: Мое поле деятельности — школа английского языка. Хотя недавно с золотыми сертификатами выпустилось несколько групп и люди мне благодарны, но через год ведения бизнеса я пришел к желанию все бросить. Не осталось моральных сил, чтобы результативно и ответственно подходить к делу. Средств к запуску рекламы не осталось, поэтому спроса нет.
Внутри себя я рад, что у меня не получается. Что это такое и как от этого избавиться?
— Это похоже на профессиональное выгорание. В первую очередь я советую сделать «ментальный перезапуск».
1. Примите волевое решение, что хотя бы 3 дня не будете заниматься тем делом, где у вас спад. Не отвечать на звонки, не смотреть почту и не отвечать на письма, не принимать решений. Можете оставить инструкции на случай форс-мажора.
2. Избегайте работы с компьютерами и гаджетами и т.д. Ограничьте использование телефона.
3. Отдых только пассивный: спать, есть, сидеть, медленно гулять. На второй день, бывает, очень хочется работать — перетерпеть. Очень хорошо, если получится выехать в местность, где мало людей и сложности с интернетом: монастырь, затерянная усадьба, санаторий, поляна в лесу, берег озера или моря.
4. Важно, чтобы в этот период у вас не было экстремальных нагрузок и сильных активностей. Дайте мозгу спокойно поработать и набрать ресурсов. Никаких сплавов, скалолазаний и подобных вещей.
5. Очень хорошо (но необязательно), если у вас будет много заботы о себе: массажи, SPA. Достаточно и просто посидеть на берегу моря, озера, океана.
Вполне вероятно, через некоторое время у вас появится куча идей и огромная жажда деятельности. Идеи — записывайте. С деятельностью нужно потерпеть, напрячь волю и ничего не делать до конца установленного срока.
Очень хорошо, если вы в этот период будете вести «утренние страницы». Записывайте поток мыслей каждое утро по 2−4 страницы. Важно исписывать все, даже если в голове нет мыслей, так и писать: «у меня в голове нет мыслей». Поэтому выберите себе уместное для вас количество страниц. Больше писать можно, меньше нет.
Никогда не перечитываете их и никому не показываете. Можете потом их сжечь или выбросить.
Один из примеров применения методики вы найдете по этой ссылке.
Александр, 25 лет: Пять лет я работал на административной должности, из них полтора года руководил отделом контроля качества. Спустя полгода после назначения на руководящую должность у меня снизилась работоспособность, появились безразличие к выполнению обязанностей, постоянная усталость и недосып. Я сменил работу, и это помогло примерно на 2 месяца, а сейчас ощущения вернулись. Как побороть выгорание и стресс?
— Исключить физиологические причины. Часто это симптомы недостатка питательных веществ или других синдромов. Посмотрите на баланс работы и отдыха:
1. Сколько часов в день вы работаете, сколько отдыхаете
2. Присутствует ли в жизни пассивный отдых, в каком объеме? Есть ли активный отдых, в каком объеме
3. Сколько часов вы спите
Рекомендуемые нормы — не менее 5 часов в неделю пассивного отдыха, 5−7 часов активного. Особенно если у вас много умственной работы и общения.
4. Количество нагрузки на работе, сколько проектов/задач одновременно вы ведете
Как показывают исследования, наиболее эффективно, когда за один промежуток рабочего времени мы заняты одним делом. Если интересны подробности, рекомендую почитать про методики Scram и Agile. Кратко, например, здесь.
Задачи руководителя — принимать решения и брать ответственность, заниматься планированием и контролем. Возможно, вы слишком много делаете за подчиненных. Попробуйте ввести бланк «Законченная работа сотрудника». Это подборка информации относительно ситуации, плана или чрезвычайного происшествия, достаточно полная, чтобы от руководителя требовалось только отметить «одобрено» или «не одобрено». В ней изложена ситуация, предоставлены данные для ее решения, предложено решение и имеется строчка, где руководитель может поставить подпись, чтобы одобрить или не одобрить его.
На выгорание также может влиять потеря ценностно-смысловой ориентации. Иными словами, вы не видите, каким образом и ради чего лично вам необходимо дело, которым вы занимаетесь. Что вы еще получаете от своей работы, кроме денег? Как это помогает становится лучшим, профессионалом и видите ли вы для себя перспективы? Попробуйте на листке бумаги выписать ответы на эти вопросы.
Возможно, вы найдете ответ.
Людмила, 34 года: Я специалист по логистике, мой стаж — 19 лет. Работаю 2 года в мужском коллективе. Моя задача — «раздавать» задания от начальника коллегам. Но они не хотят их слышать, ссылаясь на другие задачи и статус «старожилов». Однажды мой коллега накричал на меня на весь офис, чтобы больше я не подходила к нему. Я сообщила руководителю.
В этот день я уходила в отпуск, конфликт остался не решен.
Сейчас я в отпуске, но рабочие конфликты крутятся в голове. Как научиться выкидывать этот «мусор»?
— Ситуация сложная, тем более, было психологическое насилие (крик) по отношению к вам. Советую спокойно сесть и максимально подробно описать ту ситуацию: день, время, место, людей. Максимум подробностей. Например: «Ситуация произошла 5.07.2017 года. Это была среда.
Погода была солнечная, а время — около 13:00. Я находилась на рабочем месте, за столом, у меня был включен компьютер и т.д.» Далее:
- Описываете свои реакции. Например: «Я отдала приказ Иванову, он посмотрел на него и внезапно стал на меня кричать. Я испугалась…»
- Описываете свои действия и реакцию, результат
- Описываете, что же вы хотели сделать или хотите сделать. Желательно несколько вариантов и возможные последствия. А также то, какой вариант выбрали бы вы теперь.
- Откладываете эти записи и спустя время перечитываете. И прописываете свои действия сейчас (или по выходу из отпуска) и последствия.
- После этого принимаете решение — простить и отпустить ситуацию или предпринимать другие действия.
- Проверьте, не чувствуете ли вы то же самое — 3 истории о профессиональном выгорании
- Андрей Яранцев: Когда вижу, что человек близок к выгоранию, заставляю его спать хотя бы 8 часов
- Как менеджеру понять, что он устал и ему пора уходить
Источник: probusiness.io
