Многие сейчас помешаны на здоровом питании, подсчете калорий и похудении. А звезды старались следить за своим весом всегда, ведь они на виду у публики и каждый их лишний килограмм будет обсуждаться. Каких же методов похудения они придерживаются? Давайте узнаем.
Алена Водонаева
35-летняя телеведущая Алена Водонаева сбрасывает лишний вес достаточно быстро. Недавно она поделилась с подписчиками в «Инстаграме (Организация, деятельность которой признана экстремистской на территории Российской Федерации)» новостью о том, что ей удалось похудеть на три с половиной килограмма всего за неделю. Для этого она просто отказалась от перекусов и начала питаться в одно и то же время. Вот что она написала в своем микроблоге:
Контейнеры и бутылочки, судя по фото, довольно миниатюрные, так что дело еще и в размере порций. Многие, кстати, никакой разницы не заметили, так как лишних килограммов у девушки не наблюдали.
Сама же Водонаева не раз замечала, что поправляется, как и все нормальные люди, если начинает есть больше привычного или позволяет себе десерты. Поэтому за питанием следит и спортом занимается.
Российские знаменитости которые сильно похудели. Как похудеть? Советы звезд
— Уделите себе с утра минут 15-20. Легкая зарядка: растяжка, махи ногами, пресс. И вечером, желательно в одно и то же время — от 10 до 20 минут скакалка, хотя бы через день! — советовала она подписчикам.
Анита Цой
47-летняя Анита Цой всю жизнь ведет борьбу за стройную фигуру. Певица склонна к полноте и не может позволить себе калорийных вкусностей на регулярной основе. Впрочем, силы воли Цой не занимать, ведь однажды она феноменально похудела на 52 килограмма! Говорит, лучшей мотивацией стала потеря интереса к ней со стороны мужа. Чтобы оставаться привлекательной в глазах супруга, а также нравиться себе самой, певица села на строгую диету.
Долгое время после этого Анита спешно удерживала идеальный вес. Но без сбоев не обходится — за последние двенадцать месяцев исполнительница и телеведущая набрала 14 лишних килограммов, которые решила сбросить.
Цой рассказала своим подписчикам, что решила опробовать систему питания своей коллеги Валерии. Это набор готовых блюд на день, которые содержат в себе определенное количество калорий. Анита Цой тоже похвалилась первыми результатами: за первую неделю она сбросила три килограмма — впереди еще одиннадцать: «Когда я встала на весы и увидела свой вес, моему счастью не было предела. Валерия, дорогая, спасибо. »
Вот, кстати, как выглядит меню телеведущей:
Кстати, перед этим Цой публично заявила у себя на странице в Instagram (Организация, деятельность которой признана экстремистской на территории Российской Федерации), что если программа Валерии не пройдет ее тестирования, то она не будет советовать ее подписчицам.
Полина Гагарина
После того как Полина Гагарина стала мамой во второй раз, она достаточно сильно поправилась. Чтобы избавиться от лишних килограммов, она обратилась к тренеру Вячеславу Дайчеву, который поделился советами о том, как нужно тренироваться и питаться.
Секреты похудения российских звезд. Как худеют российские знаменитости
— Полина — замечательный и светлый человек. У нее была цель похудеть после рождения дочки. Начали заниматься 7 августа по три раза в неделю. Тогда ее вес составлял 56,5 кг, сейчас — 53,8 кг, но наша цель — 52, и она не конечная. Я приезжаю к певице за город, и порой мы устраиваем сразу две тренировки подряд.
А если у Полины и ее мужа Димы Исхакова совпадают выходные, они тренируются всей семьей. Акцент делаем на кардио и повышении выносливости, — рассказал Вячеслав.
Дайчев отметил, что Полина ответственно подходит к тренировкам и уверенно идет к цели.
— Нужно отдать должное артистке: с плотным графиком и маленьким ребенком необходимо иметь огромную силу воли, чтобы так усердно заниматься спортом. Иногда показывает грустные глазки – мол, устала, но все равно делает, не жалеет себя. За четыре месяца мы провели более сорока тренировок, — рассказал Дайчев.
Тренер Гагариной также дал советы по питанию для тех, кто хочет похудеть.
— Советую завтракать кашами — это медленные углеводы, которые надолго дают ощущение сытости, плюс ускоряют метаболизм. Питаться нужно небольшими порциями 4–5 раз в день. Ужинать за три часа до сна. Одно из главных правил — вставайте из-за стола немного голодными, потому что чувство насыщения приходит не сразу.
Ешьте больше овощей, а быстрые углеводы, в том числе сладости, оставляйте на первую половину дня. После обеда хорошо идет белок. И не забывайте о воде — полтора-два литра в сутки, — поделился мужчина.
Анжелика Варум
Анжелика Варум в свои 48 лет может похвастаться стройной, подтянутой фигурой. Причина тому — железная дисциплина. Недавно певица рассказала своим подписчицам, как держит себя в форме. Оказалось, последние двадцать лет она придерживается раздельного питания — не ест белки и углеводы вместе.
— Я исключила из своего рациона жареные продукты, мясные и рыбные бульоны, маринады, консерванты, соусы, дрожжи, сахар, любые напитки, за исключением обычной, негазированной воды. В течение дня я выпиваю от 2,5 до 4 литров воды (предпочитаю воду теплую, т. к. моим организмом она легче усваивается). Что касается спорта, я не большой любитель изнуряющих тренировок и жесткого системного графика оных. Занимаюсь исключительно в охотку. Бегу предпочитаю быструю ходьбу, — рассказала Анжелика.
Певица предпочитает заниматься дома, а не в тренажерном зале. По ее словам, сейчас несложно найти в Интернете комплексы упражнений и выполнять их самостоятельно в удобное время. Супруга Леонида Агутина добавила, что подобный образ жизни позволил ей избавиться от целого букета профессиональных болезней.
В комментариях Анжелика все-таки призналась, что в определенные дни, раз в месяц, она как и многие женщины срывается, позволяя себе вредные «послабления» в еде. Но затем снова возвращается к привычной системе питания.
Николай Басков
Когда-то певец Николай Басков шокировал всех своим радикальным преображением: ему удалось похудеть на 20 килограммов.
— Я нанял персонального тренера. И выяснилось: ранняя зарядка не так полезна, как говорят. Тренер мне объяснил, что занятия в спортзале эффективнее в середине дня, — рассказал « КП » артист. — В свой гастрольный райдер я внес тренажерный зал. Необходим комплексный подход. Тренер следит за моим питанием, делает мне профессиональный массаж.
Во время похудения важно следить, чтобы кожа была в тонусе, не обвисала. Мне делают такой интенсивный массаж, что я порой кричу от боли. Такие синяки остаются!
Кстати, полностью от вредной еды артист не отказывается.
— От мороженого и шоколада я не могу отказаться. И если съедаю пломбир, не ругаю себя. Ем, что хочу, но потом сгоняю все на пробежке или на вечерней прогулке. И пью около 4 литров чистой воды в день. Еще я познакомился с нашими российскими учеными, которые разрабатывают омолаживающий препарат. Я на себе сейчас его пробую.
Это система продления жизни и борьбы со старением. Новая методика, целое научное направление, — поделился Басков.
Плюс ко всему артист уверен, что лучшая диета — это секс и любовь.
Анфиса Чехова
Телеведущая Анфиса Чехова похудела на 25 килограммов благодаря йоге и висцеральному массажу, но утверждает, что худела ради здоровья.
— Я не худею. Врачи мне прописали диету для здоровья, а не для похудения! Ради похудения я бы палец о палец не ударила! — сообщила подписчикам своего «Инстаграма (Организация, деятельность которой признана экстремистской на территории Российской Федерации)» постройневшая Анфиса Чехова.
Телеведущая признается, что прийти к успеху ей помогли не только правильное питание, но и висцеральный массаж, регулирующий обмен веществ. Еще один секрет стройности Анфисы — йога.
— Учитель йоги приходит ко мне домой, — отчитывается в своем блоге Анфиса. — Потому что я ну совсем не групповой игрок!
Ольга Картункова
Звезда КВН Ольга Картункова похудела на 60 килограммов, выбрав в качестве диеты вегетарианство и сыроедение.
— Немного о себе: 38 лет жрать как свинья, не заморачиваясь что и как, нахватать кучу болячек, завидуя красоткам, слыша насмешки и вызывая даже презрение, — рассказывает о прошлой жизни звезда КВН Ольга Картункова .
За последние два года Ольга сбросила почти 60 кило. Сесть на диету пришлось из-за травмы ноги. Восстановление шло тяжело из-за избыточного веса. Пришлось обратиться к диетологу. Врач рекомендовал ей отказаться от булок, алкоголя, газировки.
Так Картункова познакомилась с вегетарианством и сыроедением. Сейчас женщина питается по 6 раз в день, плавает в бассейне, не ест жареное и жирное.
Алла Пугачева
После появления в семье двойняшек Алла Пугачева не только помолодела, но и кардинально постройнела. В интервью Алла Борисовна признается, что, когда ей нужно похудеть, она прибегает к овощной диете. Пугачева без ограничения ест сельдерей, петрушку, огурцы. Порой все это смешивает с кефиром, получая что-то вроде овощной окрошки.
Диету ей помогает держать правильный сон.
— Алле посоветовали ложиться спать до 23:00. Мол, таким образом налаживается обмен веществ и килограммы теряешь быстрее, чем на обычной диете, — объяснили «КП» близкие друзья артистки. — Теперь Алла Борисовна нечастый гость на вечерних мероприятиях.
Источник: gubdaily.ru
Диеты Адель и Пугачевой: раскрыты секреты похудения знаменитостей
Интернет-тренды приходят и уходят, стремительно сменяя друг друга в поисковых системах. Но один запрос пользователей Сети остается неизменно популярным — «как похудеть». Психологи говорят, что стремление миллионов людей быть стройными объясняется современными стандартами красоты. И задаются эти стандарты обычно знаменитостями: представителями шоу-бизнеса, актерами и актрисами, телеведущими, моделями, спортсменами. Успешными, красивыми и очень богатыми.
Безусловно, в последнее время в светскую жизнь все чаще и чаще пробиваются пышнотелые женщины. Однако пока их появление носит локальный характер. В кругу славы, где уже обосновались светские львицы с выдающимися данными Ким Кардашьян и Никки Минаж, пожалуй, не хватит места для кого-либо еще. На одну Ким, страсть к которой по большей части питают мужчины, все еще приходятся сотни худеньких звезд первой величины — их все еще обожают, представительницы прекрасного пола хотят быть похожими на них.
У селебрити, которые живут под пристальным вниманием папарацци, каждый лишний килограмм на виду. Поэтому они стараются всегда быть в форме, к которой попросту не придраться. Известные люди вне зависимости от гендерной принадлежности выбирают разные пути к идеальным фигурам: кто-то изнуряет себя диетами, кто-то оставляет часть себя в спортивных залах. Некоторые принимают чудодейственные препараты, кто-то теряет вес из-за стрессов и переутомления, а некоторых худеть заставляет серьезная болезнь.
Как звезды шоу-бизнеса теряют вес и сжигают лишний жир — в материале журналистов РЕН ТВ.
Адель: исчезновение 40 килограммов
Поклонники всегда любили чарующий голос британской певицы Адель. Теперь они еще и восхищаются ее подтянутой фигурой. Артистка экстремально похудела. Эта новость облетела все светские СМИ. 32-летняя женщина сбросила 40 лишних килограммов.
Пресса пишет, что Адель изменила свой образ жизни ради своего семилетнего сына Анджело.
Все видят только преображение фигуры, однако худеть исполнительница начала из-за обострения проблем со здоровьем. Кумир миллионов хочет оставаться здоровой ради своего сына. Она перестала употреблять алкоголь и стала правильно питаться. Ходят слухи, что похудеть Адель помогла и фитнес-тренер Камила Гудис. В интервью специалист заявила, что певица занималась пилатесом.
Стоит отметить, что подобные метаморфозы расстроили некоторых ее поклонников, ведь раньше она ломала все стереотипы красоты, а сейчас весьма в них вписывается.
«Даже при подписании контрактов все в музыкальном бизнесе знали, что если кто-то посмеет сказать, что мне надо похудеть, он со мной точно не будет работать. Я — не продукт, никто меня в него не превратит. Мой вес не имеет отношения к моей карьере», — смело заявляла когда-то раньше Адель.
Однако, судя по всему, певицу не особо заботят перетолки фанатов о ее похудении. Сейчас она производит впечатление счастливого человека.
ЧИТАЮТ СЕЙЧАС:
Где тонко, там и рвется: истории 14 детей из «дела акушеров» 21 июля 2020, вт, 16:23
«Ласковый май» унес лишний вес
Лидер группы «Ласковый мая» Андрей Разин отправил в прошлое 46 килограммов. Продюсер всего несколько месяцев назад весил 153 килограмма, сейчас же его не узнают поклонники — его вес составляет 107 килограммов. Мужчина, чтобы достичь такого результата, соблюдал диету. Якобы особый рацион знаменитости рекомендовали медики, которые в свое время лечили Примадонну Аллу Пугачеву. Разину посоветовали отказаться от мясных продуктов и от ужина.
«Я перешел на селедочку вместо мяса. Огурчик соленый, лучок, укроп», — похвастался в социальных сетях создатель студии «Ласковый май».
По словам музыкального продюсера, большое значение имеет размер порции — не более нескольких ложек еды один раз за три часа.
«Есть можно все что угодно. Но порционно — не более 200 граммов еды. Если я снова захочу поесть, ближайший прием пищи через три часа», — объяснил Андрей Разин.
По понедельникам он устраивает разгрузочные дни — в это время он голодает. Кроме того, продюсер отказался от алкогольных напитков и, по его словам, прекрасно себя чувствует.
ЧИТАЮТ СЕЙЧАС:
Деньги в раковину: почему Настю Ивлееву травят из-за «бедности матери» 17 июля 2020, пт, 17:16
Помолодевшая Алла Пугачева
О похудении певицы Аллы Пугачевой слагают легенды. После рождения двойняшек Алла Борисовна не только помолодела, но и кардинально постройнела. Сейчас она носит джинсы, которые продаются в подростковых отделах — 38 и 40 размеров. Женщина признавалась, что когда ей нужно сбросить лишний вес, она прибегает к овощной диете. Диетолог Надя Шарк рассказывала, что суперзвезда выбрала бессолевое питание:
«Алла Борисовна выбрала бессолевое питание. Слишком много соли в рационе быть не должно, так как она задерживает жидкость в организме»
Примадонна похудела не только благодаря правильному питанию. Певица строго соблюдает режим дня. Она стала больше спать.
«Алле посоветовали ложиться спать до 23.00. Мол, таким образом налаживается обмен веществ и килограммы теряешь быстрее, чем на обычной диете, — объяснили «Комсомольской правде» близкие друзья артистки. — Теперь Алла Борисовна нечастый гость на вечерних мероприятиях.
Домработница Филиппа Киркорова Людмила Дороднова, которая много лет служила в доме у Пугачевой, уверена, что исполнительница прекрасно выглядит, потому что теперь все готовит сама, без помощи поваров:
«Алла любит супчики, особенно овощные. Когда она на диете, ест рыбу. Предпочитает запеченного в фольге окуня. А еще Алла говорила, что хорошо худеть на гречке. С вечера добавляешь в крупу ложку растительного масла, чуть-чуть сахара, соль. Заливаешь кипятком и укутываешь в полотенце.
Назавтра можно целый день гречку есть: сытно и полезно».
В то же время поговаривают, что в молодости Алла Борисовна применяла более радикальные методы — худела под надзором медиков.
«Чтобы привести ее в форму перед важными съемками или выступлениями, я ее клал в Институт курортологии на Новом Арбате. И там довольно успешно боролись с помощью диеты и физиотерапии с лишним весом, она сразу же приходила в форму. Ей там препараты давали, они стабилизировали ее вес», — рассказывал в одном из интервью бывший муж Аллы Пугачевой Александр Стефанович.
ЧИТАЮТ СЕЙЧАС:
Тайны расстрельной комнаты: новые детали убийства семьи Николая II 17 июля 2020, пт, 15:00
Как Басков травку щипал
Золотой голос России Николай Басков похудел внезапно. Он пришел в студию программы «Вечерний Ургант» и удивил всех собравшихся своим внешним видом.
«Ты лишился огромного количества килограммов», — поприветствовал певца телеведущий Иван Ургант. Артист сбросил на карантине порядка 15 кило.
«Коль, ты на карантине что-то готовил?» — поинтересовался Ургант.
«Что я там готовил. Выйду, траву пощипаю. Ты посмотри, в какой я форме. Друзья, это не так-то просто даётся с багажом лет», — ответил Николай Басков.
Исполнитель уверяет, что в клинике ему не «отсасывали жир». По его словам, всего он достиг сам. Ну, почти сам — ему помогал персональный тренер.
«И выяснилось: ранняя зарядка не так полезна, как говорят! Тренер мне объяснил, что занятия в спортзале наиболее эффективны в середине дня», — говорит похудевший эстрадный певец.
Мужчина признался, что сократив питание и исключив вредные продукты, он не смог отказаться от одной пагубной склонности — артист слишком любит мороженое. Но если позволяет себе стаканчик пломбира, то отрабатывает его на беговой дорожке.
Макс Фадеев лишился 100 килограммов
Еще одно феноменальное похудение продемонстрировал музыкальный продюсер Макс Фадеев. Буквально за несколько месяцев он сумел сбросить больше сотни килограммов лишнего веса. Мужчина уверяет, что достиг такого результата самостоятельно — без помощи хирургов. Однако секрет диеты он не раскрыл, несмотря на просьбы поклонников его творчества. Заявил только:
«Пейте теплую воду, 600 миллилитров строго перед едой».
В то же время врачи не верят, что таких результатов можно достичь за столь короткий временной отрезок без вреда здоровью.
«Я как врач, физиолог и биохимик могу сказать, что это полная ерунда. Похудеть на сто килограммов самостоятельно всего за полгода, не навредив организму, практически невозможно. Похудеть на 100 килограммов при таком режиме питания даже за год практически невозможно. Всегда наступает так называемое плато: это период, когда вы меньше едите, но вес стоит на месте», — рассказал известный диетолог Алексей Ковальков, посвятивший этой теме отдельный выпуск на своем YouTube-канале.
Другие специалисты говорят, что стремительное преображение может стоить Максиму Фадееву очень дорого. Из-за резкой потери веса ему рекомендуют провести целый ряд сложнейших операций, чтобы убрать лишнюю кожу.
ЧИТАЮТ СЕЙЧАС:
Звезды с оружием: годовщина свадьбы Ивлеевой завершилась стрельбой 07 июля 2020, вт, 17:46
Метаморфозы Кристины Агилеры
Кристина Агилера привыкла удивлять поклонников своим весом. Дело в том, что она стремительно набирает лишние килограммы, так же быстро с ними прощается. Фанаты не успевают следить за метаморфозами женщины.
Беременность была одной из причин, по которым вес американской певицы и танцовщицы начал увеличиваться. В 2008 году Кристина родила первого сына от бывшего супруга Джордана Братмана. В 2009 году женщина стала соблюдать диету — она сильно похудела для съемок в фильме «Бурлеск». Знаменитость очень хотела заполучить роль в этом проекте и усиленно работала с тренером Ти Сорджем.
Несмотря на все усилия, кинолента провалилась в прокате. Это был тяжелый удар для Кристины — она снова начала полнеть. Дальше к профессиональному фиаско добавились и личные проблемы. В 2010 году она развелась с Братманом и стала набирать вес еще стремительнее.
«Да, я жирная, отстаньте!» — сказала в одном из интервью поп-звезда.
Сейчас, судя по последним фотографиям в Instagram, женщина серьезно взялась за свое тело. Говорят, что артистка придерживается «радужной диеты», согласно которой продукты надо выбирать исходя из их цвета, и усиленно тренируются в спортзале. Однако ходят слухи, что она использовала добавки для похудения и сделала липосакцию.
Источник: ren.tv
Ужин — вычеркиваем: как худеют Ольга Бузова, Полина Гагарина и другие звезды. 4 простые диеты
Похудение — тема вечная, щепетильная, волнующая, доставляющая немало хлопот. В борьбе с лишним весом мы срываемся, плачем, прячем шоколадки, снова берем себя в руки, опять срываемся, но упрямо продолжаем биться со складками на боках. В такие моменты мы уязвимы и потому готовы схватиться за любую соломинку, если тот, кто ее подает, обещает нам чудо. Авторитетным мнением, так уж сложилось, обладают знаменитости — давайте посмотрим на их методы похудения и решим, подходят они нам или нет.
Диета Ольги Бузовой
Популярная певица и телеведущая славится стройными, подтянутыми формами — при росте 178 см ее вес составляет 54 кг. Фанаты пристально следят за Ольгой, активно обсуждая в комментариях ее фигуру. Многие сетуют, что Бузова слишком уж худа, и советуют набрать вес, а другие аплодируют стоя выдержке и силе воли знаменитости. В разных интервью телеведущая неоднократно сообщала, что у нее есть склонность к полноте, в свое время она перепробовала множество диет, и в итоге вывела свою формулу питания. Выдержать такую диету может далеко не каждый.
Так в чем же секрет Бузовой? Самая главная особенность диеты и режима дня Ольги Бузовой — не есть после 6 вечера вне зависимости от того, во сколько она ложится спать. После 18:00 она не подходит к холодильнику в любом случае. В рационе ведущей преобладают фрукты и овощи, обезжиренные кисломолочные продукты, каши, постное мясо и нежирные сорта рыбы.
Иногда Ольга Бузова отказывается от ужина совсем и отправляется в спортзал. Утром натощак Ольга Бузова выпивает стакан воды с добавлением 1 чайной ложки меда, а затем съедает 100 г обезжиренного творога или небольшую порцию каши. На обед — овощной салат, на полдник 100 г отварного мяса. Ужин вычеркиваем, а перед сном можно побаловать себя яблоком или стаканом кефира.
Сладкое и мучное отсутствует в рационе певицы, но разрешено небольшое количество горького шоколада. Кроме того, Бузова уверена, что огромный процент положительного результата кроется в настрое — при зацикленности на проблеме вкупе с самобичеванием, по ее мнению, ничего не выйдет.
— В чем однозначно права Ольга, это в том, что самобичевание не приносит долгосрочных результатов в снижении веса. Чувство вины идет рука об руку с расстройством пищевого поведения. Важна мягкая адаптация. Рацион Ольги построен на мифах о правильном питании. Я бы не назвала его сбалансированным, в нем недостаточно полезных жиров, включая источники омега-3.
Как и многие звезды, она придерживается интервального голодания, иногда и вовсе пропуская приемы пищи. Эта тактика показана далеко не всем, такое похудение наносит вред здоровью. Я бы советовала Ольге пересмотреть режим питания в пользу белково-жирового завтрака. Жиры помогут ей дольше оставаться сытой и избежать лишних перекусов.
Основная порция животного белка и сложные углеводы из круп приходятся на обед. Если цель Ольги — здоровое похудение, ее идеальная тарелка в ужин должна состоять: 1/2 тарелки овощей и легкоусвояемого белка: рыба, мясо птицы и морепродукты. В каждый прием пищи употреблять достаточное количество овощей и горечи из салатной зелени. Пить достаточное количество воды: 30 мл на 1 кг веса, — говорит нутрициолог Валерия Гладышева.
Как худеет Филипп Киркоров?
В свои 54 года певец сохраняет довольно-таки неплохую форму. Известно, что он похудел на 30 килограммов. Его методика — интервальное голодание. В разных интервью Киркоров признавался, что последний прием пищи у него в 18 часов вечера, а следующий наступает только после 12 часов дня следующего дня.
Суть интервального голодания (фастинг-диеты) заключается в том, что вы сами выбираете количество часов, которые планируете провести без пищи — 8, 10, 12, 14 или 16. Методика интервального голодания основана на теории о том, что для правильного питания человеку важно не то, что он ест и в каких количествах, а когда он это делает. Если время от времени вы заставляете себя голодать, ваш организм учится использовать в качестве источника энергии не глюкозу, а собственные запасы жира. То есть организм сам сжигает запасы жира, и вы худеете.
По словам врача — эндокринолога-диетолога Екатерины Брызгаловой, интервальное голодание сегодня действительно является популярной методикой для похудения. Важно не путать интервальное голодание с экстремальным — отказом от еды и воды более чем на сутки, это может быть опасно для здоровья, особенно для людей с хроническими заболеваниями.
— По показаниям интервальное голодание можно практиковать ежедневно или один раз в неделю, в месяц — всё индивидуально. Помимо снижения и контроля веса, такая методика будет полезна при ожирении, жировом гепатозе печени. Есть мнение, что интервальное голодание оказывает эффект профилактики от болезней Альцгеймера и Паркинсона, но научных доказательств нет. Пациенты, которые практикуют голодание, отмечают, что улучшается концентрация внимания, происходит контроль депрессивных и тревожных расстройств, — говорит врач.
Из плюсов интервального голодания Екатерина Брызгалова выделяет простоту — не нужно считать граммы и калории, пищевая корзина более широкая — можно съесть высококалорийный продукт. Хороший контроль голода и аппетита, снижение общего калоража в среднем на 500 ккал, которое способствует похудению. Минусы — страх ограничений: для успеха такого опыта нужна адаптация — тем, кто привык есть 5 раз в день, придется крайне трудно. Врач не рекомендует интервальное голодание людям с острыми заболеваниями ЖКТ и расстройством пищевого поведения.
Правила питания Полины Гагариной
Худоба певицы уже считается ее визитной карточкой. Изящная стройность Полины Гагариной вызывает восхищение — не любоваться ее образами просто невозможно: что ни наденет, всё красиво (результат похудения, к которому стремятся все неравнодушные). Да, сейчас Полина Гагарина выглядит отлично, но когда-то она была на 40 килограммов больше. Однажды в интервью Андрею Малахову она призналась, что ее диета не была сложной (как знать).
Певица перешла на следующую систему: три дня питаемся курицей, следующие три дня — овощами. И так по очереди. Важно исключить из рациона мучное, ежедневно выпивать полтора литра воды, после 18:00 закрывать на замок холодильник. С таким режимом питания певица довела свое тело до идеала за полгода, сопровождая меню спортом и активным образом жизни. В своем Instagram Полина Гагарина демонстрирует фотографии с отдыха в купальнике — выглядит она и правда потрясающе.
— Здоровое похудение — это максимум на 5 килограммов в месяц, в зависимости от изначального веса. Это единственный путь похудеть без вреда для здоровья. Жесткие диеты приводят к большим дефицитам по витаминам и минералам. Все токсины, которые долго хранились в жировой ткани, попадают в кровь. Печень испытывает огромную нагрузку.
Такое похудение никак не решает причин набора веса, ведь лишний вес — это уже следствие. После жестких диет всегда идет срыв, чувство вины, и легко набрать еще больше лишних килограммов, — объясняет нутрициолог Валерия Гладышева.
Как худеют голливудские звезды?
Здесь мы не можем не вспомнить про знаменитую щелочную диету Виктории Бекхэм. Уже несколько лет она питается по этой системе, результат мы видим сами. Фигура Виктории безупречна. Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу также разделяют страсть к продуктам щелочного происхождения — как знать, может быть, именно в этом секрет их вечной молодости.
Считается, что организм работает оптимально, если сохраняется кислотно-щелочной баланс. При его нарушении обменные процессы нарушаются, пища усваивается хуже, возникает дефицит минералов и микроэлементов, скапливаются жиры, снижается иммунитет, портятся волосы, кожа и падает уровень энергии. Звучит страшно. Для того чтобы подобного не произошло, предлагается употреблять в пищу щелочные продукты — это многие овощи, ягоды и фрукты, в том числе и имеющие кислый вкус — кислые яблоки и яблочный уксус, лимон, лайм, помидоры, грейпфрут, гранат, сырой шпинат (полный список можно легко найти в интернете). Дневной рацион должен состоять на 80% из ощелачивающих продуктов и только на 20% — из кислотообразующих.
— Отказ от кислотных продуктов рекомендуют при болезнях суставов или при гастрите. Если же вы здоровы и не имеете никаких жалоб, я не советую прибегать к такой практике похудения и отказываться от продуктов, которые окисляют организм. Употребляйте их умеренно, в первой половине дня. Полагают, что такие продукты можно заменить клетчаткой. Да, безусловно, клетчатка полезна, но когда ее слишком много, вы рискуете получить спазм кишечника, вздутие живота и метеоризм, — объясняет врач-эндокринолог Екатерина Брызгалова.
Необычным способом худеет актриса Риз Уизерспун (та самая блондинка в законе). Суть ее методики заключается в том, что периодически Уизерспун ест только детское питание. Риз уверена, что в детском питании больше витаминов и минералов, плюс пюреобразная консистенция легче усваивается организмом.
Врач-эндокринолог Екатерина Брызгалова говорит, что не видит преимуществ в такой методике. Она объясняет, что клетчатка в измельченном виде теряет эффект.
— Любое питание, которое мы хотим превратить в диету, должно быть редуцированным и уменьшенным по калориям. Если мы поставим на одну чашу весов детское пюреобразное питание, в которое входят и мясо, и овощи, а на другую — то же самое, но в твердом виде, разницу по калориям мы не ощутим. Для того чтобы похудеть, необходимо снижать количество калорий, не выходя за норму, а не менять консистенцию пищи, — говорит врач.
Источник: ngs.ru