Уже год пишу посты. Но ни лайков, ни просмотров, ни тем более продаж. Еще и хейтеры пишут: «Да кому нужна твоя муть? Да даром никто не возьмет!». Друзья, конечно, поддерживают, говорят: «Пиши, продолжай!».
Но если честно — хочется всё бросить, руки опускаются.
Есть среди вас те, кто тоже так думает? Устал, надоело, ничего не получается, никому не нужно то, что я делаю, бросаю все к едрене-фене…
И бросают! Сдаются и бросают!
Сколько времени вы уже пилите свой продукт? Год, три, пять? Естессно, будет и выгорание, и что угодно! У любого руки опустятся.
Но вы — вы же не хотите пополнить ряды сдавшихся?
Поэтому хватит страдать! Давайте прямо сегодня поставим точку в ваших мучениях! Сделаем то, что поможет вырваться из замкнутого круга.
Есть очень понятные шаги, которые можно пройти за месяц. За МЕСЯЦ! Не полгода и не год, прастигоспади! За месяц. И начать, наконец-то, получать те самые заветные лайки, просмотры, но самое главное — продажи.
От того, чтобы все изменить, вас отделяют всего ДВА ЧАСА! Два часа моего мастер-класса «Как за месяц увеличить выручку вдвое: составляем план действий».
Мысли Миллиардера: ТЫ НЕ ХОЧЕШЬ БЫТЬ БОГАТЫМ! Маленькая ЗАРПЛАТА Тебя УСТРАИВАЕТ.Нужно ли Рисковать?
Я проведу его сегодня, в 14:00. Расскажу на нем о тех самых шагах, сделав которые, вы перестанете говорить: «Мой продукт никому не нужен».
Ставьте + в комментариях, и я пришлю вам ссылку на регистрацию.
У кого было так: казалось, что никому не надо, а потом раз — и пошло-поехало? Похвастайтесь в комментах, пусть вдохновятся те, у кого опустились руки.
Автор вопроса: Taisiya Kudashkina
Источник: sarafanonline.ru
Профессиональное выгорание. Как не бросить бизнес?
Предприниматель на работе круглыми сутками. Нельзя просто отключиться от всех процессов и отдохнуть.
Сначала продумываешь контент, потом договариваешься о поставках товара, а когда засыпаешь, вдруг вспоминаешь про новинки у конкурентов, и эта мысль не даёт уснуть.
Такой бешеный темп, когда голова забита однотипными проблемами и рутинной работой, приводит к профессиональному выгоранию. Более 90% предпринимателей признаются, что испытывали симптомы этого недуга.
В настоящее время Всемирная организация здравоохранения признала профессиональное выгорание синдромом со своим набором признаков и симптомов.
Что же такое профессиональное выгорание?
В справочнике ВОЗ говорится, что это состояние, когда у вас совершенно нет энергии.
- Вы всё время уставшие и изможденные.
Каждое утро вы чувствуете, что не можете встать с постели, потому что груз предстоящего дня давит на вас.
- Другой симптом – отсутствие энтузиазма к работе.
Вы вспоминаете себя в начале вашего пути и понимаете, что мечта начать бизнес и потом ничего не делать, получая деньги где-то на курорте несбыточна. Вы каждый день преодолеваете всё новые и новые препятствия, но цель всё ещё слишком далеко.
Как НЕ БРОСИТЬ БИЗНЕС, когда в Бизнесе НЕТ ДЕНЕГ — 14 ВАЖНЫХ Инструментов @sabinatemiralieva
- Третий симптом – снижение личной эффективности.
Заниматься спортом и правильно питаться? Ходить в музеи и театры, параллельно читая научную литературу? Нет, вы не можете делать всё это, потому что работа высасывает из вас все соки. Ваш ресурс истощен, и вы перестаёте верить в то, что у вас что-то получится.
Стоит разделить понятия «выгорание», «стресс» и «депрессия».
Стресс чаще всего связан с какими-то определёнными событиями.
Когда фактор, вызывающий неприятные чувства, исчезает, стресс тоже пропадает.
Например, вы постоянно переживаете из-за качества работы, которую выполняет один из ваших сотрудников. Вам всё время приходится объяснять ему, где он сделал неточность и как всё исправить.
Если найти другого специалиста, который будет со всем справляться самостоятельно, напряжение, а значит и стресс, тоже пропадут.
Если же у вас выгорание, то как бы ситуация не менялась, ваше состояние не изменялось бы.
Чем же отличаются депрессия и выгорание?
Симптоматика у этих недугов очень похожа. Тем не менее, основное различие в том, что выгорание касается какой-то конкретной сферы деятельности, в то время как депрессия портит всю жизнь и это требует медикаментозного лечения.
В депрессивном состоянии у человека пропадает мотивация не то что работать, но даже есть или вставать с кровати.
Люди с профессиональным выгоранием мучаются, когда вспоминают о своих делах. Усталость от рутины не даёт начать действовать.
Прокрастинация доставляет ещё больше отрицательных эмоций.
Когда работа каким-то образом выполняется, человек готов, например, сесть на велосипед и проехать 5 километров. Больной депрессией такого сделать не сможет.
Что же делать, если вы понимаете, что «горите»?
Как помочь себе и снова полюбить своё дело?
1. Релаксация и контроль.
Вы спросите: «Как я могу всё бросить и расслабиться? Я должен контролировать всё 24/7».
Для начала стоит уделить хотя бы 5 минут своего времени на осознанность. Это не только медитация (хотя этот способ самый эффективный).
Ваши практики могут быть очень простыми: посмотрите несколько минут на небо, проследите за движением облаков. Прислушайтесь к звукам вокруг, почувствуйте ароматы.
Если делать такие небольшие передышки – бизнес не рухнет, но ваше здоровье и мотивация будут в безопасности.
Выгорание – это неправильно управляемый хронический стресс.
Выгорание предпринимателя: бросить всё, закрыв компанию, или…
Вы предприниматель, стремительно движущийся к развитию своей компании. Многозадачность вашего бизнеса требует большой концентрации, усердия и непрерывного контроля всех рабочих процессов. Быстрый темп жизни и рост в геометрической прогрессии выматывает на износ.
Вы чувствуете, что силы на исходе и закрадываются мысли: «А может, это не мое, может, я не ту сферу деятельности выбрал?» И незаметно для себя вы тонете в хронической усталости, сонливости, апатии и возможно даже уже в депрессии.
Что делать? Бросить бизнес и разрушить всё то, что так старательно строили много лет? А может, есть другое решение вопроса, более приемлемое и не такое радикальное? Решение есть, и о нём я вам расскажу подробнее. Яна Бетеева
Клинический психолог, кризисный психолог.
Преподаватель академии психологии и коучинга.
Член Ассоциации КПП.
Член Федерации Психологов Образования России.
В своей работе помимо долгосрочной и среднесрочной терапии использую метод терапии в одну сессию (SST).
Внутренний конфликт между «могу» и «надо» берет власть в свои руки… Вы чувствуете депрессивное состояние, а бизнес, который вы так любили уже не кажется таким желанным.
КАРЬЕРНЫЙ РОСТ
Содержание скрыть
Перед тем как начать свой бизнес человек обретает внутреннюю опору, которая помогает сделать решительный шаг. Страх неизвестности в данной ситуации считается нормой, но вы виртуозно с ним справились. Помните? Наверняка вам помог прописанный план действий, следуя которому вы шаг за шагом достигали поставленных целей.
Даже если не было плана, вы интуитивно понимали свое направление, и большое количество дел не давало вам свободного времени, чтобы расслабиться. Найти партнеров, договориться с поставщиками, нанять и обучить сотрудников, отрегулировать документооборот компании, вести бухгалтерский учет, активно работать над маркетинговой стратегией бизнеса. Вы понимали алгоритм своих действий. Тем временем, внутренняя опора раскачивалась в пучине событий. Вскоре не вы вели компанию, а она вас.
ПИК УСПЕХА
Жизнь – работа. Вот уже несколько лет прошло с тех пор, как вы поймали «свою волну». Встречи, согласования, контроль, телефонные звонки. Вы просыпаетесь с мыслями о ней и засыпаете, планируя дела на следующий день. Процесс безукоризненно работает как часы, главное – держать всё под своим контролем.
Но вы живой человек и начинаете чувствовать, что давно остановились в прогрессе, а дел меньше не стало. И такой яркий подъем начинает становиться рутиной, обузой и тягостным бременем. Вы всё больше откладываете дела, хотите спать, придумываете повод не пойти на работу. Внутренний конфликт между «могу» и «надо» берет власть в свои руки… Вы чувствуете депрессивное состояние, а бизнес, который вы так любили уже не кажется таким желанным.
ПРИЧИНЫ ВЫГОРАНИЯ
•Вы слишком много взяли на себя обязанностей.
•Забыли про другие сферы жизни.
•Сфокусировали внимание только на работе, не уделяя времени равноценному отдыху.
•Запланировали уровень развития компании, имея при этом недостаточное количество ресурсов для выполнения работы.
А МОЖЕТ, ЭТО НЕ МОЁ?
На пике эмоционального выгорания внутренняя опора человека ослабевает и выводит его из равновесия. Начинают появляться мысли о радикальном решении проблемы, например, закрыть или продать компанию, обанкротиться. Мозг командует, что нужно спасаться и вы готовы на всё, чтобы спрятаться от проблем. Разумеется, решение сбросить груз ответственности, удалив из своей жизни причину, имеет право на существование. Однако закрытие компании должно опираться на аналитические и финансовые подсчеты, а не на угнетенное состояние её руководителя.
ОТПУСТИТЬ СИТУАЦИЮ
Самый ценный человек в вашей жизни – это вы сами. Забота о себе должна стоять в приоритете, особенно если вы допускаете высокие интеллектуальные и физические нагрузки. Научитесь спрашивать себя, чего хотите на данный момент, что могло бы порадовать вас и наполнить энергией. Запланируйте свой досуг так же, как планируете работу.
Напишите, в какой день вы будете заниматься любимым хобби, заранее запишитесь в салон красоты на стрижку. Уделите хотя бы два вечера в неделю для семьи и детей. Проведите это время, полностью погружаясь в общение с родными людьми и не отвлекаясь на работу, телефон и срочные дела. Помните, что смена обстановки положительно влияет на эмоциональное здоровье человека.
Даже короткие поездки дадут вам большой багаж сил и легкости. Например, можно выехать на природу, сходить на концерт или в театр, принять приглашения на день рождения или свадьбу, а может и устроить свидание для своей второй половинки. Жизнь не может состоять только из работы. Она многогранна и наполнена большой любовью к вам. Лишая себя возможности проживать все стороны полноценной жизни, вы вытягиваете энергию у самого себя без права на восстановление.
ДЕЛЕГИРОВАНИЕ
Незаменимых людей не бывает. Если вы построили рабочий процесс таким образом, что компания остановится без вашего участия, то необходимо срочно решать эту проблему. Распишите все выполняемые задачи и распределите их по компетентным сотрудникам. Или рассмотрите вариант нанять нового управляющего, способного вести все дела вместо вас.
Таким образом, вам не придется лично участвовать в рабочем процессе, а только время от времени контролировать работу всего одного человека. Делегирование – это мощный инструмент в развитии любой компании. Например, если бы владелец Coca-Cola сам готовил напиток, разливал в тары, грузил в трансфер и развозил покупателям, то компания никогда бы не стала всемирно известной и востребованной в таких крупных масштабах. Это было бы просто невозможно. Именно поэтому владелец бизнеса выстраивает длинную цепочку сотрудников, которые смогут обеспечить бесперебойную и эффективную работу компании.
Источник: yaekspert.ru