Переживание — особое психическое состояние, выражающееся в наличии каких-нибудь впечатлений, ощущений или чувств, испытываемых, переживаемых кем-нибудь. Переживание. Это эмоция, которая присутствует у каждого человека. И полностью освободиться от переживаний невозможно. На них тратится много сил и времени.
И в большинстве своем эти траты не разумны и не обоснованны. Жить совсем без переживаний невозможно, но уж точно не стоит тратить энергию на переживания, о которых пойдет речь ниже.
Первое. Не стоит переживать из-за вещей, на которые мы не можем оказать влияния, или из-за событий, которые мы не можем изменить. Тут уж переживай не переживай, а ничего не поделаешь. А если изменить не получится, то и переживать об этом бессмысленно. Единственное, что здесь можно сделать, — это попытаться найти в случившемся что-то хорошее.
Очень неплохо в этом помогает техника рефрейминга. Еще. Нет смысла переживать из-за того, что еще не случилось. И из-за тех событий, которые еще не произошли. Если то, из-за чего мы переживаем, произойдет, вот тогда мы и увидим, во-первых, стоит ли из-за этого переживать и, во-вторых, сможем ли мы это изменить.
Джон Кехо. Успокаивающее видео. Как избавиться от тревожности, беспокойства и преодолевать стресс.
Как правило, такие переживания создают больше всего проблем на работе и в личной жизни. И именно они — самые необоснованные из всех. Ну и абсолютно неправильно переживать из-за вещей, которые мы можем изменить. Не нужно переживать и впадать в уныние — нужно браться и делать. И ту энергию, которая тратится на переживания, лучше направить на решение.
Нет невозможного, нет нерешаемого. Невозможное — это то, что в голове. А раз это в голове у нас, то и нам самим с этим разбираться. Не стоит переживать. Не стоит бояться.
Помните — ДЕЙСТВИЯ ПОБЕЖДАЮТ ПЕРЕЖИВАНИЯ И СТРАХ.
Поделиться в социальных сетях
Источник: www.norca.ru
Как перестать переживать из-за работы и накручивать себя
Работа занимает большую часть взрослой жизни практически для всех людей. Невозможно абстрагироваться от стрессовых ситуаций и, как робот, просто функционировать следующие 8-12 часов. Порой, особо восприимчивые люди несут рабочие проблемы в семью, год за годом отравляя жизнь своих домочадцев, срываясь на супруге или на детях. Как перестать переживать из-за работы и начать с легкостью воспринимать трудовые будни?
Работа – это игра
Если ваша работа вам кажется бессмысленной или со многими моментами вы не согласны, но ничего не в силах изменить, стоит поменять к ней отношение. Не стоит воспринимать ее как нечто, о чего зависит ваша жизнь. Представьте, что это игра. Кто-то установил определенные правила, за которые вам начисляют баллы.
Вспомните, как в детстве было множество игр, которые не особо отличались логикой, но это не уменьшало веселье детей, принимавших в ней участие. Порой, особой смысл этой «игры» известен только одному человеку.
Как перестать БЕСПОКОИТЬСЯ и начать жить (3 ЗОЛОТЫХ СОВЕТА) — Дейл Карнеги — Как выйти из депрессии
Результат зависит от коллектива
Если человек работает в коллективе, а не одиноким сторожем, которого не окружают люди вообще, то результат всегда зависит от общих усилий. Не стоит взваливать на себя ответственность за все неудачи, которые касались именно вас. Если что-то не получилось, значит было не достаточно информации, инструментов, навыков.
Не позволяйте начальству навешивать всю вину на одного работника. Иногда это делается намеренно, чтобы якобы мотивировать человека больше стараться. То есть всю критику он получает незаслуженно. И если нет очевидных проколов с вашей стороны, то не стоит сильно доверять оценкам свыше, верьте лучше своим глазам и ушам.
Труд должен оцениваться по достоинству
Если вам кажется, что вы получаете недостаточную заработную плату, выполняя огромный объем работы и начинаете переживать и накручивать себя из-за работы то, скорее всего, ваши опасения не напрасны. Не нужно позволять эксплуатировать себя до изнеможения. Если приходится работать сверхурочно или занимать несколько должностей по цене одной, поинтересуйтесь, как обстоят дела на аналогичных предприятиях, и сколько за это получают другие специалисты в конкурирующей фирме. Наличие явного расхождения в зарплате является поводом задуматься о смене работы или переходе к конкуренту. Видимо, он оценивает старание сотрудников гораздо выше.
Страховка
Иногда страх потерять работу заставляет людей жертвовать своей семьей, друзьями, собственным досугом и спокойствием. Если опасения не напрасные, то стоит начать интересоваться другими вариантами деятельности. Не нужно тотчас бросать работу, всего лишь нужно иметь страховку, ответить себе на вопрос: «Что я буду делать, если меня уволят». Причем ответ должен быть четко составлен.
При необходимости начните откладывать деньги на случай периода, пока не найдется лучший вариант. Чем больше будет уверенности, что данное место работы не последнее на свете, тем меньше будет страх ее потерять.
Делу время, потехе час
Переутомление является одной из главных причин плохого настроения. Когда человек не высыпается, не отдыхает, все кажется хуже, чем есть на самом деле. Усталость имеет свойство накапливаться. Если выдался свободный день, не стоит себе в нем отказывать. Выходные нужно использовать по назначению – отдыхать, а не доделывать хвосты или брать подработки.
В течение дня обязательно делать себе перерыв на обед. Причем отдыхать нужно не только физически, но и эмоционально. Выходной, проведенный в мыслях и переживаниях о работе, прошел зря. От мыслей люди устают быстрее, чем от физического труда.
Всех денег не заработаешь
Очень часто стресс связан с маленькой зарплатой, провоцирующей человека начать переживать из-за работы и накручивать себя. Происходит это не потому, что сотрудник переоценивает свой труд, а потому что не любит свою работу и понимает, что затраченное время и силы не окупаются. Вследствие этого, работник начинает напрягаться еще больше, чтобы его жертва, наконец, окупилась, загоняя себя в еще больший стресс.
В данном случае стоит подумать о переквалификации. Полюбить нелюбимое дело возможно, но очень сложно. Другое дело, если человек без ума от своего дела и работа приносит азарт, стимулируя к еще большему обогащению.
Работа – явление временное
Есть отличный способ уменьшить тревогу. Посмотрите на существующую проблему по прошествии 5 лет. Будет ли она иметь значение на тот момент? Вспомните проблемы на прошлых местах работы, как сильно вы о них переживали. Очень часто мы преувеличиваем значимость вещей, происходящих в данный момент.
Не стоит думать, что данная ситуация будет длиться вечно и как-то значительно повлияет на вашу жизнь, если, конечно, вы не солдат, которого отправляют в горячую точку.
Эмоциональная разрядка
Когда в жизни человека есть только работа, весь фокус внимания сосредотачивается только на ней. Это как отношения с парнем или девушкой, когда один из двух имеет только отношения, то весь мир прекращает существовать в сознании зациклившегося человека. Нужно научиться в выходные дни и по вечерам посвящать свои мысли и эмоции чему-то, что вам нравится. Это поможет перестать переживать из-за работы и накручивать себя, когда в жизни есть что-то еще помимо завтрашних обязанностей.
Отложите все дела, проведите время с друзьями, пересмотрите любимый фильм, займитесь уборкой и другими вещами, которые могут мысленно увлекать. Прошедший день остался в прошлом, а завтра еще не наступило. Если правильно отдохнуть, то на утро появятся новые силы и идеи для решения поставленных задач.
Источник: misento.ru
Психолог рассказал, как перестать переживать из-за денег и начать зарабатывать
Обычно люди не любят обсуждать свои доходы. Тема финансов всегда вызывает сильные эмоции. Психологи отмечают, что для каждого человека деньги имеют свое скрытое значение. Рассказывая о зарплате, мы можем говорить о своем бессилии, желании власти, ревности и зависти, манипуляциях и обидах. Часто именно финансовый вопрос приводит к ссорам в семье.
Деньги — своеобразный символ благополучия: материальных благ, образования, здоровья, красоты, развлечений. Но многие отчаиваются из-за того, что зарабатывают недостаточно. Как победить этот негатив, «Вечерней Москве» рассказала специалист Московской службы психологической помощи Любовь Смирнова.
Искусственные желания
Человек постоянно чего-то хочет: новый телефон, поездку в другую страну, красивую одежду, вкусную еду, уютный дом. Казалось бы, исполнив свое желание, мы должны быть счастливы. Но им на смену тут же приходят все новые потребности.
Производство стремительно развивается и создает новые привлекательные продукты. Глядя на это, человек испытывает жажду. Ему уже не нравится его автомобиль, телефон кажется устаревшим, а пальто — немодным.
«Так зарождаются искусственные потребности. Чтобы их удовлетворить, нужны деньги. Жажда денег также становится искусственной потребностью, которая олицетворяет все остальные — желание быть стройной и красивой, а не просто сильной и здоровой; быть влиятельным и вызывать восхищение, а не просто иметь хорошую работу; потребность глубокомысленно общаться, а не просто приятно проводить время», — отмечает психолог.
Кредит на счастье
Чтобы скорее утолить эту жажду, люди влезают в долги, берут кредиты. В итоге они приобретают новые тяготы и заботы, связанные с выплатами.
Эту ситуацию можно сравнить с сюжетом советского мультфильма «Золотая антилопа». Раджа мечтал о встрече с антилопой, которая принесет ему золото. Добившись этого, он был настолько ослеплен своим вожделением, что это привело к трагическому финалу.
Чего хотите вы
Чтобы не попасть в эту ловушку, нужно четко понимать: а чего хотите конкретно вы? Ваши это желания или их вам навязала реклама, а может, сосед или приятель?
«Совершая любую покупку, ответьте себе только на один вопрос: зачем вы это приобретаете? Если понимания нет, лучше воздержаться. Если же вам все понятно, тогда есть стимул и мотивация к тому, чтобы увеличивать свой доход», — рассказывает Любовь Смирнова.
Требуем перемен
Доход сам по себе не появляется, для этого надо приложить усилия. Конечно, зарабатывать деньги в той сфере, которая тяготит и не увлекает, трудно.
«Выбирая работу, надо попробовать понять, что человеку могло бы нравиться, приносить хоть какое-то удовлетворение. И здесь встает вопрос профориентации. Ко мне часто приходят люди, которые испытывают в этом большие трудности. Выбор профессии может зависеть от взглядов мамы, папы или других родственников, от того, что человек не привык с детства прислушиваться к своим желаниям», — поясняет психолог.
Если вы понимаете, что ваша специальность не вызывает никакого интереса и желания трудиться, стоит начать все сначала. Попробовать пройти профориентацию, понять, что вам интересно, закончить какие-то курсы или переподготовку.
Ваши мысли определяют вашу жизнь
Также на уровень нашего дохода могут влиять разные установки (то, как мы мыслим).
«Подумайте, какие в первую очередь вам приходят в голову поговорки о деньгах, что вы слышали в семье от родителей на эту тему — все будет отражать те или иные установки. Они могут как позитивно влиять на финансовое благополучие, так и негативно. Стоит покопаться в своих мыслях и понять, как устроены ваши представления о деньгах, и, возможно, сделать в них ревизию», — советует психолог.
Победить страхи и комплексы
На возможности увеличить свой доход могут влиять и личностные особенности человека. Одно из важных качеств на рынке труда — умение обращаться с людьми. Именно этот навык увеличивает шансы быть замеченным работодателем.
Эти навыки можно развивать на специальных тренингах, стараться быть более открытыми, больше общаться, интересоваться другими людьми, проявлять к ним любопытство и интерес. Не последнее место занимает и самооценка.
«Самооценка человека — это способность себя как-то оценивать, иметь определенное представление о себе и своих особенностях, возможностях и ограничениях. Самооценка может влиять на то, как человек общается с другими, каким он себя ощущает, чувствует ли он в себе уверенность или переживает за себя стыд, гордится ли собой или чувствует вину, понимает ли свои сильные и слабые стороны. Неустойчивость самооценки, а также ее занижение приводит к трудностям с трудоустройством», — заключает психолог.
Источник: vm.ru
