В кейсе SETTERS и онлайн-сервиса психологической помощи YouTalk рассказываем, как мы запустили корпоративную программу психологической поддержки, вовлекли в нее большую часть команды и улучшили процессы внутри агентства.
Зачем нужна корпоративная психотерапия
Как психотерапевты помогают бизнесу
С 2018 года регулярно общаюсь с психологом на разные темы: как личные, так и профессиональные (где острее стоит вопрос, там и прорабатываю). Если все везде хорошо — занимаюсь системными вещами. Идеально ходить раз в неделю: если чаще — не успеваешь внедрять наработки, а реже — не хватает часового сеанса, чтобы обсудить накопившиеся проблемы. Кроме личного терапевта у меня есть еще семейный — к нему эпизодически ходим с супругой.
С измерением эффекта все не так очевидно. Неоднократно менял терапевта по причине слабого, как мне казалось, прогресса.
КАК ПРОХОДИТ ПСИХОТЕРАПИЯ? | Чего ждать от сеанса психотерапии?
Для меня лучший индикатор — самоощущение: фиксирую свое состояние в начале терапии (основной запрос, тревоги, ожидания), а через полгода-год — сверяюсь.
Кейс, который сразу приходит в голову, — у меня были непростые отношения с партнером по одному проекту. Обычно я суперспокойный (меня сложно «раскачать» на сильные эмоции), а тут прям «бомбило». Терапевт помог разобраться в причинах и все «пофиксить»: я успокоился и научился лучше управлять эмоциями, а отношения в компании стали более здоровыми.
Кроме психотерапии, снимаю стресс другими способами, в том числе не очень позитивными. Например, «заеданием»: после сложных переговоров или напряженной встречи могу взять кофе с десертом или какой-нибудь сэндвич, даже если не голоден.
Из более гуманных способов в моем случае хорошо работают спорт и четкий work-life balance. Каждую неделю играю в футбол и сквош (это разгружает мозг и нервы), езжу на мотоцикле и стараюсь не работать по вечерам и выходным. Ну, и банальные ежедневные лайфхаки: на айфоне включен режим DND («не беспокоить») с 20:00 до 09:00 и выключены уведомления, а экраны сгруппированы так, чтобы ничего не отвлекало. И главный принцип: мы не живем, чтобы работать, а работаем, чтобы жить.
Выработала правильные установки
Анастасия Татулова, основатель сети кафе «АндерСон»
Стресс всегда приходит в нагрузку к бизнесу. Справляться с ним тяжело, поэтому я регулярно общаюсь с хорошим психотерапевтом. В особенно трудный период с депрессией принимала и таблетки, но эффекта волшебной палочки не бывает. В любом случае, правильно начинать с врача.
Регулярность походов к терапевту у каждого сильно индивидуальна. Мне комфортно общаться с ним раз в две недели. Кроме психотерапии, лично мне помогает баня — хожу каждую среду. А когда совсем тяжко, смотрю сериалы — они помогают отключиться. Также стараюсь оставлять один выходной в неделю без рабочих вопросов.
Купил сеанс ПСИХОЛОГА за 1000 и 10 000 РУБЛЕЙ!
Пью витамины.
Бороться со стрессом мне помогают следующие установки:
- фраза «и это тоже пройдет» — правда;
- нужно признать за собой право на усталость и не насиловать организм;
- почаще перезагружаться и найти способ отключать мысли;
- найти себе якоря: места или занятия, которые гарантированно приносят хотя бы маленькую радость;
- высыпаться;
- общаться с такими же предпринимателями, чтобы понимать: вы не оригинальны со своими проблемами и в целом у вас все как у других.
Приоритизировала задачи
Дарья Федорова, исполнительный директор сервиса «Понимаю»
Я обратилась к психотерапевту, когда стало тяжело справляться со стрессом самостоятельно. Число задач постоянно увеличивалось — на фоне этого я начала больше курить, что, конечно, мне не понравилось. Еще одна сложность заключалась в том, что я не могла обсудить все со специалистом своего сервиса — в будущем это привело бы к конфликту интересов. Поэтому я решила найти опытного психотерапевта на стороне.
Критериев было несколько:
- Гарантия качества психотерапевта — это сертификация в психологическом институте РАО. Она подтверждает, что методики, с которыми работает психотерапевт, научно доказаны и эффективны.
- Я не могла общаться со специалистом из Москвы, поскольку потенциально это был бы мой будущий сотрудник. Опять же, конфликт интересов. Сосредоточилась на психотерапевтах в Санкт-Петербурге, поскольку онлайн-консультации — это тоже удобно.
- Так как основным симптомом моего стресса стало табакокурение, для меня было важно, чтобы человек прошел такой же опыт избавления от этой привычки.
Я начала беседовать с психотерапевтом по скайпу раз в неделю. После первой же консультации стало понятно, что фокус надо делать не на симптоме, а на стрессовой ситуации. Специалист задает очень много вопросов, которые сам себе не задашь, — со стороны это выглядит, будто он раскручивает клубок.
За два месяца мы отработали ряд техник, как бороться с напряжением и приоритизировать задачи. Эффект возник быстро, поскольку при еженедельных консультациях не успеваешь расслабиться — получаешь задания и надо все выполнять. Так проблема была решена.
Помимо психотерапевта, могу порекомендовать регулярно заниматься спортом и не забывать про медитацию.
Разобрался в причинах своего поведения
Никита Абраменко, создатель сервиса «Альфа Поток»
Психотерапия — один из способов познать себя. Лично меня поражают моменты, когда выявляю связи своего поведения и причин, которые его вызывают — они оказываются совершенно неочевидными!
Как-то у меня возникла сложная ситуация с сотрудником: несмотря на хорошо выполняемые задания, он мне не нравился. Когда мы с терапевтом разобрали эту ситуацию, оказалось, что мне не хватало внимания этого человека и я отчаянно за него боролся, сам того не замечая. То есть в глубине души я ждал не правильного выполнения задач, а одобрения собственных действий, что в корне противоречило моему представлению о роли руководителя.
Так психотерапия помогла осознать, что внимание для меня — знак признания, а тот сотрудник просто обладал другим характером.
Чтобы докопаться до этого открытия, психотерапевт задавал мне крайне неудобные вопросы — самого себя спросить о таком очень сложно.
Всем, кто только собирается прибегнуть к психотерапии, хотел бы порекомендовать следующее:
- дело не в стрессе — работайте над собой.
- Эффект от консультации выражается в глубочайших переживаниях, слезах и облегчении. Если все это есть, вы на правильном пути.
- Если с первого же занятия что-то пошло не так, сразу меняйте специалиста.
Изменила свое отношение к жизни и окружающим
Айя Лисова, основатель дизайн-студии Aiya Design
Как перфекционист и трудоголик я не понаслышке знаю, что такое хронический стресс. Пару лет я была в длительной регулярной терапии и считаю, что это качественно изменило меня и мое отношение к жизни и окружающим.
Сейчас прибегаю к помощи психотерапевта только когда сталкиваюсь со сложными ситуациями, а связанные с бизнесом переживания обычно обсуждаю с разными сторонними консультантами — по финансам, операционке, брендам, HR. Формулирую проблему и вместе с человеком, который в ней лучше разбирается, мы «брейнстормим», а затем пробуем в действии.
Помимо психолога, справиться со стрессом и вернуться к осознанности мне очень помогает йога (последнее время практикую Дживамукти) и медитация.
Из простого — прогулки в лесу или спонтанный поход в кино. Я могу заехать на сеанс днем, между встречами, чтобы просто отложить разрывающийся телефон на полтора часа и переключиться. Диджитал-детокс — вообще великая вещь.
Не «перегореть» на работе не получится, главное — уметь считывать свое состояние и не ругать себя за то, что пришло время взять паузу и немного отдохнуть. Стоит завести привычку выходить куда-то на обед, прогуляться, сменить вид деятельности в течение дня.
Определился с целями на будущее
Сергей Горпенко, основатель Sorry,Guys.Media
Я перфекционист, и пока какая-то задача не доведена до совершенства — не успокоюсь. Это такое состояние, когда ешь, управляешь автомобилем, проводишь встречу, а мысль летает в твоей голове и не дает выдохнуть, пока не найдешь решение. Это требует огромной энергии и сил.
Сейчас я начал работать с коучем. В отличие от психотерапевта, он работает с будущим, а не прошлым.
Коуч помогает определить, куда идти и каким путем — в результате вероятность стресса снижается, появляются уверенность и стабильность.
Частота консультаций зависит от конкретного случая, но точно стоит определить, к чему хочешь прийти через 3, 6 или 12 месяцев. Эти цели должны быть зафиксированы и приняты как клиентом, так и коучем/психологом.
В целом я всегда стараюсь перекрыть любой стресс более сильной позитивной эмоцией. Могу сесть за руль и поехать по Новой Риге или купить билет и улететь в Дубай, выпить бокал вина в месте с красивым видом, пойти на тренировку. Но самый беспроигрышный способ — заняться тем, чего никогда не делал. Совсем недавно пошел в музыкальную школу и начал играть на фортепиано.
Когда мозг перегревается, следую совету, который мне дала Ирина Хакамада — остаюсь наедине с собой (желательно в выходные), отключаю все гаджеты и начинаю смотреть любимый фильм, который уже знаю наизусть. После такой практики чувствую, что мозг восстанавливается и выдает больше свежих идей.
Научилась слушать себя
Алина Ермакова, руководитель UX-исследований в «Сбербанк»
Еще три года назад я верила, что сама справлюсь со своими проблемами. Почитала литературу и походила на тренинги (даже получила квалификацию нейрокоуча). Но главные шаги на пути к счастью я сделала вместе с психологом — просто невозможно самостоятельно изменить себя, когда находишься под влиянием страхов и предубеждений.
По рабочим вопросам мне часто хватает коуча, который помогает разложить ситуацию логически, взвесить аргументы и взглянуть на ситуацию под другим углом.
Периодичность походов к психологу зависит от запроса, ситуации и вашей готовности (она вообще все определяет). Кому-то достаточно одного сеанса, а кому-то не хватит и 30.
Как-то на прошлой работе я столкнулась со сложной ситуацией. Один из моих коллег и близкая подруга стали тайно переманивать лучших членов команды в другой проект, а я и другие сотрудники оставались в разваливающейся компании. Было тяжело и больно, но эта ситуация «прокачала» меня.
С помощью психолога и знакомых коучей я поняла, что допустила коллег слишком близко к себе и видела в них лучшую версию их самих. Я перестала ждать многого от людей, осознав, что они мне ничем не обязаны. И главный вывод: если ты независима от якорей, то абсолютно свободна и этим сильна. В итоге я уволилась и перешла в другую компанию, где получила все, о чем мечтала.
В целом борьба со стрессом — это комплекс мероприятий.
Самое главное — не запускать ситуацию. Если триггер внешний, я стараюсь высыпаться, больше ем, пью шоты с имбирем, дышу свежим воздухом и выборочно отвечаю на сообщения в телефоне и почте. А если внутренний — начинаю внутренний диалог: что произошло и откуда это взялось. Понять, что стресс вызван какой-то обидой или воспоминанием из прошлого — уже половина успеха.
Улучшила качество своей жизни
Екатерина Курашева, сооснователь Young Old
Раньше я пыталась справиться со стрессом сама и считала нормальным какое-то время жить в состоянии «упадка». Но в последние пять лет, когда напряжение достигает высшей точки, обращаюсь к психотерапевту и вижу от этого пользу. Консультации улучшают качество моей жизни и позволяют эмоционально развиваться.
К психотерапевту нужно идти, когда есть внутренний ресурс и запрос работать над своими проблемами.
Я обычно вижусь с ним раз в неделю на протяжении 3–4 месяцев, после чего делаю перерыв. Но не стоит ждать «чуда»: здесь нет идеальной картинки и KPI. Главная задача — понять, ваш ли это специалист, вызывает ли он у вас доверие. Выбирайте психотерапевта сердцем.
Для меня нет четкого разделения бизнеса и личного — в обоих случаях встают вопросы личных границ и свободы, распределения ролей и зон ответственности, уровней контроля и управления. Я работала с гештальт-терапевтом, семейным психотерапевтом и в эмоционально-фокусированной терапии. Сейчас мне ближе всего последний подход.
Лично мне в профилактике стресса помогают аргентинское танго, спорт и занятия в школе актерского мастерства.
Также стараюсь медитировать с помощью приложения Headspace, пораньше ложиться спать, правильно питаться и выписывать на бумаге поток мыслей, чтобы освободить голову от навязчивой рефлексии и тревожности. Периодически меняю обстановку — бывает достаточно загородного дома друзей. В другие города и страны мне комфортно уезжать на 6–7 дней — этого хватает, чтобы переключиться, не «устать» от отдыха и не тревожиться за свой бизнес.
Фото на обложке: Unsplash
Источник: rb.ru
Как психотерапевты помогают бизнесу
«Предпринимательство — это сублимация». Основатели «Ясно» и Combot о том, зачем бизнесменам психотерапия и как не «отъехать кукухой» в мегаполисе
«Предпринимательство — это сублимация». Основатели «Ясно» и Combot о том, зачем бизнесменам психотерапия и как не «отъехать кукухой» в мегаполисе
Текст: Наталья Жданова, Никита Камитдинов
Фото: Hollie Fernando/Getty Images
У многих российских предпринимателей всё еще сложное отношение к психотерапии. Её воспринимают как какую-то западную блажь, без которой можно легко обойтись. Основатель сервиса видео-консультаций с психотерапевтом «Ясно» Данила Антоновский и основатель комьюнити-сервиса Combot Федор Скуратов так не считают. Оба в своё время пережили глубокий личный кризис, из которого смогли выбраться во многом благодаря психотерапии. В подкасте Inc. «Лучшая версия» предприниматели рассказали, каким образом жизнь в мегаполисе влияет на ментальное здоровье, когда пора обращаться к психотерапевту и как найти правильного специалиста, который не сделает вам хуже.
Это интервью можно послушать.
«У каждого из вас есть проблема в отношениях»
— Данила, как психотерапия повлияла на качество твоей жизни?
ДА: Это довольно сложно объяснить. Я сейчас вспоминаю Вуди Аллена, который 30 или 40 лет ходил к психоаналитику (а психоанализ — это просто одно из направлений психотерапии, из которого она, собственно, и выросла).
И когда у него спросили, каков результат его многолетнего психоанализа, он сказал: «Я добился того, что, занимаясь сексом с человеком, могу представлять себе этого человека, а не какого-то другого». Все посмеялись, но на самом деле это офигительный результат. Ещё Фрейд говорил, что психическое здоровье — это способность без проблем любить и работать. А у всех людей появляются сложности либо в области карьеры, либо, что чаще, в области отношений. И у многих из тех, кто пользуется «Ясно» или приходит ко мне в кабинет, — проблемы с тем, как выстраивать взаимоотношения с человеком: быть искренним, открытым и не бояться говорить о том, что тебе важно.
Наверняка у каждого из вас есть какая-то проблема в отношениях с людьми. Всё то, что вы не можете высказать, накапливается и потом вырывается в виде какого-то скандала или истерики. Поэтому все улучшения, которые я наблюдаю на себе, касаются скорее того, как я могу находиться в отношениях. У меня стало получаться делать это более спокойно, естественно и здраво.
А дальше уже начинается какая-то метафизика, которая относится к самоощущению. До психотерапии я себя на каком-то бессознательном уровне воспринимал как обаятельного ребенка, который может хорошо играть и придумывать. Поэтому я себе выбрал какую-то более-менее креативную профессию.
Начинал редактором, потом стал делать бизнесы… В общем, вся моя работа заключалась в том, что я что-то придумывал, — очень хорошо, приятно, классно. А как только дело доходило до того, что бизнес надо развивать и заниматься какими-то бумажками и счетами, у меня появлялось ощущение: «Ой, это что-то для каких-то взрослых дядек, ну это точно не для меня». Как вы можете догадаться, это абсолютно бессознательное самоощущение очень сильно мешает карьере. И оно сейчас стало уходить — я начал чувствовать свою способность заниматься вещами, которые раньше казались скучными и совершенно мне неподвластными.
— Ты сразу нашёл своего психотерапевта?
ДА: У меня был сначала один психотерапевт, а потом появился второй — и я сейчас с ним. Года три, наверное, к ней хожу.
— Как часто?
ДА: Ходил сначала раз в неделю, потом два раза в неделю.
— Два раза в неделю? Серьёзно?
ДА: Это не так много. Как только начинаешь действительно в этом всем ковыряться, то в какой-то момент начинаешь сам чувствовать, что раз в неделю — маловато. Потому что хочется много о чём поговорить. Но у меня есть знакомые, которые ходят и по 4 раза в неделю на психоанализ, — там такая регулярность. А классическая частота психотерапии — раз в неделю, потом уже вы сами будете смотреть.
— Как определить психотерапевта и не нарваться на того, кто сделает только хуже?
ФС: Вопрос «как выбрать психотерапевта» для меня похож на вопрос «как выбирать друзей». Надо много знакомиться, общаться, и рано или поздно кто-нибудь обязательно подойдёт. Нюанс в том, что с друзьями можно бесплатно знакомиться, а с психотерапевтами вы тратите деньги. И, к сожалению, это не решаемо.
— То есть только путем проб и ошибок?
ФС: Да, других способов нет.
ДА: Я просто могу рассказать, как мы это делаем. К нам поступает довольно много заявок от психотерапевтов, которые хотят с нами работать. Я сначала просто смотрю на образование человека, собеседую его, задаю определённые вопросы. А потом мы просим его предоставить рекомендацию от старшего коллеги — какого-то преподавателя вуза, такого институциализированного человека.
Как понять клиенту? В общем-то, делать то же самое. Просто спросите психотерапевта, где он учился. Узнайте, в каком направлении он практикует и сколько уже этим занимается. Хотя в принципе даже это не застрахует вас от ошибок.
Есть ещё один критерий, на который стоит обратить внимание: если после первой сессии вам стало легче либо было интересно, то как минимум этот психотерапевт неплохой.
«Без терапии мы очень быстро отъедем кукухой»
— У нас есть еще блок вопросов, который в целом про отношение к психотерапии в нашей стране. Бывает, что тебе плохо и ты делишься этим с какими-то близкими знакомыми, а те говорят: «Да ладно, что ты загоняешься вообще. Расслабься уже, у тебя в жизни всё хорошо». И возникает какое-то чувство вины: действительно, я тут ношусь со своей головой, а там дети в Африке голодают. У меня же всё хорошо, нормальная зарплата — нафиг мне психотерапевт…
ФС: Это российская особенность вообще — обесценивать чужие чувства: «Сиди ровно, не высовывайся, тебе больше всех надо?» Любопытно, что в нашем московском пузыре отношение к психотерапии вроде как нормальное. Но на уровне личных связей, когда некто в Фейсбуке пишет или наш друг говорит, что ходит на психотерапию, обесценивание вполне себе есть. Потому что возникает когнитивный диссонанс: «Нормальный человек, что он вообще выдумал себе?» А ещё страх, что, значит, и с тобой тоже что-то не так — ты с психами общаешься. Там многоуровневая система.
— Нет ощущения, что тот пузырь, о котором ты говоришь, немножко загоняется на эту тему? И если поехать за пределы МКАД и пообщаться с какими-то родственниками, они живут такой нормальной жизнью, рожают детей, строят дома и совсем не парятся.
ФС: По-моему, всё описывается одной универсальной фразой — «горе от ума». Мы потребляем информацию из гигантского количества источников, у нас такое информационное перенасыщение, что мозги реально кипят. Мы не приспособлены к обработке такого количества информации и к общению с таким количеством людей. Без терапии мы очень быстро отъедем кукухой, да и отъезжаем, собственно.
А людям, которые живут, условно, на земле, в менее плотных сообществах и с меньшим количеством соцсетей, — само собой, проще. Нет никаких «нас» и «их», а есть люди, живущие в меньшем стрессе и в большем стрессе. Вот мы принадлежим к тому сообществу, которое живет в постоянном непрерывном стрессе, и, конечно же, нам требуется что-то с этим делать — либо защищаться от этого, либо на терапию ходить. Это всё страшно триггерит наших тараканов и наши травмы, потому что так или иначе травмированы-то вообще все. Просто у кого-то постоянные триггеры, а у кого-то их поменьше.
— Данила, ты согласен с этим?
ДА: Я скорее не согласен по поводу того, что стоит выехать за МКАД или проехаться по Золотому кольцу и там замечательные, абсолютно здоровые и румяные русские люди с калачами. Что они более простые и ближе к земле, а значит, у них меньше загонов.
Конечно же, это не так. У них огромное количество загонов, и, конечно же, именно поэтому они адски бухают, бьют своих жен, мужей, детей и друг друга. Там ровно такое же количество проблем, у всех примерно всё одинаково. И все вот эти проблемы — внутренние конфликты — возникают не из-за того, что ты живешь в большом шумном городе, а из-за определённых отношений в семье. Они все формируются в детстве.
— Ты хочешь сказать, что наш ритм жизни и безумное количество информации, которую мы ежедневно потребляем, никак не влияют?
ДА: В целом — нет. Здесь я согласен с Федором — это просто может служить дополнительным триггером.
«Очень часто у человека сбит прицел»
— Люди, которые занимаются предпринимательством, часто говорят, что это какое-то отклонение — потому что есть очень большие риски и вообще непонятно, что тебя ждёт. Как вы считаете, насколько это осознанно — идти в предприниматели, если можно быть наёмником и жить спокойно? Или же это и есть осознанность, когда ты делаешь свой проект и таким образом не зависишь ни от кого?
ДА: Думаю, здесь просто у всех разное целеполагание и разная осознанность. Но я бы поправил тех людей, которые говорят, что предпринимательство — это отклонение. Это скорее такой вид сублимации. А сублимация — одна из самых здоровых защитных реакций, которая преобразовывает наши внутренние конфликты в ту или иную деятельность.
Вы никогда не задумывались над тем, почему один человек выбирает в качестве дела всей своей жизни математику, другой — игру на скрипке, а третий — спортивное плавание? С точки зрения психоанализа, подобные действия (как, в общем, и другие) проистекают из невротического паттерна — рисунка, который у нас сложился.
То есть, условно говоря, ребенок растёт в семье, где родители ссорятся и царит какой-то хаос на уровне отношений. Желая защититься от этого хаоса, он (опять-таки абсолютно бессознательно для себя) обращается к какой-то стройной и чёткой вещи вроде математики. Ребенок погружается в этот мир, где всё понятно и логично, и находит в нём утешение от непредсказуемости, которая царит в его семье. Это очень грубый пример, но он хорошо показывает, как это работает.
— А как ты сам объясняешь для себя эту роль?
ДА: Ну, я всю жизнь был довольно инфантильным человеком, ребёнком. А что делают дети? Играют. А что такое запуск нового бизнеса, как не игра? Я — инфантильный человек и поэтому играю.
— К Федору тот же вопрос про предпринимательство. Как ты себе эту собственную роль объясняешь?
ФС: В целом, считается, что предприниматели более склонны к рискам, а в России — ещё и к оппортунизму. Потому что у нас их традиционно не любили. Отношение к предпринимателю — как к буржуину: воровал у честного народа. Поэтому у нас нет культуры поощрения предпринимательства.
Наличие в тебе склонности к риску не значит, что её вообще кто-то может заметить. Это может быть 1% против 0,5% у других. Как бы ты в два раза рисковей всех остальных, но на самом деле это полпроцента. Ни о чём. Ты, может, в жизни никогда и не реализуешь свою повышенную склонность к риску.
Потому что нет таких вещей, которые у тебя на 100% обязательно сбудутся: вот ты рисковый чувак и обязательно станешь предпринимателем — нифига.
— Может ли психотерапевт помочь в принятии бизнес-решений? Вы сами обращались к специалистам, чтобы разрулить сложности с бизнесом?
ФС: Зачем? На мой взгляд, это лишено смысла, потому что я не смогу погрузить психотерапевта в свой бизнес. С какой стати-то? Я ему расскажу про метрики?
ДА: У меня есть, разумеется, опыт общения с психотерапевтом на тему бизнеса. Потому что бизнес составляет какую-то довольно большую часть моей жизни — а я с психотерапевтом обо всем говорю. Но я не прошу у него совета по поводу той или иной ситуации — психотерапевт вообще советов никаких не даёт. Чем он может помочь — так это повысить ту самую осознанность, в том числе по поводу целеполагания.
Очень часто у человека несколько сбит прицел — он делает условный стартап или бизнес по каким-то довольно фальшивым причинам. Например, он в детстве недополучил родительской любви и поэтому пытается сейчас активно добрать её из окружающего мира. А стартап — одна из самых одобряемых социально вещей.
Поэтому человек решил, что хочет стать стартапером, тоже на бессознательном уровне — сам он этой связи не видит. А когда исходишь из какого-то фальшивого, невротического, неестественного для настоящего тебя целеполагания, то у тебя и не получается ничего. Или, во всяком случае, дело не приносит удовольствия. Потому что невротическая потребность ненасытима.
Вот в этом психотерапевт может помочь. Если у человека куча проблем с бизнесом, я бы ему позадавал вопросы: «Расскажите, а что это за бизнес? Почему вы начали им заниматься? А чем занимались до этого? Что он для вас значит? Почему именно вот такой бизнес?
Почему вы выбрали именно это направление?» И в процессе разговора всплывают какие-то вещи, которые позволяют понять, что, возможно, ему не надо этим заниматься. Но, опять-таки, не психотерапевт сообщает об этом, а человек сам приходит к выводу или не приходит.
— А есть какие-то альтернативы психотерапии? Если нормально питаться, ходить на йогу, медитировать и, в общем, вести здоровый образ жизни, может это всё как-то рассосаться?
ДА: Может. Но не от здорового образа жизни, а просто от того, что внутренние конфликты и какие-то их проявления могут вполне себе рассасываться. Психика — очень пластичная штука, и поэтому она может излечивать саму себя. С течением времени вам может стать легче и проще, и вы забудете о тех страданиях, которые испытывали.
Но штука в том, что без психотерапии это к вам вернётся в 100% случаев. Только страдания окажутся сильнее.
ФС: Стоимость визита даже к самому прокачанному психотерапевту не сильно больше похода в ресторан. Мне кажется, вообще визит к психотерапевту, даже ради любопытства, — очень полезная вещь, которую стоит испытать.
Источник: incrussia.ru