Крупнейшие компании Америки, Японии, Западной Европы закладывают бюджеты и серьезно занимаются проблемой стрессов, понимая, какой урон наносят стрессы организации. В чем заключается их борьба со стрессами?
Причины стрессов в организации
О причинах стрессов в организации и путях профилактики стресса топ-менеджеры предприятий имеют разные мнения. Одной из наиболее часто упоминаемых причин является неумелое управление рабочим процессом . Главный совет тех, кому пришлось бороться со стрессом: если процесс не отлажен или появились проблемы – лучше остановиться и разобраться в ситуации.
Пауза нанесет меньше ущерба, чем провоцирование стресса в результате поспешных мер, необдуманных решений или игнорирования ситуации. В ситуации, когда назревает стресс, лучше всего сослаться на недостаток информации, проанализировать вопрос, при необходимости нанять внешнего консультанта. Но не спешить. В бизнесе практически нет решений, которые не могли бы быть отложены на короткое время. А время может понадобиться, чтобы разобраться в проблеме. Невозможно справиться со стрессом, не разобравшись в причинах проблемы .
Как справиться со стрессом в бизнесе и работе. Правила настройки бизнеса от Игоря Стоянова
Отсутствие факторов стресса – лучшая профилактика стрессовых ситуаций. Стресс может вызываться разными факторами в самых разных плоскостях.
- Частыми причинами стресса на индивидуальном уровне (это профессиональный или семейный план) являются кризисы в семье, финансовая нестабильность, особенности характера, психологическое и физическое состояние.
- Причинами групповых стрессов является отсутствие сплоченности коллектива, конфликты внутри группы, межличностные и внутриличностные конфликты.
- Факторы организационного стресса – избыточная или недостаточная нагрузка, неопределенность ролей, отсутствие интереса к работе, недостаток самостоятельности, неприемлемые условия работы, низкая оплата труда.
- Психосоциальные причины стрессов – накладка организационных, производственных и социальных факторов.
- Производственные стрессы связаны с характером работы, невозможностью улучшить ситуацию или как-то на нее повлиять, напряженный график, стиль управления, ролевые конфликты.
Как проявляется стресс
Стресс можно определить по ряду проявлений – психологических, физиологических или поведенческих.
Физиологические признаки стресса . Скачки давления, изменение веса, болевой синдром. Все это может происходить с человеком по причине длительного рассогласования между ожиданиями и результатом, сопровождаемого постоянной эмоциональной напряженностью.
Психологические признаки стресса . Апатия, тревога, снижение самокритики, чувство вины, неуверенность в себе, фобии, слабая концентрация, преобладание негатива. Это может произойти по причине «выгорания»: тогда первоклассный энергичный специалист буквально теряет дееспособность, а мягкий коллега вдруг превращается в мстительного деспота. Такие превращения многие склонны расценивать как проявление «истинного лица», однако так может проявляться депрессия, вызванная условиями. Особенно типичны такие срывы для врачей, сотрудников социальной сферы, преподавателей.
3 правила как бороться со стрессом предпринимателю / Личная эффективность руководителя
Поведенческие признаки стресса . Повышение конфликтности, прогулы, большое количество ошибок по сравнению с привычным уровнем качества конкретного сотрудника, внезапные приступы гнева, несвойственный конкретному человеку трудоголизм, асоциальное поведение.
Управление стрессом в организации
Что делать после того, как стресс «диагностирован»? Нужно создать комплекс мер, которые устранят стресс сейчас и предупредят его возникновение в будущем.
В ряд обязательных мер обычно входит:
- Контроль психологического и социального климата.
- Планирование карьеры.
- Вовлечение сотрудников в управление компанией.
- Прозрачность деятельности компании.
- Информирование сотрудников о планируемых изменениях в компании.
- Налаживание системы обратной связи между сотрудниками и руководителями.
- Соблюдение санитарно-гигиенических норм.
- Управление конфликтами.
Почему стресс важно контролировать? Стресс приводит к созданию экстремальных условий в компании, а экстремальные условия со своей стороны приводят к стрессу. Часто персонал умеет работать в спокойной ситуации, но оказывается неготовым к кризисной обстановке. Это может серьезно подорвать производственный процесс и здоровье сотрудников.
Стресс-факторы приводят к повышенной психологической и физической нагрузке. Люди начинают вести себя иначе, потому что в такой ситуации инстинкт самосохранения преобладает над здравым смыслом. Вряд ли найдутся желающие работать в хаосе.
К стресс-факторам можно отнести все, что не похоже на спокойную и предсказуемую жизнь организации. Обычно такие ситуации называются кризисными, а кризис неизбежно связан с паникой и стрессом, если не проводить предупреждающие меры.
Сдерживать панику может авторитетный и опытный руководитель. Существует мнение, что в условиях неопределенности и хаоса, которые вызвали стресс, необходимо авторитарное управление, однако это всего лишь одно из мнений. Опыт множества организаций говорит о следующих важных факторах, помогающих избежать стресса:
- Четкие разъяснения руководства о ситуации и своих шагах. Неизвестность – путь к стрессу, и кроме всего прочего молчание руководства может означать, что оно просто само в тупике.
- При локальном кризисе – купирование его, пока паника не распространилась на всю компанию.
Два уровня управления стрессом
Первый уровень управления стрессом – это выработка четких требований к персоналу и оценка его работы. В рамках этого уровня многие иностранные компании и некоторые российские банковские структуры два-три раза в неделю после работы организуют сеансы релаксации, тренинги и игры на снятие напряжения, укрепление связей между сотрудниками, восстановление сил.
Второй уровень управления стрессом – это работа с личностью по нейтрализации стресса. Сюда входят тренинги, медитация, физические упражнения, диета, иногда молитва. Главное, чтобы в результате человек начинал чувствовать себя лучше, расслаблялся, восстанавливал силы.
Польза стрессов
Стрессы могут быть полезны для компании. Когда компания справляется с проблемами, она становится сильнее и закаленнее , по сравнению с конкурентами, которым не пришлось бороться со стрессом, она более готова к испытаниям . В кризисный момент решаются не только последствия кризиса, но и проблемы, которые назревали до этого .
Стресс часто связан с необходимостью принимать решения в сжатые сроки , а это навык, который очень полезен в бизнесе. К этому можно подготовиться, постоянно играя в игры на реакцию и принятие решений в условиях ограниченных ресурсов. Этим игра и бизнес похожи. Распространенное сейчас в бизнесе понятие «цейтнод» пришло из шахмат – ситуация, когда у игрока нет времени на обдумывание хода.
Из этого можно сделать вывод, что стресс полезно создавать (лучше в игре), чтобы путем тренировок сократить ошибки, связанные со стрессовой ситуацией. Лучшая профилактика стресса – держать мозг в тонусе.
Бывает, что стрессовая ситуация в компании неизбежна, зато отдельно взятый человек может реагировать на него по-разному. Важно вырабатывать правильную реакцию на стресс. Природой заложена реакция на стресс, каждому своя, однако постоянные тренировки способны сгладить эти различия. Эмуляция стресса и отработка реакции – отличная профилактика стресса.
Зарубежный опыт борьбы со стрессами в компании
Борьбой со стрессами во многих странах занимаются профсоюзы. Основное направление их работы по борьбе со стрессами – образование. Они проводят семинары, разнообразные учебные программы. Например, Verdi, профсоюз Германии, проводит семинары по принятию решений в условиях стресса и психологической нагрузки .
Еще одним направлением борьбы со стрессом является забота о комфортной обстановке сотрудника на работе . В Швеции, например, законом поощряется адаптировать рабочее пространство под себя.
Важным в разрезе снижения стресса во многих странах считается улучшение условий труда и взаимоотношений в коллективе .
Из рекомендаций по профилактике стресса во многих странах приняты:
- Поощрение разнообразных интересных занятий после работы – это переключает и расслабляет.
- Наличие увлечений помимо работы . Это помогает отвлекаться.
- Домашние животные , которые нивелируют стресс.
- Приобщение к психологическим техникам , которые снижают и предотвращают стресс.
Своевременно опознать стресс и правильно среагировать помогают также многочисленные управленческие тренинги , как корпоративные, так и открытые.
Источник: dzen.ru
Стресс в бизнесе — как управлять компанией без стресса
Предприниматели, развивающие или покупающие бизнес любого масштаба, так или иначе ежедневно сталкиваются со стрессом. Причины его возникновения самые разные. Например, поставщики, снабжающие продукцией ненадлежащего качества. Или партнеры, которые в начале сотрудничества четко выполняли возложенные на них обязательства, но со временем, в силу изменившихся приоритетов, перестали соответствовать ожиданиям.
Наконец, экономическая или политическая ситуация в мире порой заставляет менять подход к ведению бизнеса. А это означает необходимость модернизации бизнес-модели компании, переобучение сотрудников, а, возможно, и изменение ниши предпринимательской деятельности. В этом случае может потребоваться модернизация производственных мощностей, поиск новых кадровых ресурсов, а, возможно, и переезд всего офиса в новое место.
Предприниматели – тоже люди
Безусловно, предприниматели относятся к типу людей, которым необходим драйв от воплощения собственных идей по жизни. Каждый бизнесмен скажет, что в собственном деле он находит возможность сказать что-то новое этому миру, привнести инновацию в занимаемую нишу экономики. Но порой наступает момент, когда еще вчера радовавшие достижения сегодня перестают иметь приятный вкус. И на смену им приходит ощущение однообразности повседневных вопросов и раздражительность от каждой внезапно возникшей неудачи.
Часто бизнесмены с головой уходят в ведение процессов собственной компании и при этом забывают про собственную эмоциональную гармонию, отношения в семье. Также от предпринимателя по причине его высокой занятости отдаляются друзья, место которых заменяют бизнес-партнеры. Таким образом, жизнь теряет социальную насыщенность и все больше приобретает формальные оттенки.
Психологи считают, что самое важное не то, насколько плохая сложилась ситуация, а то, как человек к ней относится. Это основа рефрейминга – науки о том, как посмотреть на проблему под другим углом. В ходе научных исследований в области психологии получены доказательства, что люди, умеющие рассмотреть в проблеме возможности, реже других страдают нервными расстройствами.
Например, вы планировали проведение каких-либо работ на улице, но погода испортилась? Без проблем, сегодня займитесь выполнением задач в помещении. Партнер отменил переговоры? Ничего страшного, приведите в порядок документы, на которые постоянно нет времени. Помните, при возникновении препятствия на пути решения задачи всегда можно поменять направление.
Ученые выяснили, что стресс бывает двух видов:
- Кратковременный
- Длительный
Если стресс является вашим спутником на короткие промежутки времени, то это как хорошее лекарство. Он стимулирует вас развиваться вместе с этим миром, быть в тренде, идти наравне с окружающими тенденциями. Научные исследования доказали, что при правильной организации рабочего процесса стресс – это просто процесс адаптации к тем изменениям вокруг нас, к которым мы не были готовы.
Но если человек испытывает стресс длительное время, то такое состояние несет вред для нашей эффективности и здоровья, причем как морального, так и физического. Важно вовремя распознать причину возникновения этого напряжения и как можно скорее ее устранить. Психологи отмечают несколько причин, приводящих к появлению стрессовых ситуаций:
- Отсутствие умения правильно расставлять приоритеты
- Конкуренты, переманивающие лучших сотрудников
- Проверки бизнеса со стороны контролирующих органов
- Постановка завышенных целей
- Нарушение гармонии в семье предпринимателя
- Как оптимизировать климат внутри компании
Не секрет, что действительно стоящих специалистов, которые являются настоящими профессионалами своего дела, на рынке не так уж и много. В некоторых сферах таких людей практически знают по имени. Поэтому вам, как предпринимателю, полезно получать статистику, содержащую информацию об успехах ваших подчиненных за месяц, квартал или любой другой период.
По этим показателям выявите наиболее преуспевающих в своей профессии сотрудников и предложите им премию или повышение оплаты. Часто наиболее успешные специалисты чувствуют, что их заслуги не замечают, и в результате задумываются о смене работы. Не ждите этого момента и сразу покажите своим подчиненным, что в вашей компании замечают не только поражения, но и победы каждого члена команды.
Способы оптимизации ритма жизни
В современном мире важно не только эффективно работать, но и вовремя отдыхать. Организуйте себе хороший сон, не менее 7 часов. В случае, если какой-то период времени спать приходилось меньше, после завершения срочного объема работ обязательно дайте себе более продолжительный отдых для восстановления. Повесьте светозащитные шторы на окна комнаты, в которой вы отдыхаете, чтобы создать себе условия крепкого сна в темноте.
Все мы мыслим и действуем по-разному в процессе нашей работы, поэтому порой можем не понимать друг друга. По этой причине в нас накапливается нервное напряжение, которое требуется периодически сбрасывать. Способ для этого выбирается индивидуально.
Одни из нас предпочтут бой на боксерском ринге или тренировку со снарядами в спортзале, другие – бассейн и сауну, третьи – прогулку с рюкзаком по лесу или бег по стадиону. Определите, какой вид активности помогает вам полностью отключиться от реальности и почувствовать себя в новой роли.
Также хорошим способом забыть о проблемах станет медитация. При этом упоминании многие из нас сразу представляют буддийских монахов, которые годами пребывают где-то в прострации. Но на самом деле медитация – это любой процесс, который помогает нам войти в ровное эмоциональное состояние и сосредоточиться на собственных чувствах и ощущениях. Вы можете постичь медитативное состояние во время прослушивания спокойной музыки, созерцания рыбок в аквариуме или медленно плывущих по небу облаков.
Иногда почувствовать равновесие нам мешает такое свойство личности, как перфекционизм. Он, стоит отметить, бывает позитивный и негативный. Позитивные перфекционисты постоянно стремятся к наилучшему результату. Такие люди испытывают радость, когда достигают результат, близкий к совершенству, и разочарование в обратном случае. Негативные перфекционисты постоянно ставят перед собой завышенные цели и испытывают разочарование каждый раз, когда результат не был достигнут.
Что поменять в себе и в коллективе
В жизни каждого человека случается период, когда активность, еще вчера приносящая драйв и удовлетворение, перестает доставлять какие-либо приятные эмоции. Тогда у сотрудника пропадает интерес к выполняемой работе, и требуется вовремя прийти ему на помощь.
Дело в том, что даже самое любимое дело не вдохновляет бесконечно. Поэтому очень важно переключаться между несколькими задачами. Как гласит известная пословица, отдых – это смена вида деятельности. Для эффективной работы нам необходима внутренняя энергия, и в эти моменты она иссякает. Так бывает, когда мы хватаемся за все дела без разбору, не имея предварительно расставленных приоритетов.
Дело в том, что интерес к выполняемым задачам – это такой же ресурс, и нам под силу им управлять. Если ежедневные цели перестали приносить ощущение достижений, значит источник вашей энергии истощился, и его требуется срочно восполнить.
Наша внутренняя энергия является непостоянным ресурсом. В одних жизненных ситуациях мы отдаем ее окружающим нас людям, в других – они возвращают ее нам обратно. Если вы ощущаете недостаток внутренней энергии, изучите себя и свое окружение. Часто растрата моральных и физических ресурсов происходит по причине отсутствия системности в работе.
Когда мы хватаемся за все подряд, желая успеть все сразу. В итоге не успеваем ничего или почти ничего.
Есть вероятность, что вас окружают люди, плохо влияющие на ваш запас энергии. Это те, кто или постоянно на все жалуется, или пытается вами манипулировать в своих интересах, а может быть даже проявляет агрессию. Если в обычной жизни такая коммуникация может быть закончена, то в офисных ситуациях приходиться смиряться и испытывать стресс.
Бывают ситуации, когда сотрудник справляется с поставленными задачами, но, выполняя их месяцами, начинает терять к ним интерес. В этом случае сформируйте в компании систему, которая позволит вашим подчиненным переключаться между задачами разных типов или даже между сходными должностями. На новом участке ответственности всегда меняется точка обзора на общую картину, и человек снова получает стремление совершать новые победы.
Подумайте о том, чтобы нанять в вашу компанию штатного психолога. Несмотря на то, что многие из нас скептически относятся к этому виду специалистов, такое решение имеет ряд преимуществ. Если компания большая, то риск возникновения конфликтов между сотрудниками выше, чем в маленьких фирмах. Причем сложные ситуации часто незаметны для руководства и проявляются только на финальной стадии, когда человеку все надоело и он решил уйти.
Кроме того, штатный психолог поможет руководству решить более глобальные вопросы. Например, в его компетенции входит создание психологического портрета потенциального потребителя, наличие которого позволит производить пользующиеся спросом на рынке товары или услуги. Также психолог разработает эффективную программу мотивации существующих подчиненных и адаптации новых сотрудников. Это снизит текучку кадров и благоприятно скажется на эффективности работы подразделений.
Кроме психологических консультаций, хорошим способом коммуникации с сотрудниками компании будет проведение ежеквартальных психологических опросов. Те вопросы, которые каждый член команды, возможно, постесняется или побоится обсудить лично с руководителем, он напишет в анкете с большей легкостью.
К подобным опросам часто можно встретить формальное отношение. Но если в вашей компании правильно выстроена корпоративная культура, то люди будут знать, что к мнению каждого из них прислушиваются. Если до этого момента опыта проведения опросов не было, то для начала узнайте общую картинку удовлетворенности сотрудников. После этого можно глубже изучить уровень мотивации и степень ожиданий участников команды от работы.
Еще один способ помочь вашим сотрудникам выполнять поставленные задачи в срок – это введение корпоративной системы тайм-менеджмента. Он порой вызывает у людей только отторжение, но на самом деле означает набор способов правильно распределять свое время, чтобы достичь больших результатов за единицу времени.
Тайм-менеджмент состоит из нескольких компонентов, ключевыми из которых являются анализ необходимого времени, способность к самоорганизации, исключение лишних стремлений и умение делегировать задачи. Таким образом, посмотрите на задачу, оцените ее объем и определите количество времени, необходимое на ее решение. Затем подумайте, кому сможете поручить часть работы и периодически сверяйтесь, приближается ли процесс к ожидаемому результату.
Оптимизация процессов в компании
Предприниматель – это человек, несущий более глобальную ответственность, чем остальные участники бизнес-процессов. Грамотный лидер умеет контролировать ситуацию вокруг себя и вовремя менять стратегию.
С поставщиками и партнерами тоже придерживайтесь четкой политики. При заключении договора на необходимые услуги добавляйте в него формулировки, определяющие степень финансовых обязательств для сторон в случае несвоевременного выполнения обязательств или отказа от первоначально оговоренных условий. Это будет серьезным стимулом выполнять работу с достаточным уровнем качества.
Как видите, успех предпринимателя состоит из разноформатных составляющих. Чтобы вести вперед преуспевающую компанию, вам, как лидеру, потребуется улучшать не только внутренние и внешние процессы, но и следить за собственным моральным и физическим состоянием. Тогда у вас будет много ресурсов для решения самых серьезных ситуаций.
- Предыдущая статья
Компания «БИЗНЕС КВАРТАЛ» искренне поздравляет всех с наступающим Новым годом! - Следующая статья
Транспортный бизнес: как заняться грузоперевозками в Сочи
Источник: bizneskvartal.ru
Стресс — «расплата» за достижения и благополучие?
«Не следует бояться стресса. Стрессом нужно управлять. Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни» (Г. Селье)
В ритме современного века стресс стал привычным явлением для человека. Финансовые кризисы, личные проблемы, рабочая загруженность, агрессивное социальное окружение – все эти факторы вносят в нашу жизнь стресс, последствия которого преодолеть порой бывает очень нелегко. Каждый человек обладает разной стрессоустойчивостью и по-своему реагирует на неожиданные ситуации. Один в состоянии «высокого напряжения» справляется с поставленной задачей на «отлично», другой входит в состояние «ступора» и не может из него выйти, третий даже не замечает дисбаланса. Стрессовые ситуации играют особую роль в жизни человека, но как справиться со стрессом, знает не каждый.
Адреналиновый заряд: негативный фактор или мотивационный «пинок»
Понятие «стресс» пришло к нам из английского языка от слова stress, точный перевод которого – напряжение, гнет, давление. Стресс – это естественная реакция на негативное воздействие определенных факторов из окружающей среды, следствием которой является состояние повышенного напряжения организма. Что происходит в состоянии сильного стресса?
Человеку трудно управлять своими эмоциями, сконцентрировать внимание на важных вещах. В таком состоянии он не способен логически мыслить и принимать правильные решения. Отражается ли эмоциональное напряжение на состоянии здоровья? Безусловно, да.
Всем известно, что следствием постоянного нахождения в стрессе могут стать различные заболевания – от незначительных сбоев в работе организма до серьезных невротических патологий. Практически неизбежен стресс в бизнесе, на работе, – особенно подвержены ему сотрудники преуспевающих компаний, стремительно взбирающиеся по карьерной лестнице.
Стресс становится неизбежной «расплатой» за достижения, личное благополучие – увеличиваются нагрузки, ответственность, возрастает масштаб работ, растет объем срочных задач. Но! О стрессе нельзя говорить только как об отрицательном явлении.
Амплитуда его последствий очень широка, и результатом его воздействия могут стать как отрицательные, так и положительные изменения. «Адреналиновые» эмоции могут положительно повлиять на нашу активность, подтолкнуть к каким-то действиям, тем самым избавляя нас от рутины и скуки. Стресс способен стимулировать активность, запустить скрытые ресурсы человека и поднять производительность труда. Жизнь без неожиданных эмоциональных встрясок становится серой, апатичной, превращается в безликое существование. Поэтому крайне важна не ситуация, в которой оказывается человек, а то, как он реагирует на сложившиеся обстоятельства, принимает или отторгает их от себя. В корне изменив отношение к стрессу, научившись им управлять, можно легко выйти из тупика и извлечь для себя пользу, трансформировав негатив в мотиватор, необходимый для решения какой-то задачи.
Профессиональный накал: стресс на работе
Согласно исследованиям журнала Headhunter (по состоянию на июль 2017 года), стресс на работе испытывает примерно каждый пятый сотрудник российских компаний. Около 18% работников ежедневно подвержены эмоциональному напряжению в течение рабочего дня. Выявлено, что по причине природной эмоциональности женщины в большей степени подвержены стрессовым ситуациям, чем мужчины.
Результаты исследований следующие:
- Возраст работников, которые чаще всего подвержены стрессу – 25. 45 лет.
- Подверженность стрессу мужчин – 15%, женщин – 21%.
- Самые «стрессовые» и неспокойные профессии (бизнес): сфера страхования, закупок, управление персоналом, туризм, консультирование.
- Факторы, влияющие на возникновение стресса на работе: большие объемы работы (48%), сжатые сроки выполнения задач (39%), необходимость трудиться в повышенном темпе (30%).
- Около 80% работников стараются снимать эмоциональное напряжение различными методами: хобби – 47%, общение с друзьями и близкими – 40%, «душевные» разговоры с коллегами – 20%, обращение к психологу – 2%. Около 26% женщин принимают успокоительные препараты. Оставшиеся 20% сотрудников никак не реагируют на стрессовые ситуации.
Наиболее подвержены стрессу на работе менеджеры среднего звена, а также специалисты и руководители подразделений. Исследования показали, что нервное напряжение появляется и в случае возникновения ряда дополнительных негативных факторов, например, ссор с коллегами, разногласий с начальством. Душевный дисбаланс может вызывать недовольство уровнем выполнения рабочих обязанностей (со стороны коллег, руководителя или собственное).
Маска, я тебя знаю: управление стрессом
В первую очередь стресс – это эмоциональный удар, и он в разной степени влияет на жизнь, существенно и радикально ее меняет. У некоторых людей столкновение имеет форму «незначительных поправок» в решении поставленных задач.
Универсальных способов и методов, которые помогают бороться с последствиями стресса, достаточно много. Существует три действия, которые помогут справиться со стрессом:
1. Уход от ситуации
2. Попытка изменить ситуацию
3. Изменение собственного отношения к ситуации
На первый взгляд может показаться, что это сложно. Рассмотрим пример, который поможет нам рассмотреть решение проблемы тремя способами.
Проблема: вы не знаете, как справиться со стрессовой ситуацией, предстоит сложная встреча с руководством, и «разбор полета» неизбежен.
В первом варианте вы можете попробовать уйти от ситуации, отложив встречу на более благоприятный для вас день (может, и настроение начальника будет завтра лучше. ).
Вы можете изменить ситуацию: вступить в непростой диалог, попытаться оправдать себя, подготовить ряд доказательств, которые повлияют на решение и настроение начальника.
Применив третий вариант, вы попытаетесь преобразить свое отношение к сложившимся обстоятельствам. Выслушав неприятный поток информации, трансформируйте свое отношение к ней, посмотрите на ситуацию со стороны. Прокрутите этот момент еще раз в голове и посмотрите на встречу с позиции наблюдателя: например, представьте себя вороной, сидящей у окна начальника в момент «икс». Получается комичная и смешная сцена, которая мгновенно снимет эмоциональное напряжение, сменит и покажет в другом ракурсе «картинку», позволит отвлечься от неприятности.
Конечно, вы не решите суть проблемы, представив себя вороной, однако эмоционально будете более защищены.
Стресс нельзя обойти или отодвинуть его действие «на потом». Однако нужно его не бояться, а постараться максимально управлять им, используя в нужном русле. Вступая в нелегкую борьбу с этим «адреналиновым зарядом», вы можете обратить его «искры» в пользу.
Нельзя подавлять стресс, оставляя его «затяжным внутренним цунами» – он может перерасти в серьезную болезнь, стать причиной психосоматических заболеваний. Подавив «волну» негатива внутри, человек сделает непоправимую ошибку, так как последствия стресса в жизни любого, даже морально сильного человека могут стать для него роковыми.
Источник: premiummanagement.com