Самомотивация — основной двигатель наших ежедневных подвигов. Она помогает учиться, заниматься спортом, правильно питаться, искать лучшую работу, строить карьеру… Это мотор, без которого наши мечты и проекты никогда не воплотятся. А можно ли развить мотивацию?
⏱ Время прочтения — 8 минут
Вот что говорит об этом Константин Сухачёв, Chief Marketing Officer в BestDoctor:
«Мотивация — это то, что подталкивает к достижению личных и профессиональных целей и одновременно дает ощущение удовлетворенности своими результатами и улучшает качество жизни. Не секрет, что мотивированные сотрудники более организованны, у них в большей степени развит навык тайм-менеджмента и саморефлексии.
Последнее неслучайно: лучшей мотивацией действительно является внутренняя, а не внешняя. Ассоциация с менеджментом как чем-то директивным — указаниями сверху — постепенно теряет актуальность, особенно в компаниях с прогрессивной и открытой корпоративной культурой. Однако нет лучшего драйвера к результату для профессионала, чем самомотивация.
МОТИВАЦИЯ НА УСПЕХ | Жизнь слишком коротка, чтобы не обращать на нее внимания
Она возникает естественным путем у сотрудников, чувствующих свою причастность к бизнесу и влияние на его результат, с одной стороны, и увлеченных своей сферой деятельности, с другой. И если на первый фактор еще могут повлиять корпоративная среда или руководитель и ментор, то второе — полностью зона ответственности самого сотрудника.
Отсюда вывод: занимайтесь тем, что вас драйвит, умейте откликаться на бизнес-вызовы и приносить результат, чувствуйте свой вклад — и рост самомотивации не заставит себя ждать.
В особенности важно поддерживать ее в себе в креативных профессиях, таких как, например, маркетинг, где профессионалы нередко подвержены выгоранию. Чтобы не столкнуться с ним, нужно уметь оптимизировать рутинные задачи и понимать, к какой большей цели ты ведешь бизнес своей работой, а также понимать, как решаемые задачи влияют на собственный профессиональный и личностный рост.
Последний фактор не стоит недооценивать: возможность положить себе в копилку опыта сильный кейс и рост над собой — то, что невероятно мотивирует профессионалов. И одновременно с этим стоит адекватно оценивать свою нагрузку, чтобы по истечении месяца, квартала или года не столкнуться с практически физическим истощением.
Грамотная саморегуляция, саморефлексия, осязаемое влияние на результат и масштабные кейсы — вот то, что позволит поддерживать в себе внутреннюю мотивацию. А уже с ней вкупе идут креативность, умение мыслить шире поставленных задач и находить новые решения, что крайне важно как в маркетинге, так и в открытых корпоративных структурах».
Если вы решили работать над самомотивацией, важно учитывать следующие принципы:
Комплексность
При развитии самомотивации не используйте только один метод. Тут нет единственного стопроцентного решения: для лучшего результата можно использовать несколько техник, которые дополняют и усиливают друг друга.
Индивидуальность
То, что подошло вашему коллеге, может не сработать для вас. Выбирайте то, что подходит именно вам.
Например, продуктивное время. «У каждого свое время максимальной активности, кто-то не может проснуться до 12, но с 18 до 21 — его время для креативности, работы и творчества, — приводит пример генеральный директор ООО «ВЕЛЕС Персонал» Марина Миронова. — А кому-то лучшие решения приходят в 7 утра. Проанализируйте, когда вы наиболее продуктивны в течение дня, и планируйте в это время наиболее значимые задачи. В периоды, когда у вас низкая активность, планируйте технические или менее значимые задачи».
В методах самомотивации существует несколько направлений: кого-то лучше вдохновляют социальные методы, связанные с общением. А для кого-то подключение других — избыточный стресс. Кто-то дисциплинированно делает маленькие шаги, а кому-то это слишком скучно — и он срывается через три дня. Анализируйте свои предпочтения и особенности, чтобы делать акцент именно на «своих» техниках.
Оценка состояния
Если ваши ресурсы истощены — вы не высыпаетесь, плохо питаетесь, не здоровы, — техники самомотивации не будут работать.
⚠ Никакой кнут не поднимет истощенную лошадь.
Попытка выжать из организма больше, чем он может дать, — прямой путь к выгоранию и болезням. При планировании своих задач не заполняйте жизнь на 200% — оставляйте время на отдых и восстановление ресурсов.
Эксперименты
Некоторым людям везет — и они находят свой способ самомотивации, который работает долгие годы. Но для большинства людей необходима постоянная смена техник. Экспериментируйте, пробуйте, оценивайте эффективность и делитесь с друзьями действительно работающими техниками.
Техники самомотивации
Техники самомотивации можно условно разделить на группы: эмоциональные, дисциплинарные, логические и социальные.
○ Эмоциональные — методы, рождающие эмоции, которые делают нашу работу яркой, насыщенной, помогают справиться с эмоциональными барьерами в работе.
1. Фиксируйте маленькие победы.
Фиксируйте все, что у вас получается, хвалите себя, «коллекционируйте» свои достижения и победы. Это позволяет выбраться из ощущения «у меня ничего не получается, кручусь как белка в колесе, а результата ноль». Несколько дней самонаблюдений, — и вы увидите, что ваши старания не напрасны и результаты действительно есть.
Можно вести дневник побед. Можно подводить итоги дня после работы или перед сном с обязательным выделением минимум трех достижений.
2. Используйте искусственный дедлайн.
Это одна из самых популярных техник самомотивации. Люди заметили, что перед окончанием срока задачи удается сделать в 10 раз больше, чем в обычное время. Поэтому можно поставить дедлайн за несколько дней до окончания проекта или разбить задачу на маленькие шаги, каждый со своим сроком.
«Техника достаточно действенная, но злоупотреблять ею — значит, постоянно вгонять себя в ситуацию искусственного стресса, — предупреждает Марина Миронова. — Если делать это регулярно, то можно получить нервный срыв, усталость и отсутствие сил на продолжение проекта. Эта техника не работает на долгую перспективу».
3. Придумайте собственные награды.
Это также популярная техника, к которой многие приходят естественным путем, — награждение себя за достижение результата. Это может быть и чашка кофе, и прогулка, и десятиминутный перерыв на занятие, которое вам действительно нравится.
Перед началом работы представьте, как вы себя побалуете по ее завершении, что сделаете, как будете себя чувствовать. Эти представления помогут начать работу.
4. Вдохновляйтесь.
Сталкивались ли вы с тем, что после встречи с интересным человеком, статьи или видео у вас как будто вырастали крылья, хочется немедленно начать работать в этом направлении. В каждой области есть свои звезды, харизматичные лидеры, глядя на которых чувствуешь себя окрыленным. Кто может служить для вас подобным лидером? Где вы можете с ним пообщаться или услышать/увидеть его выступление?
К сожалению, особенность данной методики в том, что без дополнительных шагов (например, таких как прописывание собственного видения, цели, шагов и др.) вдохновение быстро выветривается: его действие длится очень недолго.
5. Избегайте высокой ценности.
Избыточная мотивация тормозит работу. В психологии есть такое понятие, как «оптимум мотивации». Слишком простые задачи скучны, а к слишком сложным страшно подступиться: слишком велика цена ошибки. И, как следствие, работа откладывается на длительное время, или избыточное волнение отрицательно влияет на результат.
Если задача слишком важная, продумайте несколько сценариев развития событий, чтобы снизить значимость ошибки.
○ Дисциплинарные способы развития самомотивации — то, что позволяет организовать пространство, выработать правильные привычки. Часто это техники, активно задействующие силу воли.
1. Идите маленькими шагами.
Нас пугают слишком большие и сложные задачи, они похожи на гору, которую невозможно сдвинуть. По словам генерального директора ООО «ВЕЛЕС Персонал» Марины Мироновой, лучший способ работы с объемными задачами — их разбивка на маленькие подзадачи. Чем мельче дробление, тем легче подступиться. С небольшой задачей легко справиться: она приносит быструю победу.
Для таких небольших задач есть хорошие инструменты контроля. Например, техника «Помидоро» — максимальное включение в работу, но на 15−20 минут. Под эту технику существует несколько приложений для смартфонов.
2. Представляйте начало задачи.
Первый шаг обычно самый сложный, часто это шаг из зоны комфорта. Представляйте заранее, еще по дороге на работу, как вы его сделаете: например, первые полчаса потратите на самую сложную задачу и уже потом наградите себя кофе и общением с коллегами.
3. Планируйте день накануне.
Планирование дня — еще один отличный способ настроиться на задачу: наметьте небольшие периоды работы, включите в план обязательное время на отдых.
4. Убивайте выбор.
Это отличная техника организации рабочего пространства, которая работает как в направлении фокусировки на значимой задаче (она находится перед глазами, все необходимое оборудование для работы уже готово и настроено), так и на снижение внимания к отвлекающим факторам (убрать соцсети на дальний экран смартфона, вставить ограничение на чтение новостей и т. д.).
«Организуйте пространство в офисе, на ПК и телефоне, чтобы нужные задачи были под рукой и легко доступны, а такие отвлекаюшие моменты, как еда, соцсети, кино, требовали дополнительных усилий, чтобы добраться до них», — говорит Марина Миронова.
5. Фокусируйтесь.
В один рабочий период работайте с одной задачей — многозадачность нервирует, отодвигает результат, удлиняет время на каждую задачу.
6. Используйте стандартные методы планирования: день, неделя, месяц, год.
Это еще один стандартный метод наведения порядка в делах и определения приоритетов. Если задачи четко структурированы и разбиты на шаги для работы, с ними требуется меньше эмоциональных усилий.
○ Интеллектуальные техники — они позволяют провести глубокий анализ своих задач, связать их не только с ситуацией здесь и сейчас, но и с более отдаленными глобальными целями. Оцените, как текущие задачи влияют на ваши перспективы в карьере, в личном развитии, в развитии отношений.
1. Анализируйте: что, зачем, как, почему, что.
Проведите время наедине с собой, чтобы разобраться с задачами, особенно если у вас возникает ощущение запутанного клубка и завала по работе. Проведите анализ и ответьте себе на вопросы: что мне необходимо сделать? Зачем мне нужны результаты по данным задачам, к чему я могу прийти, решив их в более отдаленной перспективе — через месяц, год, несколько лет? Как я могу их сделать?
Почему я могу не продвинуться, с какими препятствиями я могу столкнуться? Как конкретно я буду решать задачу, какие конкретные шаги и когда предприму?
Структурирование своих задач, увязывание их с более высокими целями позволяет сформировать более устойчивую самомотивацию, а не только опираться на техники, дающие мгновенный эффект.
○ Социальные техники работают за счет привлечения других людей. Максимальный эффект будет достигаться, если удастся подключить людей, чье мнение для вас действительно важно и чьим хорошим отношением вы действительно дорожите.
1. Найдите партнера.
Это человек, с которым вы могли бы решать значимую для себя задачу. Люди в команде на работе делают больше, чем каждый по отдельности.
«Если вы решили достигать личных результатов, то вы будете поддерживать партнера, когда будет падать его интерес к проекту, — уверена генеральный директор ООО «ВЕЛЕС Персонал» Марина Миронова. — И сами получите приободрение именно в тот момент, когда у вас опускаются руки».
2. Запустите соревнование.
Когда бизнес-мотивация необходима и как ее поднять?
Ваша мотивация влияет на развитие вашего бизнеса. Чтобы построить бизнес, нужно затратить много сил и умений. Мотивация является важной частью этого процесса. Быть мотивированным все время – нереалистичная цель, но есть стратегии для того, чтобы оставаться постоянно мотивированными для достижения взрывного успеха в вашей предпринимательской деятельности.
Роль мотивации в бизнесе
Получение и сохранение мотивации жизненно важно, независимо от того, стремитесь ли вы достичь бизнес-цели, создаете новое предприятие или занимаетесь повседневной предпринимательской деятельностью. Недостаток мотивации может подорвать вашу уверенность и повредить вашему потенциалу успеха. Чем больше у вас мотивации, тем больше движущей силы вы создадите, и тем легче вам будет достичь амбициозных целей и более высоких уровней успеха в своем бизнесе.
Как правильно замотивировать себя для достижения успеха в бизнесе?
Чтобы настроить свое сознание на достижение успеха, попробуйте прибегнуть к следующим шагам:
- Установите цель.
Хотя отсутствие мотивации не может быть связано с конкретной целью, ее достижение часто может помочь вам зарядиться вдохновением. Установление целей по методу SMART — это один из способов обозначить ваши цели, прояснить их важность и создать план действий для их достижения. Если вы можете разбить долгосрочные цели на еженедельные или даже ежедневные действия, то прогресс, который вы будете делать каждый день, может помочь вам развить мотивацию, чтобы продолжать.
- Оживите прошлые успехи.
Помните ли вы, каково было достичь высокой цели или принять важное решение? Потратьте некоторое время на размышления о пути, который вы прошли, об усилиях, которые вы вложили, и о вкусе победы. Переживание некоторых из ваших лучших моментов поможет вам преодолеть препятствия и начать действовать.
- Найдите вдохновение в ком-то другом.
Всегда будут люди, прошедшие путь перед вами, столкнувшиеся с трудностями и вышедшие победителями. Потратьте время, оценивая стремление и решимость других, и исследуйте, как они преодолевали проблемы, с которыми сталкивались в своей деятельности. Это вдохновит и замотивирует вас на достижение собственной цели.
- Попробуйте новый подход.
Прогресс часто порождает рутину, рутина может вызвать скуку, а скука может привести к потере мотивации. Если ваши действия приводят к потере запала, возможно, пришло время встряхнуться. Попробуйте изменить способ выполнения вашей работы. Начните подвергать сомнению ваши стандартные задачи и разработайте новый способ мышления, чтобы обновить вашу мотивацию.
Методики для мотивации бизнесменов
Вот три наиболее эффективные методики, которые помогут вам сохранять свою мотивацию и вести бизнес:
- Потратьте много времени на себя.
Легко и часто заблудиться в суете построения своего бизнеса. У вас долгий рабочий день, вы отвечаете на сообщения в любое время дня и гонитесь за потенциальными клиентами. Чтобы оставаться постоянно мотивированным, вам нужны перерывы.
- Имейте свои источники мгновенного вдохновения.
Никто не мотивирован сто процентов времени, но с правильными источниками вдохновения вы можете получить мотивацию мгновенно. Есть видео, подкасты, статьи и различные формы виртуального контента, которые вы можете использовать сразу. Подготовьте контент, к которому можно обратиться в любое время, когда у вас нет мотивации.
- Ваша миссия должна быть больше, чем просто прибыль.
Посмотрите на любой успешный бизнес, и вы увидите, что он является чем-то большим, чем просто способ заработка денег. Движущая сила, которая должна заставлять вас продолжать заниматься своим делом, это такие цели, как — помощь людям и изменение мира.
Заключение
Если приведенные идеи и методики не помогут вам мотивировать себя, потратьте некоторое время на изучение того, что вас волнует и заставляет выполнять работу. У каждого есть триггер, который введет их в продуктивный режим. Может потребоваться метод проб и ошибок, чтобы найти его, но оно будет того стоить.
Читайте далее:
Мотивация к учебе: что делать, если нет сил обучаться?
Когда необходима мотивация к действию? Меняем жизнь к лучшему
Секреты мотивации достижения: насколько она эффективна?
Мотивация к жизни: как сделать будни красочнее?
Где черпать мотивацию для достижения цели?
Источник: trenermozga.ru
10 секретов как замотивировать себя на успех в бизнесе
Здравствуйте, друзья! Что если мотивация на успех в бизнесе равна нулю? Скорее всего ваш бизнес, окажется в мусорном ведре уже в первый месяц. Какую роль, по-вашему, в жизни и работе играет мотивация? Что вообще такое мотив? Говоря просто, это побуждение.
Личная внутренняя причина делать что-то. Когда эта причина есть, мы движемся вперед, даже имея сомнения, мы продолжаем идти, потому что нас подталкивает мотив.