Увидела интересную статистику Forbes про российских предпринимателей:
- 70% не имеют времени на детей;
- 82% проверяют почту в отпуске;
- 95% работают больше, чем на наёмной работе;
- 60% находятся на грани нервного срыва;
- 72% готовы бросить бизнес;
- 62% имеют проблемы со здоровьем (боли в спине, проблемы со зрением, трудности со сном);
- 26% никогда не ездят в отпуск.
Это очень отличается от мнения обычных людей.
Есть иллюзия, что люди, имеющие свой бизнес, могут позволить себе не ходить на работу, тратить на управление компанией пару часов в неделю, ездить поголовно на Bentley и получать ежемесячные дивиденды, лежа у моря в экзотической стране.⠀
Факты — вещь упрямая. И на самом деле приходится пахать, чтобы заработать. Мой любимый Кит Каннингем иронизировал над книгой Тимоти Ферриса «Как работать 4 часа в неделю»: «Всем нужна энергия. Много. А зачем она тебе, если ты только 4 часа собираешься работать?» Я абсолютно с ним согласна.
Как все успевать? | Моя методика
Возможно, есть невероятно системные успешные предприниматели, которые выстроили бизнес-процессы таким образом, что уже лежат на пляже и попивают смузи. Но их, я думаю, менее 1% на планете. Остальные продолжают вкалывать ради добавочной стоимости.
«Если ты не у руля своего бизнеса, этот бизнес скоро перестанет быть твоим», — это ещё Берти Форбс сказал в начале прошлого века.
3 качества всех богатых людей — от Тони Роббинса
⠀
Мы все время откладываем жизнь на потом. Сейчас интенсивно поработаю, завершу этот проект, а потом. Потом появляется новая планка, новая цель, и мы начинаем работать с ещё большей скоростью, потому что потом.
Все время кажется, что останавливаться сейчас нельзя. Надо ещё немного дожать. Люди часто приравнивают успех к загруженности, многозадачности, режиму «всегда на связи», работе допоздна, отсутствию отпуска и выходных. Занятость — это хорошо, но, если знаешь к какой цели бежишь. В противном случае это все равно что мчаться в никуда.
Как всегда сохранять ресурсное состояние в бизнесе
⠀
«Профессиональный туннель» — еще одна коварная ловушка, в которую мы попадаем из-за чрезмерной занятости. Когда возникает желание что-то изменить, выясняется, что у нас просто нет никаких интересов.
Чтобы избежать сужения кругозора, читайте книги, следите за событиями, посещайте разные семинары, лекции, мастер-классы и конференции. Открывайте для себя новые области знаний.
Есть дурацкая привычка откладывать жизнь на потом. И я не то чтобы против, но предлагаю запланировать, какой она будет, сколько для этого нужно денег, когда она начнётся и отслеживать движение к этой цели. Не просто рост дохода, а именно движение к жизни мечты. И ещё при этом быть счастливым. На нашем курсе «Откровенно про это. » мы учим наших студентов, как создать богатство, инвестиционный доход, уметь экономить и иметь возможность работать не от нужны, а ради удовольствия
Кто не должен заниматься бизнесом?
Источник: experum.ru
Поймать момент: пять важных правил, которые помогут предпринимателю избежать выгорания
Многим предпринимателям знакомо такое понятие, как выгорание. Собственное дело уже не радует, ежедневные обязанности вызывают раздражение и апатию, всё чаще появляется мысль «бросить всё». По мнению предпринимателя Максима Косых, одна из причин выгорания связана с советским воспитанием и засевшими в сознании установками того времени, например, «кто не работает, тот не ест». О том, как предпринимателю избежать выгорания и избавиться от вредных мифов, Максим Косых рассказал в своей авторской колонке для портала Biz360.ru.
Максим Косых – 35 лет, сооснователь и CEO компании Telamon Tools . Учился на факультете компьютерных наук Воронежского государственного университета. Ещё во время учёбы увлекся SEO, начал создавать и продвигать сайты. С 2019 года – сооснователь и CEO компании по разработке приложений для защиты и оптимизации персональных компьютеров Telamon Tools.
Советские мифы о труде и выгорании
Право на труд в СССР было предметом особой гордости, а Первомай, в слогане которого на почётном месте стояло слово «труд» – одним из главных государственных праздников. Основополагающий миф советского воспитания – способность работать присуща всем, у каждого есть силы на это независимо от ситуации. А другой миф – нельзя просить других о помощи, делегировать обязанности, отказываться от сверхурочной работы.
Почти на каждом предприятии висели агитационные плакаты , призывающие трудиться не покладая рук: «Ночь работе не помеха», «Береги рабочую минуту» и т.д. А в конституции 1918 года был зафиксирован принцип «Кто не работает – тот не ест», который позже вошёл в «Моральный кодекс строителя коммунизма».
Человек, каким бы они ни был, якобы обязан работать. И делать это с максимальной самоотдачей и нацеленностью на результат, даже если результат приходится зарабатывать своим здоровьем. Уставать – стыдно. Важно беспрестанно вносить свой вклад в построение светлого будущего для страны и даже мира.
…Все эти советские установки перекликаются с сегодняшним культом продуктивности. Успешные и эффективные люди в социальных сетях как бы трудятся от рассвета до заката, и даже ночью, а кто так не делает – тот неудачник.
В результате по советским мифам выходит, что эмоциональное выгорание – это хорошо, это показатель того, что человек усиленно, самоотверженно поработал. О последствиях никто не задумывался. Агитация труда подразумевала, что заботиться о себе нельзя, усталость нужно игнорировать несмотря на то, что она накапливается. Люди отмахивались от раздражения, плохого сна, апатии. И стыдили себя, если начинали хуже справляться с обязанностями или просто делали меньше, чем окружающие.
Чем опасно выгорание
Я часто сталкивался с выгоранием внутри команд и выработал для себя ряд критериев, по которым можно нарисовать типичную картину человека, подверженного выгоранию.
Итак, ему меньше 30 лет, у него первая или вторая работа, или первый собственный бизнес. Он увлечён и искренне заинтересован в том, чем занимается. У него ярко выраженный перфекционизм, поэтому он не позволяет себе выходных или его рабочий день затягивает до глубокой ночи. С высокой вероятностью он ещё не сталкивался с выгоранием и относится к этому синдрому слишком легкомысленно – убежден, что с ним такого не произойдёт. При этом предприниматели сталкиваются с выгоранием чаще, чем обычные сотрудники компаний, как показывают исследования .
В 2022 году выгорание даже попало в МКБ-11 (международный классификатор болезней), где получило такое определение: синдром, который вызван хроническим стрессом на рабочем месте. То есть это накопленная усталость, связанная с работой.
Как показывает исследование Gallup , из-за выгорания у человека замедляются процессы в мозгу, падает продуктивность, он хуже решает проблемы, потому что погружается в стресс и апатию. А среди более опасных последствий выгорания , как и любого затяжного стресса – проблемы с сердцем.
Как не перегореть: пять правил Максима Косых
Моё первое выгорание произошло на второй по счёту работе. Мне очень нравился этот проект, и я принимал активное участие в его развитии. Желание сделать всё для достижения цели преобладало над здравым смыслом. Частенько я перерабатывал, спать ложился уже утром. Спустя некоторое время стал раздражительным и агрессивным, почти всё время хотелось спать, но уснуть получалось с трудом.
Это был мой первый подобный опыт, поэтому сначала я даже не понял, что со мной происходит. Было ощущение, что устал, и мне нужно просто отдохнуть. Но всё оказалось намного серьёзнее. Вытащил меня из этого состояния поход к неврологу и долгий цикл лечения.
На личном примере я убедился, что выгорание случается даже в самом интересном проекте, если человек слишком сильно погружается в труд и активно следует советским заповедям.
Поэтому на одном из своих проектов, требующем постоянной высокой вовлечённости практически каждого сотрудника, я выработал определённый алгоритм, позволяющий минимизировать риски выгорания. Этот набор профилактических действий легко адаптировать под предпринимателя в пять правил.
- Первое правило–чёткий и понятный рабочий график. Ограничить его восемью часами для предпринимателя с высокой вероятностью не получится, но установить жёсткие рамки придётся. Например, работа строго с 8:00 до 20:00. Размытое рабочее время, которое никогда не заканчивается, пока голова не коснётся подушки, погружает организм в стресс.
Распознать и обезвредить
Выгорание важно осознать как можно раньше – это поможет не потерять драгоценные недели позже, когда придётся восстанавливаться. Первым звоночком будет повышенная активность: вам постоянно кажется, что делаете недостаточно, нужно делать ещё и ещё больше.
Это состояние легко спутать с энтузиазмом, и потому на самой первой стадии риски выгорания мало кто замечает. Но если здесь вовремя не остановиться и не умерить нездоровый пыл к работе, то проблема усугубится.
Если момент упустить, наступает этап истощения: вы дольше делаете привычные задачи, энтузиазм резко угасает и переходит в тревожность и апатию. Возникает ощущение усталости, желание сбежать на больничный или в отпуск. Но отдых не помогает: в голове крутится мысль всё бросить.
Потом – стадия безвыходности: вы начинаете понимать, что что-то идёт неправильно, раздражает буквально всё. Мысль о любых рабочих задачах вызывает тошноту, а любая мелкая проблема – вспышку ярости.
Финальная стадия перед полным выгоранием – депрессия. Характеризуется как «всё очень плохо»: задачи выполняете со скрипом, инициативы нет, ответственность падает. Работоспособность стремится к нулю, удовольствия от своего дела нет совсем. Это в конечном счёте плохо сказывается и на финансовых показателях компании.
Как восстановиться после выгорания
Если проблема всё же возникла, просто уйти в отпуск будет недостаточно – отдохнёте неделю-две, потом всё вернется на круги своя. Мозг понимает, что ситуация не меняется, и снова погружается в тот же стресс. Поэтому я выработал для себя несколько принципов, которые помогают выйти из ступора, если выгорание всё же случилось.
- Шаг первый–остановиться и посмотреть на то, что сильнее всего сейчас раздражает или напрягает. Возможно, у вас слишком много задач и часть из них нужно кому-то передать.
Также выгоранию часто способствует нехватка некоторых витаминов или гормонов, которые помогают противостоять стрессу. Например, дефицит витамина D, от которого страдают многие россияне. Кроме этого, внимания требуют общий анализ крови, показатели ферритина, витамина B12, гомоцистеина, холестерина, инсулина, глюкозы, магния, гормонов щитовидной железы.
Стоит периодически сдавать профилактические анализы, чтобы вовремя увидеть, где и как поддержать свой организм. Например, может понадобиться пропить курс магния – он улучшает стрессоустойчивость и при этом его уровень в организме падает при постоянном нервном напряжении. Но все вопросы, касающиеся витаминов и колебаний гормонов, нужно обсуждать с врачом.
Вместо резюме
Проблема выгорания – это не только внешние факторы, но и внутренние, те самые вбитые с детства в голову советские убеждения и другие элементы воспитания вроде «ты должен быть успешным». Поэтому, во-первых, работа над собой будет долгой. Во-вторых, не исключено, что самостоятельно с этим справиться не удастся и придётся обращаться за помощью к психотерапевту.
Для предпринимателя важно уметь и хотеть много работать, быть готовым жертвовать свободным временем в угоду своему делу. Но даже ему важно избавиться от советских мифов и уметь вовремя распознавать и устранять факторы хронического стресса, чтобы не выгореть и не потерять свою эффективность.
Чтобы не пропустить интересную для вас статью о малом бизнесе, подпишитесь на наш Telegram-канал , страницу в «ВКонтакте» и канал на «Яндекс.Дзен» .
biz360
Источник: biz360.ru
Некогда? 10 способов от предпринимателей навсегда забыть это слово
В предпринимательстве существует одна ловушка: люди уходят в свободное плавание отчасти потому, что хотят лучше контролировать время и затраты энергии. Парадокс заключается в том, что собственный бизнес, наоборот, вынуждает брать их под полный контроль.
Как собственник вы должны будете напряженно работать в перерывах между обычной деятельностью, размышляя о развитии компании и своего продукта во время ланча, между футбольными тренировками и в любое свободное время, которое нужно будет посвящать бизнесу.
Итак, как же развивать свое дело и оставаться в тонусе? Простого решения нет, и всё же тысячи людей каждый год решаются начать собственный бизнес. Портал growthlab.com собрал 10 лучших советов предпринимателей о том, как заниматься бизнесом, не доводя себя до изнеможения. А мы подготовили перевод.
1. Просыпайтесь рано
Это, безусловно, самое популярное предложение. Если вы каждый вечер «балуете себя» тем, что долго не ложитесь и расслабляетесь, лучше побалуйте себя сном, а утром вставайте пораньше.
Рассказывает Стивен Файзер (Stephen Fizer):
— По крайней мере часть моей формулы успеха заключалась в том, чтобы вставать очень рано. Когда я работал на компанию, то просыпался в 5 часов утра и работал над побочными проектами. Чтобы было проще, я всегда составлял краткий список того, что мне нужно было сделать утром. Если плана не было, я шел обратно спать.
2. Избавляйтесь от «пожирателей времени»
Ощущение перегруженности обычно связано с нежеланием просить о помощи или неспособностью говорить «нет». Важно понимать, на что вы тратите свое время, и убирать из жизни то, что забирает энергию и ничего не дает взамен.
Рассказывает Син Деклерк (Sin Decklerc):
— Я составил список вещей, которые требовали от меня больших затрат энергии. Начиная от мытья посуды до выслушивания жалоб людей, читающих журналы, которые я тоже должен был бы читать, но никогда не находил на это время. На втором этапе я провел черту под этим списком и придумал лучший, на мой взгляд, план по уничтожению этих «энергетических убийц».
На протяжении следующих двух недель я систематически воплощал его в жизнь. В результате мне стало эмоциональнее проще, я свободнее задышал. Вряд ли стало больше времени, но зато я освободил ум от лишних мыслей.
3. Концентрируйтесь на одной вещи каждый день
На старте бизнеса нужно готовить маркетинговые планы, проводить опросы, читать книги, выбирать логотипы — список дел можно составлять бесконечно. Остановитесь! Независимо от того, на каком этапе вы находитесь, существует только одна задача, которая ведет к росту. И часто вы знаете, что это за задача.
Рассказывает Норман Хорн (Norman Horn):
‒ Ежедневно я сосредотачиваюсь только на одной вещи, которую я могу сделать и которая развивает мой консалтинговый бизнес. Затем происходит одно из двух: либо я удовлетворенно завершаю работу, либо позволяю ей набрать обороты и перейти на следующий уровень. Но начинать нужно с одной четкой цели, иначе вообще ничего не будет сделано.
4. Продвигайте вперед 1-3 задачи в день
Длинный список дел означает, что вы никогда не добьетесь успеха. Уберите его подальше, планируйте только один рабочий день.
Рассказывает Ханна Э. Кристиан (Hannah E. Christian):
— Я тоже встаю очень рано, потому что у меня трое маленьких детей. Недавно открыла для себя секрет: ключ к успеху — 1-3 задачи, которые нужно выполнить в течение дня. Но не путайте задачи с идеями. Идеи множатся, как кролики, и периодически отвлекают от взятого курса. Задачи — это совершенно конкретные вещи, например «написать 1500 слов на какую-то тему». Итак… Я встаю рано.
Пью кофе и читаю. Упражняюсь и приступаю к своим трем задачам.
5. Используйте всю неделю, включая выходные
Большая часть вашего тайм-менеджмента будет сосредоточена на оптимизации крошечных промежутков времени между выполнением задач. Не нужно на них концентрироваться. Постарайтесь, чтобы рабочая неделя прошла в нормальном ритме, а к выходным дням отнеситесь более серьезно.
Рассказывает Алекс Джонсон (Alex Johnson):
— В конце концов я понял, что, не важно какие системы или лайфхаки я применяю в работе, мне просто не хочется просыпаться рано перед работой или, наоборот, ложиться спать поздно вечером. В итоге я решил выделить пять часов в своем календаре по субботам и три часа по воскресеньям, чтобы не чувствовать вины за то, что я мало делаю в течение недели. В конечном итоге это мне очень помогает сохранить силы.
6. Занесите дела в свой календарь и не сдвигайте их
Если вы не фиксируете время для важных вещей, вы позволяете другим, менее важным задачам, заполнить ваш день.
Рассказывает Уэйн Вернер (Wane Werner):
— Я все более уверяюсь в том, что нераспланированное время — потерянное время. Если я не буду требовать от себя работать над статьей по X минут в неделю, я не буду работать над ней вообще.
7. Поделитесь рабочими планами
Трудно не взять задачу в работу, если вы знаете, что за это вас ждет публичное порицание.
Рассказывает Аниш Раджу (Anish Raju):
— Для меня работает только один способ достигать больших целей — устанавливать дедлайны и рассказывать о них семье, друзьям, клиентам, тренерам и так далее. Так я прохожу все этапы, каждый раз публично объявляя дату, мысль о которой заставляет меня трудиться и вписываться в этот проклятый срок. И, самое главное, я всегда ставлю только одну цель, чтобы оставаться эффективной. У меня полная занятость и двое детей.
8. Используйте момент
Примите тот факт, что у вас никогда не будет идеального расписания. Что действительно важно, так это прогресс в вещах, которые действительно имеют значение.
Рассказывает Ширли Це (Shirley Tse):
— Я выделяю время на работу в своем календаре, даже если оно приходится на обеденный перерыв или вечер, когда вокруг бегают мои дети. Такое происходит не каждый день и не длится часами. Я говорю себе, что лучше сейчас потратить 30 минут, чем ждать, пока у меня найдется больше времени, и в итоге ничего не сделать.
9. Проводите разбор сделанного за неделю
Иногда полезно оглянуться назад, чтобы увидеть, что вы ни в чем не продвинулись. Такой ретроспективный взгляд может помочь вам вернуться в правильное русло.
Рассказывает Райан Хильдебрандт (Ryan Hildebrandt):
— Именно так я реализую большие проекты (например, запускаю онлайн-бизнес), оставаясь открытым для счастливой случайности. Провожу еженедельный анализ сделанного с 2009 года.
Кстати, Райан ведет блог про свой метод и делиться успехами.
10. Поймите, что «серебряной пули» нет
Нет какого-то одного лайфхака, который поможет вам меньше уставать. Работает сочетание таких вещей. Комментарий от Теонта Боннера (Theontae Bonner) как раз про это:
– Я работаю полный день, помогаю в своей церкви, у меня двухлетний сын и я умудряюсь заниматься торговыми операциями каждую ночь с 22.30 до 1.30. Еще каждую неделю я читаю по книге, ежедневно обучаюсь маркетингу и копирайтингу и провожу время с сыном. Я не встаю рано (обычно даже поздно), и у меня нет ни одного из этих глупых приложений, которые блокируют социальные сети.
Я делаю пару вещей, которые, по-моему, должны делать все люди, работающие с 9 до 5.
1. Принимаю решения по методу Парето. Для меня это значит выбирать из массы возможностей те, прикладывая к которым 20% усилий я получаю 80% результата. Для меня это чтение, торговля и планирование будущего.
2. Ланч предпринимателя. Знаю, что многие используют это время для социализации — встреч с коллегами и партнерами. Время от времени это делаю и я, но чаще в это время я занимаюсь планированием или чем-то другим, связанным с бизнесом. Рядом нет семьи и других отвлекающих факторов, так что можно от 30 минут до часа сконцентрироваться только на работе. Поэтому после возвращения с ланча домой большая часть дел уже сделана.
3. Расслабляйтесь, когда есть время. Знаю, что вы сейчас в запарке и, скорее всего, так будет весь день, завтра, и на следующей неделе будет тоже сложно найти время на отдых, но это нужно делать. Конечно, мы все хотим двигаться в хорошем ритме, но это марафон, а не спринт, а в марафоне важно держать хороший темп и только при необходимости ускоряться. Поэтому необходимо снимать стресс, это помогает лучше концентрироваться на задачах и качественнее их выполнять.
4. Стремитесь получить навыки, которые помогут вам развиваться. Я научился скорочтению у Тима Фэрри (Tim Ferris), прочитал гид Рамита Сетхи (Ramit Sethi) по привычкам и включил в свою жизнь те из них, которые автоматизируют жизнь так же, как Рамит автоматизировал управление финансами.
Благодаря этим правилам за последние 6 месяцев я сделал больше всего, чем за последние лет 5.
Если у вас есть что добавить, оставляйте комментарий к статье.
Источник: megaplan.ru
