Не могу заставить себя заниматься бизнесом

Добрый день.Мне 24. Буду краток. Дело в том, что я не могу заставить себя заниматься любимым делом.Внутренний конфликт. Если я хочу собирать компьютеры, то вначале я действительно этого хочу, но затем включается в моей голове какой-то надзиратель и говорит мне:»Это правильно, это нужно» и следит за моим исполнением.

Например, я хочу почитать книжку, я ее покупаю, начинаю читать, и вдруг Он мне говорит( я голосов не слышу, со мной все хорошо) : это правильно, читать книги полезно и нужно. И начинаю скрепя зубами читать, потому что это Правильно, а не то, чего я хотел до этого.

Этот образ скомканный — мнения разных и незнакомых людей, туда сливаются и коллеги с работы, и родители, и даже те, которые ко мне не имеют никакого отношения. Я начал собирать компьютеры и кто-то сказал мне, что это правильно — иметь любимое дело. И все. Тут ж е я передумал заниматься этим, потому что это Правильно. Раньше было нормально: если я хотел читать, то читал с удовольствием, а щас проверяю на Правильность свои намерения и действия.

Как заставить себя НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ?! Жесткий разбор с Петром Осиповым | Бизнес Молодость

Получено 4 совета от психологов

Тарасова Екатерина Владимировна

Тарасова Екатерина Владимировна

Здравствуйте. Могу предположить, что эта борьба с «Правильностью» в Вашей голове похожа на умственную жвачку. Вы делаете не так как хотите, а так как правильно. Происходит такой внутриличностный конфликт. У Вас уходит очень много энергии на эту борьбу, эту энергию Вы могли бы использовать на полезные дела.

Пробуйте не обвинять себя за это, относиться к себе с заботой и обратиться на консультацию к врачу-психотерапевту. Бороться с мыслями не нужно. Могу предположить, что чем больше Вы боритесь, тем интенсивнее у Вас мысли. Пробуйте принять себя. Я могу отправить Вам специальные материалы для работы с мыслями.

Если Вас это заинтересует, напишите мне.

Искренне желаю удачи и всего наилучшего!

С уважением, Ваш психолог Тарасова Екатерина Владимировна,Skype

1 Хороший ответ 0

Внутри нас много интроектов. Так происходит психическое развитие Я. Мама, папа, воспитатели, учителя-очень много авторитетных взрослых, которые говорили и учили «что хорошо, а что плохо». Ребенок отождествляет себя с такими можно-нельзя, они становятся частью его личности. Но приходит время пересмотра всех этих «хочу-могу-можно-нельзя-нада-не надо» и это нормально. Вы правильно подметели про

Подвергая сомнению ранее принятые на веры ценности, установки, человек расширяет осознанность, понимание себя, происходит рост личности.

Проблемой это может стать если появляется тотальное сомнение и навязчивое мысли по этому поводу. Это может быть поводом для обращения к психологу.

Есть такая техника «Мама говорит-папа говорит». Можно записать все услышанные вами за вашу жизнь высказывания от значимых людей по конкретному, интересующему вас поводу. Особенно, если это были не слова, а установки, невербальные посылы, которые не озвучивались, а предлагались, как истина, или навязывались. И посмотреть, как сейчас вы к этому относитесь, согласны с этим или нет. Можно получить очень много информации о бессознательных мотивах своих предпочтений и выборов.

Спорим? — Твоя Лень исчезнет НАВСЕГДА

Желаю вам интересных открытий в познании себя!

С уважением,Кочетова Алена
Психоаналитическая терапия Одесса

Источник: www.all-psy.com

Не могу себя заставить. Бизнес и карьера

Чувство вины – следствие травмы клиента, родовой или биографической, воспроизводит сама себя как заезженная пластинка.
В рамках этой бессознательной программы человек безотказно нагружает себя чужой работой, чтобы не успевать её выполнять качественно и в срок, чтобы был повод упрекать себя дальше, и дальше выглядеть виноватым в собственных глазах, и в глазах остальных.

Запрос Марии. Мне нужна помощь в расстановке приоритетов. Работаю консультантом в серьезной компании. Работа интеллектуальная. Работы всегда много.

И все дела, которыми я занимаюсь, как разноцветные кубики, одного размера.

Очень сильно мешают сосредоточиться на своих задачах помехи. За день много раз любой сотрудник может подойти ко мне и попросить что-то для него сделать. И это становится просто еще одним цветным кубиком в моём плане работы.

Очень мешают спады активности. Рабочий день идёт с ярко выраженной синусоидой. Относительная бодрость сменяется упадком сил, вялостью. В это время я не способна сосредоточиться вообще ни на чем, ни на своих делах, ни на чужих. А у нас кабинет большой, в нем много сотрудников.

Фильм на компьютере не посмотришь, не вздремнешь. Доходит до того, что неделю не могут ответить на письма.

И дело не в количестве энергии. Я однажды накопила много энергии. Меня просто разрывало на части от переизбытка, но эффективнее моя работа не стала.

И я же умная, я вижу, как у других. Другие очень даже хорошо могут «отфутболить» не свою задачу. Другие очень хорошо умеют попросить других помочь им (например, меня).

А я какая-то безотказная. Однажды пробовала отказать, народ сразу бежит к начальнику, и я получаю ту же задачу только с довеском от начальника.

Начальник, кстати, играет стимулирующую роль. Его «золотые пинки» на некоторое время взбадривают.

И что хуже всего, согласившись помочь, я не хозяин своему слову. Я продолжаю откладывать до тех пор, пока не доведу ситуацию до сверхурочных, до работы по ночам.

Помогите разобраться, что со мной не так.

***

В ходе сессии мы начали обсуждать особенности жесткого и мягкого планирования. Оказалось, что все мыслимые и немыслимые тренинги по тайм-менеджменту человек успешно прошел. Но навык выделения приоритетов так и не сложился. Обсудили умение говорить «НЕТ». Записали и потренировали алгоритм.

Оказалось, что в учебной ситуации, в условном учебном контексте Мария очень даже хорошо умеет «отфутболивать» непрошенных гостей. И в этом случае и решительность у неё есть, и интонации вполне правильные, и достоинства навалом. Но у неё пока не получается применить этот навык в своём собственном рабочем контексте.

Обсудили возможность копировать (отзеркаливать) интонации просящих и что-то просить у них взамен, или, по крайней мере, помогать им на своих условиях. Пусть символических. Иногда простая фраза: «Я обязательно тебе помогу, но в не сейчас а через два часа» помогает сохранить позицию хозяина своего времени и своего профессионального пространства.

Обсудили различия «желание помогать другим» слабого от «желания помогать другим» сильного человека. Слабый помогает, чтобы обеспечить себе причастность, комфорт, безопасность и удовлетворение других потребностей, осознает он это или нет. Сильный помогает от переизбытка.

У сильного на определенном этапе профессионального и личного развития появляется сильно выраженная потребность помогать новичкам и реализовываться в этом. Он делает это не беспокоясь за свою безопасность, причастность и комфорт. Ему просто хочется делиться накопленным. И он не торгуется: ты мне, я тебе. Он как фонтан или гейзер, просто щедро раздает, получая компенсацию своих усилий на каком-то другом уровне Вселенной. ***

• Хочешь видеть грязь, вот и замечаешь везде грязь. Настроен на звезды, замечаешь звезды!
• Воспринимаешь себя вечно уставшей, виноватой и не успешной, так и будет продолжаться, пока не переключишь фокус внимания.

В первоначальном образе расстановки (тест 1) вышли на мужчину по роду отца в далеком поколении, который сильно горевал и сокрушался о чем-то непоправимом. То ли ребенок умер, не получив медицинской помощи, то ли другая была очень значимая потеря, только вернуть ситуацию вспять и исправить ошибку было уже невозможно.

Решение: Сильвия постояла на месте этого мужчины и сказала: «Так это же моё привычное состояние. Точь в точь». Затем она сказала с большим уважением к предку:
«Дорогой предок. Я не знаю в деталях, что с тобой случилось, но я вижу ты переживаешь, винишь себя за непоправимую ошибку. Я тебя не виню. Ты имеешь право на свои действия, на свои чувства. Это твоё. А я не ты.

У меня своя судьба. Твою судьбу и твои потери повторять не буду. Твою судьбу и твои чувства оставляю тебе и твоему времени. Смотри на меня доброжелательно!»

Во втором образе расстановке (тест 2) вышли на детскую травму, когда взрослые сильно отругали девочку за какую-то ошибку. Например, чашка разбилась, её не склеишь. Девочка чувствовала себя виноватой настолько, что боль проявлялась на уровне телесных симптомов (резь в животе, острая боль в груди). Мы вместе с ней поработали и над этой ситуацией, разгрузили ребенка, оснастили её ресурсами, провели интеграцию с новым счастливым ребенком.

Домашнее задание для клиентки: наблюдать как происходит уменьшение чувства вины, постепенно увеличивать решительность в отстаивании собственных интересов, замечать и праздновать успехи в этом вопросе, копировать более уверенных и решительных коллег, которые умеют отстаивать свои интересы, брать их фразы и интонации в схожих ситуациях за образец, тренировать и отрабатывать.

Вот такая интересная и многоплановая работа получилась.

Вместо заключения:

1. Если что-то в жизни повторяется как заезженная пластинка — значит пора обратить на это внимание.

2. Если тренинги не дают результата, надо копать глубже.

3. Навыки могут быть наработаны, а на уровне установок разрешение на их использования может не быть.

4. Использование разнообразных инструментов помогают справиться с ситуацией.

В центре семейного консультирования «ОЛЬВИЯ» вам помогут разобраться с самыми сложными ситуациями!

Запись на консультацию по телефону 89055656655.

Источник: www.b17.ru

Как заставить себя работать, если совсем не хочется

Пожалуй, всем знакомы ситуации, когда приходится размышлять над тем, как заставить себя работать. Таким явлениям подвержены все – офисные работники, фрилансеры, домохозяйки и прочие. Знакомая ситуация: сев за рабочее место вы первым делом изучаете социальные сети, читая все подряд, пьете кофе, идете на перекус, однако до работы никак не доходит? Как бороться с этим нежеланием и почему так происходит?

Причины нежелания трудится

Рассмотрим основные причины:

• Чаще всего основной причиной нежелания работать оказывается банальная усталость. Темп современной жизни редко дает возможность расслабиться, и это приносит определенные последствия. Стремясь соответствовать окружающему ритму, человек начинает выдыхать, усталость копиться, возможностей для расслабления мало. Бесконечное стремление все успеть и выполнить план оборачивается нервным сбоем и слабостью иммунной системы. Это сказывается на привычном функционировании.
• Лень становится серьезным препятствием на пути к выполнению обязанностей и осуществления планов. Она редко появляется внезапно, зачастую формируясь на раннем возрастном этапе. Она присуща почти всем, но ее последствия не будут слишком губительными, если научиться бороться с ней. Если же позволить ей взять вверх, то работа будет идти медленно, и изменить что-то способна лишь серьезная мотивация.
• Нескончаемые стрессы вносят отрицательную лепту, и человеку сложнее заставить себя работать. По эффекту они схожи с усталостью, но бороться с ними сложнее. Стресс может обернуться не только нежеланием работать, но и ведет к апатии, неврозам, депрессии.

Как заставить себя работать, когда не хочется и нет сил

Люди, нежелающие ничего делать и не знающие, как заставить себя работать, зачастую имеют дело с прокрастинацией. Как ее побороть? Ищите энергию. Многие люди жалуются на хроническую усталость, из-за которой запланированная работа продвигается медленно. Человеку проще завалится на диван с книгой, чем выполнить изначальный план.

Откуда брать энергию — основные способы:

Физические упражнения

Многим покажется такой совет абсурдным, ведь спорт тоже отнимает силы, однако не спешите с выводами. Начните тренироваться, и вы получите эффективное подспорье в борьбе с апатией.

Что дает спорт:

• Повышение обучаемости. Это достигается путем повышения уровня нейротрофинов, поддерживающих жизнеспособность нейронных клеток и обеспечивая их нужными ресурсами. Уровень гормонов нормализуется, концентрация улучшается.
• Укрепления организма. С помощью физических упражнений достигается баланс во взаимодействии тела и мозга, токсичные вещества выводятся. Самочувствие улучшается, иммунная система эффективнее борется с возможными недугами, провоцирующими усталость, апатию.

Хобби

Иногда мы не хотим работать, полагая, что в это время мимо нас проходит что-то интересное. Мы беремся за чтение журналов, потока новостей, смотрим шоу, анализируем жизнь звезд. В итоге чувство разочарования не отпускает, ведь с таким времяпровождением мы ничего не приобретаем, а работа так и остается невыполненной.

Придумайте продуктивные и интересные хобби, искренне нравящиеся вам и расслабляющие. Это может быть шитье, игра на гитаре, плавание (выбор велик). Продуктивно проводя свободное время, вы с большим желанием возьметесь за работу, вдохновленные на новые свершения. Хобби не должно быть связанно с основной работой, так вы не отвлечетесь. Выбирайте увлечение, далекое от профессиональной деятельности.

Отдых

Чтобы были силы и желание работать, нужно хорошо отдыхать. Невозможно ежедневно трудиться с утра до вечера, не получив эмоционального выгорания. Человеку нужно периодически отвлекаться от рабочих обязанностей, чтобы избежать стресса. Дайте организму возможность восстановиться.

Улучшение сна

Здоровый сон – залог хорошей работоспособности. Уделяя внимание спорту, занимаясь различными упражнениями или просто прогуливаясь на свежем воздухе, вы с большей вероятностью лишитесь бессонницы. Здоровый сон обеспечивает хорошее самочувствие, придает бодрости. Уставшему человеку трудно заставить себя работать, и чтобы избавиться от усталости, не пренебрегайте полноценным сном.

Как собраться с мыслями и начать плодотворно работать

Собравшись с мыслями, вы решили работать.

Как решение воплотить в действие?

• Порядок. Уберите с поля зрения все, что отвлекает от работы: смартфон с социальными сетями, вазочку конфет, любой бардак. Не позволяйте хламу скапливаться на рабочем месте – документы, ручки, бумаги, чашки должны находиться в порядке. Эти вещи отвлекают ваше внимание, даже если вы не осознаете того. Уберите ненужные в работе вещи, этот процесс поможет прояснить мысли. С домашними делами поступайте аналогично. Хотите заставить себя что-то сделать – начинайте с уборки. Застелите постель, помойте посуду, вынесите мусор. Главное запустить процесс. Да и в чистоте работается легче.
• Начинайте с малого. Нередко советуют начинать работу с крупных дел, переходя к второстепенным, но в упомянутом случае это не сработает. При резком спаде продуктивности сложные дела заставят еще больше прокрастинировать. Начинайте с медленной «раскачки». Выполните несколько небольших задач: прибраться на рабочем столе, составить план, найти нужную информацию. После выполнения любой задачи (даже мелкой), настроение улучшается, человек настраивается на рабочий лад, переходя к делам сложнее.
• Определите главную задачу. Чтобы заставить себя работать, определитесь с главной целью. После разминки из предыдущего пункта, важно сохранить результат. Позаботьтесь о том, чтобы развлекательный порталы и социальные сети не мешали вашей работе. Закройте все вкладки, не относящиеся к трудовой деятельности, выйдите из своей страницы в соцсети. Определитесь с задачей, требующей выполнения в ближайшее время, зафиксируйте ее на листе бумаги, приклейте на видное место. Закончив, прикрепите лист с новой задачей, и в рабочее время не отвлекайтесь на иное. Через несколько часов, вы будете приятно удивлены результатом.
• Рабочее место. Не исключено, что продуктивности мешает рабочее место. Рядом с вами постоянно болтают коллеги, с вашего окна виден проспект с отдыхающими и гуляющими людьми, вы работаете дома и родственники постоянно мельтешат перед глазами? На таком рабочем месте сложно сохранять концентрацию, найдите способ сменить его, удалившись в другой кабинет, комнату и т.д. Такой возможности нет? Давайте разгрузку мозгу – сходите прогуляйтесь, обдумывая дальнейший план действий.
• Таймер. Определив, чем будете заниматься, воспользуйтесь таймером. Согласитесь, 15 минут работы это немного, и можно не отвлекаться на посторонние дела? Установите на таймере это время, приступайте к работе. Вы удивитесь, насколько можно продвинуться в работе за четверть часа, не рассеивая внимание.
• Оптимизм. Важное условие плодотворного труда. Сколько бы дел не было сделано сегодня, оставайтесь в позитивном настроении, пообещав себе, что завтра сделаете больше. Выпишите на листок пункты, осуществленные за день, составьте план на завтра.

Советы, чтобы трудится на все 100 %

Чтобы заставить себя работать, придерживайтесь простой и действенной схемы.

• Мотивация. Зачастую в плохой результативности виновата не лень, а отсутствие внятной мотивации. Ваша задача вонять, ради чего вы работаете, какие результаты принесет труд – визуализируйте это.
• Четкая формулировка. Одна из главных ошибок, провоцирующих нежелание работать – неправильная формулировка задачи. Из-за этого человек избегает выполнения задания, проблемы наваливаются средним комом, возрастает чувство вины и подсознательного переживания из-за невыполненного пункта. Не ставьте задачу так: «Составить статью». Перефразируйте: «Написать о том, в каких странах отдохнуть зимой, рассказать, где красивее всего». Делайте детальные уточнения. Чем подробнее изложена цель, тем вы к ней ближе, и вероятность ее выполнения выше. Можно добавить дополнительные детали: время выполнения, сроки.
• Негативные мысли. Не твердите себе без конца: «Какая скучная работа», «Как тяжело мне это дается», «Не хочется этим заниматься». Вы программируете себя на негатив, отбиваете остатки охоты работать. Усвойте: длительное откладывание задачи забирает больше энергии. За время откладывания вы давно могли бы справиться с делом и забыть о нем, но оно продолжает висеть над вами невидимым грузом. Приступайте к работе не с негативом, а с плодотворными мыслями. Настройтесь на дело, попивая чай и слушая динамичную музыку. Убеждайте себя: «Это мелочь, с ней можно покончить за два дня, и больше не думать о ней», «Быстрее сделаю это дело, смогу отдохнуть, прогуляться» и т.д.
• Просто начинайте. Самый простой и правильный способ борьбы с прокрастинацией – начать. Скажите себе, что будете заниматься этим делом десять минут, и если оно будет невыносимо, то бросите затею. За десять минут вы втянетесь в процесс, и не захотите бросать начатое.
• Осознанность. Важный пункт на пути к мотивации – осознавать, зачем вы что-то делаете, к чему это ведет. Не рассчитывайте на появление мотивации, если перед вами стоит не особо приятная задача, и ее результат вам не ясен. Не можете начать работать? Четко представляйте конечный результат действа.
• Воображение. Вдумайтесь в суть предстоящего процесса. Воображение – мощный инструмент, и не прибегнуть к его использованию глупо. Представьте, что вы на стажировке, и от вашей результативности зависит, получите ли вы должность и зарплату.

Что об этом говорят психологи

По мнению психологов, при нежелании работать, возможны несколько способов разрешения процесса:

• Минимальные шаги. Например, вам необходимо поработать с докладом: подыскать информацию, выбрать нужное, составить план, написать. Делайте все это маленькими шажками, но регулярно. Постепенно погружение в работу будет полным.
• Работа по инерции. Приступая к монотонному и сложному делу, начните с минимума, но не прекращайте что-то делать: подготовьте рабочее место, скопируйте нужные файлы и т.д. Этот способ помогает справляться с монотонными делами, преодолеть первое сопротивление – с трудом начав, потом вы уже не сможете остановиться.
• Какое-то время не делайте совсем ничего. Встаньте посреди комнаты. Вас совсем ничего не должно отвлекать – ни еда, ни кофе, ни гаджеты, ни телевизор. Просто стойте или сидите на стуле и не делайте ничего. Вскоре вам надоест осознанно бездельничать, и вы возьметесь за работу. Несмотря на некоторую странность, этот метод довольно действенный. В какой-то момент вы почувствуете желание сделать хотя бы что-нибудь.
• Пообещайте себе вознаграждение. Садясь за работу, придите к решению, что по ее окончанию наградите себя каким-нибудь подарком: начиная от каких-то вкусностей или просмотра любимого сериала до более глобальных вещей.
• Составьте детальный план. Совет кажется банальным и избитым, но записав первые шаги на бумаге, вы приблизитесь к достижению цели. Видя перед глазами план дальнейших действий, вам будет проще следовать ему, попутно вычеркивая выполненные пункты и еще больше стимулировать себя.
• Убедитесь, что вы не можете найти работу, способную дать больше мотивации. Нежелание трудиться может быть вызвано не тем выбором профессиональной деятельности. Если это так, то, чем бы вы не стимулировали себя – это будет кратковременный эффект. Многие люди годами занимаются тем, что не приносит им никакого удовлетворения, боясь уйти с «насиженного» места и попробовать себя в чем-то ином. Не относитесь ли вы к этой категории? В таком случае вам нужно искать информацию не по мотивации к ненужной и неинтересной работе, а статьи о том, как решиться на серьезные перемены в жизни. Подумайте, какая работа вам бы приносила удовольствие и вдохновение, почему вы оказались на этом месте (от безвыходности, «так получилось», сам захотел). Разберитесь в своих ощущениях и желаниях.

Источник: psylogik.ru