Когнитивно-поведенческая терапия считается одной из самых эффективных психотерапевтических практик. По крайней мере, в этом уверены специалисты, практикующие этот подход. Какие состояния он лечит, какие методы использует и чем отличается от других направлений?
Тревожные состояния и депрессия, расстройства пищевого поведения и фобии, проблемы в паре и в общении — перечень вопросов, на которые берется ответить когнитивно-поведенческая терапия, продолжает год от года расти.
Значит ли это, что психология нашла универсальный «ключ от всех дверей», лекарство от всех болезней? Или достоинства этого вида терапии несколько преувеличены? Попробуем разобраться.
Вернуть психику на место
Вначале был бихевиоризм. Так называется наука о поведении (отсюда второе название когнитивно-поведенческой терапии — когнитивно-бихевиоральная, или сокращенно КБТ). Первым знамя бихевиоризма поднял американский психолог Джон Уотсон в начале ХХ века.
Его теория была ответом на европейское увлечение фрейдовским психоанализом. Зарождение психоанализа совпало с периодом пессимизма, декадентских настроений и ожиданий конца света. Что отразилось и в учении Фрейда, утверждавшего, что источник главных наших проблем находится за пределами разума — в бессознательном, а потому совладать с ними чрезвычайно сложно.
Разгромил Красное Белое
Между внешним раздражителем и реакцией на него находится весьма важная инстанция — сам человек
Американский же подход, напротив, предполагал некоторую упрощенность, здоровый практицизм и оптимизм. Джон Уотсон считал, что сосредоточиться нужно на поведении человека, на том, как мы реагируем на внешние раздражители. И — работать над улучшением этих самых реакций.
Впрочем, такой подход пользовался успехом не только в Америке. Одним из отцов бихевиоризма считается русский физиолог Иван Петрович Павлов, получивший за свои исследования Нобелевскую премию и изучавший рефлексы вплоть до 1936 года.
Вскоре стало понятно, что в своем стремлении к простоте бихевиоризм вместе с водой выплеснул и ребенка — по сути, низведя человека до совокупности реакций и вынеся за скобки психику как таковую. И научная мысль двинулась в обратном направлении.
Найти ошибки сознания нелегко, но существенно проще, чем проникнуть в темные глубины бессознательного
В 1950–1960 годы психологи Альберт Эллис и Аарон Бек «вернули психику на место», справедливо указав, что между внешним раздражителем и реакцией на него находится весьма важная инстанция — собственно, сам человек, который реагирует. Точнее — его сознание.
Если психоанализ помещает истоки главных проблем в недоступное нам бессознательное, то Бек и Эллис предположили, что речь идет о неверных «когнициях» — ошибках именно сознания. Найти которые пусть и нелегко, но существенно проще, чем проникнуть в темные глубины бессознательного.
Работы Аарона Бека и Альберта Эллиса считаются сегодня фундаментом когнитивно-поведенческой терапии.
Кто зарабатывает на алкоголиках? История успеха сети “Красное и Белое”
Ошибки сознания
Ошибки сознания могут быть разными. Один из простых примеров — склонность рассматривать любые события как имеющие отношение лично к вам. Допустим, начальник сегодня был хмур и поздоровался с вами сквозь зубы. «Он ненавидит меня и наверняка вот-вот уволит» — довольно типичная в этом случае реакция. Но совершенно не обязательно верная.
Кбт это в бизнесе
Значения аббревиатуры КБТ
Случайная аббревиатура
Случайная аббревиатура
Случайная аббревиатура
Случайная аббревиатура
Случайная аббревиатура
Случайная аббревиатура
Случайная аббревиатура
Случайная аббревиатура
Случайная аббревиатура
Случайная аббревиатура
Случайная аббревиатура
Случайная аббревиатура
Случайная аббревиатура
Случайная аббревиатура
Всего значений: 8 (показано 5)
Случайная аббревиатура
Добро пожаловать в словарь сокращений русского языка!
У нас собрано более 48000 аббревиатур с более чем 102000 способами их расшифровки.
Источник: xn—-7sbbfsshef0aedydgg4lyb.xn--p1ai
КБТ — Мифы и Реальность
В последнее время появилось множество спекуляций на тему когнитивно-поведенческой (когнитивно-бихевеоральной) терапии.
Прежде всего, КБТ — это не волшебная палочка-выручалочка, а довольно новое (возникшее около 20-ти лет назад) интегративное психотерапевтическое направление. — Таким образом, КБТ не отрицает столетнего опыта психотерапии, а, напротив — соединяет в себе всё то, получившее клиническое подтверждение, что в разных направлениях удалось создать за это время.
КБТ не отрицает значительного влияния бессознательных процессов психики на человеческую личность!
Современная теория бессознательных психических процессов основывается на достижениях когнитивной психологии и нейронауки. Сознательные когнитивные процессы считаются основным источником данных, основой для понимания конкретного индивидуального содержания бессознательных процессов и выявления убеждений каждого клиента. Не предполагается, что человек полностью отдан на откуп своему бессознательному. Именно сознательные усилия для изменения ситуации рассматриваются как необходимое условие терапевтического успеха.
КБТ не является терапией выбора для всех абсолютно проблем!
Собственно, идеалом психотерапии в будущем должно стать понимание терапевтом любого направления того, с какими типами психических проблем его терапевтический метод является самым подходящим и какому типу клиентов он может наиболее эффективно помочь.
Одним из главных убеждений КБТ есть убеждение в необходимости критического анализа психотерапевтических теорий и оценки их эффективности. — Переход к психотерапии, создаваемой на основе доказательных данных.
КБТ характеризуется следующими особенностями:
1. Относительной краткосрочностью
Как правило длится несколько месяцев, и только в исключительных случаях дольше, чем один год (расстройство личности, коморбидности, ПТСР, осложняющие терапию жизненные обстоятельства)
2. КБТ структурирована и в основном директивная.
Это применяется для эффективного использования терапевтического времени. Директивность подразумевает ориентированность на конкретную проблему и достижение поставленных целей. Терапевт изначально берёт на себя роль эксперта, но в ходе терапии постепенно передаёт свои знания и ответственность за себя клиенту, приводя его к концу терапии к состоянию адаптивной и автономной личности.
3. Терапевтические отношения построены на взаимном сотрудничестве.
Терапевт в них приносит свои знания и опыт. Является открытым, чутким и принимающим. Клиент — активность в решении своих проблем, готовность пробовать новые способы мышления и поведения даже при врепенном повышении эмоционального дискомфорта.
4. КБТ основана на теории происхождения и поддержания психологических расстройств (теории научения и когнитивной психологии).
5. КБТ направлена только на решение существующих проблем.
Хотя знание обстоятельств, при которых возникла проблема и процесса её развития является частью изучения и анализа проблемы, большая часть времени в терапии используется для решения насущных проблем и преодолевания внешних и внутренних факторов, котороые способствуют поддержанию проблемы
6. КБТ является образовательной терапией и её конечной целью является независимость клиента.
Источник: www.b17.ru
